UNIVERSIDAD FERMÍN TORO

VICE RECTORADO ACADÉMICO

FACULTAD DE CIENCIAS ECONÓMICAS Y SOCIALES /
COMUNICACIÓN SOCIAL

GLOSARIO DE TERMINOS

José José Delgado Castillo

C.I. V- 29.895.942
Prof. Carlos Giménez - Saia A
Educación Física y Deporte

BARQUISIMETO, JULIO DE 2021

Abducción:
Movimiento de separación de un miembro o un segmento del miembro del
plano medio que divide el cuerpo en dos partes iguales; se produce en el hombro,
la cadera, la mano y el pie, y en las articulaciones metacarpofalángicas y
metatarsofalángicas. En la mano y en el pie, la línea media empleada como
referencia para los dedos es aquella que discurre a lo largo del dedo medio de la
mano y del dedo medio del pie, respectivamente .

Aducción:
Este término es utilizado para describir el movimiento de un miembro o un
órgano al acercarse al plano medio que divide imaginariamente el cuerpo en dos
partes simétricas y a la postura que adquiere el cuerpo, específicamente los
miembros cuando se llevan las partes más distales hacia la línea media corporal.
Por lo tanto, se realiza en el plano coronal o también llamado frontal. Por lo cual,
es considerado como una posición contraria a la abducción.

Agilidad:
Es la habilidad de cambiar la posición del cuerpo de manera eficaz. Es una
cualidad que posee un individuo quien obtiene un control total de sus partes del
cuerpo y sus movimientos son flexibles y rápidos. El ser humano suele tener
agilidad cuando es todavía joven, ya que esta cualidad se degrada con el paso del
tiempo. Sin embargo, con el ejercicio físico y entrenamiento es posible mantener el
cuerpo ágil.

Aptitud Física:
Son los atributos y capacidades que presenta una persona a la hora de
realizar algún tipo de actividad física y esta puede ser desarrollada o mejorada a
través de la práctica y el esfuerzo. El individuo logra desarrollar ejercicios de
manera extendida sin experimentar síntomas de fatiga, y luego consigue
recuperarse en un lapso breve de tiempo. Para el desarrollo de ejercicios no
competitivos, como caminar o trotar es necesario contar con una aptitud física
básica. en cambio, Para el deporte profesional, el atleta debe tener una aptitud
física óptima ya que su cuerpo es sometido a un gran esfuerzo.
Arbitro:
Es aquel responsable de presidir el juego desde un punto de vista neutral y
de tomar decisiones sobre la marcha para hacer cumplir las reglas del deporte en
que se participa, se encargan de regular los cambios de los distintos deportes, así
como de resguardar el orden, encargarse del cumplimiento de las reglas del juego
y procurar un ambiente de respeto entre los jugadores. Los árbitros tienen una
preparación profesional regulada y avalada por las instituciones encargadas de las
diferentes disciplinas deportivas tanto nacionales como internacionales.

Atleta:
Es aquella persona que practica deportes competitivos de esfuerzo físico,
para lo cual debe entrenarse mucho para potenciar ciertas aptitudes naturales,
como agilidad, fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, concentración. Un atleta
lleva una vida sana, con descanso adecuado y dieta saludable, evitando fumar o
tomar bebidas alcohólicas. Al hablar del termino cuerpo de atleta, es porque es in
individuo musculoso, fuerte y ágil.

Atletismo:
Es considerado el deporte organizado más antiguo del mundo. Este es
un deporte de competición tanto individual como grupal que consta de numerosas
disciplinas agrupadas en carreras, saltos, lanzamientos y pruebas variadas para
demostrar las habilidades físicas y técnicas de los Atletas desarrollando las
mismas. Estas pruebas se pueden desarrollar en pistas al aire libre o cubiertas,
que cumplen con una serie de requisitos técnicos. El objetivo general de esta
disciplina es la lucha contra el tiempo y la distancia. El atletismo es practicado en
diversos países del mundo ya sea entre aficionados o en competiciones de todos
los niveles y consta de varias competiciones importantes donde premian a los
mejores atletas gracias a su desempeño.

