Autoconocimiento

Autorregulación Autoconoc

¿Quieres sabe
Lección 2 Neuroplasticidad
Mi potencial para regular mis emociones más?
Te recomenda
El reto es que expliquen qué
por qué
es y tienen
cómo funciona
el potencial
la neuroplasticidad
de desarrollar bienestar
y su papel
emocio-
activo mos el video
nalel
en a través
desarrollo
de aprender
de sus hábitos
a regular
constructivos.
sus emociones. Cuando sabe
quién eres, sabe
lo que tienes que
El mito griego
¿Alguna de pensado
vez has Pigmalión“notrata sobre
sirvo paraunesto”
rey de Chipre
o “yo así que
soy”? buscaba
Como asilatumujer ideal
personali- hacer, en donde
y decide
dad o tusesculpirla.
habilidades Sefueran
enamoróalgode ella
fijo, y Afrodita
limitado y no—la diosa cambiar.
pudieran del amor— le diomucho
Durante vida y Alejandra Acosta
así naciólaGalatea.
tiempo En la psicología,
ciencia afirmó que nuestras este personaje inspiró
características el llamado
personales “efecto
estaban Galatea”,
determinadas comparte su ex
el cual el
desde explica la importancia
nacimiento. que tienen
Por ejemplo, quien en el logro
tuviera un ocarácter
fracasoáspero,
de nuestros objetivos
estaría las
destinado periencia sobre
acreencias que tenemos
ser una persona sobre
enojona nosotros
el resto de sumismos.
vida. PorEnfortuna,
el campo de las emociones
actualmente sabemosdicho
que cómo ha descu
efecto
podemos cambiar. Una de las principales evidencias para hacer dicha afirmación esde
nos invita a reflexionar sobre lo importante que es sabernos con el potencial la bierto aspecto
aprender a regularEn
neuroplasticidad. nuestras emociones.
esta lección ¿Tú te consideras
exploraremos con el potencial?
en qué consiste. importantes de
sí misma. Puede
encontrarlo en e
Actividad
Actividad 1
1 Para tu vidasiguiente enlace
a. diaria https://www
a. Observa
Piensa enlas imágenes
algún hábitoyocontesta las siguientes
rasgo emocional preguntas
que sea parte deaquí o en tu cuaderno.
tus características personales
Para vidalosyoutube.com
tucon
Platica
pero que no consideres positivo o que te ayude a ser mejor persona. Por ejemplo: me watch?v=DC9pA
diaria
integrantes de
muerdo las uñas, me distraigo con facilidad en clase, hablar en público me genera ansie- FnmiWY&t=156
tu familia
Cambia tussobre
(Consulta: 31 de
dad o soy irritable.
la metáfora
rutinas. A lo del
largo de 2018)
octubre
• Escribe a continuación el hábito o rasgo que elegiste y responde si crees que es po- jinete (tú o
del día procuratu
sible cambiarlo y cómo lo harías. Si necesitas más espacio, continúa en tu cuaderno. familiares)
hacer pequeñas
y el caballo
tareas, como (lasla-
emociones) y
varte los dientes, re-
flexionen sobre:
cargar objetos o
a. Si regulan
abrir puertassus con
emociones
la mano no domi-
o si estas
nante, los
es decir,
b. Si así lo deseas comparte tu trabajo con sus compañeros. manejan a
si eres zurdo,
ustedes.
trata de hacer
Tanto nuestros hábitos como nuestros rasgos emocionales están vinculados a cierta acti- b. ¿Qué tan con
estas tareas
vidad que sucede en el cerebro. Cada costumbre, así como cada aspecto de nuestro ca- capaces se
la mano derecha,
rácter corresponden a una forma particular en que nuestras neuronas se han enlazado. sienten
si eres para
diestro,
b. Utilizando una metáfora en la cual tú eres el jinete y las emociones son el caballo ¿con regularlas?
con la izquierda.
Concepto clave
cuál te identificas
Actividad 2 más ? ¿Por qué? Esto te ayudará
a generar nuevas Identidad
a. Lee el siguiente resumen. conexiones neu-Conjunto de
ronales y vercaracterísticas
la o
Científicos alrededor del mundo, durante mucho tiempo, pensaron que el cerebro no neuroplasticidad rasgos que defi
cambiaba después de la infancia. Sin embargo, estudios recientes muestran que esto en acción. nen y diferencian
a una persona de
no es verdad. Nuestro cerebro sí cambia, se desarrolla y sigue formando conexiones
c. ¿Qué las demás
a lo acciones realizas
largo de la vida. para manejar tus emociones?
Nuestro cerebro es como una red eléctrica, dinámica e interconectada. Cada vez que
sentimos, pensamos, decimos o hacemos algo, se activan las conexiones neurona-
les. Algunas vías están bien transitadas. A estas vías las llamamos hábitos. Nuestras
maneras establecidas de sentir, pensar y hacer. Cada vez que pensamos de un modo

