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U. D.

GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Pretemporada
MICROCICLO 1 Introducción/ Subperiodo de preparación general
SESIÓN 1
DÍA 23/07/03 (1) Miércoles (20:00)
INSTALACIÓN Sardina
MATERIAL Petos, chinchetas, y balones.
OBJETIVOS Presentación
Desarrollo de la Eficiencia Aeróbica General y Específica
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Carrera Continua Continuo
Juegos Técnicos-Tácticos Competitivo
Cargas de bloques largos
Ejercicios de fuerza de auto cargas y por pare- Repeticiones
jas

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento con - 15’
balón
- Pases con el interior y desplazamiento al final de la otra
fila.
30’’ desplazamiento lateral.
30’’ cruzando piernas.
30’’ trote dando giros.
30’’ desplazamiento de espaldas.
30’’ desplazamiento de espaldas lateral.
30’’ desplazamiento de espaldas en Zig – Zag.
30’’ elevación de rodillas.
30’’ elevación de talones.
30’’elevación de rodillas por dentro.
30’’ elevación de rodillas por fuera.
1’ habilidad dinámica.
1’ pases y desplazamientos a ritmo alto.
- Flexibilidad

- Carrera Continua - 25’


- Juego Técnico – Táctico.
- 9 x 9 con cuatro porterías.
- 15’.

- Acondicionamiento
Físico General
(Tabla 1)
- Carrera Continua - 25’
- Partidillo
- 9 x 9.
- 15’.

- Acondicionamiento
Físico General
(Tabla 1)
- Flexibilidad - 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Pretemporada
MICROCICLO 1 Introducción/ Subperiodo de preparación general
SESIÓN 2
DÍA 24/07/03 (2) Jueves (19:00)
INSTALACIÓN Sardina
MATERIAL Petos, chinchetas, balones, 7 tubos azules, 5 vallas, 2 balones medicinales de 2 kilos,
OBJETIVOS Fuerza Resistencia
Técnico – Táctico
MEDIOS Circuito Por tiempo
Auto cargas y aparatos
Técnico-Táctico Ejercicios

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento - 15’
Circuito de Fuerza - Series: 4 1. Habilidad – Dominio de balón estático.
Resistencia Postas: 12 2. Trabajo de gemelos. Saltos en el sitio
Tiempo de trabajo: 40’’ de puntillas.
Tiempo de recuperación entre postas: 20’’ 3. Abdominales. Contracción de abdomi-
Tiempo de recuperación entre series: 4’ nales con piernas flexionadas.
Acción entre series: Carrera Continua y Flexibi- 4. Flexión – extensión de tríceps con ba-
lidad lón medicinal
5. Cuádriceps. Paso profundo, 10 metros,
ida y vuelta.
6. Elevación de tronco (Lumbar).
7. Habilidad – Dominio de balón estático.
8. Fondos de brazos con piernas cruza-
das.
9. Saltos de vallas a pies juntos y la vuelta
a trote. Vallas pequeñas.
10. Giros de tronco con barra.
11. Elevación de rodillas/talones entre tu-
bos.
12. Carrera mas salto.
TRABAJO TÉCNICO - TÁCTICO
- La trenza en banda aca-
bando en centros y remates.
- Trabajo por ambas bandas.
- Los cuatro defensas sacan
la pelota jugando después
de un saque de meta. A la
señal del entrenador perde-
rán la pelota y volverán a la
posición inicial por fuera.

- Acciones combinativas de
cuatro jugadores.
- Movimientos variados inci-
diendo en los cambios de
orientación y en los desdo-
blamientos.
- La acción acaba en centros
y remates.
- Buscar remate escalonado.

- Los cuatro defensas sacan


la pelota jugando después
de un saque de meta. Reali-
zan movimientos variados,
incidiendo en los cambios de
orientación y en los desdo-
blamientos.
- A la señal del entrenador
perderán la pelota y volverán
a la posición inicial por fuera.

- Igual que el anterior pero


cuando los defensores pier-
dan la pelota se enfrentan a
cuatro atacantes.
- En el aspecto defensivo se
trabajan aspectos importan-
tes de la defensa de cuatro
(Coberturas, basculaciones,
marcaje zonal, etc.)
TRABAJO ZONAL DEFENSIVO
-1X1

-2X2

-3X2

- Flexibilidad - 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Pretemporada
MICROCICLO 1 Introducción/ Subperiodo de preparación general
DÍA 25/07/03 (3) Viernes
OBJETIVO Descanso

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Pretemporada
MICROCICLO 1 Introducción/ Subperiodo de preparación general
SESIÓN 3
DÍA 26/07/03 (4) Sábado (9:00)
Mañana
INSTALACIÓN Santa Cristina
MATERIAL Chinchetas
OBJETIVOS Eficiencia aeróbica general
Fuerza Resistencia
MEDIOS Carrera Continua Continuo
Continuo Variable
Circuito Por tiempo
Auto cargas

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Carrera Continua - 25’
- Flexibilidad - 10’
- Circuito de Fuerza – Series: 3 1. Fondos de brazos con piernas cruza-
Resistencia Postas: 10 das.
- 1ª serie del Circuito. Tiempo de trabajo: 40’’ 2. Trabajo de gemelos. Saltos en el sitio
- Alternamos el trabajo Tiempo de recuperación entre postas: 20’’ de puntillas.
de circuito con el de re- 3. Abdominales. Contracción de abdomi-
sistencia. nales con piernas flexionadas.
4. Desplazamiento frontal – dorsal
(5 metros).
5. Elevación de tronco (Lumbar).
6. Cuádriceps. Paso profundo, 10 metros,
ida y vuelta.
7. Giros de tronco.
8. Flexión – extensión de tríceps
9. Adductor contracción isométrica
10. Cambio de ritmo y vuelta a trote.
(10 metros).
- Carrera Continua con - 25’
cambios de ritmo.
- 4’ de Carrera Conti-
nua lenta y 1’ de Ca-
rrera Continua rápida.
- 2ª serie del Circuito
- Carrera Continua con - 25’
cambios de ritmo.
- 3’ de Carrera Conti-
nua lenta, 2’ de Carrera
Continua media y 1’ de
Carrera Continua rá-
pida.
- 3ª serie del Circuito
- Flexibilidad - 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Pretemporada
MICROCICLO 1 Introducción/ Subperiodo de preparación general
DÍA 27/07/03 (5) Domingo
OBJETIVO Descanso

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Pretemporada
MICROCICLO 1 Introducción/ Subperiodo de preparación general
SESIÓN 4
DÍA 28/07/03 (6) Lunes (19:00)
INSTALACIÓN Sardina
MATERIAL Chinchetas, petos y balones
OBJETIVOS Eficiencia aeróbica general y específica
Técnico - Táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Carrera Continua Continuo Variable
Juegos Técnico - Tácticos Competitivo/ Bloques Grandes
Técnico - Táctico Ejercicios
Ejercicios de fuerza de auto cargas y por pare- Repeticiones
jas

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento - 15’
-Tres rondos en medio campo.
- Los 19 jugadores los distribuimos en tres rondos de la siguiente forma: 1º – 5 x 2, 2º – 5 x 2 y 3º – 5 x 0.
- Uno de los rondos siempre está libre.
- El que pierde el balón y a donde va el pase en uno de los rondos donde hay oposición debe ir a buscar el rondo libre e
intentar robar el balón.
- El desplazamiento entre los rondos debe ser de un ritmo alto.
- 15’

- Acondicionamiento
Físico General
(Tabla 2)
- 15’
- Cuatro tramos de trote, 1 al
70% de ritmo.
- Carrera Continua/ Continuo
Variable

- Acondicionamiento
Físico General
(Tabla 2)
- Dividimos al grupo en dos de 10.
- Trabajamos igual en las dos mitades del campo.
- Dividimos el campo en 5 zonas
- Vamos rotando desde la zona 1 a la zona 5 hasta cumplir los 20’

Zona 2 5 Zona 4
RONDO Sprint/ 35 mts. RONDO
8X2 15 + 10 + 10 8X2
(3’) (3’)

Zona 1 Zona 5
5x5 5x5
POSESIÓN DE BALÓN POSESIÓN DE BALÓN
(5’) (7’)

TRABAJO TÉCNICO - TÁCTICO


- Ejercicio para el trabajo del
inicio del juego y los desdo-
blamientos.
- 1) Saque del portero al la- 1
teral, que pasa al interior y le
dobla para centrar con preci-
sión al portero.
- 2) Igual que el anterior pero
acabando en centro y re-
mate.
- Los jugadores de cada
zona van rotando por las di-
ferentes posiciones.
- El trabajo lo realizan todos 2
los jugadores por ambas
bandas.

- Partidillo
- 9 x 9.
- 15’.

- Flexibilidad - 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Pretemporada
MICROCICLO 1 Introducción/ Subperiodo de preparación general
SESIÓN 5
DÍA 29/07/03 (7) Martes (19:00)
INSTALACIÓN Barranco de Gáldar
MATERIAL Chinchetas
OBJETIVOS Eficiencia aeróbica general
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Carrera Continua Continuo/ Continuo Variable
Ejercicios de fuerza de auto cargas y por pare- Repeticiones
jas

- Este día realizamos un entrenamiento en medio natural, salimos corriendo desde el Polideportivo de Gáldar hasta Las Huertas del
Rey. Una vez allí establecimos un circuito de unos 350 metros de recorrido. A partir de este circuito empezamos a realizar los ejerci-
cios que se exponen en el siguiente cuadro.

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Carrera Continua - 10’
- Flexibilidad - 5’
- Carrera Continua - 10’
- Carrera Continua de - 10’
ritmo medio.
- Una vuelta al circuito
a ritmo bajo y la si-
guiente a ritmo medio.
- Carrera Continua con - 10’
cambios de ritmo.
- Cada cuatro tramos
un tramo de cambio de
ritmo.
- Carrera continua con - 10’
cambios de ritmo.
- Cuatro minutos de
trote y un minuto de
ritmo medio.
- Flexibilidad - 5’
- Acondicionamiento Fí-
sico General
(Tabla 3)
- Carrera Continua con - 10’
cambios de ritmo.
- Cada cuatro tramos
un tramo de cambio de
ritmo.
- Carrera Continua de - 10’
ritmo medio.
- Una vuelta al circuito
a ritmo bajo y la si-
guiente a ritmo medio.
- Carrera Continua - 10’
- Acondicionamiento Fí-
sico General
(Tabla 3)
- Flexibilidad - 15’

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Pretemporada
MICROCICLO 1 Introducción/ Subperiodo de preparación general
SESIÓN 6
DÍA 30/07/03 (8) Miércoles (19:00)
INSTALACIÓN Sardina
MATERIAL Chinchetas y petos.
OBJETIVOS Técnico - Táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Partido Competitivo/ Bloques grandes
Ejercicios de fuerza de auto cargas Repeticiones

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento téc- - 25’
nico.
- 3’.En medio campo, cada jugador con un balón. Conducciones en parejas imitando el compañero que va detrás al compañero que
va delante.
- Conducción con el interior de la pierna izquierda/ derecha.
- Conducción con el exterior de la pierna izquierda/ derecha.
- Conducción pisando el balón con la pierna izquierda/ derecha.
- Conducción a ritmo medio, a cada toque que se le da el balón realizamos unos ejercicios diferentes de calentamiento.
- Cambios de dirección hacia delante y hacia atrás.
- Cambios de dirección hacia delante, hacia atrás, hacia la izquierda y hacia la derecha.
- Habilidad estática, sólo piernas/ piernas y muslos/ sólo muslos/ piernas, muslos y cabeza/ sólo cabeza.
- Conducción a ritmo medio, a cada toque que se le da el balón realizamos unos ejercicios diferentes de calentamiento.
- 3’. Conducción libre en medio campo, a la señal intercambiamos el balón con un compañero y realizo un cambio de ritmo de 10 –
15 mts.
- 5’. Flexibilidad.
- 2. Conducciones arrancando, parando y arrancando.
- 2. Defensa/ ataque con balón.
- 2. Conducciones al 70%.
- 2. Coberturas técnicas.
- 2. Conducciones en progresión de ritmo.
- Flexibilidad.