Baloncesto:
El baloncesto es un deporte que se juega en todos los continentes, tanto de
manera profesional como amateur; que se juega en equipo sobre distintas
superficies, sean cubiertas o no, y consta de anotar la mayor cantidad de
“canastas” posibles en el tiempo que dura el partido, éstas canastas consisten en
introducir un balón (lanzado por los jugadores) en un aro de metal que cuelga a
3,05 metros de altura, tiene una red abierta para que la pelota caiga luego de
encestarse. Cada equipo está formado por cinco jugadores que atacan para
anotar y defienden cuando la posesión del balón es del equipo contrario. Los
partidos y las competencias de primera división son espectáculos que reúnen a
una gran cantidad de espectadores presenciales y telespectadores.

Calambres Musculares:
Los calambres musculares son contracciones o espasmos súbitos,
involuntarios en uno o más músculos. Son comunes y a menudo ocurren después
del ejercicio. Pueden ser dolorosos y durar de unos segundos a varios minutos.
Puede ocurrir calambres en cualquier músculo, pero ocurren con mayor frecuencia
en: muslos, pies, manos, brazos, abdomen y a lo largo de su caja torácica y entre
las principales causas de estos calambres pueden ser por tensar u ocupar
demasiado un músculo, por la compresión de algún nervio, deshidratación, bajos
niveles de electrolitos como magnesio, potasio o calcio, poca irrigación sanguínea,
embarazo, uso de ciertos medicamentos, como también por someterse a diálisis.
Cualquier persona puede sufrir calambres musculares, pero son más comunes en:
adultos mayores, personas con sobrepeso, atletas, mujeres embarazadas,
personas con ciertas afecciones médicas, como enfermedades de
la tiroides y nerviosas.

Cansancio:
El cansancio es una sensación extrema de agotamiento o falta de energía,
a menudo definido como estar exhausto. Las personas presentan este cansancio
incluso cuando parecen estar durmiendo lo suficiente. Puede tener muchas
causas, incluyendo trabajar demasiado, haber perturbado el sueño, el estrés y la
preocupación, falta de suficiente actividad física, y padecer una enfermedad y
recibir tratamiento. En ocasiones podemos sentirnos cansados, fatigados o con
somnolencia porque no descansamos adecuadamente. Dormir poco o mal es una
de las causas del cansancio más comunes. Otra posible causa de fatiga son los
desequilibrios hormonales

Capacidad Aeróbica:
Es la capacidad que tiene el organismo humano que le permite la
realización de hacer actividades físicas de larga duración, además de ser de baja
o gran intensidad con un tiempo estimado de tres a cuatro minutos. se define
como la capacidad del organismo (corazón, vasos sanguíneos y pulmones) para
funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo, poca
fatiga, y con una recuperación rápida (ejercicio aeróbico). Las actividades
aeróbicas no necesitan de un gran esfuerzo físico, lo más importante es la
duración de cada una de ellas. Este tipo de entrenamiento se encarga
principalmente de eliminar la grasa acumulada del cuerpo.

Circuito a Repetición Fija
Se tratan de una serie de actividades que se realizan en diferentes paradas
donde la cantidad de ejercicios es constante y deben ser realizadas en el menor
tiempo posible, con 8 a 12 repeticiones en cada estación y con un número de
vueltas que aumente progresivamente de 1 a 3 como mínimo.

Circuito a Tiempo Fijo:

El circuito a tiempo fijo está compuesto por mínimo seis ejercicios
diferentes, dirigido a los miembros del cuerpo como lo pueden ser brazos, piernas,
abdomen y espalda; Se realiza de forma simultánea por grupos divididos de
personas, cada grupo debe realizar la mayor cantidad posible de repeticiones en
un tiempo de segundos estipulados, luego cambian repite la siguiente a la próxima
estación y descansa aproximadamente 10 segundos y se estación hasta que cada
grupo cumpla satisfactoriamente cada estación de ejercicio y se repite todo el
circuito de una a tres vueltas como mínimo, con un descanso de un minuto a dos
entre cada vuelta.

