REALICE UN TRABAJO INTERMITENTE, CONSIDERANDO LOS SIGUIENTES

DATOS:

a) 5 estaciones (Combinar los tipos de trabajo Intermitente en cada estación: Metabólico,

Neuro Muscular y Técnico Táctico)
b) 25 jugadores distribuidos en grupos de 5 c/u
c) Tiempo de esfuerzo (de acuerdo al tipo de trabajo intermitente)
d) Micro Pausa = ¿?
e) Macro Pausa = 2’
f) Número de repeticiones es 5 por estación
g) Número de series es 1

NOTA:
Para las 3 preguntas considerar los Factores de la Carga de Entrenamiento.

TIPO ACTIVIDAD/A. SERIE REP. MICRO MACRO TIEMPO DE

5 jugadores por estac
EXPOLOSIVA PAUSA PAUSA ESFUERZO
METABOLICO Trote con piques
al borde del
campo. Trote en
1 5 2 3’ 2’
el corte largo y
pique en el corte
corto.
METABOLICO Burpies 1 15 45” 3 45”
NEUROMUSCULAR 5 Sentadilla con
barra/Saltos
1 5 45” 2’ 15” x repetición
horizontales +
pique de 10 mts
NEUROMUSCULAR 5 Sentadilla
búlgara/salto en
un pierna 1 5 45” 2’ 15” x repetición
(alternando) +
10 mts skipping
TECNICO TACTICO Marcaje de 3
jugadores y 2
recuperadores en 1 2 10” 1’ 60”
espacio de 8 x 8
mts