Método 1

Dominar las posiciones básicas

1.

1
Comienza con la primera posición. La primera posición es sin duda
la posición básica de ballet más sencilla. Párate con los pies juntos,
procurando que los talones se toquen. Luego, gira cada pierna hacia
afuera de modo que los pies se encuentren en forma perpendicular
con el torso. Mantén los talones juntos, pero permite que tus pies,
pantorrillas y muslos giren hasta que los pies formen una línea recta
paralela con los hombros. La postura final es la primera posición.[1]
 Toda la pierna desde el muslo hasta los pies debe
girar hacia afuera. El resultado final hará girar tus
pies en línea recta en el suelo, con los talones en el
medio.
 Los brazos en la primera posición lucen como si
sostuvieran una pelota de playa en el medio del
estómago. Mantén los dedos separados a una
distancia aproximada de 10 cm (4 pulgadas) e inclina
las manos ligeramente hacia tu cara.
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Avanza a la segunda posición. La segunda
posición es similar a la primera. Sin embargo, en
lugar de que los talones se toquen, separa los pies
a una distancia aproximada del ancho de la
cadera. Asegúrate de que los pies aún se orienten
hacia direcciones opuestas, y de que las piernas
giren junto con los pies.[2]
 La segunda posición de los
brazos es como la primera
posición de los brazos, pero de
forma extendida. Toma los
brazos en la primera posición y
extiéndelos a la altura de los codos a una distancia aproximada del ancho de los pies.
Inclina las palmas ligeramente hacia ti.
2.

3
Avanza a la tercera posición. Para realizar la tercera
posición, comienza en la primera posición. Con los
pies aún orientados en direcciones opuestas, desliza
un pie exactamente delante del otro. Toca el talón del
pie delantero con el empeine del pie trasero, y coloca
la pantorrilla delantera exactamente delante de la
pantorrilla posterior.[3]
 Los brazos en la tercera posición pueden
considerarse como una combinación de la
primera y segunda posición. Comienza con
los brazos en primera posición. Extiende
solamente un brazo hasta la segunda
posición, dejando el otro brazo en la
primera posición.
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Despliégate hacia la cuarta posición. Comienza en la
primera posición, luego coloca un pie delante del otro,
asegurándote de que los dedos de cada pie aún apunten
en direcciones opuestas. Coloca el pie delantero a
aproximadamente una distancia de entre 10 y 13 cm (4 y
5 pulgadas) delante del pie trasero, y alinea el talón del pie
delantero hacia arriba con los dedos de los pies del pie
trasero.[4]
 A diferencia de las otras posiciones, los pies
no se tocan en la cuarta posición. Lograr el
espaciado correcto puede ser complicado.
Busca imágenes de la cuarta posición en línea
y mira tutoriales de video para obtener una
idea acerca de cómo deben colocarse los pies.
 Para colocar los brazos en la cuarta posición,
comienza con los brazos en la primera
posición. Levanta un brazo por encima de la
cabeza, manteniendo la curva en el codo. Orienta la palma del brazo levantado hacia abajo y
sostenla justo delante de tu cabeza.

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Termina en la quinta posición. La quinta posición utiliza las
mismas direcciones del pie que la cuarta, pero los pies se
encuentran mucho más cerca. Comienza en la cuarta posición
y acerca los pies entre sí, deteniéndote cuando se encuentren
separados a la distancia aproximada de entre 1 y 2 dedos.[5]
 Al igual que con la cuarta posición, gira las piernas
hacia fuera junto con los pies. Evita doblarlas a la
altura de la rodilla. Sostenlas de la manera tan
elevada y recta como sea posible.
  Los brazos en la quinta posición también son una extensión de la cuarta posición. Lleva los
brazos a la cuarta posición. Luego, sube la parte inferior del brazo por encima de la cabeza
hasta que se encuentre con el brazo levantado. Asegúrate de dejar el espacio suficiente entre
los dedos como para que no se toquen.

Método 2
Aprender movimientos adicionales
1.