Circuitos de Entrenamiento
Es una forma de acondicionamiento físico de resistencia que consiste en un
grupo de actividades que aluden a un número de estaciones seleccionadas y
posicionadas dónde ejercemos esfuerzos metabólicos mixtos
(aeróbico y anaeróbico) que son visitadas en rápida secuencia; cada una de las
estaciones suelen estar compuestas por un grupo de personas. Tiene una función
tonificante, adelgazante y sirve como entrenamiento de fuerza y resistencia. Cada
persona debe completar la actividad en esa estación antes de proceder a la
próxima, en un lapso de 20 a 30 segundos. Entonces, ellos continúan hasta que
hayan pasado a lo largo de las estaciones una o dos veces, según sea requerido o
hasta que se haya completado un determinado tiempo es un sistema adaptable a
las necesidades de cada deportista, a su nivel de entrenamiento y progreso.
Circulo:
En educación física consiste en un tipo de formación que se realiza en la
cual todos los individuos que harán parte de una actividad física se posicionan uno
al lado del otro o uno tras otro, de tal manera que con sus cuerpos y sus
posiciones puedan crear una circunferencia.

Columna:
Conjunto de dos o más personas colocadas una a los lados del otro en
forma vertical, paralelamente y sucesivamente uno de tras del otro; una columna
es un modo de formación de unidades que marchan una tras otra ordenadamente.
Por su flexibilidad y movilidad son útiles para practicar la formación.

Consumo máximo de Oxigeno:

Consumo máximo de oxígeno llamado también capacidad aeróbica es la
cantidad máxima de oxigeno que el organismo puede consumir durante cualquier
tipo de refuerzo en un tiempo determinado. El aumento en la intensidad de un
ejercicio determina un aumento de consumo de oxígeno pero a partir de un
determinado nivel, el consumo de oxígeno no aumenta más aunque la intensidad
del esfuerzo lo haga, es en ese momento cuando se dice que el sujeto ha
alcanzado su consumo máximo de oxígeno .Conocer el consumo máximo de
oxígeno es indispensable en ciertas disciplinas deportivas como en el atletismo,
sobre todo en carreras de distancias medias y largas; en ciclismo, en remo, entre
otros.

Coordinación:
Es un término amplio que puede aplicarse a diferentes ámbitos, puede
referirse a unir o juntar dos o más cosas para que formen un conjunto armonioso o
sincronizado. También puede ser las acciones de una persona para ejecutar
actividades Así, la coordinación es fundamental en diversos aspectos del día a día
como por ejemplo en el tránsito, en un partido de fútbol, en un baile o bien en
nuestro trabajo.

Deporte:
 Es toda actividad física o mental ejercida como juego o competición, cuya
práctica supone entrenamiento y sujeción a normas, que mejora la condición física
y psíquica del individuo, el desarrollo de las relaciones sociales o la obtención de
resultados en competición de todos los niveles.

Educación Física :
Es una disciplina pedagógica para la enseñanza y aprendizaje de ejercicios
físicos de diferentes movimientos corporales con el fin de perfeccionar, controlar y
mantener la salud física y mental del ser humano que incentiva la convivencia, el
disfrute y el compañerismo entre los participantes.

Elongación Muscular:
Es una forma de lesión muscular que se manifiesta por un estiramiento
excesivo en los dos extremos del músculo, el dolor aparece cuando el musculo
esta en acción. Normalmente ocurre en músculos poliarticulares, como los
cuádriceps y los isquiotibiales. Es una patología leve, que en periodo de 5 a 10
días debería estar solucionado ya que la elongación no deja cicatriz de modo que
el musculo no pierde funcionalidad. La elongación está muy relacionada con la
elasticidad muscular pues, a mayor elasticidad, menor resistencia existe ante el
movimiento y menor posibilidad de sufrir la lesión.

Entrenamiento Funcional:
Son actividades cotidianas que ayuda al cuerpo, a mejoran la coordinación,
agilidad y resistencia, perder grasa, tonificar los músculos mejorando la imagen
personal y en general tener un estilo de vida más saludable.

Fatiga:
La fatiga es una falta de energía y de motivación, puede ser una respuesta
normal e importante al esfuerzo físico, al estrés emocional, al aburrimiento o a la
falta de sueño, es un síntoma común y por lo regular no se debe a una
enfermedad seria, pero puede ser un signo de un trastorno físico o mental más
grave. Cuando esta no se alivia con dormir bien, nutrirse bien o tener un ambiente
de bajo estrés debe ser evaluada por atención médica. Algunas posibles causas
de fatiga pueden ser Depresión o aflicción, Deficiencia de hierro (sin anemia),
Medicamentos, como sedantes o antidepresivos, Dolor persistente, Trastornos del
sueño, como insomnio, apnea obstructiva del sueño o narcolepsia y también el
consumo de alcohol o de drogas, como cocaína o narcóticos, especialmente si se
utilizan con frecuencia.

