HÁBITOS HIGIÉNICOS Y NORMAS PREVENTIVAS

1. Lávate las manos:

Es un hábito de higiene esencial para prevenir enfermedades como el COVID-

19.

 ¿Cómo? Frota con agua y jabón las palmas y la parte superior, las
muñecas y entre los dedos durante 20 segundos; cepillar las uñas. Enjuaga
completamente y seca con papel o una toalla limpia.
 ¿Cuándo? Al llegar a casa; antes y después de comer; antes y después de
ir al baño; antes de preparar los alimentos; después de cambiar los pañales
al bebé; después de utilizar pañuelos y de tocar dinero o animales.

2. Báñate a diario:

Esta es una norma de higiene personal

que sirve para eliminar células muertas
y secreciones de las glándulas
sudoríparas y sebáceas, y así evitar el
mal olor. Procura usar jabones que
respeten el PH de la piel.

 ¿Cómo? Centra el enjabonado en

rostro, genitales, manos, pies y
axilas. Usa agua fresca o tibia: el
agua caliente puede resecar la piel. Seca la piel con suavidad.
 ¿Cuándo? Una vez al día como mínimo.

3. Usa ropa limpia:

La ropa sucia, sobre todo la ropa

interior, puede albergar bacterias,
gérmenes y virus -como el COVID-19.
Lava la ropa –y la ropa de cama– con
regularidad ayuda a evitar problemas
en la piel y alergias.

 ¿Cómo? Utiliza detergentes con

fórmulas bactericidas. De ser
posible, expone la ropa al sol
para eliminar los microorganismos.
 ¿Cuándo? La ropa que tiene contacto directo con la piel debe lavarse
después de cada uso.
4. Cúbrete con el antebrazo al estornudar o toser:

La mayoría de virus respiratorios –incluido el COVID-19– se transmiten al

estornudar o toser. Las partículas potencialmente infecciosas pueden viajar varios
metros y permanecer en el aire (en ambientes cerrados) por un tiempo
considerable.

 ¿Cómo? Cúbrete con un pañuelo de papel desechable o, si no lo tiene, con

el antebrazo.

5. Higiene bucal:

Reemplaza tu cepillo cada tres meses y utiliza productos dentales con flúor.

 ¿Cómo? Cepilla dientes y lengua durante dos minutos; luego, usa hilo
dental y enjuague bucal.
 ¿Cuándo? Después de cada comida o, como mínimo, tres veces al día.

6. Lávate el rostro:

Es un hábito de higiene personal que protege tu salud y la de los demás. Házlo

con frecuencia. Nunca debe tocarse los ojos, oídos o nariz con las manos sucias o
con objetos.

 Nariz: La producción de mocos en la nariz contiene microorganismos

filtrados que pueden provocar enfermedades. Retíralos con un papel
desechable y lávate las manos.
 Oídos: La producción de cerumen ayuda a mantener los oídos sanos y
limpios por dentro. Puedes limpiar la zona externa con un papel higiénico
envuelto alrededor de su dedo; házlo suavemente y con la menor
frecuencia posible. Cuida que no entre agua a sus oídos.
 Ojos: Procura usar lentes de sol con protección UV en el exterior para
evitar que un cuerpo extraño entre a los ojos. Lávate las manos con
frecuencia, ya que es una de las principales vías de contaminación
bacteriana.

Limpieza y desinfección del hogar

Evita el desarrollo y/o propagación de gérmenes, bacterias y virus limpiando y

desinfectando pisos y superficies una o dos veces por semana. Si hay una
persona enferma en casa, incrementa la frecuencia de los hábitos de higiene:

 Usa guantes para la limpieza y desinfección de rutina.

 Limpia las superficies con agua y jabón (o detergente); luego usa
desinfectante para matar gérmenes, bacterias y virus.
  Usa un producto que contenga alcohol al 70% como mínimo o lejía al 5%.
No es recomendable usar vinagre ni otros productos naturales.
 Si preparas una solución casera con lejía al 5%, úsala antes de las 24
horas; luego pierde su poder desinfectante.
 Limpia con mayor frecuencia las superficies de alto contacto: teléfonos,
manijas de puertas, interruptores de luz, llaves de agua, teclados, controles
remotos y los juguetes de los niños.

Ingresa aquí para saber cómo realizar una limpieza efectiva de su hogar durante la
pandemia por COVID-19.

Cómo manipular los alimentos de forma segura

Otra medida sobre cómo prevenir enfermedades es tomar las medidas adecuadas
sobre la manipulación de los alimentos. Antes de preparar los alimentos, es
esencial lavarse las manos con agua y jabón por 20 segundos. Luego, presta
atención a las siguientes normas de higiene para evitar enfermedades:

 Lava cuidadosamente los alimentos crudos.

 Utiliza tablas de picar diferentes: una para las carnes y otra para los
alimentos crudos (ensaladas, frutas).
 Cocina los alimentos a la temperatura recomendada.
 Mantén los productos perecederos en la refrigeradora o congeladora.
 Presta atención a las fechas de vencimiento.
 Encuentra aquí más información sobre cómo evitar el contagio por COVID-
19 al comprar alimentos y llevarlos a casa.