- Partido - 2 x 35’
1 Equipo Azul:
1. GUSTAVO
2. FERNANDO
4 3. MOISES
2 3 4. JORGE
5. DAVID DELGADO
5 6. ANTOÑITO
7 8 7. RAYCO
8. JONAY
6 9. DAVID VAZQUEZ
10. FALLA
10 9
2ª Parte
1. ADRIAN
9 10 2. DAVID DELGADO
6 3. ARESIO
4. GUSTAVO SANTOS
8 7 5. GUSTAVO
5 6. ZIGALA
7. JUAN GERMAN
3 2 8. DAVID SANTANA
4
9. GILBERTO
10. YERAY
1

- Acondicionamiento Fí-
sico General. 5 series.
Flexibilidad 15’

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Pretemporada
MICROCICLO 1 Introducción/ Subperiodo de preparación general
SESIÓN 7
DÍA 31/07/03 (9) Jueves (19:00)
INSTALACIÓN Gimnasio de la Villa de los Hermanos Monzón y Sardina
MATERIAL Chinchetas, conos y petos.
OBJETIVOS Fuerza General
Potencia Aeróbica
Técnico - Táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Fuerza General Body Building
Potencia Aeróbica Competitivo
Bloques largos
Técnico - Táctico Ejercicios
Ejercicios de fuerza de auto cargas Repeticiones

GIMNASIO
- Calentamiento 10’
MUSCULOS EJERCICIOS SERIES REPETICIONES KILOS
Pectoral Press Banca 3 10 20
Cuádriceps Máquina 3 10 40
Tríceps Barra “Z” de pié 3 10 8
Gemelos Máquina 3 10 40
Dorsales Polea Alta 3 10 30
Isquiotibiales Máquina 3 10 25
Bíceps Curl 3 10 10
Cuádriceps ½ Sentadillas 3 10 60
Deltoides Press Militar 3 10 10
Cuádriceps Prensa Inclinada 3 10 90

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento - 15’
Potencia aeróbica - 3’ trabajo 3 x 3 + 1 en posesión
(Circuitos en espa- - 2’ recuperación 3 x 3 + 2 porteros
cios reducidos) - 6 repeticiones 3 x 3 + 1 en posesión

- Conservación de balón
- 11 x 11.
- 3 x 5’.

- Partidillo
- 11 x 11.
- 15’.

Acondicionamiento
Físico General
- 4 series
Flexibilidad 15’

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Pretemporada
MICROCICLO 1 Introducción/ Subperiodo de preparación general
SESIÓN 8
DÍA 1/08/03 (10) Viernes (19:00)
INSTALACIÓN Sardina
MATERIAL Chinchetas, conos, petos, 4 vallas, 10 tubos azules, 5 picas, 2 vallas pequeñas.
OBJETIVOS Eficiencia Aeróbica
Técnico - Táctico
MEDIOS Eficiencia Aeróbica Entrenamiento Rotativo
Técnico - Táctico Ejercicios

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento - 15’
- Eficiencia Aeróbica - 45’
- Entrenamiento ro-
tativo
A. F. G.
(Tren superior)
Saltos
laterales

Conducción/
Tiro

Talones al
glúteo

A. F. G.
Lumbar

Zig – Zag de
espaldas

Elevación
de rodillas

Saltos Remate
Rodillas al pecho Saltos

A. F. G.
(Abdominal)

Nota: Circuito de resistencia donde se alternan acciones con balón (conducción, tiro y remate) con acciones físicas
(saltos, diferentes desplazamientos, elementos de coordinación, A. F. G., etc.), teniendo como base de trabajo la resis-
tencia aeróbica de larga duración.

TRABAJO TÉCNICO - TÁCTICO


- Ejercicio para trabajar el
inicio y la continuidad del
juego de la línea defensiva.
- El portero realiza un saque
a uno de los defensas y es-
tos deben intentar llegar con
el balón controlado hasta el
medio campo.
- Los cuatro jugadores con-
trarios deben intentar robar
la pelota y atacar a la porte-
ría.

- Juego de superioridades.
- El portero realiza un saque
para la primera línea, esta
debe superar la línea de pre-
sión e intentar pasar el balón
a la segunda línea. El juga-
dor que pase el balón a la si-
guiente línea se incorporará
a ella para crear una supe-
rioridad de 5 x 4.
- No se puede pasar el balón
a la otra zona hasta que se
hayan realizado tres pases
en una misma línea.

- Centro y remate por pare-


jas.

Flexibilidad 15’

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Pretemporada
MICROCICLO 1 Introducción/ Subperiodo de preparación general
SESIÓN 9
DÍA 2/08/03 (11) Sábado (9:00)
Mañana
INSTALACIÓN Gimnasio de la Villa de los Hermanos Monzón y Barrial
MATERIAL Chinchetas, balones y petos.
OBJETIVOS Fuerza General
Técnico – Táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Fuerza General Body Building
Técnico - Táctico Ejercicios
Ejercicios de fuerza de auto cargas Repeticiones

GIMNASIO
- Calentamiento 10’
MUSCULOS EJERCICIOS SERIES REPETICIONES KILOS
Pectoral Press Banca 3 10 20
Cuádriceps Máquina 3 10 40
Tríceps Barra “Z” de pié 3 10 8
Gemelos Máquina 3 10 40
Dorsales Polea Alta 3 10 30
Isquiotibiales Máquina 3 10 25
Bíceps Curl 3 10 10
Cuádriceps ½ Sentadillas 3 10 60
Deltoides Press Militar 3 10 10
Cuádriceps Prensa Inclinada 3 10 90

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento - 10’
Rondo:
- 1 toque.
- Cambio de jugador cada 4 cortes.
- Cambio de jugador cada 2 cortes.

TRABAJO TÉCNICO - TÁCTICO


- 3 equipos de seis. Dos intentan mante-
ner la posesión del balón y el otro intenta
recuperar.
- Cambio cuando el equipo defensor re-
cupere 5 balones.
- Igual pero con una recuperación de ba-
lón.
El equipo que pierda la pelota pasa a
equipo defensor

- Acción Combinativa
- Circulación rápida de balón de una
banda a otra para acabar en centro y re-
mate.

Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Pretemporada
MICROCICLO 1 Introducción/ Subperiodo de preparación general
SESIÓN 10
DÍA 2/08/03 (11) Sábado (16:00)
Tarde
INSTALACIÓN Sardina
MATERIAL Balones y petos.
OBJETIVOS Técnico – Táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Técnico - Táctico Partido
Ejercicios de fuerza de auto cargas Repeticiones
U. D. GALDAR – U. D. AGAETE

1 1ª Parte:
1. ADRIAN
2. FERNANDO
4 5 3. ARESIO
2 3 4. JORGE
5. JUAN CARLOS ABAD
6 6. GUSTAVO
7 8 7. RAYCO
8. JONAY
10 9. FALLA
10. DAVID SANTANA
11 9 11. ALEXIS

2ª Parte:
9 11
1. GUSTAVO
10 2. DAVID DELGADO
8 7 3. MOISES
4. GUSTAVO SANTOS
6 5. DAVID DELGADO
3 2 6. JUAN GERMAN
4 5 7. ALEXIS
8. JONAY
9. JUANILLO
10. ZIGALA
1
11. YERAY

- Acondicionamiento Físico
General. 4 series.
Flexibilidad 15’

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Pretemporada
MICROCICLO 1 Introducción/ Subperiodo de preparación general
DÍA 4/08/03 (12) Domingo
OBJETIVO Descanso

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Pretemporada
MICROCICLO 2 Introducción/ Subperiodo de preparación general
DÍA 5/08/03 (13) Lunes
OBJETIVO Descanso

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Pretemporada
MICROCICLO 2 Principal/ Subperiodo de preparación general
SESIÓN 11
DÍA 5/08/03 (14) Martes (19:00)
INSTALACIÓN Gimnasio de la Villa de los Hermanos Monzón y Sardina
MATERIAL Chinchetas, balones y petos.
OBJETIVOS Fuerza General
Capacidad Aeróbica
Técnico – Táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Fuerza General Body Building
Capacidad Aeróbica Carrera Continua Rápida
Competitivo
Bloques largos
Técnico - Táctico Ejercicios
Ejercicios de fuerza de auto cargas Repeticiones

GIMNASIO
- Calentamiento 10’
MUSCULOS EJERCICIOS SERIES REPETICIONES KILOS
Pectoral Press Banca 3 10 20
Cuádriceps Máquina 3 10 40
Tríceps Barra “Z” de pié 3 10 8
Gemelos Máquina 3 10 40
Dorsales Polea Alta 3 10 30
Isquiotibiales Máquina 3 10 25
Bíceps Curl 3 10 10
Cuádriceps ½ Sentadillas 3 10 60
Deltoides Press Militar 3 10 10
Cuádriceps Prensa Inclinada 3 10 90

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento - 15’
Carrera Continua Rápida (C. C. R.) Juegos Técnico - Tácticos
- Capacidad aeróbica (series de resistencia de 5’)
- 5’ C.C..R / 3’ recuperación / 5’ juegos Técncico-Táctico 4 x 4 / 3’ recuperación (4 veces)
- Centro y remate por tríos.
- El mismo jugador realiza
un centro con la derecha ha-
cia una portería y un centro
con la izquierda a la otra
portería.
- La misma pareja remata en
una y otra portería tras
cruce.

- Centro y remate por pare-


jas.

- Acondicionamiento Físico
General. 4 series.
Flexibilidad 15’

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Pretemporada
MICROCICLO 2 Principal/ Subperiodo de preparación general
SESIÓN 12
DÍA 6/08/03 (15) Miércoles (19:00)
INSTALACIÓN Cañada Honda
MATERIAL Chinchetas, balones y petos.
OBJETIVOS Técnico – Táctico
Acondicionamiento Físico General orientado a la potencia de piernas
MEDIOS Técnico - Táctico Partido
Ejercicios de fuerza de auto cargas Repeticiones

U. D. GALDAR – CAIDEROS

1 1ª Parte:
1. ADRIAN
2. DAVID DELGADO
4 5 3. JUAN CARLOS ABAD
2 3 4. JORGE
5. GUSTAVO
6 6. JUAN GERMAN
7 8 7. DAVID VAZQUEZ
8. DAVID SANTANA
10 9. ALEXIS
10. JUANILLO
11 9 11. GILBERTO

2ª Parte:
9 11
1. GUSTAVO
2. FERNANDO
10
8 7 3. ARESIO
4. GUSTAVO SANTOS
6 5. JORGE
3 2 6. GUSTAVO
4 5 7. JUANILLO
8. RAYCO
9. ALEXIS
10. DAVID SANTANA
1
11. DAVID VAZQUEZ

- El grupo se dividió en dos, mientras uno de los grupos jugaba la primera parte del partido, el
grupo dos realizaba un trabajo de A. F. G. orientado a la potencia de piernas.

- Acondicionamiento Físico
General. 3 series.
Flexibilidad 15’

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Pretemporada
MICROCICLO 2 Principal/ Subperiodo de preparación general
SESIÓN 13
DÍA 7/08/03 (16) Jueves (20:00)
INSTALACIÓN Sardina
MATERIAL Chinchetas, balones y petos.
OBJETIVOS Técnico – Táctico
Trabajo específico de porteros
MEDIOS Técnico - Táctico Ejercicios

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


Calentamiento con balón 15’ 1. Cada jugador por fuera del círculo con balón. Dentro los mismos juga-
(trabajo técnico de gol- dores sin balón.
peos) - Los jugadores que están dentro realizan un golpeo y desplazándose de
diferentes formas realizan otro golpeo en el lado contrario.
- Cada minuto se cambian las funciones.
- Golpeo raso con el interior (Desp. Lateral, cruzando piernas, trote dando
giros, zigzag)
- Golpeo a media altura con el interior (trabaja de brazos).
- Golpeo de cabeza (desplazamientos de espaldas).
2. Igual que el anterior pero los desplazamientos son en circulo hacia un
lado y hacia el otro
- Una vuelta hacia cada lado.
- Alternamos con el trabajo de flexibilidad.

