Autoconocimiento Autoconoc

¿Quieres sabe
7 Neuroplasticidad
Lección 2 Mis emociones recurrentes más?
Te recomenda
El reto es que expliquen qué es y cómo funciona la neuroplasticidad y su papel activo mos el video
El reto es que expresen con sus palabras la importancia de las emociones en su bien- Cuando sabe
en el desarrollo de sus hábitos constructivos.
estar, en sus relaciones y la posibilidad de trabajar con ellas. quién eres, sabe
lo que tienes que
¿Alguna vez has pensado “no sirvo para esto” o “yo así soy”? Como si tu personali- hacer, en donde
¿Cómo te sientes hoy? ¿Recuerdas qué emociones has experimentado últimamente?
dad o tus habilidades fueran algo fijo, limitado y no pudieran cambiar. Durante mucho Alejandra Acosta
Las emociones forman parte de nuestro mundo interno e influyen en nuestras expe-
tiempo la ciencia afirmó que nuestras características personales estaban determinadas comparte su ex
riencias. Sin embargo, la mayor parte del tiempo no nos damos cuenta de que están
desde el nacimiento. Por ejemplo, quien tuviera un carácter áspero, estaría destinado periencia sobre
ahí y de su poderosa influencia. Por ejemplo, cuando experimentamos flojera nos sen- cómo ha descu
a ser una persona enojona el resto de su vida. Por fortuna, actualmente sabemos que
timos sin fuerza, todo se ve complicado y no queremos hacer nada. Cuando sentimos bierto aspecto
podemos cambiar. Una de las principales evidencias para hacer dicha afirmación es la
confianza, tenemos fuerza para actuar y expresarnos libremente. Si no identificamos importantes de
neuroplasticidad. En esta lección exploraremos en qué consiste.
las emociones es fácil que, influenciados por ellas, tomemos decisiones de las cuales sí misma. Puede
podamos arrepentirnos. encontrarlo en e
Actividad 1 siguiente enlace
https://bit.ly/2ArCN28
Actividad
a. Piensa en1algún hábito o rasgo emocional que sea parte de tus características personales
Para tu vida
a. pero quelono
Cuando consideres
indique positivo
tu profesor o que te ayude
o profesora, escribeaaquí
ser mejor
o en tupersona. Portodas
cuaderno, ejemplo: me
las emo- diaria
Para tu vida
muerdo las uñas, me distraigo con facilidad
ciones que se te ocurran en dos minutos: en clase, hablar en público me genera ansie-
dad o soy irritable. diaria tus
Cambia
rutinas. A lotulargo
Al finalizar
• Escribe a continuación el hábito o rasgo que elegiste y responde si crees que es po- del día procura
día identifica
sible cambiarlo y cómo lo harías. Si necesitas más espacio, continúa en tu cuaderno. hacer
al menospequeñas
dos
tareas,
emocionescomo la-
que
varte los ¿Alguna
sentiste. dientes,
cargar
de ellas es de o
objetos
b. Lee con atención las emociones del cuadro. Si hay alguna que falte, puedes incluirla en abrir puertas con
las emociones
la mano no domi-
más recurren-
el espacio libre.
b. Si así lo deseas comparte tu trabajo con sus compañeros. nante, es decir,
tes en ti? Poder
si eres zurdo,
nombrar las
trata de hacer
emociones que
Tanto nuestros hábitos como nuestros rasgos emocionales están vinculados a cierta acti-
Orgullo Entusiasmo Celos ca- estas tareas
experimentas, cones
vidad Alegría
que sucede en Enojo
el cerebro. Cada costumbre, así como Aburrimiento
cada aspecto de nuestro la mano derecha,
de los primeros
rácter corresponden a una forma particular en que nuestras neuronas se han enlazado. si erespara
diestro,
pasos co-
Ansiedad Tristeza Duda Asombro Gozo Desánimo con la tu
izquierda.
nocer Concepto clave
mundo
Actividad 2 Esto te ayudará
interno y así
agenerar nuevas Identidad
generarmayor
Alivio Confianza Tranquilidad Disgusto Envidia Desesperación
a. Lee el siguiente resumen. conexiones
confianza paraneu-Conjunto de
ronales vercaracterísticas
trabajarycon la
las
o
Miedo alrededor
Científicos del mundo,Flojera
Confusión durante mucho tiempo, pensaron que el cerebro no rasgos
neuroplasticidad que defi
emociones que
cambiaba después de la infancia. Sin embargo, estudios recientes muestran que esto en acción. nen y diferencian
pueden generar-
• ¿Cuáles emociones delcerebro
cuadro síexperimentaste más enylasigue
última semana?conexiones
¡Estas pue- a una persona de
no es verdad. Nuestro cambia, se desarrolla formando te consecuencias
las demás
den deemociones
ser tus
a lo largo la vida. recurrentes! Escribe dos de ellas. negativas.
Nuestro cerebro es como una red eléctrica, dinámica e interconectada. Cada vez que
sentimos, pensamos, decimos o hacemos algo, se activan las conexiones neurona-
les. Algunas vías están bien transitadas. A estas vías las llamamos hábitos. Nuestras
maneras establecidas de sentir, pensar y hacer. Cada vez que pensamos de un modo

