IDENTIFICAMOS SITUACIONES DE RIESGO Y RECONOCEMOS

NUESTRAS EMOCIONES PARA CUIDAR NUESTRA SALUD

¿Cuándo expresamos nuestras emociones? Menciona 2 ejemplos

Cuando enfrentamos una determinada situación

“Sacar buenas notas en el colegio” – Alegría
“Recibir inesperadamente un regalo especial” – Sorpresa

Podemos reconocer las emociones ¿Cómo?

Podemos reconocer nuestras emociones mediante nuestras formas de actuar, reacciones
fisiologicas, expresiones faciales, y pensamientos.

¿Cómo se manifiesta el miedo, la tristeza, la alegría y la cólera?

 El miedo se manifiesta mediante la aceleracion del corazon, la palidez del rostro, y un
efecto de inmovilidad.
 La tristeza se manifiesta mediante la disminucion de la energia y el entusiasmo para toda
actividad, y los latidos del corazon y la presion arterial se elevan.
 La alegria se manifiesta mediante la generacion de actitudes positivas hacia los demas y
hacia uno mismo.
 La colera se manifiesta mediante la prescenia de la adrenalina, y calor en el rostro.

De la lectura yo si puedo controlar mis emociones

¿Algún compañero o familiar ha tenido alguna enfermedad?, ¿cómo crees que se sentían?
Las personas cuando sufren enfermedades expresan emociones negativas porque las situaciones
no son agradables, por lo tanto, se sienten muy mal.

¿Por qué es importante autorregular nuestras emociones, por ejemplo, cuando tenemos alguna
enfermedad?
Es importante autorregular nuestras emociones cuando tenemos alguna enfermedad porque esto
supone tomar conciencia de la relación entre emoción, cognición y comportamiento; y afrontar la
situación autogenerando emociones positivas.

Menciona tres estrategias para regular las emociones para mantenernos saludables y menciona
cómo y cuándo lo aplicarías. GRABA EN UN AUDIO LA 7 PREGUNTA

ESTRATEGIAS PARA ¿CÓMO LO APLICARIA? ¿CUANDO LO APLICARÍA?

MANTENERME SALUDABLE
1. Técnica de respiración
profunda
2. Técnica de tiempo fuera
3. Técnica de
autoverbalizaciones
Lo aplicaria de manera en la
que pueda relajarme.
Retirandome un momento del
lugar.
Repitiendome frases breves
para tranquilizarme.
Cuando se trata de evitar
expresar emociones negativas
Cuando enfrentemos una
situación tensa y nuestro
cuerpo, pensamientos y
acciones nos indiquen que
estamos perdiendo el
autocontrol
Cuando necesitamos frenar
nuestros pensamientos de
tensión y controlar nuestras
reacciones

Ana Ysabel Reyes Huaroto 2do A