Rondo:
- 1 toque.
- Cambio de jugador cada 4 cortes.
- Cambio de jugador cada 2 cortes.
- 1º) En grupos de 4 y durante un minuto, inten-
tamos mover el balón con rapidez y meter el ma-
yor nº de goles a cada uno de los jugadores que
se ponen en las porterías pequeñas.
- 2º) Mismo juego pero los goles se pueden me-
ter por ambos lados de la puerta.

- Presión en inferioridad.
- 9 x 6 con superioridad en el equipo que tiene el
balón. Cuando los defensores recuperan el ba-
lón, entran sus tres compañeros que están fuera
y salen tres jugadores del equipo que perdió el
balón.
- Variantes:
- 9 x 5.
- 9 x 4.

- Acciones combinativas.

- Trabajo de presión.
- Saque del portero, control y ataque a la otra
portería. El equipo contrario busca presión y
contraataque.
- 3 equipos de 6 jugadores
van rotando.
1) 6 x 6 en espacio de 25 x
30.
Realizar el mayor número de
tiros posibles.
El equipo que mete gol
saca.
5’.
2) El equipo que sobra rea-
liza un rondo

Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Pretemporada
MICROCICLO 2 Principal/ Subperiodo de preparación general
SESIÓN 14
DÍA 8/08/03 (17) Viernes (19:00)
INSTALACIÓN Gimnasio de la Villa Deportiva y Sardina
MATERIAL Chinchetas, balones y petos.
OBJETIVOS Fuerza General
Eficiencia Aeróbica
Técnico – Táctico
Trabajo específico de porteros
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Fuerza General Body Building
Eficiencia Aeróbica Carrera Continua de ritmo variable
Competitivo/ Bloques medios
Técnico - Táctico Trabajo por líneas
Ejercicios
Ejercicios de fuerza de auto cargas Repeticiones

GIMNASIO
- Calentamiento 10’
MUSCULOS EJERCICIOS SERIES REPETICIONES KILOS
Pectoral Press Banca 3 10 20
Cuádriceps Máquina 3 10 40
Tríceps Barra “Z” de pié 3 10 8
Gemelos Máquina 3 10 40
Dorsales Polea Alta 3 10 30
Isquiotibiales Máquina 3 10 25
Bíceps Curl 3 10 10
Cuádriceps ½ Sentadillas 3 10 60
Deltoides Press Militar 3 10 10
Cuádriceps Prensa Inclinada 3 10 90

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento
- Juego 1:
- Rondo 6 x 2.
- 1 toque.

- Juego 2:
- Dos cuadrados de 8 x 8 metros.
- En uno se juega un rondo de movilidad de
3 x 1. Cuando el jugador defensor recupere
se juega en el otro cuadrado defendiendo
el jugador que perdió el balón en el otro
rondo. 1

2
Eficiencia Aeróbica
Carrera Continua de ritmo variable
Competitivo/ Bloques medios
- Carrera de ritmo va- - 5’
riable.
- 2’ de Carrera Conti-
nua lenta.
- 1’ de Carrera Conti-
nua rápida.
- 2’ de Carrera Conti-
nua lenta.
- Conservación de balón
- 10 x 10 en medio campo a tres to-
ques.
- 5’.

- Carrera de ritmo va- - 5’


riable.
- 2’ 30’’ de Carrera
Continua lenta.
- 1’ 30’’ de Carrera
Continua media.
- 1’ de Carrera Conti-
nua rápida.
- Conservación de balón
- 5 x 5 en la mitad del medio campo
libre de toques
- 5’.

- Carrera de ritmo va- - 5’


riable.
- 45’’ de Carrera Conti-
nua lenta.
- 10’’ de Carrera Conti-
nua media.
- 5’’ Sprint
- Conservación de balón
- 10 x 10 en ¾ del campo a un to-
que.
- 5’.

- Carrera de ritmo va- - 5’


riable.
- 1’ de Carrera Conti-
nua lenta.
- 1’ de Carrera Conti-
nua media.
- 1’ de Carrera Conti-
nua Rápida.
- 1’ de Carrera Conti-
nua media.
- 1’ de Carrera Conti-
nua lenta.
- Conservación de balón con cam-
bio de orientación.
- 10 x 10 con toques libres.
- 5’.
TRABAJO DEFENSIVO
- Trabajo con los defensas.
- Los cuatro defensas sacan
la pelota jugando después de
un saque de meta. A la señal
del entrenador perderán la
pelota y ante los balones de
banda realizan despejes
orientados y movimientos rá-
pidos de salida.
- Trabajo de basculaciones,
coberturas, pressing, etc...

- Trabajos de presión de la lí-


nea de 4.
- El entrenador manda un ba-
lón a los cuatro atacantes y la
línea defensiva debe presio- E
nar e intentar recuperar el ba-
lón lo antes posible.
Trabajo de basculaciones,
coberturas, pressing, etc...

-2X1
- Trabajo de coberturas.

TRABAJO DE ATAQUE
- Centros y remates con opo-
sición semi-activa.

- Acondicionamiento
Físico General
(4 series)
- Flexibilidad - 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Pretemporada
MICROCICLO 2 Principal/ Subperiodo de preparación general
SESIÓN 15
DÍA 9/08/03 (18) Sábado (10:00)
Mañana
INSTALACIÓN Sardina
MATERIAL Petos.
OBJETIVOS Técnico – Táctico
MEDIOS Partido Competitivo/ Bloques grandes

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento. - 25’
- Partido - 1ª 45’.
- 2ª 30’.

1 Equipo Azul:
1. ADRIAN
2. FERNANDO
4
3. JUAN CARLOS ABAD
2 3
4. GUSTAVO SANTOS
6 5 5. GUSTAVO
6. ZIGALLA
7 8 7. RAYCO
10 8. DAVID SANTANA
9. ALEXIS
11 9 10. JUANILLO
11. FALLA

9 11 Equipo Rojo:
1. GUSTAVO
10 2. DAVID DELGADO
8 7 3. ARESIO
4. GUSTAVO
6 5. JORGE
3 2 6. ANTOÑITO
4 5 7. DAVID VAZQUEZ
8. JONAY
9. GILBERTO
10. JUAN GERMAN
1
11. YERAY

Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Pretemporada
MICROCICLO 2 Principal/ Subperiodo de preparación general
DÍA 10/08/03 (19) Domingo
OBJETIVO Descanso

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Pretemporada
MICROCICLO 3 Subperiodo de preparación específica/ Microciclo principal 2
SESIÓN 16
DÍA 11/08/03 (20) Lunes (19:30)
INSTALACIÓN Sardina
MATERIAL Petos, balones, conos y 10 tubos azules
OBJETIVOS Fuerza General
Coordinación/ Técnica de carrera
Potencia Aeróbica
Técnico – Táctico
Trabajo específico de porteros
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Fuerza General Body Building
Potencia Aeróbica Competitivo
Bloques largos III
Coordinación/ Técnica de carrera Repeticiones
Técnico – Táctico Ejercicios
Trabajo de la línea defensiva
Ejercicios de fuerza de auto cargas Repeticiones

GIMNASIO
- Calentamiento 10’
MUSCULOS EJERCICIOS SERIES REPETICIONES KILOS
Pectoral Press Banca 3 10 20
Cuádriceps Máquina 3 10 40
Tríceps Barra “Z” de pié 3 10 8
Gemelos Máquina 3 10 40
Dorsales Polea Alta 3 10 30
Isquiotibiales Máquina 3 10 25
Bíceps Curl 3 10 10
Cuádriceps ½ Sentadillas 3 10 60
Deltoides Press Militar 3 10 10
Cuádriceps Prensa Inclinada 3 10 90

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento
- Acondicionamiento Fí-
sico General
(5 series)
- Coordinación
(3 repeticiones)
- Elevación de rodillas
con un apoyo en medio
de los tubos.
- Elevación de talones
con un apoyo en medio
de los tubos.
- Elevación de rodillas
con dos apoyos en me-
dio de los tubos.
- Elevación de rodillas
lateral.
- De espaldas.
Coordinación
(5 repeticiones)
- Progresivo crecientes.
- Progresivo decre-
ciente.

Potencia Aeróbica
Competitivo/ Bloques largos III
- Tres equipos de 6.
- Juegan 6 x 6 dentro del espacio y 6 juga-
dores por fuera de apoyo del equipo que
tiene la posesión del balón.
- 3 x 4’ x 2.

- 4 x 5.
- Defensa: Línea de 4
- Ataque: 5 jugadores (4 mas un pivote por
detrás)
- Trabajo de basculaciones, coberturas,
pressing, etc...

- 4 x 5.
- Defensa: Línea de 4
- Ataque: 5 jugadores (4 mas un pivote por
detrás)
- Trabajo de basculaciones, coberturas,
pressing, etc...
- Cuando los jugadores estén trabajando
por un lado el entrenador podrá introducir
un balón por otro cambiando la orientación
del juego.

Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Pretemporada
MICROCICLO 3 Subperiodo de preparación específica/ Microciclo principal 2
SESIÓN 17
DÍA 12/08/03 (21) Martes (19:00)
INSTALACIÓN Cañada Honda
MATERIAL Balones y petos.
OBJETIVOS Técnico – Táctico
Fuerza Explosiva
Acondicionamiento Físico General orientado a la potencia de piernas
MEDIOS Técnico - Táctico Partido
Ejercicios de fuerza de auto cargas Repeticiones
Conos

U. D. GALDAR – U. D. JINAMAR

1 1ª Parte:
1. GUSTAVO
2. FERNANDO
4 5 3. ARESIO
2 3 4. JORGE
5. GUSTAVO SANTOS
6 6. ANTOÑITO
7 8 7. RAYCO
8. JONAY
10 9. YERAY
10. ZIGALLA
11 9 11. DAVID VAZQUEZ

2ª Parte:
9 11
1. ADRIAN
10 2. FERNANDO
8 7 3. ARESIO
4. GUSTAVO SANTOS
6 5. JUAN CARLOS ABAD
3 2 6. GUSTAVO
4 5 7. JUAN GERMAN
8. DAVID SANTANA
9. GILBERTO
10. JUANILLO
1
11. ALEXIS

- El grupo se dividió en dos, mientras uno de los grupos jugaba la primera parte del partido, el grupo dos realizaba un
trabajo de Fuerza Explosiva.
Tramos de 30 mts.
5 repeticiones
En las recuperaciones se realizó el trabajo de A.F.G.

Elevación de rodillas Saltos llevando rodillas al pecho Progresivo

Desplazamiento Zancada larga en progresión Progresivo


Frontal - dorsal

Elevación de talones Progresivo

Saltos a una
pierna

Elevación de rodillas lateral Zancada larga Progresivo

Sprint + parada + Sprint + parada + sprint

- Acondicionamiento Físico
General. 5 series.
Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Pretemporada
MICROCICLO 3 Subperiodo de preparación específica/ Microciclo principal 2
SESIÓN 18
DÍA 13/08/03 (22) Miércoles (19:30)
INSTALACIÓN Gimnasio de la Villa de los Hermanos Monzón y Sardina
MATERIAL Petos, balones y conos.
OBJETIVOS Fuerza General
Técnico – Táctico
Trabajo específico de porteros
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Técnico – Táctico Ejercicios
Trabajo de la línea defensiva
Ejercicios de fuerza de auto cargas Repeticiones

GIMNASIO
- Calentamiento 10’
MUSCULOS EJERCICIOS SERIES REPETICIONES KILOS
Pectoral Press Banca 3 10 20
Cuádriceps Máquina 3 10 40
Tríceps Barra “Z” de pié 3 10 8
Gemelos Máquina 3 10 40
Dorsales Polea Alta 3 10 30
Isquiotibiales Máquina 3 10 25
Bíceps Curl 3 10 10
Cuádriceps ½ Sentadillas 3 10 60
Deltoides Press Militar 3 10 10
Cuádriceps Prensa Inclinada 3 10 90

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento 20’

EJERCICIOS DE CONDUCCIONES Y REGATES

1) Recorte con el interior.


