ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE 12

Evidencia 2 Test físicos y ficha antropométrica

Presentado por:

Javier Ramírez Suaza

TECNÓLOGIA EN NEGOCIACIÓN INTERNACIONAL

Servicio Nacional de Aprendizaje SENA.
 Tabla de contenido
INTRODUCCIÒN.............................................................................................................................3
JUSTIFICACION .............................................................................................................................4
OBJETIVOS .....................................................................................................................................5
DESARROLLO TEST FÍSICO ......................................................................................................6
CONCLUSIONES............................................................................................................................8
 INTRODUCCIÒN

Si hablamos de la sociedad en general, podemos observar que las personas a

nuestro alrededor, como familiares, amigos, vecinos y por supuesto uno mismo,
mantenemos un ritmo de vida bastante sedentaria, lejos de prácticas de rutina física
y dietas alimentaria, este comportamiento se debe a que estamos acostumbrados
por cultura, a un ritmo de vida en dirección al trabajo, el cuál ocupa la mayor parte
del tiempo de una persona y adicional, estudios y/o dedicación a la familia. El grupo
de personas que se preocupa por su condición física realmente es muy pequeño y
es porque está vinculado a algún deporte que le exige gran resistencia física.
A continuación, en esta evidencia, mostraremos mi estado físico, mediante el
desarrollo de una serie de actividades documentadas en un test físico y una ficha
antropométrica que permitirá evaluar cuál es mi resistencia y en que debo mejorar
para aumentar mi capacidad física.
 JUSTIFICACION

La realización de esta investigación ésta destinada inicialmente al cumplimiento académico exigido

por el SENA; entidad a través de la cuál realizamos nuestra formación en tecnología en negociación
internacional; sin embargo, también tiene como finalidad potencializar los conocimientos sobre
cuáles son las practicas que se deben adoptar para el mejoramiento del estado físico corporal y la
calidad de vida de las personas.
 OBJETIVOS

Principales:
- Saber cómo medir el estado físico de una persona y cuáles son las buenas
prácticas para mejorar o conservar dicho estado físico.
Generales:
- Cambiar los malos hábitos, para evitar lesiones futuras.
- Implementar nuevas estrategias que fomenten mayor actividad física para
así mantener activo al personal en un entorno laboral.
DESARROLLO TEST FÍSICO
 FICHA DE DATOS Y TEST FÍSICO
FICHA TÉCNICA TEST FÍSICO
PROGRAMA
ProgramaFORMACIÓN:
de Negociación
Negociación internacional.
internacional FECHA: FICHA 1881672
Edad:
formación:
NOMBRE: 12/04/2021
Katherine Soto Rosales.
EDAD: 28 años
29 años
Nombre: Javier G. Ramírez Suaza Fecha de 08/11/1992
FECHA DE NACIMIENTO: 16 d agosto de 1991. TEL:
nacimiento: 3002059476.
ESTATURA:
Estatura: 1,61
1,85 Mts PESO: 53Kg.
Peso: 82kg
Masa corporal: 43.24 Estado: Normal
MASA CORPORAL: 20,46 ESTADO: Normal.
Resultado
Indicadores Fecha RESULTADO
Marca Puntaje Capacidad
Indicador FECHA Marca Puntaje Capacidad
Resistencia aeróbica 10/03/2021 920mts 50 Regular
Resistencia
Fuerza deAeróbica
brazos y pecha 13/10/2020
10/03/2021 50920 mtr. 100 50 regular
Alta
Fuerza
Fuerza deabdominal
Brazos y Pecho 13/10/2020
10/03/2021 164 60 10 menor al promedio
Alta
Fuerza Abdominal
Fuerza de piernas 10/03/2021
13/10/2020 12
16 30
60 Alta
mayor al promedio
Fexibilidad 10/03/2021 1+ 50 Alta
Fuerza de Piernas 13/10/2020 12 30 promedio
Flexibilidad 13/10/2020 1+ 50 mayor al promedio

CURVA DE RENDIMIENTO INDIVIDUAL

Calificativo. Puntos. R. Aeróbica. F. de Brazos. F. Abdominal. F. Piernas. Flexibilidad.
Excelente 100
Muy Bien 90
Muy Bien 80
Bien 70
Bien 60 *
Regular 50 * *
Mal 40
Mal 30 *
Muy mal 20
Muy mal 10 *
Pésimo 0
 CONCLUSIONES

Durante el desarrollo del test físico, presenté varios inconvenientes en cuanto a la

realización de algunos de los ejercicios, principalmente con el de resistencia
aeróbica ya que al finalizarlos tuve la sensación de ahogamiento, una razón puede
ser no estar acostumbrada a la altura, debido a que vengo de una zona más nivelada
sobre el mar. En cuanto a la resistencia de los brazos una razón puede ser la poca
masa muscular ya que se ven más delgados comparados simétricamente con el
cuerpo.
El índice de masa corporal está dentro del parámetro normal, sin embargo, los
resultados del test muestran realmente, una muy baja capacidad física, ocasionada
por el sedentarismo.
Dado a este resultado, se debe adoptar una rutina de ejercicios que ayuden a
aumentar un poco de masa muscular en algunas zonas del cuerpo, adquirir mayor
estado físico, resistencia y mantener el cuerpo enérgico.