MIERCOLES Y

LUNES Y JUEVES MARTES Y VIERNES DOMINGO

SABADO
OMELETTE DE BROCOLI SANDWICH DE HUEVO HUEVOS CON JAMON CHILAQUILES
4
1 pieza de pan thin Cocina con 1 huevo + 1/2 tostadas de maiz troceadas
D
Batir 1 integral+1 rebanada de taza de clara de huevo + 2 + salsa de tomate (cocer 2
E
huevo con 1/3 de clara de aguacate+2 huevos rebanadas de jamon tomates, cebolla, licuar con
S
huevo+1/2 taza de brocoli cocidos, rebanar sobre el picado + cebolla el agua de cocción, pizca
A
picadito cocido+20g de pan y agrega salsa de de sal, guisar con una
Y
queso panela+1 toque de tomate hecha en casa - cucharada de aceite) + 1/3
U
aceite Acompañar con 1 taza de de aguacate + 1 huevo
N
verduras al vapor. estrellado + 30 g de queso
O
*-*1 taza de Te verde panela rallado.

1 puño de zanahoria 1 taza de te verde + 1 taza Licuar pepino con

1 taza de gelatina sin
COLACIÓN rallada + 1/2 de taza de de pepino con betabel espinacas+apio+jugo de 1
azucar
pepino rallado limon+agua y hielo.
POLLO HORNEADO TACOS DE ASADA CALDO DE POLLO CON
POLLO AL CILANTRO VERDURAS
Cocina de manera Cocina 120g de bistec de Cocina caldo de pollo de
convencional, acompañar res con pimiento verde+ Licuar sin deshacer manera convencional y
con 1 taza de chayote cebolla + 1 toque de aceite completamente 2 tomates agrega calabacita picada,
cocido + 1/2 de arroz verdes + 1/2 taza de chayote, coliflor + 1 taza de
cocido. Sirve con 3 tortillas cilantro + 1/2 de cebolla + pechuga de pollo
de nopal + agrega pizca de pimienta + desmenuzada, sirve caldo
ensalada de lechuga + calabacita italiana y verduras en cantidades
jitomate + cebolla picada. semicocida. libres.
COMIDA
Poner en
1 sarten 1 cucharadita +
120 gr de pechuga de
pollo cruda picada.
Agregar la salsa de
cilantro.
Servir con 1/2 taza de
arroz cocido + ½ taza
de chayote cocido

Licuar 1 taza de 1 taza de pepino Licuar 1 taza de leche 1 taza de papaya picada +
leche de picado + 1/2 taza de de almendras + 8 6 mitades de nuez
almendras sin fresas picadas fresas picadas + canela
COLACIÓN azúcar + 1 taza de papaya + vainilla + hielos
+ canela
en polvo + hielos

SANDWICH DE ENSALADA DE ATÚN DOBLADAS HUEVOS RANCHEROS

QUESO 1 sobre de atún en 2 tortillas de nopal + Hervir 3 huevos y
1 pan thin integral agua + jugo de 1 rellena con 20g de consumir solo 1 yema,
+ agrega 1 limón + 1 puño de queso panela c/u + rebanar y servir con
rebanada de zanahoria rallada + 1 agrega espinacas jitomate, cebolla,
aguacate untado + puño de lechuga entomatadas. pimientos asados + agrega
CENA 30g de queso rallada + cilantro + -1 taza de té de espinacas cocidas.
panela + espinacas agrega 1 rebanada de manzanilla 2 tostadas horneadas.
picadas + cebolla + aguacate picado.
jitomate + pepino 1 tostada horneada