2) Recorte con el exterior.
3) Paso al frente – interior.
4) Paso al frente – exterior.
5) Paso por encima – interior.
6) Paso por encima – exterior.
7) Tijera dentro – interior.
8) Tijera dentro – interior.
9) Truco de suela – empeine exterior.
10) Truco de suela – interior.

- Conservación de balón
- 9 x 9.
- 10’.

- Trabajo de presión

Una portería abierta en el borde de


área con un portero. Este hace un
saque por uno de los lados donde
se trabaja un 4 x 4 para trabajar la
presión. Cuando se acabe ese tra-
bajo el portero sacará hacia el otro
lado y los cuatro defensas anterio-
res deberán defender en el otro
lado.

- Intensidad defensiva:

1º) 8 x 8 en trabajo de ataque – de-


fensa. Cada equipo tiene 5 balones
para intentar marcar gol en la porte-
ría contraria. El equipo que de-
fiende debe intentar que no le mar-
quen gol.

2º) Mismo ejercicio pero cada


equipo tiene 5’, parándose el
tiempo cada vez que halla una re-
cuperación.

- Acondicionamiento Físico
General. 5 series.
Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Pretemporada
MICROCICLO 3 Subperiodo de preparación específica/ Microciclo principal 2
SESIÓN 19
DÍA 14/08/03 (23) Jueves (20:15)
INSTALACIÓN Cañada Honda
MATERIAL Petos y balones.
OBJETIVOS Técnico – Táctico
Entrenamiento de resistencia de intensidad alta
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Técnico – Táctico Partido
Entrenamiento de resistencia de intensidad alta Interválico
Ejercicios de fuerza de auto cargas Repeticiones

U. D. GALDAR – U. D. LAS PALMAS JUVENIL DIVISION DE HONOR

1 1ª Parte:
1. ADRIAN
2. DAVID DELGADO
4 5 3. ARESIO
2 3 4. JORGE
5. JUAN CARLOS ABAD
6 6. GUSTAVO
7 8 7. DAVID VAZQUEZ
8. JONAY
10 9. YERAY
10. ZIGALLA
11 9 11. GILBERTO

2ª Parte:
9 11
1. GUSTAVO
10 2. DAVID DELGADO
8 7 3. ARESIO
4. GUSTAVO SANTOS
6 5. JORGE
3 2 6. ANTOÑITO
4 5 7. FERNANDO
8. DAVID SANTANA
9. DAVID VAZQUEZ
10. JUAN GERMAN
1
11. RAYCO

TRABAJO FÍSICO
TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN
- Entrenamiento de resis- - 3 X 10 carreras al 70% de área a área, con trote de recuperación (45’’)
tencia de intensidad alta hasta la zona de salida.
- Entre serie y serie A. F. G.
Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Pretemporada
MICROCICLO 3 Subperiodo de preparación específica/ Microciclo principal 2
DÍA 15/08/03 (24) Viernes
OBJETIVO Descanso

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Pretemporada
MICROCICLO 3 Subperiodo de preparación específica/ Microciclo principal 2
SESIÓN 20
DÍA 16/08/03 (25) Sábado (17:00)
INSTALACIÓN Estadio Insular
MATERIAL Petos y balones.
OBJETIVOS Técnico – Táctico
MEDIOS Técnico – Táctico Partido

U. D. GALDAR – UNIVERSIDAD DE LAS PALMAS DE G. C.

1 1ª Parte:
1. GUSTAVO
2. DAVID DELGADO
4 5 3. ARESIO
2 3 4. GUSTAVO SANTOS
5. JUAN CARLOS ABAD
6 6. GUSTAVO
7 8 7. FERNANDO
8. JONAY
10 9. RAYCO
10. ANTOÑITO
11 9 11. ALEXIS

2ª Parte:
9 11
1. ADRIAN
10 2. DAVID DELGADO
8 7 3. FERNANDO
4. JUAN GERMAN
6 5. JORGE
3 2 6. GUSTAVO
4 5 7. DAVID SANTANA
8. JONAY
9. DAVID VAZQUEZ
10. JUANILLO
1
11. YERAY

Flexibilidad 15’

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Pretemporada
MICROCICLO 3 Subperiodo de preparación específica/ Microciclo principal 2
DÍA 17/08/03 (26) Domingo
OBJETIVO Descanso

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Pretemporada
MICROCICLO 4 Subperiodo de preparación específica/ Microciclo principal 3
SESIÓN 21
DÍA 18/08/03 (27) (20:00)
INSTALACIÓN San Isidro
MATERIAL Petos, chinchetas y balones.
OBJETIVOS Potencia Aeróbica
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Potencia Aeróbica Intermitente Bloques largos II
Carreras con variación de veloci-
dad
Competitivo
Conducciones
Acondicionamiento Físico General Ejercicios de fuerza de auto cargas
Repeticiones

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento

Potencia Aeróbica Intermitente Bloques largos II


Carreras con variación de velocidad
Competitivo
Conducciones
6 x 8’ con 4’ de recuperación entre repeticiones

1ª) Carreras con va- - 8’ - 2’ ritmo de base


riación de velocidad - 4’ de recupera- - 10 m. sprint
ción - 1’ ritmo de base
- 30 m. sprint
- 1’ 30’’ ritmo de base
- 50 m. sprint.
- 1’ 30’’ ritmo de base
- 10 m. sprint
- 1’ ritmo de base
- 30 m. sprint
- 1’ ritmo de base
- 50 m sprint

2ª) Potencia Aeróbica - 8’


Intermitente. - 4’ de recupera-
- Competitivo. ción
- 5 x 5.
- Se juega durante un
tiempo y a la señal
cambiar de cuadrado al
70%.
- 2’ 30’’ + 70% x 3 ve-
ces.

3ª) Carreras con va- - 8’ - 2’ ritmo de base


riación de velocidad - 4’ de recupera- - 10 m. sprint
ción - 1’ ritmo de base
- 30 m. sprint
- 1’ 30’’ ritmo de base
- 50 m. sprint.
- 1’ 30’’ ritmo de base
- 10 m. sprint
- 1’ ritmo de base
- 30 m. sprint
- 1’ ritmo de base
- 50 m sprint

4ª) Potencia Aeróbica - 8’


Intermitente. - 4’ de recupera-
- Competitivo. ción
- 8 x 8 mantener la po-
sesión del balón, 1
punto cada vez que se
meta el balón en una
de las porterías y la re-
coge el compañero al
otro lado.
- 2 toques.

5ª) Potencia Aeróbica - 8’


Intermitente. - 4’ de recupera-
- Conducciones ción
- En grupos de 5 alter-
namos tramos de con-
ducción al 70% con
tiempos de recupera-
ción (llevamos el balón
al final de la otra fila y
espero a que me
vuelva a tocar)

6ª) Potencia Aeróbica - 8’


Intermitente. - 4’ de recupera-
- Competitivo. ción
- 6 x 6 + 2 apoyos de
cada equipo en banda.
Cada vez que pasamos
al apoyo lateral ocupa-
mos su posición y el
entra al espacio.

- Acondicionamiento Fí-
sico General. 5 series.
Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Pretemporada
MICROCICLO 4 Subperiodo de preparación específica/ Microciclo principal 3
SESIÓN 22
DÍA 19/08/03 (28) Martes (20:00)
INSTALACIÓN Campo Municipal de la Atalaya
MATERIAL
OBJETIVOS Técnico – Táctico
MEDIOS Técnico – Táctico Partido

U. D. GALDAR – U. D. ATALAYA

1 1ª Parte:
1. ADRIAN
2. CARLOS
4 5 3. ARESIO
2 3 4. JORGE
5. JUAN CARLOS ABAD
6 6. GUSTAVO
7 8 7. FERNANDO
8. JONAY
10 9. YERAY
10. JUAN GERMAN
11 9 11. ALEXIS

2ª Parte:
9 11
1. GUSTAVO
2. DAVID DELGADO
10
8 7 3. FERNANDO/ YERAY
4. JORGE/ GUSTAVO SANTOS
6 5. JUAN CARLOS ABAD
3 2 6. GUSTAVO
4 5 7. RAYCO
8. JONAY
9. YERAY
10. JUANILLO
1
11. ALEXIS

Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Pretemporada
MICROCICLO 4 Subperiodo de preparación específica/ Microciclo principal 3
SESIÓN 23
DÍA 20/08/03 (29) Miércoles (20:00)
INSTALACIÓN Campo Municipal de Guía
MATERIAL
OBJETIVOS Técnico – Táctico
MEDIOS Técnico – Táctico Partido

U. D. GALDAR – U. D. GUÍA

1 1ª Parte:
1. ADRIAN
2. DAVID DELGADO
4 5 3. YERAY
2 3 4. JORGE
5. DAVID DELGADO
6 6. JUAN GERMAN
7 8 7. JUANILLO
8. RAYCO
10 9. YERAY
10. JUAN GERMAN
11 9 11. FERNANDO

2ª Parte:
9 11
1. GUSTAVO
2. CARLOS
10
8 7 3. ARESIO
4. GUSTAVO SANTOS
6 5. JUAN CARLOS ABAD
3 2 6. GUSTAVO
4 5 7. RAYCO
8. JONAY
9. MANOLO
10. JUANILLO
1
11. FERNANDO

Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Pretemporada
MICROCICLO 4 Subperiodo de preparación específica/ Microciclo principal 3
SESIÓN 24
DÍA 21/08/03 (30) Jueves (20:00)
INSTALACIÓN San Isidro
MATERIAL Balones, petos y conos
OBJETIVOS Técnico – Táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Técnico – Táctico Ejercicios
Acciones a balón parado
Acondicionamiento Físico General Ejercicios de fuerza de auto cargas
Repeticiones

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento
- Calentamiento con
juegos:
- La cadena aumen-
tando el espacio.
- Juego de pases con
las manos a alcanzar la
zona del equipo contra-
rio.
- Partidillo con porterías
pequeñas, por parejas
agarrados por las ma-
nos.
- Conservación de balón
- 9 x 9.
- 10’.
- La trenza por el centro acabando
en centros y remates.
- El hombre que pasa, decide a
donde pasa y siempre tiene que do-
blar.

- Tiro:
- Pase en profundidad del
portero y tiro.

- Centro y remate:
- Centro desde una de las
bandas, el jugador que esté
en mejor disposición debe
rematar a una de las porte-
rías, el jugador que no re-
mata debe defender.

TRABAJO DE ESTRATEGIA
- Faltas laterales abiertas. - Faltas laterales cerradas.
- Lanzamiento al desmarque al 2º palo. - Balón raso al borde de área.

