Higiene personal

La higiene personal es la limpieza del cuerpo. Mantener una buena higiene personal ayuda a evitar las infecciones y las
enfermedades. Además, ayuda a no transmitir enfermedades a otras personas.
Lavado De Manos
Los microbios que se encuentran en las cosas que se tocan durante el día llegan a las manos. Lavarse las
manos de manera adecuada y frecuente es una buena forma de evitar que estos microbios causen
enfermedades y de trasmitir enfermedades a otras personas.
¿Cuándo debo lavarme las manos?
Debe lavarse las manos siempre que crea que están sucias. También debe lavarse las manos:
Antes y después de preparar la comida.
Antes y después de limpiarse una herida en la piel.
Antes y después de comer.
Antes de tocarse cualquier parte de la cara.
Antes y después de brindar cuidados a una persona enferma.
Después de usar el baño.
Después de estornudar, toser o sonarse la nariz.
Después de tocar un animal.
Después de tocar la basura o algo sucio.
Después de cambiar un pañal.
Después de trabajar en el jardín o al aire libre.
¿Cómo debo lavarme las manos?
Si hay agua corriente disponible:
1. Mójese las manos con agua corriente limpia.
2. Aplíquese jabón líquido o en barra.
3. Frótese las manos rápidamente para hacer espuma.
4. Hágalo durante al menos 20 segundos. Refriegue bien todas las partes de las manos, incluido debajo de las uñas y entre
los dedos.
5. Enjuáguese las manos con agua corriente limpia hasta que no quede jabón.
6. Séquese las manos con un secador de aire o con una toalla limpia de papel o tela, o deje que se sequen al aire. No use
su ropa o una toalla sucia para secarse las manos.
Si se encuentra en un baño público, use una toalla de papel para hacer lo siguiente:
Cerrar el grifo.
Abrir la puerta del baño.
Si no tiene agua corriente limpia y jabón, use una toallita, un aerosol o un gel para manos a base de alcohol (desinfectante de
manos). Frótelo sobre todas las superficies de las manos.
Bañarse
El baño ayuda a evitar las infecciones, los piojos del cuerpo y el desarrollo de otros problemas. Siga estos consejos respecto
del baño:
Dúchese o báñese con frecuencia.
Tome una ducha o un baño de inmersión después de hacer ejercicio o actividades extenuantes que lo hagan sudar.
Use un paño enjabonado para limpiarse todas las áreas del cuerpo, incluidos los pliegues de la piel. Comience la
limpieza en el área de la cabeza y la cara, para luego continuar con los brazos, al abdomen, la espalda, las piernas, los
 genitales y las nalgas.
Cuando se limpie la zona genital, hágalo de adelante hacia atrás. En el caso de los hombres, esto significa empezar por
la punta del pene. En el caso de las mujeres, esto significa comenzar por los pliegues de la piel que rodean la vagina
(labios de la vulva).
Enjuague bien todo el jabón.
Séquese con una toalla limpia.
Cuidado De Las Uñas De Las Manos
Mantener limpias y cortas las uñas de las manos puede evitar las infecciones y los brotes de hongos. Siga estos consejos para
el cuidado de las uñas de las manos:
Córtese las uñas con un cortaúñas.
Afloje la suciedad que hay debajo de ellas con cortaúñas o un cepillo de fregar.
No se muerda las uñas.
Cuidados De Los Pies
Mantener los pies limpios y las uñas de los pies cortas puede ayudar a evitar infecciones, irritaciones y brotes de hongos.
Siga estos consejos para el cuidado de los pies:
Lávese los pies con agua y jabón todos los días, si es posible.
Lávese los pies después de hacer una actividad y sudar.
Séquese los pies después de lavárselos. Asegúrese de secarse las áreas entre los dedos de los pies.
Córtese las uñas de los pies en línea recta. No las corte demasiado porque pueden encarnarse.
Mantenga el calzado limpio y ventilado. Lave las zapatillas deportivas y limpie dentro de los zapatos
con regularidad.
Considere la posibilidad de usar talcos para pies para reducir la humedad de los zapatos. Esto puede
ayudar a evitar el crecimiento de hongos y otros gérmenes.
Siempre use zapatos o sandalias en las duchas públicas, las áreas de las piscinas, los vestuarios y los
centros de entrenamiento.
Cuidado De La Boca
Cepillarse los dientes, usar hilo dental y enjuagar la boca puede ayudar a eliminar las bacterias que
causan infecciones. Siga estos consejos para el cuidado de la boca:
Cepíllese los dientes por lo menos 2 veces al día durante 2 minutos.
Use hilo dental por lo menos 1 vez al día.
Cepíllese diariamente la lengua. A menudo hay un cepillo lingual en la parte posterior del
cepillo de dientes.
Use un enjuague bucal como se lo haya indicado el dentista.
Cuidado Del Cabello
El cuidado del cabello puede ayudar a evitar los piojos de la cabeza. Los piojos de la cabeza son insectos diminutos que se
alimentan en el cuero cabelludo y causan picazón e irritación. Siga estos consejos para el cuidado del cabello:
Lávese el cabello con champú de forma frecuente.
Cepíllese diariamente el cabello. Comience en el cuero cabelludo y continúe hasta las puntas.
Use solamente su propio peine o cepillo.
Retire el cabello suelto de los peines y los cepillos.
Limpie y desinfecte habitualmente los accesorios para el cabello.
Evite el contacto cabeza a cabeza con otras personas.
No comparta lo siguiente:
Los utensilios para peinarse.
Los accesorios para el cabello, como hebillas y vinchas.
Los auriculares.
 Los gorros, las bufandas y las orejeras.
Artículos De Uso Personal
Siga estos consejos sobre cómo cuidar los artículos de uso personal:
Nunca comparta los artículos para la higiene personal, como toallas, afeitadoras o desodorante.
Tire a la basura las afeitadoras desechables después de usarlas unas pocas veces.
Utilice únicamente sus propios artículos personales en los lugares públicos, como duchas, vestuarios y piscinas.
Resumen
Mantener una buena higiene personal ayuda a evitar las infecciones y las enfermedades.
Una buena higiene personal también ayuda a evitar la trasmisión de enfermedades a otras personas.
Bañarse, lavarse las manos, cuidarse la boca y los pies son parte de un programa de buena higiene personal.
Esta información no tiene como fin reemplazar el consejo del médico. Asegúrese de hacerle al médico cualquier pregunta
que tenga.
Document Released: 12/04/2013 Document Revised: 03/01/2019 Document Reviewed: 03/01/2019
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