Instituto Tecnológico de las Américas (ITLA).

Materia:
Educación Física

Profesor:
Wilin Bernardo Volquez Perez
 Introducción

Este trabajo se basa en juntar información sobre la natación para demostrar su

importancia y aprender sobre este deporte, de donde nace, que lo caracteriza,
cuales son sus beneficios, sus competiciones y competidores entre otras cosas.
Historia de la natación Cuáles son sus estilos.
El origen de la natación lo encontramos ya en la Prehistoria. Lo prueban unas
pinturas descubiertas de la Edad de Piedra (hace 7.500 años), que representan
personas nadando. Del mismo modo, la primera referencia escrita data del año 2000
a.C.

Ya en el antiguo Egipto, el “arte de nadar” estaba muy presente entre la población.

Debes saber que este es un país con costa marítima y está dividido en dos por el
gran río Nilo. Además, disponía de una infinita red de canales. Por lo tanto, no saber
nadar era un riesgo para la vida.

En el Japón antiguo, bajo el reinado del emperador Sugiu, ya en el año 38 a. C.,

cada año se celebraban ciertas competiciones deportivas, entre las cuales se
encontraba recorrer ciertas distancias nadando. Siglos más tarde el emperador Go-
Yozei impuso la natación en las escuelas japonesas en el siglo XVII.

Entre los antiguos griegos, nadar era algo tan difundido que incluso para decir que
una persona era analfabeta, se decía que «no sabe ni leer ni nadar«. El filósofo
griego Platón en el año 355 a. C., dice en uno de sus escritos: “¿un cargo oficial
debe recaer en una persona que sea culta, no como otros que no saben nadar ni
leer?”.

Se considera el inventor de la natación al británico John Trudgen (1852-1902), que

fomentó el estilo que lleva su nombre, una especie de nado lateral que había
aprendido de los indios del Amazonas.

Con esta técnica se daba un paso adelante en la evolución de los estilos,

demostrándose que era más efectivo que la antigua braza de pecho.

La natación nace como deporte a principios del siglo XIX, en Gran Bretaña. La
Sociedad Nacional de Natación de Londres (National Swimming Society of London),
se fundó en el año 1837. Se organizaban multitud de competiciones de natación.

En el año 1869, encontramos el primer campeón del mundo de natación, que es

Tom Morris, ganado una carrera de una milla (1.600 metros) disputada en el río
Támesis. Tuvo mucha aceptación y pronto este deporte se expandió por todo el
mundo.

En el último tercio del siglo XIX, la natación de competición en varios países

europeos ya contaba con su propia federación. También, se estableció con éxito en
Nueva Zelanda y Australia.
En el año 1870, en los Estados Unidos comenzaron a crearse clubes de aficionados
a la natación que organizaban frecuentes competiciones. Pocos años después, en el
19 de julio del año 1908 se funda la FINA: Federación Internacional de Natación.

Que es la natación
La natación es la práctica recreativa o deportiva del movimiento y desplazamiento
sobre el agua, empleando sólo los brazos y las piernas del cuerpo humano. Es una
técnica, también, que se aprende como método de supervivencia (de hecho, se
imparte en numerosos currículos educativos), y que se practica como ejercicio
dados sus múltiples beneficios al cuerpo.

Su práctica puede ser competitiva o meramente recreativa. Como deporte formal es

uno de los más practicados del mundo, incluido en las disciplinas olímpicas y
llevado a cabo en piscinas de distinta longitud (50, 100, 200, 400, 800 y 1500
metros). Las técnicas de nado específicas se conocen como estilos y poseen
nombres particulares.

Cuáles son sus estilos

Estilo pecho o braza. También conocido como “estilo rana”, pues el cuerpo
humano se asemeja en movimientos al de ciertos anfibios, consiste en flotar boca
abajo con los brazos apuntando al frente y las piernas levemente flexionadas. La
cabeza se mantiene fuera del agua para tomar aire y luego los brazos se mueven en
círculo debajo del agua, impulsando el cuerpo hacia adelante a medida que se imita
el movimiento con los pies, encogiéndolos y estirándolos al mismo ritmo.

Estilo crol o libre. Este estilo requiere que el nadador esté recto, acostado sobre
un brazo que se sumerge recto dentro del agua, mientras el otro emerge con el codo
flexionado y la palma extendida hacia abajo, dispuesta a entrar al agua. La cabeza
se asoma de lado para tomar aire, que es expulsado cuando el torso se sumerge y
gira para repetir el movimiento pero con el otro brazo. Mientras tanto, las piernas se
mueven, relajadas, con los dedos en punta y los pies hacia adentro, dando patadas
oscilantes.

Estilo espalda o dorsal. Un estilo esencialmente similar al crol, pero boca arriba,
con la espalda sumergida en el agua, moviendo un brazo en el aire con la palma de
la mano saliendo desde debajo de la pierna, mientras el otro impulsa el cuerpo en el
agua.
Estilo mariposa. Una variación del estilo pecho o braza, en el que ambos brazos se
mueven juntos hacia el frente y hacia atrás debajo del agua, impulsando el torso
hacia adelante, de manera continua y acompañado por un movimiento ondulante de
caderas, que sumerge la cabeza al ingresar al agua y culmina con una patada
llamada “delfín” por su semejanza con el nado de estos animales, usando los pies
juntos.