- Acondicionamiento Fí-
sico General. 5 series.
Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Pretemporada
MICROCICLO 4 Subperiodo de preparación específica/ Microciclo principal 3
SESIÓN 25
DÍA 22/08/03 (31) Viernes (20:00)
INSTALACIÓN Campo Municipal de la Atalaya
MATERIAL
OBJETIVOS Técnico – Táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Técnico – Táctico Partido

U. D. GALDAR – U. D. LAS PALMAS B

1 1ª Parte:
1. GUSTAVO
2. DAVID DELGADO
4 5 3. ARESIO
2 3 4. JUAN CARLOS ABAD
5. GUSTAVO SANTOS
6 6. GUSTAVO
7 8 7. RAYCO
8. JONAY
10 9. YERAY
10. ANTOÑITO
11 9 11. GILBERTO

2ª Parte:
9 11
1. ADRIAN
10 2. DAVID DELGADO
3. JUAN CARLOS ABAD
8 7 4. GUSTAVO SANTOS
6 5 5. JORGE
6. GUSTAVO
3 2 7. RAYCO
4 8. JONAY
9. YERAY
10. JUAN GERMAN
1
11. JUANILLO

Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Pretemporada
MICROCICLO 4 Subperiodo de preparación específica/ Microciclo principal 3
DÍA 23/08/03 (32) Sábado
OBJETIVO Descanso

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Pretemporada
MICROCICLO 4 Subperiodo de preparación específica/ Microciclo principal 3
DÍA 24/08/03 (33) Domingo
OBJETIVO Descanso

U. D. GALDAR
(3ª División)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Pretemporada
MICROCICLO 5 Subperiodo de preparación específica/ Microciclo pre – competitivo o pulidor
SESIÓN 26
DÍA 25/08/03 (34) Lunes (20:00)
INSTALACIÓN San Isidro
MATERIAL Petos, conos y balones
OBJETIVOS Técnico – Táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Técnico – Táctico Ejercicios
Trabajo por líneas
Acciones a balón parado
Acondicionamiento Físico General Ejercicios de fuerza de auto cargas
Repeticiones

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento - 20’
EJERCICIO DE DINÁMICA DE PASES 1

EJERCICIO DE DINÁMICA DE PASES 2


- Acción combinativa.
- Triangulaciones en banda para
acabar con centros y remates

TRABAJO DE LA LINEA DEFENSIVA


- Trabajo con los defensas.
- Los cuatro defensas sacan
la pelota jugando después de
un saque de meta. El balón
circula de una banda a otra y
acaba con un balón largo por
banda al lateral.
- Trabajo de basculaciones,
equilibrio de líneas, etc...
- Trabajo con los defensas.
- Mismo trabajo, pero a la voz
del entrenador, el jugador
que tenga el balón se lo da al
entrenador como si fuera un
compañero centrocampista y
la línea de cuatro defensas
apoya al ataque buscando la
distancia adecuada de equili-
brio.
- Trabajo con pases al entre-
nador de diferentes distan-
cias.
- Trabajo de basculaciones,
equilibrio de líneas, etc...

1) El delantero le pasa el ba-


lón a uno de los defensas y
les presiona. Los defensas
intentan sacar el balón ju-
gado.
2) El entrenador pasa un ba-
lón al delantero una vez que
los defensas hallan vencido
la presión, realizándose un 2
x 1, donde los defensas de-
ben trabajar coberturas y per-
mutas.
- El delantero tiene la posibili- E
dad de llegar a línea de fondo
y centrar o intentar penetrar
por el centro.

TRABAJO CON LOS CENTROCAMPISTAS Y LOS DELANTEROS


TRABAJO DE TIRO, CENTROS Y REMATES
- Pared + tiro - Doble pared + tiro

- Centros y remates.
- Centros al segundo palo, dejada al primero y remate.

TRABAJO DE ACCIONES A BALÓN PARADO


- Lanzamientos de faltas directas.
- Trabajan Jonay, Rayco y Gustavo.
- Acondicionamiento Fí-
sico General. 4 series.
Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Pretemporada
MICROCICLO 5 Subperiodo de preparación específica/ Microciclo pre – competitivo o pulidor
SESIÓN 27
DÍA 26/08/03 (35) Martes (19:30)
INSTALACIÓN Gimnasio de la Villa Deportiva y Sardina
MATERIAL Petos, conos, balones, 4 vallas y 6 aros
OBJETIVOS Fuerza General
Fuerza Explosiva
Técnico – Táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Fuerza General Body Building
Fuerza Explosiva Contrastes
Técnico – Táctico Ejercicios
Acondicionamiento Físico General Ejercicios de fuerza de auto cargas
Repeticiones

GIMNASIO
- Calentamiento 10’
MUSCULOS EJERCICIOS SERIES REPETICIONES KILOS
Pectoral Press Banca 3 10 20
Cuadriceps Máquina 3 10 40
Tríceps Barra “Z” de pié 3 10 8
Gemelos Máquina 3 10 40
Dorsales Polea Alta 3 10 30
Isquiotibiales Máquina 3 10 25
Bíceps Curl 3 10 10
Cuadriceps ½ Sentadillas 3 10 60
Deltoides Press Militar 3 10 10
Cuadriceps Prensa Inclinada 3 10 90

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento 20’
Fuerza explosiva/ Contrastes
1 serie de 4 repeticiones en cada estación
40’’ de recuperación entre repeticiones/ 4’ entre series

1
2

1. Salto a 4 vallas grandes + Sprint 10 metros + tiro.


2. 5 saltos de rodillas al pecho + sprint en slalom + remate.
3. Zancada larga entre aros + elevación de rodillas + conducción.

TRABAJOS DE LA LINEA DEFENSIVA CON DIFICULTAD


- Trabajo con los defensas.
- 4 x 4.
- Trabajo de basculaciones,
coberturas, equilibrio de lí-
neas, etc...

- Trabajo con los defensas.


- 4 x 4 partiendo con la línea
defensiva adelantada.
- Trabajo de basculaciones,
coberturas, equilibrio de lí-
neas, etc...
- Trabajo con los defensas.
- Los cuatro defensas sacan
la pelota jugando después de
un saque de meta. El balón
circula de una banda a otra y
acaba con un balón largo por
banda al lateral.
- Una vez que el balón llegue
a la banda y la defensa esté
basculando hacia ese lado
comienza el ataque.
- Trabajo de basculaciones,
equilibrio de líneas, etc...

- Trabajo con los defensas.


- Los cuatro defensas co-
mienzan a defender sin las
posiciones defensivas defini-
das y con la línea rota.
- Trabajo de basculaciones,
equilibrio de líneas, etc...

- Tiro después de pared.


- Tiros rasos, de bolea, a bote
pronto, etc.
- Tiros desde el borde del área.

- Acondicionamiento Fí-
sico General. 4 series.
Flexibilidad 15’

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Pretemporada
MICROCICLO 5 Subperiodo de preparación específica/ Microciclo pre – competitivo o pulidor
DÍA 27/08/03 (36) Miércoles
OBJETIVO Descanso
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Pretemporada
MICROCICLO 5 Subperiodo de preparación específica/ Microciclo pre – competitivo o pulidor
SESIÓN 28
DÍA 28/08/03 (37) Jueves (20:00)
INSTALACIÓN San Isidro
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Técnico – Táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Técnico – Táctico Ejercicios
Acondicionamiento Físico General Ejercicios de fuerza de auto cargas
Repeticiones

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento Técnico. 25’
- Centros y remates.
- Entran cuatro hombres al
remate buscando diferentes
zonas.
- Centro, remates y 2 x 1.
- 1º) Centro y remata indivi-
dual al primer toque.
- 2º) 2 x 1 en la otra portería.
- Cada vez trabaja un equipo.
2

- Partidillo. - 3 x 5’ 5’. Un equipo presiona desde la primera línea al otro.


5’. Cambio de funciones.
5’. Juego libre.

1 Equipo 1:
1. ADRIAN
2. DAVID DELGADO
4 5 3. ARESIO
2 3 4. JUAN CARLOS ABAD
6 5. GUSTAVO SANTOS
6. JUAN GERMAN
7 8 7. JUANILLO
10
8. FELIX
9 9. YERAY
10. GILBERTO

Equipo 2:
1. ADRIAN
9 2. SIGFRIDO
3. FERNANDO
4. DAVID DELAGDO
8 10 7 5. JORGE
6 6. GUSTAVO
7. RAYCO
3 2 8. JONAY
4 5 9. ALEXIS
10. ANTOÑITO
1
- Acondicionamiento Fí-
sico General. 4 series.
Flexibilidad 15’

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Pretemporada
MICROCICLO 5 Subperiodo de preparación específica/ Microciclo pre – competitivo o pulidor
SESIÓN 29
DÍA 29/08/03 (38) Viernes (20:00)
INSTALACIÓN San Isidro
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Técnico – Táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Técnico – Táctico Ejercicios
Acciones a balón parado
Acondicionamiento Físico General Ejercicios de fuerza de auto cargas
Repeticiones

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento con jue- 25’
gos.
- Acción combinativa.
- Triangulaciones en banda para
acabar con centros y remates

- Acciones combinativas de 3 juga-


dores.

- Trabajo Táctico.
- Movimientos y evoluciones empe-
zando sin oposición, progresando con
una oposición en cada línea, para acabar
con un 11 x 9.

TRABAJO DE ACCIONES A BALÓN PARADO


- Lanzamientos de faltas directas.
- Trabajan Jonay, Rayco, Juan Carlos Abad y Juanillo.
- Acondicionamiento Fí-
sico General. 4 series.
Flexibilidad 15’

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Pretemporada
MICROCICLO 5 Subperiodo de preparación específica/ Microciclo pre – competitivo o pulidor
DÍA 30/08/03 (39) Sábado
OBJETIVO Descanso
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
1ª JORNADA U. D. GALDAR 1 – C. D. TENERIFE B 0
SESIÓN 30
DÍA 31/08/03 (40) Domingo (12:00)

C. D. TENERIFE 2 -U. D. GALDAR 1


Banda Derecha Zona central Banda Izquierda
Ataque 1ª 5/2 4/2 1
parte - 1 Centro/ Despejado - Tiro de Antoñito que para el - 1 Falta lateral/ Fuera
- 1 Centro/ Remate/ Fuera portero. 5’.
- 1 Falta lateral/ Fuera - Tiro de Gilberto que para el
- Jugada personal de Jonay portero. 19’.
(1 – 0), 33’. - 2 Tiro/ Fuera
- Centro de Gilberto que remata
Alexis por encima del larguero,
33’.
Córners
Defensa 1ª 2 5/3 2
parte - 1 Falta lateral/ Fuera. - Tiro y parada de Adrián. 15’. - 1 Centro/ Parado
- 1 Falta lateral/ Despejada - Despeje de Adrián que - 1 Falta lateral/ Despejada
queda corto, remata el delan-
tero de cabeza y Rayco saca
el balón debajo de los palos.
- 2 Tiros/ Fuera.
- 1 Falta directa/ Parada
Córners
Ataque 2ª 1 7/1
parte - 1 Centro/ Fuera - 4 Tiros/ Fuera
- 1 Falta directa/ Fuera
- Tiro al larguero de Alexis.
9’.
- 1 Tiro/ Parado.
Córners
Defensa 2ª 4 5 3
parte - 1 Centro/ Parado - 2 Tiros/ Despejado. - 3 Centros/ Despejados
- 2 Tiros/ Fuera.
- 1 Falta/ Fuera
Córners

U. D. GALDAR

ASÍ EMPEZÓ ASI ACABO

1 1

5 4 5 4

2 3 2 8
6 6

8 10 15 14
9
9

7
11 15

1. ADRIAN 12. JUAN GERMAN


2. DAVID DELGADO 13. GUSTAVO
3. ARESIO 14. JUANILLO
4. JUAN CARLOS ABAD 15. YERAY
5. GUSTAVO SANTOS 16. DAVID DELAGADO
6. GUSTAVO
7. GILBERTO/ JUANILLO 89’
8. RAYCO
9. ANTOÑITO
10. JONAY/ JUAN GERMAN 88’
11. ALEXIS/ YERAY 80’

C. D. TENERIFE B
1
1

4 4
2 3 2 3

6 5 5 16

8 15
8 7 10 11

9 11 9 14

1. ANDRÉS 12. BORJA


2. EFREN 13. ISMAEL II
3. HECTOR 14. MARCOS
4. MIGUEL ANGEL 15. AYOZE
5. ISMAEL/ JUAN ARZOLA 88’ 16. JUAN ARZOLA
6. MIGUEL
7. JULIO/ MARCOS 46’
8. JAVI
9. MANOLO
10. GUILLERMO/ AYOZE 75’
11. ROBERT

