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Circuito Oberón
Circuito Oberón
El circuito oberón consiste en 1 km con 9 ejercicios intercalados cada 100 ms. Se empieza y se finaliza realizando 100 ms
corriendo a ritmo intenso. Los 9 ejercicios a realizar son los que describo a continuación:
Se realiza de forma muy sencilla en una escalera con 40 escalones. Son unos ejercicios que aumentan la fuerza:
o Subir los escalones corriendo de uno en uno, sin saltarse ninguno y elevando rodillas. Requiere
velocidad y concentración. Cuatro veces. Bajar trote muy suave o andando.
o Subir escaleras de dos en dos. Repetir tres veces.
o Lo mismo que antes, pero subiendo los escalones de tres en tres. Repetir dos veces.
o Sube una vez los 40 escalones a la pata coja, cambiando de pierna cada 10 escalones.
o Sube a pies juntos los 40 escalones.