Caurimare, 21 de noviembre del 2020

Colegio Champagnat

Alumno : Santiago Deniz. Profesor : Jeangelvys

Vázquez

Salud y Nutrición

Introducción

- En este trabajo escrito vamos a tratar sobre la salud física, mental, y

emocional , sobre cuál es su definición, que beneficios aporta al cuerpo
humano una persona saludable ,(aproximadamente 6 ), sobre una dieta muy
curiosa y eficiente que se llama la dieta mediterránea, que es una persona
activa y sobre el sedentarismo estableceré 6 diferencias entre el
sedentarismo y una persona activa .

Pasando a otro tema la nutrición : Que es, que beneficios trae ser nutritivo
trataremos sobre la alimentación y haremos un cuadro comparativo entre
estos términos estableciendo 6 diferencias, explicaremos que son los
nutrientes y cuales cada uno de ellos y para culminar el trabajo explicare que
son los suplementos alimenticios y explicare cada uno de ellos
Desarrollo

1 ¿Qué es la salud física, salud mental y emocional?

- Salud física : Es el bienestar del cuerpo y el óptimo funcionamiento del

organismo, el bienestar y la salud va mas allá de como uno se encuentre
como se siente o si esta fuerte o no, si no que también importan otros
factores como es la alimentación la nutrición etc.

- Salud mental : La salud es nuestro bienestar emocional, psicológico y

social. que influye en la forma en que pensamos, sentimos y actuamos
cuando enfrentamos la vida. Ayuda a determinar cómo manejamos el estrés,
nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones.

- Salud emocional : La salud emocional es el manejo correcto de las

emociones , los pensamientos y comportamientos, una persona
emocionalmente sana sabe controlar sus emociones y no seguridad en sí
mismo y sabe afrontar el estrés y problemas de la vida cotidiana

2 ¿Cuáles son los beneficios de una persona saludable? Describa seis (6).

-Previene problemas de sobrepeso por lo cual nos ayuda a perder peso.

-Ayuda a tener un desarrollo y crecimiento más saludable de nuestro cuerpo

humano.

-Aumenta el rendimiento en general como : la fuerza, la velocidad y la

resistencia.
-Elimina la ansiedad y el estrés de tu vida.

-Mejora la autoestima.

Mejora la imagen física.

3 ¿Qué es la dieta mediterránea? Y mencione que beneficios que aporta a

nuestro cuerpo.

- Se basa en el consumo de alimentos frescos y naturales como aceite de

oliva, frutas, vegetales. siendo necesario evitar productos industrializados
como salchichas, comida congeladas etc.

-Que beneficios aporta a nuestro cuerpo :

-Menor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, cáncer,

diabetes y enfermedades degenerativas.

-Protege al organismo de la aterosclerosis y de la trombosis.

-Aporta más nutrientes que los alimentos industrializados, dando una mayor
cantidad de vitaminas y minerales.

-Hace que la alimentación sea más variada y mucho más saludable

4 Defina ¿qué es una persona activa, persona sedentaria? y realice un

cuadro comparativo estableciendo seis (6) diferencias entre una persona
activa y una persona sedentaria.
 Persona activa: Una persona activa es aquella que lleva a cabo diferentes
tareas y acciones, que está bien organizada y sabe qué hacer en su tiempo
como por ejemplo : jugar futbol, hacer tarea, cocinar etc.

Persona sedentaria : Una persona cuando es sedentaria tiene falta de

ejercicio, no es organizada con su tiempo y pasa todo el día sin hacer nada
productivo por ejemplo : jugar video juegos, dormir ver televisión etc.

Persona activa persona sedentaria

- Una persona activa es energética, vital y - Una persona sedentaria vaga todo el día por
con capacidad de cumplir las exigencias del lo cual tiende a cansarse más y no tener
día. suficiente energía.

-Una persona activa trabaja su resistencia de -Una persona sedentaria se siente decaída,
manera que es más válida durante su rutina. cansada, y que se fatigue cuando da un
No se cansa tanto y está bien a nivel físico. pasos no está en buena forma física, no es
capaz de cumplir con las demandas que su
cuerpo le hace para responder a ciertas
tareas.
- Una persona activa con una musculatura
5 ¿Qué es el
trabajada Disminuye la riesgo
alimentación y la nutrición?
de sufrir Y realice
- Una personaun activa
cuadrono
comparativo
trabaja su
lesiones y,estableciendo
corrige y mejora
seisla(6)
higiene
diferencias entremusculatura,
ambos. tiende a ser más probable que
postural. sufra de lesiones.

- La mente- se ve reforzada
alimentación :Escon la práctica
la acción de ingerir alimentos por parte de los organismos
deportiva ya que aporta calma, bienestar y - Una persona sedentaria al no hacer práctica
para conseguir los nutrientes
una mayor autoestima. Libera estrés, necesarios y así con
deportiva esesto
másobtener lasah
propensa energías
sufrir de
tensiones yy lograr
disipa un
pensamientos negativos
desarrollo equilibrado. y depresión, tener baja autoestima, estrés y
preocupaciones. pensamientos negativos de su alrededor.