Qué músculos se ejercitan con la natación

En la natación se podría decir que se ejercita el cuerpo entero por todos los
músculos que abarca pero los principales son:

Cuádriceps, isquiotibiales y tibiales

Como es sabido, las piernas se encargan de proporcionar impulso y velocidad al
desplazamiento del nadador dentro del agua. Por lo tanto, en ellas se involucran
varios músculos que se ejercitan con la natación, y que son los cuádriceps,
isquiotibiales y tibiales.

Es importante mantener estos grupos musculares perfectamente estirados y

tonificados, ya que suelen ser bastante propensos a sufrir calambres mientras se
está dentro del agua.

Bíceps y tríceps
Los brazos articulan gran parte del movimiento del nadador en la pileta, ya que
aportan propulsión, fuerza y direccionamiento. Para ello, los bíceps y tríceps del
nadador entran en juego, por lo que deben estar permanentemente fortalecidos.

Supinadores y pronadores
El antebrazo, la muñeca y la mano del nadador son los segmentos que permiten
completar la propulsión y empuje en el agua, provenientes de los brazos. En ese
sentido los músculos que se ejercitan con la natación en esta zona son los
supinadores y pronadores.

Dorsal, trapecio y deltoides

La espalda conforma una parte fundamental para llevar a cabo una correcta
ejecución de la técnica de nado, y es esencial prevenir cualquier tipo de lesión en
ella. Entre las afecciones más comunes que puede sufrir, se encuentran las
distensiones y desgarros musculares.

Los músculos que se activan al nadar en esta parte del cuerpo son el dorsal, el
trapecio y los deltoides.

Pectorales y abdominales
En lo que respecta al torso, el practicante también encontrará que varios músculos
se ejercitan con la natación en esta parte del cuerpo. Es así como encontramos que
los pectorales y abdominales se tonifican en gran medida.

Esternocleidomastoideo
El movimiento de cuello es básico para respirar mientras se está nadando, y esta
norma atañe a todos los estilos de natación. El esternocleidomastoideo es el
músculo que más se desenvuelve en esta zona del cuerpo.

No obstante, es una de las áreas más delicadas, y debe protegerse de posturas

incorrectas, golpes o movimientos bruscos, para prevenir ciertas afecciones como la
tortícolis.

Beneficios de la natación como ejercicio físico

La disminución de la presión arterial y la quema de grasas, ya que el cuerpo debe
perder el doble de calorías para mantenerse caliente: por el ejercicio realizado y por
estar sumergido en un líquido más frío.

Mejora y fortalece el sistema cardíaco y vascular, ya que somete al corazón a un

trabajo continuo y coordinado con la respiración, incrementando además la
capacidad pulmonar del deportista.

Relaja la musculatura al movilizar casi todos los músculos del cuerpo de manera
coordinada, sin posiciones fijas durante demasiado tiempo.

Al carecer de impacto como los deportes terrestres, permite fortalecer la

musculatura sin someterla al estrés de la gravedad.

10 mejores nadadores del mundo

Michael Phelps
No hay ninguna duda de que Phelps es el mejor nadador de todos los tiempos, y
también uno de los mejores deportistas de la historia. Consiguió 28 medallas
olímpicas, 23 de ellas de oro, un logro antes jamás alcanzado por ningún deportista.

Ian Thorpe
El nadador australiano consiguió 5 oros olímpicos y es, junto a Phelps, el único
nadador que ha sido nombrado Nadador del Año en cuatro ocasiones por la
prestigiosa revista Swimming World Magazine.

Alexander Popov
Este nadador ruso ganó nueve medallas olímpicas y es el mejor nadador en la
historia de su país. Su altura supera los dos metros.

Mark Spitz
En los JJOO de Munich 1972 consiguió 7 medallas de oro, récord en una misma
edición, y no fue hasta Pekín 2008 que fue superado por Phelps, que se llevó 8.

Jenny Thompson
Esta nadadora es la deportista estadounidense que más medallas olímpicas se ha
colgado, un total de 12, de las cuales 8 son de oro.

Inge de Bruijin
Esta nadadora consiguió 8 medallas olímpicas, 4 de ellas de oro. También logró 10
récords mundiales, dos de los cuales aún no han sido superados.

Peter van de Hoogenband

Otro de los mejores nadadores de la historia es este holandés que se proclamó
campeón olímpico en tres ocasiones, y se llevó también dos platas olímpicas.

Johnny Weismuller
Deportista y actor, ganó cinco medallas olímpicas de oro y una de bronce. Durante
su carrera de nadador estableció 67 récords mundiales, y al retirarse
deportivamente se centró en su carrera como actor y se hizo aún más famoso
dando vida a Tarzán.

Kirsty Coventry
Esta nadadora de Zimbabue ganó 7 medallas olímpicas, dos de ellas de oro.

Laure Manaudou
Terminamos nuestra lista de los mejores nadadores de la historia con esta francesa
que ganó tres medallas olímpicas en Atenas 2004, además de múltiples medallas en
otras competiciones internacionales.

Dominicanos sobresalientes en natación.

Marcos Díaz
Eduardo Canela
Josué Domínguez
Krystal Lara
Jonathan Ruvalcaba
 Conclusión

En conclusión este trabajo evidencia la importancia y los beneficios que tiene la

natación para las personas por su antigüedad, utilidad, e incluso la diversión que
trae practicar el deporte ya sea para terapia física, diversión, competitividad…etc
este deporte tiene su espacio para cada uno de estos.