Fila:

Corresponde a la forma en cómo se puede organizar o agrupar las

personas, los individuos se organizan uno al lado del otro o como coloquialmente
también se conoce formación Hombro con Hombro, estableciendo así una línea
recta horizontal con los participantes a realizar una actividad física;
Las formaciones en fila son muy utilizadas en distintos tipos de ejercicios que se
practican, como las carreras con circuitos, las actividades en equipos, los
entrenamientos deportivos, entre otros.

Flexión de Hombro:
Las flexiones de hombro son ejercicios que trabajan los músculos de la parte
superior de la espalda, enfocándose en los laterales superiores que como bien
conocemos son la articulación del hombro la cual es la articulación más móvil del
cuerpo y tiene 3 grados de libertad que permite movilizar el brazo en los 3 planos
del espacio

 Eje transversal: Permite los movimientos de flexo-extensión.

 Eje anteroposterior: Permite los movimientos de abducción y aducción.
 Eje vertical: Realiza los ejercicios de flexo-extensión horizontal. Realiza
los movimientos en el plano transversal.

Formaciones Grupales:
Las formaciones grupales son las organizaciones que se emplean en la
realización de diferentes actividades físicas, donde todos los individuos pueden
ver, oír y practicar de forma adecuada todos los ejercicios que se plantean. Entre
las formaciones grupales más usadas se encuentran: fila, columna, círculo,
semicírculo, cuadro, ajedrez y circuito. El aprendizaje empleado en formaciones
grupales permite reforzar y consolidar nociones espaciales en referencia a sí
mismo y a los que le rodean, encadenando acciones coordinadas en relación a
situaciones colectivas.
Frecuencia Cardíaca:
La frecuencia cardiaca es el número de veces que se contrae el corazón
durante un minuto que, por regla general, la frecuencia normal en reposo oscila
entre 50 y 100 latidos por minuto. es necesario que el corazón actúe bombeando
la sangre hacia todos los órganos para el correcto funcionamiento del organismo,
pero además lo debe hacer a una determinada presión (presión arterial) y a una
determinada frecuencia. Dada la importancia de este proceso, es normal que el
corazón necesite en cada latido un alto consumo de energía. Los mejores lugares
para encontrar el pulso y tener nuestra frecuencia cardiaca son las muñecas, el
interior del codo, al lado del cuello y en la parte superior del pie.

Fuerza Muscular:
La fuerza muscular es la capacidad de generar tensión intramuscular ante
una resistencia, independientemente de que se genere o no movimiento en un
único esfuerzo durante la contracción. En otras palabras, es la capacidad de
levantar, empujar o tirar de un peso determinado en un solo movimiento con la
ayuda de los músculos. El entrenamiento para fortalecer los músculos es vital en
una rutina de ejercicios equilibrada que incluya actividades cardiovasculares y
ejercicios de flexibilidad.

Índice de Masa Corporal:

Es un método utilizado para calcular en base al peso y la estatura de un
individuo la cantidad de grasa corporal que tiene una persona y determinar por tanto si
el peso está dentro del rango normal, o por el contrario, se tiene sobrepeso o delgadez
y así identificar las categorías de peso que pueden llevar a problemas de salud. es
una fórmula que se calcula dividiendo el peso, expresado siempre en Kg, entre la
altura, siempre en metros al cuadrado, aunque actualmente, esta fórmula está cayendo
en desuso porque se está viendo que el IMC no hace diferencia entre la grasa corporal
y la muscular, lo que hace que no sea muy exacto.

