Propiedades de la sandía y beneficios para la salud

Descubre todos los beneficios que puede aportarte la sandía.

En verano, la reina de las frutas es la sandía. Refrescante, sabrosa y

dulce, aporta casi un 90% de agua y es la mejor forma de hidratarnos.
Pero además ofrece muchas propiedades y beneficios para la salud y es apta para
muchas personas. Seguro que no faltará en las mesas durante estos meses.
Descubre a continuación todos los beneficios de la sandía para que la incluyas
en tu dieta de verano.
Amplia variedad de vitaminas y minerales
Una de sus particularidades es que contiene muchos nutrientes, como la vitamina
A, B, C. Mientras que entre sus minerales destaca el potasio, el magnesio, el
manganeso, el hierro y el fósforo… además de muchos otros, y esto regula el
organismo y al sistema inmunológico.
Aporta licopeno
Además, la sandía es famosa por albergar licopeno, el pigmento antioxidante que
da a la fruta su color rojo. Y esto es bueno para proteger el corazón.
Hidratación máxima
Como hemos adelantado, la sandía, junto al melón es una de las frutas con mayor
cantidad de agua. Por tanto, además de ser una de las frutas del verano, se
recomienda durante esta época porque es una de las formas más saludables de
hidratarse.
Sin grasa y baja en calorías
Otro de los beneficios de la sandía es que no tiene grasa y es baja en calorías.
Aunque lleva algo de azúcar es menor que en otras frutas, por lo que es una fruta
buena y muy saludable.
Efecto antioxidante
Gracias al licopeno y el agua que contiene, esta fruta es altamente antioxidante.
Este hecho es fantástico para mitigar el envejecimiento y reparar algunas arrugas
de nuestra piel que surgen por el paso del tiempo.
Con fibra
Si bien lleva menos fibra que otras frutas, su cantidad es importante. La fibra nos
regula el aparato digestivo, nos previene del estreñimiento y nos hace sentir mejor
por fuera y por dentro.
Ayuda contra el dolor muscular
La sandía también puede ayudar a reducir el dolor que aparece en ciertos
músculos cuando hacemos ejercicio.
Versatilidad
La sandía es muy versátil. Por lo que, en la cocina, nos la podemos comer de
diversas maneras, en forma de zumo, junto a quesos, acompañando otros
platos… y a la hora que uno quiera durante todo el día.