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Desarrollador
MICROCICLO 6 Subperiodo Competición 1 / Microciclo de carga 1
SESIÓN 31
DÍA 1/09/03 (41) Lunes (20:00)
INSTALACIÓN San Isidro
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Trabajo de Recuperación
Capacidad aeróbica
Entrenamiento de resistencia de intensidad alta
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Trabajo de Recuperación Carrera Continua
Flexibilidad
Capacidad aeróbica Competitivo
Bloques grandes II
Entrenamiento de resistencia de intensidad alta Interválico
Acondicionamiento Físico General Ejercicios de fuerza de auto cargas
Repeticiones

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


CALENTAMIENTO CON BALÓN
- Un balón por parejas.
- Pases por el campo a un solo contacto + diferentes desplazamientos (trote en zigzag, trote dando giros a un lado y a
otro, carrera lateral, desplazamiento cruzando piernas, desplazamiento cruzando brazos, brazos hacia delante, hacia
atrás, etc.).
- Flexibilidad.
- Pases y uno de los jugadores se desplaza de espaldas (diferentes desplazamientos de espaldas).
- Uno de los jugadores se aleja de su compañero 10 metros dominando el balón, pasa el balón a su compañero y se
desplaza hasta el con diferentes desplazamientos (elevando rodillas, talones, rodillas por dentro, por fuera, cruzadas,
etc.).
- Flexibilidad.
- Trabajo de adductores con golpeos a media altura (golpeo con el interior, con el empeine frontal y de bolea).
- Desplazándose por todo el espacio realizar desdoblamientos, enfrentamientos 1 x 1 y paredes.
- Flexibilidad.
GRUPO DE RECUPERACIÓN
- Carrera continua. 2 x 15’
- Flexibilidad. 10’
GRUPO DE TRABAJO
- Capacidad Aeróbica
- Tiempos de 8’.
- Trabajo alternado con Entrenamiento de
resistencia de intensidad alta (Interválico).
3 repeticiones.

- Acondicionamiento Fí-
sico General. 4 series.
Flexibilidad 15’

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Desarrollador
MICROCICLO 6 Subperiodo Competición 1 / Microciclo de carga 1
SESIÓN 32
DÍA 2/09/03 (42) Martes (20:00)
INSTALACIÓN Sardina
MATERIAL Petos y balones.
OBJETIVOS Técnico – Táctico
Trabajo de recuperación
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Técnico – Táctico Partido
Trabajo de recuperación Carrera Continua
Flexibilidad
Acondicionamiento Físico General Ejercicios de fuerza de auto cargas
Repeticiones

U. D. GALDAR – SARDINA
1 1ª Parte:
1. GUSTAVO
2. CARLOS
4 5 3. REQUENA
2 3 4. FERNANDO
5. ARESIO
6 6. JUAN GERMAN
7 8 7. MANOLO
8. JUANILLO
10 9. YERAY
10. DAVID DELGADO
11 9 11. JULIO ALBERTO

2ª Parte:
9 11
1. GUSTAVO/ ADRIAN
10 2. DAVID DELGADO
3. REQUENA/ JUAN CARLOS ABAD
8 7 4. GUSTAVO SANTOS
6 5 5. ANTOÑITO
6. GUSTAVO
3 2 7. RAYCO
4 8. JONAY
9. GILBERTO
10. JUANILLO
1
11. ALEXIS

TRABAJO DE RECUPERACIÓN
TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN
- Trabajo de recuperación - 2 X 15’ Carrera Continua.
- Entre serie y serie A. F. G. y flexibilidad.
Flexibilidad 15’

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Desarrollador
MICROCICLO 6 Subperiodo Competición 1 / Microciclo de carga 1
SESIÓN 33
DÍA 3/09/03 (43) Miércoles (20:30)
INSTALACIÓN Sardina
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Coordinación
Técnico – Táctico
MEDIOS Coordinación Técnica de carrera
Técnico – Táctico Ejercicios Táctico
Tiro
Centros y remates

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento. 20’
- Coordinación (Tubos
azules) (2 repeticiones)
- Zig – Zag.
- Desplazamiento lateral.
- Cruzando piernas.
- Desplazamiento hacia de-
lante y hacia atrás.
- Zig – Zag de espaldas.
- Desplazamiento lateral de
espaldas.

- Coordinación
(5 repeticiones)
- Elevación de rodillas con
un apoyo en medio de los
tubos.
- Elevación de talones con
un apoyo en medio de los
tubos. - Elevación de rodi-
llas con dos apoyos en me-
dio de los tubos.
- De espaldas con un
apoyo entre los tubos.
- Elevación de rodillas late-
ral.
- Paso Cruzado.
- Salto a pies juntos entre
los tubos.
- Amplitud de zancada cre-
ciente.
- Amplitud de zancada de-
creciente.
- Conservación de balón +
finalización con oposición
- 8 x 3 para mantener la po-
sesión del balón en superio-
ridad.
- Si los jugadores que están
en superioridad logran dar 4
pases seguidos, pueden ata-
car a la portería contra una
defensa de 5 hombres.
- Si el equipo que está en
posesión del balón no logra
dar los cuatro pases, el ba-
lón pasa al otro equipo.

- Pase + finta/control + Tiro

- Pase + finta/control + 2 x 1
contra el portero.
- Dominio de balón + tiro sin
dejar caer la pelota al suelo.

- Doble pared + tiro.

- Centro y remate por pare-


jas.

Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Desarrollador
MICROCICLO 6 Subperiodo Competición 1 / Microciclo de carga 1
SESIÓN 34
DÍA 4/09/03 (44) Jueves (20:30)
INSTALACIÓN Cañada Honda
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Velocidad de reacción
Técnico – Táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Velocidad de reacción Salidas desde diferentes posicio-
nes
Técnico – Táctico Partidos en espacios reducidos
Ejercicios Tácticos defensivo
Acciones combinativas
Acciones a balón parado
Acondicionamiento Físico General Ejercicios de fuerza de auto cargas
Repeticiones

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento. 20’
- Velocidad de reacción - Salidas desde diferentes
posiciones a la señal del
entrenador.
- Salida natural (4 rep.)
- De espaldas (4 rep.)
- Tendido supino (4 rep.)
- Tendido prono (4 rep.)
- De rodillas (4 rep.)
- Partidos en espacios reducidos.
- Tiempos de 5’.
- 3 equipos de 6 jugadores + 2 porteros.
- Cada equipo se enfrenta una sola vez a
los otros.
- El equipo que descansa realiza en trabajo
de A. F. G.

- Ataque contra una defensa de 5 juga-


dores.
- Trabajo defensivos con de 5 x 5 para el en-
trenamiento de la defensa ante balones aé-
reos.

- Acciones combinativas de cuatro juga-


dores.
- Movimientos variados incidiendo en los
cambios de orientación y en los desdobla-
mientos.
- La acción acaba en centros y remates.
- Buscar remate escalonado.

ACCIONES A BALÓN PARADO


- Corner: Lanzamientos cerrados al primer palo (Jonay, Juanillo, Rayco).
- Penaltis.
Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
2ª JORNADA CASTILLO 1 - U. D. GALDAR 1
SESIÓN 35
DÍA 5/08/03 (45) Viernes (21:00)

CASTILLO 1 - U. D. GALDAR 1
Banda Derecha Zona central Banda Izquierda
Ataque 1ª 2 6 1
parte - 1 Falta directa/ Parada - 2 Tiro/ Fuera. - 1 Falta lateral/ Despejada.
- 1 Falta lateral/ Despejada - 1 Falta directa/ Fuera.
- 2 Tiros/ Parados.
- 1 Balón en profundidad/
Despejado.
Córners
Defensa 1ª 5 2 4
parte - 3 Centros/ Despejados. - 1 Falta indirecta/ Fuera. - 1 Centro/ Parado.
- 1 Centro/ Despejado/ Tiro/ - 1 Tiro/ Parado. - 1 Centro/ Despejado.
Despejado. - 1 Falta lateral/ Fuera.
- 1 Centro/ Parado. - 1 Falta lateral/ Remate/ Fuera.

Córners
Ataque 2ª 2 3/1 4
parte - 1 Centro/ Fuera. - Penalti. Jonay (1 – 1). 21’. - 3 Centros/ Despejados.
- Falta lateral/ Tiro/ Fuera. - 1 Falta directa/ Prolonga- - 1 Falta lateral/ Despeje/ Pe-
ción/ Parada. nalti.
- 1 Tiro/ Parado.
Córners 1 2
- 1 Despejado - Tiro/ Despejado.
- Tiro/ Despejado/ Tiro/ Despe-
jado.
Defensa 2ª 2 1 8/1
parte - 2 Centro/ Parado. - 1 Falta/ Despejada - 3 Centros/ Despejados.
- Falta lateral indirecta y remate
de cabeza en el área pequeña.
(1 – 0). 2’.
- 1 Centro/ Fuera.
- 1 Falta lateral despejada.
- 1 Tiro/ Fuera.
Córners 2 1
- 1 Parado. - Despejado.
- 1 Córner corto/ Centro/ Re-
mate/ Fuera.
U. D. GALDAR

ASÍ EMPEZÓ ASI ACABO

1 1

5 5 4
9 4
2 3 2 8
6
6 16
8 10
9 10

7
11 15 14

1. GUSTAVO 12. JUAN GERMAN


2. DAVID DELGADO 13. ADRIAN
3. FERNANDO/ YERAY 60’ 14. JUANILLO
4. JUAN CARLOS ABAD 15. YERAY
5. GUSTAVO SANTOS 16. JORGE
6. GUSTAVO
7. GILBERTO/ JORGE 90’
8. RAYCO
9. ANTOÑITO
10. JONAY/ JUAN GERMAN 88’
11. ALEXIS/ JUANILLO 75

CASTILLO

1
1

4 5 14 5

2 3 2 3

6
15 4
7 10 7 10
8

11 9 9 11

1. JAVI ORTEGA 12. JOSE


2. MANDI 13. ALEX
3. PADILLA 14.VICTOR AFONSO
4. CRUZ PEREZ 15. DAVID SUAREZ
5. VICTOR FRANCO 16. AYTHAMI
6. FRANCIS HERNANDEZ/ DAVID SUAREZ 86’
7. VISCONTI/ AYTHAMI 75’
8. CHIQUI/ VICTOR AFONSO 55’
9. CRISTIAN
10. JAIME
11. SANTI RUIZ
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Desarrollador
MICROCICLO 6 Subperiodo Competición 1 / Microciclo de carga 1
DÍA 6/08/03 (46) Sábado
OBJETIVO Descanso

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Desarrollador
MICROCICLO 6 Subperiodo Competición 1 / Microciclo de carga 1
DÍA 7/08/03 (47) Domingo
OBJETIVO Descanso

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Desarrollador
MICROCICLO 7 Subperiodo Competición 1 / Microciclo de carga 2
DÍA 8/08/03 (48) Lunes
OBJETIVO Descanso

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Desarrollador
MICROCICLO 7 Subperiodo Competición 1 / Microciclo de carga 2
SESIÓN 36
DÍA 9/09/03 (49) Martes (19:00)
INSTALACIÓN Gimnasio de la Villa de los Hermanos Monzón y San Isidro
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Fuerza General
Técnico – Táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Fuerza General Body Building
Técnico – Táctico Ejercicios Tácticos
Acondicionamiento Físico General Ejercicios de fuerza de auto cargas
Repeticiones

GIMNASIO
- Calentamiento 10’
MUSCULOS EJERCICIOS SERIES REPETICIONES KILOS
Pectoral Press Banca 3 10 20
Cuádriceps Máquina 3 10 40
Tríceps Barra “Z” de pié 3 10 8
Gemelos Máquina 3 10 40
Dorsales Polea Alta 3 10 30
Isquiotibiales Máquina 3 10 25
Bíceps Curl 3 10 10
Cuadriceps ½ Sentadillas 3 10 60
Deltoides Press Militar 3 10 10
Cuadriceps Prensa Inclinada 3 10 90
TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO
- Calentamiento. 20’
- Inicio de juego y continuidad.
- En un cuadrado se juega un 4 x 2 a inten-
tar mantener la posesión de balón.
- Cuando el balón haya pasado por tres ju-
gadores del mismo equipo se realiza un
cambio de orientación libre al borde del
área para que se juegue un 2 x 1.

