HIGIENE

La higiene es toda serie de hábitos relacionados con el cuidado personal que inciden
positivamente en la salud y que previene enfermedades. Es la parte de la medicina o
ciencia que trata por todos los medios de prolongar la vida y conservar la salud de los
hombres. La higiene es importante para prevenir infecciones o enfermedades. Se debe
ser higiénico con el aseo personal, como también, en ropa, calzado, alimentos, los
animales a nivel general y con las mascotas, en el hogar, con el ambiente y, al igual de
importante, con la comunidad.
1. Se van desarrollando como hábito desde la infancia.

2. Consta de diversas áreas como el hogar, el área personal, el área de trabajo y la

escuela.

3. Busca la limpieza y orden.

4. Es necesaria para mantener un buen estado de salud y prevenir las enfermedades.

5. Se debe practicar a Diario, mediante rutinas y hábitos cotidianos.

6. Requiere de artículos de limpieza y aseo.

La higiene mental surge como una herramienta de prevención. Es decir, se trata de una
estrategia que podemos poner en marcha para que nuestra vida fluya de forma que
encontremos paz mental y bienestar con nosotros mismos y nuestro entorno.
Uno de ellos es seguir la máxima “no dejes para mañana lo que puedas hacer hoy”. Está
demostrado que uno de los gérmenes del malestar y del estrés es la preocupación por lo
que se sabe que se debe hacer y se pospone una y otra vez.

Respecto a esto, también suele suceder que nos preocupa lo que puede acontecer
mañana. Sin embargo, está demostrado que un altísimo porcentaje de lo que nos
preocupa que pueda pasar nunca llega a suceder.

Esto se traduce en una inversión de tiempo y energía en fomentar un pensamiento inútil

que no hace sino desgastarnos. Las dudas producen un enorme desgaste a nivel mental.
Para mantener una buena higiene mental es importante conocernos bien y estar seguros
de lo que queremos y necesitamos.
HIGIENE PERSONAL

La higiene personal es la forma en que cuidas tu cuerpo. Esta práctica

incluye bañarte, lavarte las manos, cepillarte los dientes y mucho más.

Todos los días, entras en contacto con millones de gérmenes y virus

externos. Pueden permanecer en tu cuerpo, y en algunos casos, pueden
enfermarte. Las prácticas de higiene personal pueden ayudar a prevenir
enfermedades. También pueden ayudar a que te sientas bien con tu
apariencia.

Conoce más sobre la importancia de la higiene, las mejores maneras de

practicarla, y cómo puedes cambiar tus hábitos para sentirte y verte
mejor.

La idea de higiene personal que cada persona tiene es diferente. Las

siguientes categorías son un buen lugar donde empezar a construir
buenos hábitos de higiene:

Higiene en el baño

Lávate las manos después de usar el baño. Frota con jabón durante 20 a 30 segundos y
asegúrate de limpiar entre los dedos, en la parte posterior de las manos y debajo de las
uñas. Enjuágate con agua tibia y seca con una toalla limpia.

Si no tienes cerca agua corriente o jabón, un desinfectante para manos a base de alcohol
también funcionará. Usa uno que sea al menos 60 por ciento alcohol.

Higiene en la ducha
La preferencia personal puede determinar con qué frecuencia deseas ducharte, pero la
mayoría de las personas se beneficiarán de una ducha al menos cada dos días. Ducharte
con jabón ayuda a eliminar las células muertas de la piel, las bacterias y los aceites.

También debes lavarte el cabello al menos dos veces por semana. El champú ayuda a
eliminar la acumulación de piel y protege contra los residuos grasos que pueden irritar la
piel.

Higiene de las uñas

Recorta tus uñas regularmente para mantenerlas cortas y limpias. Cepilla debajo con un
cepillo de uñas o un paño para eliminar la acumulación, la suciedad y los gérmenes.

Arreglar tus uñas ayuda a prevenir la propagación de gérmenes en la boca y otras

aberturas del cuerpo. También debes evitar morderte las uñas.

Higiene de los dientes

Una buena higiene dental es algo más que dientes blancos como perlas. El cuidado de los
dientes y las encías es una manera inteligente de prevenir las enfermedades de las encías
y las caries.

Cepilla tus dientes al menos dos veces al día durante 2 minutos. Intenta cepillarte después
de despertarte y antes de acostarte. Si puedes, cepíllate también después de cada comida.
Usa hilo dental entre los dientes diariamente, y pregúntale a tu dentista sobre el uso de
un enjuague bucal antibacteriano.

Estos dos pasos pueden ayudar a prevenir la caries dental y eliminar las bolsas donde
pueden acumularse bacterias y gérmenes.

Higiene durante una enfermedad

Si no te sientes bien, debes tomar medidas para evitar que los gérmenes se propaguen a
otros. Esto incluye cubrirte la boca y la nariz al estornudar, limpiar las superficies
compartidas con una toallita antibacteriana y no compartir utensilios ni aparatos
electrónicos. Además, desecha los pañuelos sucios inmediatamente.