1
217
 Autoconocimiento
Autoconocimiento

¿Quieres
¿Quieres saber b.b.
saber Si •Site¿Cuáles
tesientes
sientes
soncómodo,
cómodo, comparte
comparte
los efectos tutumapa
de estas mapa contus
con
emociones tus compañeros.
compañeros.
en Explica
tu forma deExplica
ver brevemente
el brevemente
mundo cada
cada
cuando las
más?
más? aspecto
aspecto que
que incluiste.
incluiste.
experimentas? Escucha
Escucha y y observa
observa con
con atención
atención las
las explicaciones
explicaciones dede los
los demás.
demás.
TeTeLas emociones c. c.
recomenda-
recomenda- ¿Cambió
¿Cambió enen algo
algo la la idea
idea que
que tenías
tenías dedeti ti mismo?
mismo? Explica
Explica tutu respuesta.
respuesta.
mosinfluyen
mos el el pro-
video
video
fundamente
Cuando
Cuando sabes
sabes la
forma
quién en
eres,
quién eres, sabes la que
sabes
• ¿Cómo actúas cuando experimentas estas emociones? Escribe al menos un ejemplo de
lo lo
quequepercibimos
tienes
tienes quey
que
nosenmovemos
cuando alguna emoción haya influido en la manera en la que actuaste.
hacer,
hacer, en donde
donde
en el mundo.
Alejandra
Alejandra Acosta
Acosta Te
invitamos
comparte
comparte susu ex-ex- d.d.
a ver ¿Cambió
¿Cambió enen algo
algo la la idea
idea que
que tenías
tenías dedetustus compañeros?
compañeros? Explica
Explica tutu respuesta.
respuesta.
un fragmento
periencia
periencia sobre
sobre
cómo de la
cómo ha descu-ha película
descu- • ¿En qué crees que te puede ayudar el reconocer tus emociones?
bierto Intensamente
bierto aspectos
aspectos
que ilustra cómo
importantes
importantes dede
sí sí
misma.las emociones
misma. Puedes
Puedes
influyen
encontrarlo
encontrarlo alen
perso-
en
el el
naje desde
siguiente
siguiente enlace:
enlace: Actividad2 2
que Actividad
nace. En YouTube Actividad
https://bit.ly/2ArCN28 2 a las siguientes preguntas:
https://bit.ly/2ArCN28 a.a. Responde
Responde a las siguientes preguntas:
puedes buscar a. Reflexionen entre todos sobre:
el video de Riley • Cuando • Cuando laslas personas
personas sese describen
describen a sí
a sí mismas,
mismas, ¿cómo
¿cómo lolo hacen?
hacen?
en Minnesota o • ¿Cuál es la importancia de las emociones en su bienestar?
entra al siguiente • ¿Qué • ¿Qué aspectos
aspectos dede susu identidad
identidad lograron
lograron reconocer
reconocer gracias
gracias al al
mapa mapa dede identidad?
identidad?
enlace: • ¿Cómo pueden influir las emociones en sus relaciones interpersonales?
b.b. Compartansus
Compartan susrespuestas
respuestasy reflexionen
y reflexionengrupalmente
grupalmentesobre
sobrela laimportancia
importanciadededefinirse
definirse
https://bit.ly/2DZ4lzT
a• sí
a sí ¿Cómo pueden trabajar con sus emociones para reconocerlas y hacerlas sus aliadas?
mismos.
mismos.

Reafirmoy yordeno
Reafirmo ordeno
A esta
EnEnloesta
largo del día
lección
lección experimentamos
identificamos
identificamos diversas
algunos
algunos emociones.
aspectos
aspectos Algunostusentimos
queconforman
que conforman conDescubrir
tuidentidad.
identidad. mayor fre-
Descubrir
cuencia
quién ansiedad,
eres es un otros
proceso celos y quizás
interno que otros
reúne alegría. Las
diferentes emociones
aspectos de influyen
ti
quién eres es un proceso interno que reúne diferentes aspectos de ti mismo: creencias, en
mismo: cómo nos
creencias,
sentimos,
gustos,
gustos, pensamos
valores,
valores, metas
metas yy nos comportamos.
yexperiencias
experiencias queteReconocer
que tepermiten
permiten cómo funciona
relacionar
relacionar tu
quemundo
loloque interno
hasvivido
has eneneles
vivido el
similar
pasado a
conprender
lo quela luz
puedesen un
sercuarto
en
pasado con lo que puedes ser en el futuro.el oscuro
futuro. para ver cómo es por dentro. Sin importar con
lo que te encuentres, podrás tener la confianza de que gradualmente adquirirás las herra-
Concepto clave
mientas para trabajar con ello.
Emociones
recurrentes.
Concepto
Concepto clave
clave Escribeenenununminuto
Escribe minutoqué
quétetellevas
llevasdedelalalección
lección
Se trata de aque-
Identidad.
llasIdentidad.
emociones Escribe en un minuto qué te llevas de la lección
Conjunto
Conjunto de
deen
que aparecen
características
características oo
nosotros con ma-
rasgos
rasgos que
que defi-
defi-
yor frecuencia.
nen
nen y diferencian
y diferencian
a una
a una persona
persona dede
laslas demás.
demás.

2
2 18