Juegos:
Son actividades libres y voluntarias cuyo fin es la recreación de los
participantes (denominados jugadores) con límites espaciales y temporales con
reglas y orden interno que rigen la dinámica del juego. Los juegos promueven el
desarrollo de habilidades prácticas y psicológicas, mientras contribuyen al
estímulo mental y físico. Por eso, además de proporcionar entretenimiento y
diversión a los participantes, pueden cumplir con un rol educativo

Métodos de Entrenamientos:

Los métodos de entrenamiento son procedimientos sistemáticos utilizados

para lograr los objetivos del proceso de entrenamiento. El entrenador los
selecciona considerando factores como el sistema energético aeróbico o
anaeróbico, las características del atleta edad, factores psicológicos, capacidades
motoras, etc, las adaptaciones musculares y funcionales a estimular y las
correcciones técnicas a introducir.

Los métodos de entrenamiento, frecuentemente clasificados en los siguientes

grupos

 Métodos continuos: Se caracterizan por una duración prolongada de los

esfuerzos (al menos 30 minutos) y procuran desarrollar la capacidad
aerobia mediante una absorción más eficiente del oxígeno. Entre estos se
incluyen el método continuo, el método alternado y el método fartlek es de
realización continua y tiene variaciones de intensidad durante su realización
 Métodos de intervalos: Estos métodos se enfocan principalmente en
desarrollar los sistemas aerobio y anaerobio, los procesos de
compensación, la capacidad de tolerancia y la motivación. Entre los
métodos de este tipo se encuentran el método de carga de corta duración,
el método de carga de media duración, el método de carga de larga
duración, el método de carga extensiva, el método de carga intensiva y el
método de repetición entre otros.
 Métodos de pruebas y competición: Estos métodos dosifican los
estímulos de forma que los efectos en los atletas se correspondan con las
condiciones que encontrarán en las competiciones. Buscan lograr efectos
en todas las áreas del entrenamiento (física, mental, técnica y táctica) y
deben usarse durante toda la temporada de entrenamiento.

Movilidad Articular:
La movilidad articula es una de las partes que conforman el calentamiento
general en las clases de educación física, este elemento reviste gran importancia
ya que permiten movilizar las articulaciones (tobillos, rodillas, caderas, hombros,
codos, muñecas) preparándolos para una actividad posterior más intensa.

Potencia Anaeróbica:
Es la capacidad que tiene el organismo humano de ejecutar actividades
físicas sostenidas de corta duración, hasta de tres minutos, y de alta intensidad,
entre 170 y 220 pulsaciones por minuto aproximadamente con fatiga reducida y
rápida recuperación, ésta abarca varias capacidades físicas como lo son la
resistencia muscular, potencia muscular y velocidad.

Potencia Muscular:
La potencia muscular se refiere a la máxima fuerza que puede aplicar una
persona con un movimiento de rápida velocidad para concretar una actividad en el
menor tiempo posible. La potencia es muy importante en algunas actividades
deportivas donde el atleta está en la obligación de vencer cargas en el menor
tiempo posible para producir un resultado que generalmente se mide en distancia.

Pulso:
Es el latido de las arterias que se genera cada vez que el corazón se
contrae en un minuto. Tomando el pulso podemos saber la frecuencia cardíaca y
conocer si esta es normal y si es regular o irregular, se obtiene por lo general en
partes del cuerpo donde las arterias se encuentran más próximas a la piel, como
en la arteria radial en las muñecas, en la arteria carótida en el cuello e incluso en
la sien, la parte de atrás de las rodillas e ingle. El pulso en reposo normalmente
oscila entre 60 y 100 latidos por minuto en un adulto sano en estado de reposo.

Rebotes Bipodales:
Puede ser definido como el desplazamiento que se realiza al brincar de un
lado a otro impulsado por ambas piernas; cabe destacar que en los
entrenamientos no es lo mismo un rebote a un salto ya que el rebote tiene poca
actividad eléctrica de pre-activación mientras que los saltos muestran mayor
actividad.
Recreación:
Es un tipo de actividad destinada al aprovechamiento del tiempo libre para
el esparcimiento físico y mental. Tiene la finalidad de instruir a los niños y jóvenes
sobre las formas saludables de emplear el tiempo libre para la recreación. En este
sentido, los enseña a ejercitarse y a practicar actividades recreativas, como los
deportes, donde es imprescindible el movimiento corporal.

Reserva Funcional Cardíaca:

Es la capacidad máxima del corazón para aumentar el gasto cardíaco de
acuerdo a las demandas de trabajo y así cubrir sus necesidades metabólicas. La
reserva funcional cardíaca indica la aptitud física cardiovascular de una persona.