Higiene de las manos

Los gérmenes en las manos pueden entrar fácilmente en el cuerpo a través de la boca, la
nariz, los ojos o los oídos. Lávate las manos:

 cuando manipules alimentos

 antes de comer

 si tocas basura

 cuando estornudes

 cada vez que toques un animal

Asimismo, lávate las manos después de cambiar el pañal de un bebé, ayudar a alguien más
a limpiarse, o al limpiar un corte o una herida.

Los buenos hábitos de higiene personal están directamente relacionados con menos
enfermedades y mejor salud. Sin embargo, los malos hábitos de higiene personal pueden
provocar algunos efectos secundarios menores, como el olor corporal y la piel grasosa.
También pueden conducir a problemas más serios o incluso graves.

Por ejemplo, si no te lavas las manos con frecuencia, puedes transferir fácilmente
gérmenes y bacterias a la boca o a los ojos. Esto puede provocar un número de
problemas, desde virus estomacales hasta conjuntivitis.

No cepillarte los dientes puede causar problemas dentales y acumulación de placa. El mal
cuidado de los dientes también es un factor de riesgo para varios problemas de salud
graves, incluyendo enfermedades cardíacas.
Los malos hábitos de higiene también pueden afectar tu autoestima. Lucir y sentirte
presentable puede darte un impulso de confianza y un sentido de orgullo en tu apariencia.

Se pueden prevenir otras afecciones o minimizar el riesgo practicando una buena higiene
personal. Aquí te damos algunos ejemplos:

 sarna

 piojos púbicos

 piojos de la cabeza

 piojos del cuerpo

 diarrea

 pie de atleta

 tiña

 oxiuros (lombrices intestinales)

 oreja de nadador

 sarpullido de la tina

Cómo crear una rutina de higiene personal

Si deseas mejorar tu higiene personal o ayudar a un niño a desarrollar mejores hábitos,

estas estrategias podrían ser útiles:

Establece recordatorios

Si no recuerdas hacer cosas como ducharte, lavarte el cabello, cortarte las uñas o
cepillarte los dientes, pon un recordatorio en tu teléfono. La alarma te recordará la
actividad, y con el tiempo, empezarás a hacerlo tú mismo.
Usa letreros

Cuelga un recordatorio en el baño para lavarte las manos después de usar el inodoro.
Coloca un pequeño letrero junto a los platos o tazas en la cocina para lavarte las manos
antes de comer. Estos letreros pueden ayudar a refrescar tu memoria y mejorar tus
hábitos. Pueden ayudarte a ti y a tus hijos.

La práctica lleva a la perfección

Lleva tiempo aprender un nuevo hábito. Comienza con un nuevo hábito al comienzo de la
semana y hazlo tu prioridad. Practica durante una semana o dos. Cuando te sientas
cómodo, añade uno nuevo. Con el tiempo, establecerás los hábitos que deseas tener.
BAÑO DE REGADERA

Es la limpieza general del cuerpo con jabón y agua corriente.

OBJETIVOS:
* Eliminar las células muertas, secreciones, sudor y polvo.
* Reanimar y favorecer el estado emotivo del paciente.
* Permitir a la piel realizar sus funciones protectoras.
* Favorecer la apariencia exterior.
EQUIPO Y MATERIAL:
* Toallas, facial y de baño.
* Jabonera con jabón.* Bata o pijama.
* Sandalias de hule.
* Silla o banco.
* Tapete de caucho (antiderrapante).
TECNICA PARA BAÑO EN REGADERA
1.-explicar el procedimiento al paciente y llevarlo al cuarto de baño.
2.-Llevar el material y equipo al baño, colocar el tapete de caucho en el piso sobre este la
silla o banco.
3. Abrir las llaves de agua fría y caliente para regular el flujo y latemperatura al grado del
paciente.
FUNDAMENTACION:
Las altas temperaturas de agua producen quemaduras que pueden ir desde el primer al
tercer grado.
4.-Ayudar al paciente a desvestirse y a sentarse en la silla, en caso de que se requiera.

FUNDAMENTACION:
El agua muy caliente debilita con facilidad a un paciente debido a la vasodilatación que
produce hipotensión arterial.
5.-permanecer cerca delbaño para prestar ayuda al paciente, en caso necesario.
FUNDAMENTACION:
El agua caliente hace que los músculos se relajen, favoreciendo la lipotimia.
6.-al terminar el paciente de bañarse, ayudarle a vestirse y trasladarlo a su unidad
correspondiente.
FUNDAMENTACION:
Cuando un paciente se esta recuperando, nunca hay que dejarlo solo en el baño, ya que
puede sufrir un traumatismo o complicaciónque pueda repercutir seriamente en su
estado de salud.
HIGIENE BUCAL

La buena higiene bucal proporciona unos dientes limpios, unas encías que no duelan
o sangren al cepillar los dientes y un aliento fresco. Esto no solo es importante para
tener una dentadura en buen estado, sino además es indicador de una buena salud en
general.