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 Autorregulación
Autoconocimiento
Autoconocimiento

¿Quieres
¿Quieres saber Actividad
saber b.b. 2 cómodo,
Si Sitetesientes
sientes cómodo,comparte
compartetutumapa
mapacon
contus
tuscompañeros.
compañeros.Explica
Explicabrevemente
brevementecada
cada
aspecto
aspecto que
que incluiste.
incluiste. Escucha
Escucha y observa
y observa con
con atención
atención laslas explicaciones
explicaciones de los demás.
más? a.
más? En parejas respondan aquí o en su cuaderno las siguientes preguntas: de los demás.
TeTe Para conocer c. c.
recomenda-
recomenda- ¿Cambió
¿Cambió enen algo
algo la la idea
idea que
que tenías
tenías dedeti ti mismo?
mismo? Explica
Explica tutu respuesta.
respuesta.
• ¿Consideran que manejan adecuadamente sus emociones? ¿Por qué?
una
mosmos elhistoria
el videoy
video
Cuando
Cuando reflexionar
sabes
sabes
quién
sobre eres,
quién eres, sabesla impor-
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hacer, deen
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donde
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las emociones,
Alejandra Acosta
Acosta
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¿Cambió
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algo la la idea
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enlace: Actividad
enlace: Actividad 2 2que tienen el potencial para manejar sus emociones? ¿Por qué?
• ¿Creen
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el tráiler en a.a.
https://www. Responde
Responde a las
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siguientes preguntas:
preguntas:
youtube.com/
https://bit.ly/2SjJhHH
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a sí mismas,
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¿cómo lolo hacen?
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(Consulta: dede • ¿Qué
3131 • ¿Qué aspectos
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identidad lograron
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identidad?
octubre
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2018).
b.b. b. Compartan sus respuestas y reflexionen grupalmente sobre la importancia de definirse
Compartan suscompartan
Si lo desean, respuestassus
y reflexionen
respuestasgrupalmente
con su gruposobre la importancia de definirse
y su profesor.
a sí
a sí mismos.
mismos.

Concepto clave Reafirmo y ordeno

Conciencia Reafirmoy yordeno
Reafirmo ordeno
Muchas veces pensamos que cambiar es difícil, sobre todo en el terreno de las emociones.
emocional de En esta lección identificamos algunos aspectos que conforman tu identidad. Descubrir
EnIncluso
esta lección
algunosidentificamos algunos
nos solemos decir: “Soyaspectos que muy
una persona conforman tu no
enojona, identidad. Descubrir
puedo dejar de serlo
uno mismo.
quién eres es un proceso interno que reúne diferentes aspectos de ti mismo:
quién eres es un proceso interno que reúne diferentes aspectos de ti mismo: creencias, creencias,
Significa ser y que los demás se aguanten”. Pero te tenemos una excelente noticia: ¡SÍ puedes regular-
gustos,
consciente de gustos,
valores,metas
valores,
las y, además, metasy yexperiencias
cuentas experiencias
con quequetetepermiten
un gran potencial permiten relacionar
relacionar
para hacerlo! loque
quehas
Paralolograrlo, has vividoenen
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paso
pasado
nuestros estados pasado con lo que
con lo quecomo
es considerarte puedes
puedes ser en el
ser encapaz
alguien futuro.
el futuro.
de regular sus emociones es decir, tener conciencia
de ánimo y de los emocional de uno mismo.
pensamientos que
tenemos acerca
Concepto
Concepto clave
clave
de éstos. Escribeenenununminuto
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lección
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Identidad. Escribe en un minuto qué te llevas de la lección
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y diferencian
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