-Practicar -ejercicio físico

Nutrición: cuida
Es el la salud
proceso delque los organismos absorben de los
en el
corazón, reduciendo el riesgo de sufrir - Una persona sedentaria al no hacer ejercicio
alimentos los nutrientes
enfermedades y dolencias cardíacas. necesarios para la vida.
físico es más propensa a problemas del
corazón
5-¿Qué es la alimentación y la nutrición? Y realice y a un
enfermedades cardíacas.
cuadro comparativo
- Una persona activa suele ser mas social
siempre conestableciendo
disposición seis (6) diferencias
y energía para hacerentre-Una
ambos.
persona sedentaria suele no ser tan
actividades recreativa con amigos o social, estar mucho tiempo dedicado a los
compañeros. videojuegos y no tener muchas ganas de salir
con amigos compañeros etc.
 5 ¿Qué es la alimentación y la nutrición? Y realice un cuadro comparativo
estableciendo seis (6) diferencias entre ambos.

Alimentación nutrición

- Consiste en introducir cierto alimentos a

- Es el conjunto de procesos que se
nuestro cuerpo realizan en un cuerpo para utilizar los
nutrientes que están en los alimentos
que comemos

- Es cualquier producto sólido o líquido

que aporta nutrientes a nuestro cuerpo
humano -Es el componente en los alimentos que
puede ser utilizado por el organismo
como material energético.

- Es un acto que se hace intencionalmente

- Es un acto que se hace

automaticamente
-La alimentación es diferente en todas las
partes del mundo

- La nutrición es igual en todos los seres

humanos

- Varia según las costumbres y tradición

-Es igual en todas partes

- La alimentación activa el proceso de
nutrición
-sin la alimentación no se podría hacer
el proceso de nutrición
6 ¿Qué son los nutrientes? Y explique cada uno de ellos.

Los nutrientes son las sustancias químicas que contienen los alimentos que
consumimos.

Tipos:

Carbohidratos : Son los azúcares como: almidones y fibras que se

encuentran en alimentos como frutas, granos, verduras y productos lácteos

Grasas: Ayudan en la absorción de las vitaminas a, d, e, k que se disuelven

en grasa. Las grasas pueden ser saturadas o insaturadas, y la mayoría de
los alimentos con grasa tienen ambos tipos

proteínas: Las proteínas nos ayudan a fabricar regenerar y mantener

nuestros tejido como la piel, uñas, tendones etc.

vitaminas : Las vitaminas son micronutrientes que se encuentran en los

animales y las plantas, son vitales para el funcionamiento del cuerpo ya que
hace que produzcan reacciones metabólicas en las células.

agua : El agua hace posible que se puedan haber reacciones químicas

celulares, el transporte de nutrientes, células, hormonas, enzimas y proteínas

sales minerales : Forman parte de la estructura ósea aportando calcio,

fósforo, magnesio y flúor, regula el balance del agua dentro y fuera de las
células.
7 ¿Qué son los suplementos alimenticios? Y explique cada uno de ellos.

-Son aquellos productos a base de hierbas, extractos vegetales, alimentos

tradicionales, deshidratados o concentrados de frutas, de vitaminas o
minerales, que se puedan presentar en forma farmacéutica que se pueden
ingerir a través de : cápsulas, emulsión, suspensión, jarabe, polvo,
soluciones y tabletas.

Tipos :

Calcio :Es el mineral más abundante que se encuentra en el cuerpo humano.

Los que contienen mas son los dientes y los huesos

Magnesio: Es un nutriente que el cuerpo necesita para mantenerse sano. El

magnesio es importante para muchos procesos que realiza el cuerpo como
por ejemplo: regula la función de los músculos y el sistema nervioso, los
niveles de azúcar en la sangre, y la presión sanguínea.

Potasio : Es un mineral fundamental para el cuerpo.  Ayuda a la función de

los nervios y la contracción de los músculos y a que su ritmo cardiaco se
mantenga constante

Fibra : Es un componente vegetal que contiene polisacáridos y lignina y es

altamente resistente a la hidrólisis de las enzimas digestivas humanas.

Vitaminas : Son un grupo de sustancias que son necesarias para el

funcionamiento celular, el crecimiento y el desarrollo del ser humano.
 Conclusión

- podemos concluir en este trabajo escrito que es muy importante proteger

nuestro cuerpo para poder seguir viviendo y haciendo eso de una manera
ordenada y divertida, en este trabajo mostramos los beneficios de ser una
persona saludable y diferenciamos entre ser una persona activa y ser
sedentario.

y pasando a otro tema concluí la diferencia entre nutrientes y alimentación

que no es lo mismo que hay varios tipos de nutrientes y sobre los
suplementos alimenticios algo que no lo tenía muy claro.

Referencias bibliográficas

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sedentaria/
 Anexos

Pregunta 1
Pregunta 2

Pregunta 3

Pregunta 4
Pregunta 5

Pregunta 6
Pregunta 7