Los cuidados preventivos para conservar una higiene bucal tienen pautas simples que
cada uno puede seguir desde su comodidad. Así lograrás sentirte más a gusto, generar
una buena impresión comer y hablar apropiadamente.

Importancia de la salud bucodental

Hacerse un control en odontología es esencial para tener una buena higiene bucal.
Esto otorga mejor calidad de vida, así también se logra evitar desarrollar enfermedades
como las presentadas a continuación:

1. Caries dentales: esto ocasiona una sensación de dolor originada por la

destrucción de los tejidos dentales. Es un problema que si no se trata a
tiempo puede originar otros, tal como la perdida de dientes, la
periodontitis y la afectación del hueso de soporte.
2. Perdida dental: las enfermedades periodontales no tratadas o las caries
son los motivos principales por los que se pueden perder uno y más
dientes. Aunque es más común en ancianos, puede pasarle a jóvenes si
no tienen un control con un dentista.
3. Periodontitis: esta patología es un agravamiento que daña los tejidos
blandos y los huesos que sirven de soporte a los dientes. Cuando se
desgasta por completo termina provocando la caída de los dientes.
La salud bucal se ve afectada por hábitos que en la mayoría de las veces no se nota
que se está practicando. Aún así eso puede ser perjudicial en gran medida para los
dientes y la boca en general. Por esto, es importante empezar a ser consciente de estas
acciones dañinas y así evitarlas a tiempo.

 Cepillarse los dientes muy rápido no beneficia la higiene bucal. Debe

durar por lo menos dos minutos en cada cepillar. Recordando que esto
debe repetirse dos o tres veces al día. Se estima que en promedio se
dura la mitad o menos de este tiempo. Así que hay que dedicarle un
poco más.
 Cepillarse con mucha fuerza. En ocasiones puede pensarse que cepillar
los dientes con más fuerza hará que no quede ningún residuo de
 comida, pero no es así. De hecho, cepillar con mucha fuerza solo logrará
que se desgaste el esmalte y lastime los dientes.
 Usar tus dientes como herramientas. Si usas tus dientes para sujetar
cosas o abrir empaques, pones en riesgo los dientes, haces daño a tu
mandíbula e incluso podrías tragarte algo que igualmente podría
lastimarte. Procura no hacer eso en ningún momento. Encuentra alguna
herramienta que te ayude y no pongas en riesgo tu boca.
 Apretar en exceso los dientes. Esta acción desgasta la superficie de los
dientes e incluso los afloja. Puede que se haga de forma inconsciente
cuando se duerme por lo que debe visitarse a un especialista para
contemplar la necesidad de una férula o guarda oclusal.
BAÑO DE ESPONJA

El baño de esponja es una técnica que permite el aseo o higiene general de un paciente
confinado en cama, inmovilizado o al que, por su condición, no le está permitido
asearse en tina o en ducha. Puede utilizarse en un ambiente hospitalario, en los centros
de cuidado de pacientes ancianos o en el hogar del paciente.
En las áreas de hospitalización se utiliza frecuentemente en los pacientes recluidos en
las unidades de cuidados intensivos, en las salas de cuidado neonatal, en los pacientes
en períodos postquirúrgicos que deben permanecer inmovilizados o en pacientes que
están incapacitados para mantener su higiene personal.

El baño de esponja en estas áreas debe estar a cargo de un personal debidamente

entrenado, que maneje la técnica y que mantenga una actitud respetuosa con el
paciente. Los auxiliares de enfermería bajo supervisión suelen ser responsables de estas
tareas, pero en los grandes hospitales donde hay déficit de personal se suele legar esta
responsabilidad a los familiares del paciente.

El aseo y arreglo personal mejoran el aspecto de la persona y la hacen sentir mejor.

Además, ayudan a evitar las ulceras y escaras, mejoran la circulación sanguínea y la
integridad de la piel.

La higiene personal con el baño de esponja se utiliza para limpiar el cuerpo, con el
objeto de eliminar los malos olores, algunos microorganismos, eliminar las secreciones
corporales, eliminar el sudor, el polvo, estimular la circulación de la piel y generar una
sensación de bienestar y relajación.

El baño de esponja ayuda a mantener la integridad de la piel, elimina la piel muerta y

mejora el aspecto del paciente. Paralelamente se hace el cambio de ropa de cama y se
coloca ropa limpia. Esto le otorga una sensación de frescura y bienestar al paciente y su
entorno.

Una esponja o toalla de mano.

– Un recipiente con agua fría.

– Un recipiente con agua caliente.

– Un balde o recipiente para el agua sucia.

– Una toalla de baño.

– Una toalla para la cara.

– Un jabón con jabonera.

– Algodón.

– Tijeras o corta uñas (opcionales).

– Ropa de cama.

– Pijama hospitalario o ropa holgada y cómoda.

– Loción o crema para humectar la piel (opcional).

– Talco (opcional).

– Bolsa para desperdicios.