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ACTIVIDAD DE PROYECTO 10
EVIDENCIA 4
INSTRUCTORA:
CLAUDIA BIBIANA MARTINEZ DUCUARA
Aprendiz:
SANDRA TARAZONA MARTÍNEZ
La motricidad son las acciones que implican los movimientos de músculos en el cuerpo.
Se dividen en dos grupos: motricidad Gruesa y motricidad fina.
La motricidad gruesa hace referencia a los cambios drásticos del cuerpo como saltar
correr. Mientras que la motricidad fina comprende las actividades que requiere de un
nivel elevado de coordinación y precisión. Usualmente los dos tipos de motricidad se
desarrollan simultáneamente, dado que muchas acciones requieren el esfuerzo
combinado de los grupos musculares grandes y chicos
JUSTIFICACIÓN
Para generar conciencia de las posturas que pueden perjudicar nuestra salud con daños
que podrían ser irreparables.
La realización de pausas activas debe ser precisa enfocando las técnicas en las
necesidades de cada persona, de acuerdo a su actividad laboral y estado físico. Las
diferentes técnicas de pausas activas ayudan no solo a la prevención de enfermedades si
no también a tener un momento de esparcimiento mejorando la concentración y
rendimiento.
OBJETIVOS GENERAL
OBJETIVOS ESPECÍFICOS
PARALELO
COORDINACIÓN COORDINACIÓN
FINA ACTIVIDAD GRUESA ACTIVIDAD
entrecruzar los
estirar la pierna
dedos y estirar
haciendo fuerza
los brazos al
hacia atrás
frente
Tacto de objetos Subir escaleras
entrecruzar los estirar la pierna
dedos y estirar hacia el frente y
los brazos hacia tocar la punta
arriba con la mano
se toma el codo recoger la pierna
con la mano por hacia atrás y
detrás de la estirar con la
cabeza y se estira mano desde
Lectura de al lado contario pantorrilla
Correr
archivos de pie se coge la
muñeca de la colocar el pie en
mano por detrás punta y rotar el
de la espalda y se tobillo
estira
entrecruzar los
dedos y estirar hacer la fuerza
los brazos al con rodillas
frente
digitar Organizar archivo
entrecruzar los
dedos y estirar mantener
los brazos hacia espalda recta
arriba
hacer ejercicio hacerlo de forma
con pelota anti pausada y un pie
estrés después del otro
Cortar con tijeras mover los Caminar
mantener un
hombros de
calzado
arriba hacia abajo
adecuado
con espalda recta
de pie se coge la mover los
muñeca de la hombros de
Movimiento de la
Chat en celular mano por detrás arriba hacia
cabeza
de la espalda y se abajo con
estira espalda recta
de pie se coge la
muñeca de la
mano por detrás
hacer ejercicio
de la espalda y
con pelota anti
se estira
estrés
moviendo la
cabeza al lado
contrario
juntar las palmas
con los dedos
estirar la pierna
hacia arriba y
haciendo fuerza
hacer un poco de
hacia atrás
presión hacia
Manipulación de abajo Desplazar la silla
hojas juntar las palmas con las piernas
con los dedos estirar la pierna
hacia arriba y hacia el frente y
girar las muñecas tocar la punta
de arriba hacia con la mano
abajo
recoger la pierna
con la espalda
hacia atrás y
recta subir y
estirar con la
bajar los brazos
mano desde
intercalados
Coordinación pantorrilla
Estar de pie
mano-ojo sentada y con la
espalda recta colocar el pie en
cruzar la pierna y punta y rotar el
girar el tronco al tobillo
lado contrario
No importa cuán ergonómico sea el asiento que usas a diario en la oficina. Tampoco
que te coloques un cojín detrás de la espalda
Hay hábitos que no conocemos y que nos serían muy útiles para reducir o prevenir los
tan conocidos dolores lumbares o cervicales.
Las rodillas deben mantener el mismo nivel o estar por encima de las caderas.
Las muñecas y los antebrazos tienen que quedar rectos a los costados del cuerpo.
Los descansos han de realizarse cada una hora (levantarse del asiento).
Para ayudar a prevenir el dolor y una lesión en la espalda al agacharse o levantar algo:
Separe las piernas para darle al cuerpo una amplia base de apoyo
Apriete los músculos del estómago a medida que levanta el objeto o lo baja
Levante los objetos lentamente, usando los músculos de las caderas y las rodillas
CONCLUSIONES