Cómo fomentar hábitos de higiene en los niños

Ten en cuenta las siguientes recomendaciones:

 Predique con el ejemplo: los niños hacen lo que ven.

 Los hábitos se construyen con el tiempo y la práctica constante. Haga que

los niños practiquen todos los días las normas de higiene personal.
 Mantenga los elementos de higiene al alcance de los niños (jabón, pasta
dental, lavamanos, papel, toallas, etc.).
  Convierta la rutina de higiene en un momento grato y entretenido. Canten
una canción para lavarse las manos y cepillarse los dientes; escuchen
música al momento del baño, etc.
 Si no le resulta un método para motivar hábitos de higiene en sus niños,
sea paciente y creativo. No los amenace con castigos: muéstreles los
beneficios de la limpieza.

HÁBITOS HIGIÉNICOS Y SU RELACIÓN CON LA

ACTIVIDAD FÍSICA
Antes del ejercicio...
1. El correcto punto de partida para
realizar cualquier ejercicio físico es una
revisión médica. Sirve para detectar
cualquier posible anomalía de nuestro
organismo. Tal vez en tu centro o en el
ambulatorio cercano a tu casa, tengas la
posibilidad de pasar por una de ellas.

2. No hagas coincidir la práctica de

ejercicio físico con la digestión de una
comida. Prevé que pasen dos horas como
mínimo entre la comida y práctica
deportiva.

3. Realiza un calentamiento previo, suave y progresivo, que acondicione tu

organismo.

Durante el ejercicio
1. Utiliza material apropiado a la actividad que estés realizando. Debe combinar
comodidad y eficacia, además de ser transpirable.

2. Practica ejercicio con la intensidad adecuada a tu nivel de condición física

.
3. Bebe líquido durante el esfuerzo, fundamentalmente, si se trata de un ejercicio
de larga duración.

Después del ejercicio

Unos minutos de actividad física muy suave (paseo, carrera muy tranquila, unos
ligeros estiramientos) acelerarán la recuperación postesfuerzo.

2. Debes tomar una ducha después de la actividad física. Te ayudará a

recuperarte mejor, además de ser fundamental para una correcta higiene
corporal.
3. Una vez acabado el ejercicio, no olvides hidratarte correctamente (bebiendo
pequeñas, pero frecuentes cantidades de agua). Influirá decisivamente en tu
recuperación.

LA HISTORIA DE POWER POINT

Microsoft PowerPoint es un programa de presentación, desarrollado por la
empresa Microsoft, para sistemas
operativos Windows y Mac OS. Viene
integrado en el paquete
ofimático llamado Microsoft
Office como un elemento más, que
puede aprovechar las ventajas que le
ofrecen los demás componentes del
equipo para obtener un resultado
óptimo.
PowerPoint es uno de los programas
de presentación más extendidos. Es
ampliamente utilizado en distintos
campos de la enseñanza, los
negocios, etc. Según cifras de
Microsoft, cada día son realizadas
aproximadamente 30 millones de
presentaciones con PowerPoint (PPT).
Es un programa diseñado para hacer presentaciones con texto esquematizado,
así como presentaciones en diapositivas, animaciones de texto e imágenes
prediseñadas o importadas desde imágenes de la computadora. Se le pueden
aplicar distintos diseños de fuente, plantilla y animación. Este tipo de
presentaciones suelen ser más prácticas que las de Microsoft Word.
Con PPT y los dispositivos de impresión adecuados se pueden realizar muchos
tipos de resultados relacionados con las presentaciones: transparencias,
documentos impresos para los asistentes a la presentación, notas y esquemas
para el presentador, o diapositivas estándar de 35mm.

PowerPoint tuvo sus inicios como un producto llamado "Presenter" en 1987.

Desarrollado por una empresa basada en California, Forethought, el Presenter
estaba pensado para darle una herramienta de negocios mejor para los
profesionales. En su momento, la mayoría de las presentaciones se daban
utilizando diapositivas superiores de 35 mm. El Forethought vio el valor de darle a
las personas otra opción: la computadora personal emergente completa con
capacidades gráficas. La empresa creyó que su programa podría reducir
significativamente el tiempo y el costo asociado con crear y dar presentaciones.
Compra de Microsoft
Sólo tres meses luego de su lanzamiento, Microsoft se acercó a Ferothought para
comprar su producto Presenter. Era la primera gran adquisición de Microsoft
pagando 14 millones de dólares a Forethought por los derechos del programa.
Esta empresa así pasó a la unidad de negocios gráficos de Microsoft. Los
problemas de registro evitaron que Microsoft conservara el nombre de
"Presentador". En 1988, la empresa relanzó el programa con un nombre nuevo:
PowerPoint. La primera versión del PowerPoint estaba disponible para
computadoras Macintosh y MS-DOS.

VERSIONES

PowerPoint en los años 90

PowerPoint del Siglo XXI
PowerPoint 1.0
PowerPoint 2.0
PowerPoint 3.0
PowerPoint 4.0
PowerPoint 95
PowerPoint 97
PowerPoint 98
PowerPoint 2000
PowerPoint XP
PowerPoint 2003
PowerPoint 2007
PowerPoint 2013.
PowerPoint 2016