«El Estrés Laboral»

«Manejo del estrés y de los riesgos psicosociales en el trabajo»

1- «El Estrés Laboral»
La magnitud del problema

 Más de la mitad de los trabajadores

manifiesta que el estrés es habitual
en su lugar de trabajo.
 Se cree que la mitad del total de
jornadas de trabajo perdidas,
obedece a causas relacionadas con
el estrés, así como a otros riesgos
psicosociales.
 Aproximadamente cuatro de cada
diez trabajadores piensan que el
estrés no se gestiona de manera
adecuada en su lugar de trabajo.
 ¿Qué es el Estrés Laboral?
El estrés laboral o estrés en el trabajo, es aquel
generado por la presión en el entorno laboral pudiendo
provocar la saturación física o mental del trabajador,
ocasionando diversas consecuencias que no sólo
afectan a su salud, sino también a la de su entorno más
próximo.
 El Estrés Laboral
El estrés laboral aparece
cuando las exigencias del
entorno superan la capacidad
del individuo para hacerlas
frente o mantenerlas bajo
control, y puede manifestarse
de diversas formas. Algunos
de sus síntomas más
frecuentes, van desde la
irritabilidad a la depresión, y
por lo general están
acompañados de agotamiento
físico y/o mental.
 Algunas causas del Estrés Laboral
 Excesiva carga de trabajo
 Elevado nivel de responsabilidad que pone a prueba la
capacidad del individuo
 Relaciones sociales insatisfactorias en el puesto de
trabajo
 Mala planificación de turnos u horarios
 Remuneración inadecuada del trabajador.
 El Síndrome de Burnout
O síndrome del trabajador quemado, se
da en puestos de atención al público.
Este tipo de puestos, en muchas
ocasiones van acompañados de una
sobrecarga laboral (por ejemplo por una
exposición continua a reclamaciones o
quejas de clientes), lo que genera una
situación de estrés permanente y
acumulativo en el empleado. Finalmente
el trabajador pierde toda motivación y se
produce una dinámica mental negativa
que le hace percibir cada nueva jornada
laboral como interminable.
 Los efectos negativos
Para las personas
 dificultad para concentrarse y mayor probabilidad
de cometer errores;
 agotamiento y depresión;
 problemas en la vida personal;
 consumo abusivo de alcohol y drogas;
 salud física deteriorada.
Para la organización
 rendimiento empresarial deficiente;
 aumento del absentismo;
 elevación de las tasas de accidentes o
enfermedades ocupacionales;
2- «Manejo del Estrés y de los riesgos psicosociales en el
trabajo»
 ¿Cómo Podemos Manejar el Estrés en el Trabajo?

Antes de ir al trabajo
1. Mide bien tu tiempo: el levantarse tarde e ir en contra
del reloj para llegar a tiempo a la oficina, puede ser un
gran causante de estrés.
2. Repasa tus tareas del día. Haz un análisis rápido de
tus responsabilidades diarias, asegurándote de llevar
todo lo necesario para poder cubrirlas.
 ¿Cómo Podemos Manejar el Estrés en el Trabajo?

En el trabajo
3. Planea tus tareas: Es importante que pongas
prioridad a tus responsabilidades.
4. Deja un tiempo para pensar: Al sentirte ahogado por
las numerosas tareas a entregar, son muchas las veces
que las llevamos a cabo sin darles la precisa atención a
cada una de ellas, presentando errores en las
mismas. Esta situación reduce la eficiencia y
productividad en TODOS los casos.
 ¿Cómo Podemos Manejar el Estrés en el Trabajo?

5. Toma un descanso. Esta actividad

es sumamente recomendable ya que
el trabajar horas sin parar no sólo
disminuirá tu capacidad de
concentración, sino que tu capacidad
de retención se verá mermada.
Un simple ejercicio de estiramiento,
levantarte y caminar por la oficina
puede reducir dramáticamente tu
cansancio mental y nivel de estrés.
6. Organiza tu lugar de trabajo.
7. Evita distracciones. .
¿Cómo Podemos Manejar el Estrés en el Trabajo?

8. Desconéctate del
trabajo. Si has decidido
pedir días de vacaciones,
disfrútalos al máximo, deja
tus tareas cubiertas con
antelación (lo más posible)
y olvídate en la medida de
lo posible de esa tensión
laboral.
 También puedes manejar el estrés de las siguientes maneras

 Comunícate: se amable, expón la

situación y procura no enfadarte,
no tienes nada que perder y
mucho por ganar. Si las otras
personas continúan con su
actitud, ése ya no es tu problema.
 Practica técnicas de relajación:
Para el manejo del estrés laboral,
una de las mejores
recomendaciones que podemos
darte es la de entrenar tu mente
¿Cómo Podemos Manejar el Estrés en el Trabajo?

 Haz deporte: Practicar deporte de modo regular nos

hace liberar endorfinas (una potente hormona
antiestrés) y nos ayuda a descansar mejor por las
noches
 Tómate un descanso cada vez que puedas
Beneficios del Manejo de los riesgos psicosociales

 Mejora del bienestar y la satisfacción laboral de los

trabajadores.
 Un personal sano, motivado y productivo.
 Incremento en el rendimiento y la productividad.
 Reducción de las tasas de absentismo y de rotación de
personal.
 Disminución de los costes y la carga para la sociedad en
su conjunto.
 Cumplimiento de los requisitos legales.
«G racisp o rsu ate n ció n »