LIC.

MAGALY BISHOP - 70345303

DIETA HIPOCALORICA
LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

D Té de frutas Yerba mate cocido 1 Manzanilla (C/ Te de canela (C/ infusión) Te de canela Leche
1 pan integral taza infusión) Pan integral o + Galletas Pan integral o descremada o
1huevo revuelto Galletas integrales Pan integral 1 galletas con 1 integrales (5) o galletas con 1 Leche de soya
(5) con 1 cucharilla con 1 cucharilla de cucharilla de pan integral cucharilla de 1 pan integral
de mermelada mermelada mermelada mermelada
M/ Papaya c/ Manzana Papaya picada 1 Gelatina light manzana Papaya con Gelatina pera
M gelatina rodaja gelatina
A Tortilla de carne Salpicón con pollo Carne a la plancha Pollo al jugo (c/ Tortilla de huevo Hamburguesa a la Chuleta de cerdo
Acelga espinaca, desmenuzado con + 1 papa mediana jugo de naranja) con carne y plancha al horno con
avena aceite de oliva ½ con cascara 5 cucharas de fideo Acelga espinaca, Ensalada verde habas y 1 papa al
Linaza – té plato Ensalada cocida Ensalada de vainita avena 1 papa mediana horno
verde Ensalada (acelga, 5 cucharadas de y pepino + ensalada verde Jugo - Té verde Ensalada a gusto
perejil, espinaca, arroz Té verde Té verde Té verde
lechuga) Té verde
té verde
M/T Banana + Un vaso de yogurt 1 fruta de la Fruta con yogurt Un vaso de Fruta + gelatina Gelatina light
gelatina light biogurt + 5 estación biogurt yogurt biogurt + light con yogurt
+ 5 maní almendras 5 almendras
C Ensalada cesar pollo desmenuzado Igual al almuerzo Pollo escabeche Igual al almuerzo Locro de pollo Igual al
con pollo 1 papa y ensalada Té verde Té verde Té verde Té verde almuerzo
desmenuzado Té verde Té verde
Té verde

Recomendaciones: agua de 2 a 3 litros x día, evitar azúcar, café, soda alcohol y cigarros
Realizar actividad física; utilizar estevia o edulcorante