- Portería grande y portería pequeña.


- 2 x 5’.
- Un equipo defiende la portería grande con
el portero y en el siguiente tiempo defiende
la portería pequeña.
- Se contabilizan los goles de cada tiempo.

- Tres defensores en banda


dispuestos a diferentes distan-
cias y tres atacantes en el carril
central también colocados a di-
ferentes distancias. Uno de
estos delanteros con
balón le pasa al compañero
que está situado al borde del
área en el cuadro de conos y le
devuelve el balón. A la misma
vez que se produce este pase,
salen los defensores desde sus
posiciones a intentar evitar que
los atacantes después de reci-
bir el pase de devolución de su
compañero metan gol.
- 9 ataques para cada equipo.

- Acondicionamiento Físico
General. 5 series.
Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Desarrollador
MICROCICLO 7 Subperiodo Competición 1 / Microciclo de carga 2
SESIÓN 37
DÍA 10/09/03 (50) Miércoles (19:30)
INSTALACIÓN Gimnasio de la Villa de los Hermanos Monzón y Sardina
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Fuerza General
Potencia aeróbica
Técnico – Táctico
MEDIOS Fuerza General Body Building
Potencia aeróbica Competitivo
Bloques largos III
Técnico – Táctico Concentración
Ejercicios defensivos

GIMNASIO
- Calentamiento 10’
MUSCULOS EJERCICIOS SERIES REPETICIONES KILOS
Pectoral Press Banca 3 10 20
Cuádriceps Máquina 3 10 40
Tríceps Barra “Z” de pié 3 10 8
Gemelos Máquina 3 10 40
Dorsales Polea Alta 3 10 30
Isquiotibiales Máquina 3 10 25
Bíceps Curl 3 10 10
Cuádriceps ½ Sentadillas 3 10 60
Deltoides Press Militar 3 10 10
Cuádriceps Prensa Inclinada 3 10 90

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento. 20’
Potencia Aeróbica
Competitivo/ Bloques largos III
- Conservación de balón.
- Tres equipos de 6.
- Juegan 6 x 6 dentro del espacio y 6 juga-
dores por fuera de apoyo del equipo que
tiene la posesión del balón.
- 3 rotaciones de 3’.
- 1º Rotación a tres toques, 2º rotación a
dos toques y 3º rotación a un toque.
- Concentración.
- Portería grande y portería pequeña.
- 2 x 5’.
- Un equipo defiende la portería grande con
el portero y en el siguiente tiempo defiende
la portería pequeña.
- Se contabilizan los goles de cada tiempo.

- Trabajo defensivo ante balones aéreos.

Flexibilidad 10’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Desarrollador
MICROCICLO 7 Subperiodo Competición 1 / Microciclo de carga 2
SESIÓN 38
DÍA 11/09/03 (51) Jueves (20:30)
INSTALACIÓN Sardina
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Técnico – Táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Técnico – Táctico - Calentamiento Técnico (golpeos, controles)
- Partidillo (Resistencia de Juego, Bloques lar-
gos I)
- Tiro (Acciones Técnicas explosivas, Interválico
aeróbico)
Acondicionamiento Físico General Ejercicios de fuerza de auto cargas
Repeticiones

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento 20’

CALENTAMIENTO TÉCNICO DE GOLPEOS Y CONTROLES

1) Golpeo raso con el interior, desplazamiento lateral bordeando el cono.


2) Golpeo raso con el interior, desplazamiento frontal – dorsal bordeando el cono.
3) Golpeo raso con el interior, salto frontal a pies juntos por encima del cono.
4) Golpeo a media altura con el interior, salto lateral a pies juntos por encima del cono.
5) Golpeo a media altura con el interior, salto a una pierna por encima del cono.
6) Pases rasos + control orientado por detrás del cono.
7) Golpeo de cabeza, salto hacia atrás por encima del cono.
- 50’’ de trabajo y 50’’ de recuperación

8) Golpeo raso, sprint al otro lado, golpeo raso.


9) Golpeo a media altura, sprint al otro lado, golpeo a media altura.
10) Golpeo de cabeza, sprint al otro lado, golpeo de cabeza.
- 20’’ de trabajo y 20’’ de recuperación.

- Partidillo
- 9 x 9.
- 2 x 20’
- Sprint a disputar el balón +
1x1.

- El compañero mas retra-


sado debe evitar que el
compañero que va con el
balón marque.

- Conducción + tiro.

- Pared + tiro.

- Acondicionamiento Físico
General. 4 series.
Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Desarrollador
MICROCICLO 7 Subperiodo Competición 1 / Microciclo de carga 2
SESIÓN 39
DÍA 12/09/03 (52) Viernes (20:00)
INSTALACIÓN San Isidro
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Técnico – Táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Técnico – Táctico - Calentamiento Técnico (Dominio, conducciones).
- Conservación de balón (Potencia aeróbica, Bloques lar-
gos III).
- Acción combinativa (Interválico aeróbico).
- Trabajo táctico del sistema.
- Acciones a balón parado.
Acondicionamiento Físico Ejercicios de fuerza de auto cargas
General Repeticiones

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento 20’
con balón
- Calentamiento libre 5’ - Dominio estático - Dominio Dinámico
- Flexibilidad Libre Libre
- Cada jugador con un balón, Sólo piernas Sólo piernas
diferentes ejercicios de dominio Sólo muslos Sólo muslos
de balón Cabeza Cabeza
Pierna Izquierda Pierna Izquierda
Pierna derecha Pierna derecha
Levantado/me siento/me levanto Bote/1 toque
Dominio/golpeo alto/me siento/ me le- Desplazamiento de espaldas
vanto/sigo dominando Cada jugador propone 1 y el resto lo
Cada jugador propone 1 y el resto lo imita imita
- Conservación de balón.
- 4 x 4 en un espacio y 5 x 5 en el
otro.
- 2 x 5’.
- Conservación de balón.
- 9 x 9.
- 5’.

- Acción Combinativa.
- Circulación rápida de balón de una
banda a otra para acabar en centro y re-
mate.

- Trabajo Táctico.
- Movimientos y evoluciones empe-
zando sin oposición, progresando
con una oposición en cada línea,
para acabar con un 11 x 9.
- Se trabajan movimientos tácticos
ante perdidas de balón y de opre-
sión.

ACCIONES A BALÓN PARADO


- Faltas laterales: 2º Palo.
- Corner: Lanzamientos cerrados al primer palo (Jonay, Juanillo, Rayco).
- Penaltis.
Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Desarrollador
MICROCICLO 7 Subperiodo Competición 1 / Microciclo de carga 2
DÍA 13/08/03 (53) Sábado
OBJETIVO Descanso

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
3ª JORNADA U. D. GALDAR 2 – UNIVERSIDAD B 2
SESIÓN 40
DÍA 14/08/03 (54) Domingo (12:00)

U. D. GALDAR 2 – UNIVERSIDAD B 2
Banda Derecha Zona central Banda Izquierda
Ataque 1ª 10 5/ 1 7/ 1
parte - 7 Centros/ Despejados. - 1 Tiro/ Fuera. - Tiro al larguero de Jonay. (17’).
- 1 Centro/ Parado. - 1 Falta directa/ Fuera. - 1 Centro/ Remate/ Fuera.
- 1 Falta lateral/ Despejada. - 1 Falta indirecta/ Despe- - 2 Centros/ Parados.
- 1 Falta lateral/ Prolongación/ jada/ Tiro/ Fuera. - 3 Centros/ Despejados.
Despejada. - Tiro de Gilberto parado por
el portero. (35’).
- 1 Balón en profundidad/
Despejado.
Córners 1 3/ 1
- 1 Saque en corto/ Despejado. - Lanzamiento cerrado de Rayco
que toca en el larguero. (35’).
- 2 Centros cerrados/ Despeja-
dos.
Defensa 1ª 1 1/1 5
parte - 1 Falta Lateral/ Prolongada/ - Penalti (0 – 1). (38’). - 1 Centro/ Despejado/ Tiro/
Gol/ Anulado Fuera.
- 3 Centros/ Despejados.
- 1 Falta lateral/ Despejada.
Córners 3
- 1 Centro/ Parado.
- 1 Centro/ Despejado.
- 1 Centro/ Rematado/ Fuera.
Ataque 2ª 9/ 2 8/1 6
parte - Falta lateral que lanza Rayco y - Jugada personal de Yeray - 1 Tiro/ Fuera.
remata a gol Gilberto libre de que tira y el portero para. 39’. - 1 Centro/ Fuera.
marca (2 – 1). 14’. - 1 Balón en profundidad/ - 1 Centro/ Despejado.
- Falta que saca Rayco en corto Centro/ Despejado. - 3 Faltas laterales/ Despejadas.
a Gustavo Santo que bate al - 2 Faltas directas/ Fuera.
portero de tiro lejano. (2 – 2). - 1 Falta directa/ Despejada.
46’. - 1 Falta directa/ Despejada.
- 4 Centros despejados - 1 Tiro/ Parado.
- 1 Centro/ Fuera. - 1 Tiros/ Fuera.
- Falta lateral/ Despejada.
- 1 Tiro/ Despejado.
Córners 5 3
- 3 Despejado. - 1 Despejado.
- 1 Fuera. - 1 Fuera.
- 1 Rematado/ Fuera. - 1 Se le escapa al portero/
Fuera.
Defensa 2ª 1/ 1 3 1
parte - Centro desde la derecha que - 1 Falta directa/ Fuera. - 1 Tiro/ Fuera.
remata un jugador que para - 1 Tiro/ Parado.
Adrián y se mete en la puerta. - 1 Tiro/ Despejado.
(0 – 2). (8’).
- 2 Centro/ Parado.
Córners 3
- 1 Córner corto/ Centro/ Re- - 2 lanzamientos cerrados/ Des-
mate/ Fuera. pejados.
- 1 Parado.

U. D. GALDAR

ASÍ EMPEZÓ ASI ACABO

1 1

5 4 5

2 3 2 4
6
6 9
8 10
9 7 10
8

7
11 12 14

1. ADRIAN 12. YERAY


2. DAVID DELGADO 13. GUSTAVO
3. ARESIO/ JULIO ALBERTO 58’ 14. JULIO ALBERTO
4. JUAN CARLOS ABAD 15. FERNANDO
5. GUSTAVO SANTOS 16. JORGE
6. GUSTAVO
7. GILBERTO
8. RAYCO
9. ANTOÑITO
10. JONAY
11. ALEXIS/ YERAY 58’

UNIVERSIDAD B
1
1

4 5 4 5
2 3 2 3

8 6 8 12

7 10 11 15

11 9 9 16

1. NABIL 12. ALEMAN


2. ALBERTO 13. GUILLERMO
3. YERAY 14.SEMI
4. NODA 15. AARON
5. AITOR 16. SEBAS
6. RAUL/ ALEMAN 58’
7. ARMICHE/ SEBAS 59’
8. PIÑA
9. ISRAEL
10. MENCEY
11. RENE

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Desarrollador
MICROCICLO 8 Subperiodo Competición 1 / Microciclo de carga 2
SESIÓN 41
DÍA 15/09/03 (55) Lunes (20:00)
INSTALACIÓN San Isidro
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Entrenamiento de fuerza en el gimnasio (Voluntario)
Trabajo de recuperación
Técnico – Táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Trabajo de recuperación Carrera Continua
Fútbol – Tenis
Flexibilidad
Técnico – Táctico - Partidos en la mitad del medio campo (Resistencia de
juego, competitivo, bloques largos II)
- Ejercicios técnicos de centros y remates (Interválico ae-
róbico)
Acondicionamiento Físico Ejercicios de fuerza de auto cargas
General Repeticiones

GRUPO DE RECUPERACIÓN
- Carrera continua. 2 x 15’
- Fútbol - tenis 20’
- Flexibilidad. 10’
GRUPO DE TRABAJO
- Resistencia especifica de juego.
- 2 Tiempos de 10’.
- Centro y remate por parejas.