1
Añade movimiento a la primera
posición mediante un plié. Un plié es uno
de los movimientos más básicos de ballet.
Comienza en la primera posición. Luego,
dobla lentamente las rodillas hasta que
estén separadas a la misma distancia de
los dedos gordos del pie. Mantén esta
posición durante un segundo antes de usar
las piernas para empujar el torso hacia
arriba de forma rápida y elegante. Termina
nuevamente en la primera posición.[6]
 A medida que ejecutes
el plié, préstale mucha
atención a tu forma.
Mantén la espalda recta y
elevada, y los talones plantados en el suelo. Este movimiento involucrará a los
cuádriceps al momento de descender, y a las rodillas y glúteos al momento de
ascender.
 Un plié es el movimiento inicial y final de muchos saltos. Es por eso que no se
enderezan las piernas al salir de uno. La fuerza que se utiliza para empujar la parte
superior del cuerpo impulsará finalmente los saltos y piruetas.
 Hay dos tipos de plié. Los principiantes deben comenzar con un demi-plié tal como se
describe. Sin embargo, a medida que domines la técnica, pasarás a realizar el grand
 plié, en el cual deberás doblarte hasta que los muslos se encuentren en forma paralela
con el suelo.[7]

2
Utiliza el tendu para moverte de una posición a
otra. Un tendu, o battement tendu, es un estiramiento que
te ayuda a moverte de una posición a otra. Comienza
en la quinta posición con las piernas rectas y los
músculos estirados hacia arriba. Toma el pie delantero
y empújalo hacia el suelo, luego, deslízate
inmediatamente hacia el frente antes de traerlo de
vuelta a la quinta posición.[8]
 Una vez que el pie esté de vuelta en la
quinta posición, empújalo hacia el suelo,
luego deslízalo hacia un lado. Asegúrate de
no doblar la rodilla en el trascurso de este
proceso. A medida que traigas el pie de
regreso nuevamente, colócalo en la quinta
posición detrás del pie que se ha quedado
estático.
 Completa el tendu empujando el pie hacia
el suelo y luego deslizándolo hacia atrás.
Lleva los pies de vuelta a la quinta posición.
El pie estático se encontrará entonces al
frente, permitiéndote cambiar de pie y practicar el movimiento del tendu sobre el otro pie.
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Párate sobre los antepies para realizar un relevé. Un relevé es un
movimiento básico que se le enseña a la mayoría de los bailarines
principiantes de ballet. Para realizar un relevé básico, comienza con los
pies en la primera posición y con un brazo sujeta la barra. Usa las
pantorrillas para tirar de los talones hacia arriba hasta que te pares
sobre los antepies. Luego, suelta lentamente las pantorrillas para llevar
los talones de nuevo al suelo.[9]
 Si bien el relevé se usa en pointe (apoyarse sobre las puntas
de los pies), los principiantes no deben tratar de apoyar todo
el peso sobre los dedos del pie. En su lugar, apoya el peso
sobre los antepies. A esto se le conoce como un demi-pointe.
 A medida que practiques más, puedes combinar
el plié y relevé. Empieza por entrar en el plié, luego usa la
fuerza motriz mientras vuelves para llevarte hacia el relevé.
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Prueba a realizar un sauté básico cuando estés listo para aprender los
saltos. Un sauté se utiliza generalmente como un ejercicio para
ayudar a los principiantes a dominar saltos pequeños y simples.
Para hacer el sauté, comienza en la primera posición. Dóblate para
hacer un plié, luego empuja las piernas en el suelo a medida que
subes, dándote la elevación suficiente como para saltar un poco
sobre el suelo. Endereza las piernas al saltar, luego dóblate
suavemente hacia atrás realizando un plié mientras aterrizas.[10]
 A menudo, mientras practiques, harás
varios sautés seguidos. Practica realizar los sautés en
grupos de 5 como mínimo para ayudarte a dominar el
movimiento de lanzamiento y aterrizaje en plié. El
aterrizaje en plié es una parte importante de este salto, ya
que amortigua y protege las rodillas.
 Pasar del plié al sauté será similar a pasar
del plié al relevé, pero con un poco más de fuerza a
medida que subas. Esa fuerza añadida es la que te hará
despegar del suelo.
 A menudo, el sauté, traducido literalmente como “saltar”,
se combina con otras posiciones para crear saltos específicos, tales como el sauté arabesque.