FICHA BIOMETRICA

Estudiante:

Pecho Cintura Cadera Piernas Espalda Brazo Estatura

81 cm 1. Arriba del 96cm Derecha: 1m Relajado:25cm 1.60
ombligo:71cm 47cm Con
2. Abajo del Izquierda: fuerza:26cm
ombligo:81 49cm

Familiar:

Pecho Cintura Cadera Piernas Espalda Brazo Estatura

95cm 1. Arriba del 101cm Derecha: 1.05m Relajado:31cm 1.65
ombligo:85cm 48cm Con
2. Abajo del Izquierda: fuerza:33cm
ombligo:98 49cm

Objetivo: Aumento de masa corporal

Plan de entrenamiento:

1. Sentadillas con peso : 15 veces x 4 series

2. Jumping con peso: 10 veces x 3 series
3. Trotar en el lugar: 30 segundos x 2 series