Stress:
Es un sentimiento de tensión física o emocional que puede provenir de
cualquier situación o pensamiento que haga sentir a un individuo frustrado, furioso
o nervioso, también se le conoce como una reacción del cuerpo a un desafío o
demanda; estos en pequeños episodios el estrés puede ser positivo, como cuando
le ayuda a evitar el peligro o cumplir con una fecha límite. Pero cuando el estrés
dura mucho tiempo, puede dañar su salud ya que los síntomas pueden afectar el
cuerpo, los pensamientos, sentimientos y el comportamiento de una persona.

Test de Capacidad Físicas:

Son pruebas o ejercicios que sirven para medir el estado o nivel de relación
de capacidad y cualidades físicas motoras de una persona. La medición y
valoración de estas cualidades, informa el estado actual del deportista este dato
es fundamental para la programación del entrenamiento, ya que indica si hay que
trabajar de forma específica, alguna de ellas, en función de los objetivos a
alcanzar.

Velocidad:
Es una magnitud física que expresa la relación entre el espacio recorrido
por un objeto, el tiempo empleado para ello y su dirección. En el campo de la
educación física es una capacidad física que forma parte del rendimiento deportivo
y que se halla en la mayor parte de las actividades físicas, desde correr hasta
lanzar. En otras palabras es la capacidad física que permite realizar un
movimiento o actividad en el menor tiempo posible.

Voleibol:
Es un deporte de equipo compuesto por 6 integrantes y que enfrenta a dos
formaciones una contra otra las cuales son el área de ataque que está delimitada
por la línea central y una línea colocada a tres metros de esta y el área de
defensa, delimitada por la línea de ataque y la línea del fondo del campo. Cada
equipo se encuentra en un lado de la cancha que está dividida por una red y sobre
la cual debe pasar el balón de una parte a otra. Para sumar puntos es necesario
que el balón toque el suelo del campo contrario o que salga fuera de las líneas de
la cancha habiéndolo tocado en último lugar un jugador del otro equipo.
 Aporte

La Educación Física constituye una asignatura que integra acciones

principalmente de carácter físico. Su propia esencia plantea llevar a cabo un
conjunto de acciones que tributan al desarrollo del ser humano, condicionando las
bases para enfrentar y obtener una mejor calidad de vida en las diferentes
esferas. Su organización y planificación en los diferentes niveles de enseñanza
está sujeta a las características de los alumnos hacia los cuales está dirigida,
siempre tributando a un desarrollo íntegro de éstos. En este sentido es preciso
comprender, conocer y apropiarse de los términos  de la asignatura que constituye
una variante productiva en el cumplimiento de los objetivos a alcanzar,
garantizando así una mayor solidez en lo que se aprende para lograr el
cumplimiento que se propone, pues para la  ejecución de las actividades físico-
recreativas los mismos se vale de todas estas terminologías que ofrecen una
variante motivante para quienes la realizan garantizando así una mayor solidez en
lo que se aprende .
 Referencias

https://dicciomed.usal.es/palabra/abduccion

https://www.fisioterapia-online.com/

https://g-se.com/agilidad-y-deporte-bp-05e4c0f89d91ac

https://www.britannica.com/sports/basketball

https://medlineplus.gov/spanish/

https://www.meritene.es/blog/nutricion-en-adulto-mayor/causas-cansancio-extremo

https://profesorjosemanuelgonzalez.blogspot.com/2013/05/circuitos-repeticiones-
fijas.html

http://documentosedufisica.blogspot.com/2013/02/las-formaciones-grupales_3.html

https://www.fastfitness.es/blog-f-a-s-t/articulacion-del-hombro.html

https://www.goredforwomen.org/es/health-topics/high-blood-pressure/the-facts-
about-high-blood-pressure/all-about-heart-rate-pulse

http://wwwpedrochourio.blogspot.com/2008/09/formaciones-grupales.html

https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/stress-management/in-
depth/stress-symptoms/art-20050987

https://www.efdeportes.com/efd186/pruebas-para-valorar-las-cualidades-
fisicas.htm

Bennett RM. Fibromyalgia, chronic fatigue syndrome, and myofascial pain. In: Goldman L,
Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 25th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders;
2016:chap 274.