12 EJERCICIOS DE FLEXIVILIDAD PARA EL TREN

Se arrodilla y se lleva una pierna hacia

Se ponen
adelante y selas
Se acuesta piernas
hace presión
bocabajo en yforma
hacia abajo
se alza el
de cuatro
pecho para ybajar
de estira
impulsándose lo más
las ingles
con los brazos
que se pueda

INFERIOR
SeSe hace lay forma
acuesta se cogedeuna
unapierna con
lasmariposa
manos y ysesepone
bajanlalas
otra pierna
piernas lo másencima
que se pueda
Se acuesta y se levanta una pierna a
90° grados
Se abren las piernas y se apoya el
Se acuesta unouna
cuerpo en y alza la pierna
pierna haciendo
cogiéndola con las manos
presión para que la cadera baje

Se apoya una pierna en una

superficie que dé a la altura de la
cadera y se baja en cuerpo a la
Se sienta uno y pasa una pierna
pierna que está en el piso
al lado de la otra haciendo
fuerza hacia ese lado

Se para y se lleva la pierna hacia la

cola con una mano
Parado se alza la pierna a una
superficie a la altura de la
cadera y baja el cuerpo hacia la
pierna
Andrea sofia torres suarez 605 J.M.