ESTRÉS LABORAL

Es identificado como un grupo de reacciones emocionales y psicológicas, ante

exigencias competitivas que sobrepasan los conocimientos y habilidades del
trabajador para desempeñarse de forma óptima.
QUÉ PROVOCA EL ESTRÉS LABORAL

 LA SOBRECARGA DE TRABAJO: Se produce cuando el volumen o

complejidad de la tarea, así como el tiempo de plazo sobrepasa las
capacidades del trabajador.
 LA MONOTONIA: Tareas rutinarias, de escasa complejidad, monótonas y
en ciclos repetitivos.
 TIENES PROBLEMAS PARA DORMIR: No dormir las horas necesarias
puede ser un gran factor del estrés laboral ya que no descansamos lo
suficiente, para empezar el día y una jornada laboral de la mejor manera
 EL CONTEXTO FISICO: Cuando el ambiente físico del trabajo dificulta o
impide la correcta ejecución del trabajo.
 LAS RELACONES PERSONALES: Cuando relacionamos problemas
familiares en nuestra jornada laboral.
 LA INFRACARGA DEL TRABAJO: Cuando el volumen o complejidad del
trabajo muy por debajo de las capacidades del trabajo y se convierte en
aburrido y sin interés.
 PERSONAS INSEGURAS: Personas que poseen poca confianza en sí
mismas, en sus habilidades y aptitudes para desempeñar un trabajo.
Sienten que son incapaces de realizarlo correctamente o de adaptarse al
entorno laboral, esto les provoca temor y una profunda inseguridad e
insatisfacción.

¿COMO PREVENIR EL ESTRÉS LABORAL?

 Intenta llevar una vida saludable.
 Realiza deporte y mantente en buen estado físico.
 Duerme un mínimo de 8 horas.
 Identifica que es lo que te estresa en el trabajo.
 Apóyate en gente de confianza.
 Desconéctate de tu trabajo en el tiempo de descanso.
 No trabajes más de 10 horas al día.
 Toma tiempo para pensar.
 Organiza tu tiempo de trabajo.