Instaurar Tipo respiratorio Costo-Diafragmático

Para lograr una adecuada emisión de la voz, necesitamos de un flujo aéreo que sea óptimo para movilizar y
activar los músculos y estructuras del cuerpo partícipes de ella. La respiración costo- diafragmática permite
que ingresemos la cantidad de aire necesaria para aquel efecto.

EJERCICIO 1 (10 VECES):

1. Acostarse en el piso boca arriba, con la columna

recta, brazos a los costados, colocando un libro sobre el
vientre.
2. En esa posición, respire por la nariz, tratando de subir
el libro lo más posible.
3. Luego, bote el aire por la boca, poco a poco, contando mentalmente, hasta que el libro vuelva
a su nivel inicial.
4. Siga inspirando y espirando, subiendo y bajando el libro, aumentando su cuenta lo más que
pueda

EJERCICIO 2 (10 VECES):

1) Colocar las manos en la espalda a nivel de la zona costal

2) Inspirar y percibir cómo las manos se movilizan siguiendo el
movimiento hacia atrás
3) Espirar manteniendo la expansión costal lograda en la
inspiración.

EJERCICIO 3 (10 VECES):

1) De pie, con las piernas ligeramente separadas, poner una mano

en la cintura donde se ubican las ultimas costillas y la otra en el
abdomen.
2) Inspirar en dos tiempos: Primero ensanchando el tórax (costillas)
luego el abdomen.
3) Retener el aire y expulsarlo lentamente.

Fonoaudióloga Jennifer Puebla R. - Rehabilitación Basada en la Comunidad CORMUVAL

 Instaurar Modo Respiratorio Nasal
La respiración nasal nos permite calentar, humedecer y filtrar el aire que ingresa
a nuestro sistema respiratorio, protegiendo de este modo nuestra vía aérea.
I

1) Inhalar y exhalar por la nariz

2) Tapar un orificio e inhalar y exhalar por ese orificio
3) Repetir el mismo ejercicio con el otro orificio

5 veces cada ejercicio

II
1) Taparse narina izquierda e inspirar por la narina derecha.
2) Taparse las dos narinas y retener el aire.
3) Destaparse la narina izquierda y espirar por esa narina.
4) Repetir el ejercicio comenzando con inspiración por narina izquierda.

5 veces cada ejercicio

III

1) Inspirar por nariz, ensanchando bien las fosas nasales,

en pequeños intervalos, como oliendo una flor
2) Retener el aire un momento y espirarlo luego por la nariz

5 veces cada ejercicio

Fonoaudióloga Jennifer Puebla R. - Rehabilitación Basada en la Comunidad CORMUVAL

 Instaurar Apoyo Respiratorio

Una vez lograda la respiración costo- diafragmática es necesario que seamos capaces de mantener aquella
musculatura respiratoria activa, permitiendo así a nuestro sistema fonador, instaurar un adecuado apoyo
respiratorio, el cual fomentará una emisión estable, de mayor intensidad y duración.

Colocarse de pie con una postura adecuada, piernas separadas a la altura de los hombros,
espalda erguida, coloque sus manos en la zona costal-abdominal:
I
1) Inspire y aumente el volumen de la zona costodiafragmática
2) Mantenga esa posición, y emita /s/ seguidas y de corta duración, movilizando el abdomen
hacia afuera y adentro.
3) Luego de 10 emisiones de /s/ mantenga la emisión hasta que se acabe el aire, disminuyendo
poco a poco el volumen del abdomen.
(5 veces)

II
1) Inspire y aumente el volumen de la zona costodiafragmática
2) Mantega el apoyo respiratorio, y en espiración emita una /ch/ prolongada hasta que
termine la espiración
3) Disminuya poco a poco el apoyo, de manera que la emisión sea eficiente por mayor tiempo.

(5 veces)

III
1) Inspire y aumente el volumen de la zona costodiafragmática
2) Espire emitiendo una /a/ prolongada
3) Mantenga el apoyo respiratorio, y disminuya poco a poco , logrando que la emisión sea
eficiente y duradera
(5 veces)

IV
1) Inspire y aumente el volumen de la zona costodiafragmática
2) Espire emitiendo palabras del lenguaje automático (ej. días de la semana, meses de año)
3) Mantenga el apoyo respiratorio y disminuya poco a poco , logrando que la emisión sea
eficiente y duradera. Agregue más palabras a medida que el apoyo se vuelve más eficaz.
4) Es importante realizar este ejercicio en voz salmodiada (un solo tono cómodo)
WS(5 veces)

Fonoaudióloga Jennifer Puebla R. - Rehabilitación Basada en la Comunidad CORMUVAL