Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • Entrenamientos VO2 MAX

    Cargado por

    Alessandro da Silva
    10 vistas1 página
    Este documento describe tres tipos de entrenamientos para mejorar la capacidad aeróbica máxima (VO2 max): subidas 1 y 2, que consisten en repeticiones de series de 2-3 minutos de subida a diferentes intensidades; e intervalos, que proponen series de 600, 800 o 1000 metros con descansos entre ellas. Todos los entrenamientos comienzan y finalizan con un calentamiento y afloje suaves de 10 minutos.

    Descripción original:

    entrenamientos para mejorar vomax

    Título original

    Entrenamientos+VO2+MAX

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

    PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    Denunciar este documento
    Este documento describe tres tipos de entrenamientos para mejorar la capacidad aeróbica máxima (VO2 max): subidas 1 y 2, que consisten en repeticiones de series de 2-3 minutos de subida a diferentes intensidades; e intervalos, que proponen series de 600, 800 o 1000 metros con descansos entre ellas. Todos los entrenamientos comienzan y finalizan con un calentamiento y afloje suaves de 10 minutos.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Marcar por contenido inapropiado
    10 vistas1 página

    Entrenamientos VO2 MAX

    Cargado por

    Alessandro da Silva
    Este documento describe tres tipos de entrenamientos para mejorar la capacidad aeróbica máxima (VO2 max): subidas 1 y 2, que consisten en repeticiones de series de 2-3 minutos de subida a diferentes intensidades; e intervalos, que proponen series de 600, 800 o 1000 metros con descansos entre ellas. Todos los entrenamientos comienzan y finalizan con un calentamiento y afloje suaves de 10 minutos.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Marcar por contenido inapropiado
    de 1

    ENTRENAMIENTOS

    VO2 MAX
    Subidas 1 Subidas 2 Intervalos
    Calentamiento Calentamiento Calentamiento
    10 min suaves 10 min suaves 10 min suaves

    Serie principal Serie principal Serie principal


    Principiante Principiante 8 x 600m
    4 repeticiones 3 repeticiones Descanso 2 min estático entre
    2 minutos de subida 3 minutos de subida series

    Descanso bajada Descanso bajada ó


    trotando suave trotando suave
    6 x 800m
    Avanzado Avanzado Descanso 3 min estático entre
    10 repeticiones 7 repeticiones series
    2 minutos de subida 3 minutos de subida
    ó
    Descanso bajada Descanso bajada
    trotando suave trotando suave 5 x 1000m
    Descanso 3 min estático entre
    Afloje Afloje series
    10 minutos suave 10 minutos suave
    (escoge una)

    Afloje
    10 minutos suave

    También podría gustarte