Nombre: Kevin Daniel Benitez Guzman

Ficha: 2826431

¿Qué enfermedades osteo-articulares se pueden prevenir practicando actividades físicas?

Artrosis generalizada, en columna vertebral, coxartrosis, gonartrosis, en manos y pies.
Reumatismos inflamatorios.
Osteoporosis.
Artritis por microcristales.
Fibromialgia.
Cervicalgia, lumbalgia, gonalgia, hombro doloroso y enfermedad aguda.

¿A nivel circulatorio que se puede prevenir?

Se previenen los principales factores de riesgo cardiovascular modificables, como la
diabetes mellitus, la hipertensión y la dislipemia.

¿En que contribuye la actividad física en el tratamiento de la diabetes?

La actividad física hace que su cuerpo sea más sensible a la insulina (la hormona que
permite que las células del cuerpo usen el azúcar en la sangre para producir energía), lo
cual ayuda a manejar la diabetes.

¿Qué beneficio estético trae como consecuencia la actividad física?

Un mejor color y textura de piel y cabello, menos arrugas, menos celulitis y varices,
cuerpo más estilizado o menos sobrepeso.

¿Cuál es el impacto positivo a nivel cardiaco de la actividad física?

Fortalece el corazón y mejora la función pulmonar. Cuando se hace periódicamente, la
actividad física de intensidad moderada y vigorosa fortalece el músculo cardíaco. Eso
mejora la capacidad del corazón de bombear la sangre a los pulmones y por todo el
cuerpo.
¿Cuál es el colesterol bueno “HDL” y colesterol malo “LDL”?
Colesterol malo (LDL): El que se acumula en las arterias y las obstruye. Colesterol bueno
(HDL): Ayuda a eliminar el colesterol de las arterias.

¿El ejercicio físico mejora el sistema inmunológico? ¿Por qué?

Sí, el ejercicio físico regular puede mejorar el sistema inmunológico en general, por lo
siguiente:
Aumento de la circulación sanguínea: El ejercicio aumenta la circulación de la sangre, lo
que permite que las células del sistema inmunológico se muevan más eficazmente por
todo el cuerpo para detectar y combatir infecciones o enfermedades.

¿Cómo impacta la actividad física en los malos hábitos?

Aumento de la motivación y la autoestima: Al establecer y alcanzar metas de
acondicionamiento físico a través del ejercicio, puedes aumentar tu autoestima y
motivación. Esto puede llevarte a establecer metas similares en otras áreas de tu vida,
como la alimentación, el sueño y la gestión del tiempo.

Ocupación del tiempo y evitación del aburrimiento: Se tiene menos tiempo para participar
en hábitos perjudiciales como fumar, beber en exceso o consumir alimentos poco
saludables.

¿Qué factores psicológicos cree que mejorarían a nivel personal con la actividad física?
Reducen el estrés y la ansiedad, mejoran la depresión, ayudan a conciliar el sueño
mejorando el descanso, aumenta la felicidad y la sensación de bienestar, ayuda a verse y
sentirse mejor con uno mismo, mejora el rendimiento académico y aboral.

¿Cuál es la relación entre el tabaquismo y la actividad física?

La relación entre el tabaquismo y la actividad física es compleja, con el tabaco teniendo
efectos perjudiciales en la capacidad física y la salud en general. Sin embargo, la
actividad física puede desempeñar un papel importante en la motivación para dejar de
fumar, ayuda a las personas a lidiar con los desafíos de dejar el tabaco y establecer un
estilo de vida más saludable.

¿Qué tipo de ejercicios cree usted que se deben realizar para perder peso? Mencione 3
1.Corre o saltar lazo 2.Sentadillas 3.Flexiones
¿En la salud Sexual en que contribuye la realización de actividad física?
mejora la salud de los vasos sanguíneos ya que aumenta el ritmo cardíaco y como
consecuencia la circulación de la sangre, por lo que se eleva la irrigación de los genitales,
que afecta de forma directa en la erección por parte de los hombres y en la lubricación en
caso de las mujeres.

¿Qué es sedentarismo?
Modo de vida de las personas que apenas hacen ejercicio físico ya que son muy inactivas
ya que prefieren estar mucho tiempo sentado o acostado, haciendo poco o nada de
ejercicio.

¿Qué impacto tiene el sedentarismo en su salud?

Aumenta el riesgo de obesidad, enfermedades del corazón, incluyendo enfermedad
coronaria e infarto y presión arterial alta.

¿Cómo aplicaría la actividad física en su labor ocupacional?

Haciendo pausas activas, estiramientos y caminatas si es posible o ciclismo en lugar de
tomar transporte público.

¿Cuáles son los resultados de CULTURA FISICA enunciados en la competencia

promover?
- Ejecutar actividades de acondicionamiento físico orientadas hacia el mejoramiento de
la condición física en los contextos productivo y social.
- Desarrollar habilidades psicomotrices en el contexto productivo y social.
- Practicar hábitos saludables mediante la aplicación de fundamentos de nutrición e
higiene.
- Implementar un plan de Ergonomía y Pausas Activas según las características de la
función productiva.

¿En que contribuye la actividad física en la vejez?

Aumento en la resistencia cardiopulmonar, resistencia musculo esquelético, fuerza, movilidad,
coordinación, aumento en la velocidad de respuesta, mejora la homeostasis y la adaptación a
estímulos externos.

¿Qué capacidades físicas se pueden mejorar con el ejercicio?

Resistencia.
Fortalecimiento.
Equilibrio.
Flexibilidad.
Elabore un mapa mental o mentefacto con los beneficios de la cultura física.