LIBERA TUS PIERNAS - SECUENCIA

CALENTAMIENTO (5 min) POSTURAS (5 min) POSTURAS (10 min)

Respiración Cuclillas dinámicas x 5 x 3 rondas Muñeca de trapo x 5 min Plancha (mantener) x 3 rondas Media mariposa Postura de la cosa salvaje
x 3 min c/lado (después de c/lado de la mariposa)

POSTURAS (8 min)

Transición
(1 min)

Pinza con las piernas Postura de la mesa x 5 rondas Arado x 3 min Pinza con bloque x 5 min Flecha
separadas x 2 min c/lado

POSTURAS (5 min) POSTURAS (12 min)

Transición (1 min)

Perro boca abajo corto x 5 min Torsión en el suelo Flamenco x 2 min c/lado

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