- Centro y remate:
- Cada jugador remata los cen-
tros de sus compañeros. Deben
rematar al primer toque y hacia la
portería que estén mejor situa-
dos.

- A. F. G. 4 series.
Flexibilidad 15’

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Desarrollador
MICROCICLO 8 Subperiodo Competición 1 / Microciclo de carga 2
SESIÓN 42
DÍA 16/09/03 (56) Martes (20:30)
INSTALACIÓN Cañada Honda
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Técnico – Táctico
Trabajo de recuperación
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Técnico – Táctico - Partido amistoso
Trabajo de recuperación - Carrera Continua
- Flexibilidad
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto cargas
- Repeticiones

U. D. GALDAR – JUNCALILLO
1 1ª Parte:
1. GUSTAVO
2. ARESIO
4 5 3. FERNANDO
2 3 4. ANTONITO
5. JORGE
6 6. JUAN GERMAN
7 8 7. RAYCO
8. JONAY
10 9. YERAY
10. JUANILLO
11 9 11. GILBERTO

2ª Parte:
9 11
1. GUSTAVO/ ADRIAN
10 2. DAVID DELGADO
3. FERNANDO/ ALEXIS
8 7 4. GUSTAVO SANTOS
6 5 5. JORGE
6. GUSTAVO
3 2 7. RAYCO
4 8. JUANILLO
9. ALEXIS/ FERNADO
10. JUAN GERMAN
1
11. YERAY

TRABAJO DE RECUPERACIÓN
TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN
- Trabajo de recuperación - 2 X 15’ Carrera Continua.
- Entre serie y serie A. F. G. y flexibilidad.
Flexibilidad 15’

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Desarrollador
MICROCICLO 8 Subperiodo Competición 1 / Microciclo de carga 2
SESIÓN 43
DÍA 17/09/03 (57) Miércoles (20:00)
INSTALACIÓN Agaete
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Fuerza Explosiva
Técnico – Táctico
MEDIOS Fuerza Explosiva - Cambios de dirección.
Técnico – Táctico - Calentamiento técnico (Pases)
- Acciones combinativas
- Ejercicio Técnico – táctico.
- Acciones a balón parado.

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento 20’
- Ejercicios de dinámica de pa-
ses

- Ejercicios de dinámica de pa-


ses

Fuerza Explosiva
- Cambios de dirección.
- 4 R, dos a cada lado.

- Cambios de dirección.
- 4 R, dos a cada lado.

- Cambios de dirección.
- 4 R, dos a cada lado.
- Acciones combinativas par-
tiendo desde un saque de
banda.

- Acciones combinativas par-


tiendo desde un saque de
banda.

- Conservación de balón,
presing y repliegue.
- El equipo que no esté en
posesión de balón tiene 20’’
en los que sólo puede defen-
der en su campo, 20’’ en los
que puede defender en todo
el campo y 20’’ en los que
sólo puede defender en el
campo contrario.

- Trabajo defensivo – ofen-


sivo de acciones a balón
parado.
- Se divide el grupo en dos.
Cada equipo lanza 4 córners,
2 faltas indirectas laterales,
dos faltas directas frontales y
1 penalti. Gana el equipo que
marque más goles.

Flexibilidad 15’

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Desarrollador
MICROCICLO 8 Subperiodo Competición 1 / Microciclo de carga 2
SESIÓN 44
DÍA 18/09/03 (58) Jueves (20:30)
INSTALACIÓN Sardina
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Velocidad de reacción
Técnico – Táctico
Acciones a balón parado
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Velocidad de reacción - Rondo.
- Juego.
Técnico – Táctico - Calentamiento técnico (Pases, conducciones, dominio,
controles, golpeos,...)
- Ejercicio Técnico – táctico.
- Acciones a balón parado (Córners, Faltas frontales...)
Acondicionamiento Físico - Ejercicios de fuerza de auto cargas
General - Repeticiones

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento 20’
Técnico.
Velocidad de reacción
Rondos
- Rondo de 3 x 1 en un cuadrado de 5 x 5 m. a un toque.
- 5’.

- Juego de velocidad de reacción.


- Trabajo por parejas.
- A la señal deben ir a tocar el cono
indicado.
- Salidas desde diferentes posicio-
nes.

- Trabajo de intensidad defen-


siva.
- 2 x 7’.
- Cada equipo defiende en dos lí-
neas de 4, intentando que le hagan
el menor número de ocasiones de
gol posibles.

ACCIONES A BALÓN PARADO


- Faltas frontales: (Gustavo, Jonay, Rayco, Juanillo)
- Corner: Lanzamientos cerrados al primer palo (Jonay, Juanillo, Rayco).
- Penaltis: (Jonay, Juanillo, Rayco).
Flexibilidad 15’

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
4ª JORNADA U. D. TELDE 1 - U. D. GALDAR 0
SESIÓN 45
DÍA 19/09/03 (59) Viernes (21:00)
U. D. TELDE 1 - U. D. GALDAR 0
Banda Derecha Zona central Banda Izquierda
Ataque 1ª 2 5/ 1 6
parte - 1 Centro/ Dejada/ Despejado. - 1 Tiro/ Parado. - 1 Tiro/ Fuera.
- 1 Falta lateral/ Fuera. - 2 Faltas directas/ Fuera. - 1 Falta lateral/ Despejada.
- 1 Tiro/ Fuera. - 1 Falta lateral/ Fuera.
- 1 Balón en profundidad a - 1 Falta lateral/ Parada.
Gilberto y posible Penalti. - 1 Falta lateral/ Tiro/ Fuera.
Despejado. - 1 Centro/ Parado.
Córners 1
- 1 Saque/ Falta en ataque.
Defensa 1ª 2 1/1 6/1
parte - 1 Falta Lateral/ Prolongada/ - Balón en profundidad y tiro - 1 saque de banda/ Tiro/ Des-
Fuera. que va al palo. (15’). pejado.
1 Falta lateral/ Despejada. - 1 Centro/ Remate/ Fuera.
- Centro y remate de cabeza que
para Gustavo (14’)
- 1 Centro/ Despejado.
- 1 Falta lateral/ Tiro/ Despejada.
- 1 Falta lateral/ Despejada.
Córners 3/1 2
- 1 Lanzamiento/ Falta en ata- - 1 Centro/ Despejado.
que. - 1 Lanzamiento en corto/ Tiro/
- Lanzamiento y remate de ca- Parado.
beza dentro del área. (1 – 0).
26’.
- 1 Despejado.
Ataque 2ª 2 2 1
parte - 1 Centro/ Despejado. - 1 Falta directa/ Despejada. - 1 Falta lateral/ Despejada.
- Falta lateral/ Tiro/ Fuera. - 1 Tiro/ Fuera.
Córners 3/ 1 2
- 3 Despejados. - 2 Despejados.
- Barullo dentro del área, remate
y saca un defensa debajo de los
palos. (49’).
Defensa 2ª 4/ 1 4 1
parte - Tiro parado por Gustavo (47’). - 1 Falta indirecta/ Tiro/ - 1 Centro/ Despejado.
- 1 Falta lateral/ Tiro/ Despe- Fuera.
jado. - 1 Tiro/ Fuera.
- 1 Centro/ Despejado. - 1 Tiro/ Despejado.
- 1 Centro/ Parado.
Córners 1
- 1 Córner corto/ Fuera.

U. D. GALDAR

ASÍ EMPEZÓ ASI ACABO


1 1

3 4 4
2 3
2 5
6
6 14
7 9
8 8 9
10

11 10
12 15

1. GUSTAVO 12. JULIO ALBERTO


2. DAVID DELGADO 13. ADRIAN
3. ABAD 14. JUAN GERMAN
4. GUSTAVO SANTOS 15. ALEXIS
5. FERNANDO/ JULIO ALBERTO 69’ 16. JORGE
6. GUSTAVO
7. RAYCO/ ALEXIS 59’
8. ANTOÑITO
9. JONAY
10. GILBERTO
11. YERAY/ JUAN GERMAN 82’

U. D. TELDE

1
1

5 4 5 4
2 3 12 3

6 6

8 10 8 14
11 10

7 7 15
9

1. DAVID 12. PEDRO


2. ARHAMIS/ PEDRO 72’ 13. OLIVER
3. ALCI 14.VIZCAINO
4. IBON 15. DANI
5. PELAYO 16. AYTHAMI
6. DAVID MONTESDEOCA
7. DAVID GARCÍA
8. ADAY
9. FELIX OSOH/ DANI 69
10. CHALANA
11. ABIAN/ VIZCAINO 65’

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)
TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Desarrollador
MICROCICLO 8 Subperiodo Competición 1 / Microciclo de carga 2
DÍA 20/09/03 (60) Sábado
OBJETIVO Descanso

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Desarrollador
MICROCICLO 8 Subperiodo Competición 1 / Microciclo de carga 2
DÍA 21/08/03 (61) Domingo
OBJETIVO Descanso

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Desarrollador
MICROCICLO 9 Subperiodo Competición 1
SESIÓN 46
DÍA 22/09/03 (62) Lunes (19:00)
INSTALACIÓN Gimnasio de la Villa de los Hermanos Monzón y San Isidro
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Fuerza General
Eficiencia Aeróbica
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Fuerza General - Body Building.
Eficiencia Aeróbica - Entrenamiento rotativo.
- Continuo variable.
Centros, remates y tiros.
Acondicionamiento Físico - Ejercicios de fuerza de auto cargas
General - Repeticiones

GIMNASIO
- Calentamiento 10’
- A partir de estos pesos mínimos el jugador puede utilizar cargas mayores.
MUSCULOS EJERCICIOS SERIES REPETICIONES KILOS
Pectoral Press Banca 3 10 20
Cuádriceps Máquina 3 10 40
Tríceps Barra “Z” de pié 3 10 8
Gemelos Máquina 3 10 40
Dorsales Polea Alta 3 10 30
Isquiotibiales Máquina 3 10 25
Bíceps Curl 3 10 10
Cuádriceps ½ Sentadillas 3 10 60
Deltoides Press Militar 3 10 10
Cuádriceps Prensa Inclinada 3 10 90

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento - 15’
- Eficiencia Aeróbica Conti- - 2 x 22’ 30’’.
nuo variable - 45’.

Cambio de ritmo
+ tiro

Conducción +
pared + tiro
A.F.G. Cambio
Trote de ritmo E

Flexibilidad 15’

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Desarrollador
MICROCICLO 9 Subperiodo Competición 1
SESIÓN 47
DÍA 23/09/03 (63) Martes (20:30)
INSTALACIÓN Sardina
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Fuerza Explosiva
Entrenamiento Técnico - Táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Fuerza Explosiva - Multisaltos horizontales, empujes, arrastres.
Entrenamiento Técnico - - Calentamiento Técnico.
Táctico - Ejercicio táctico defensivo/ Concentración – Atención
defensiva (Potencia Aeróbica).
- Entrenamiento específico de porteros.
Acondicionamiento Físico - Ejercicios de fuerza de auto cargas
General - Repeticiones

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento - 20’
- Realizamos un ejercicio en el desplaza-
miento frontal y otro en el desplazamiento dia-
gonal.
1. Carrera normal/desplazamiento lateral.
2. Cruzando piernas/trote dando giro.
3. Cruzando brazos delante/cruzando brazos
detrás.
4. Girado brazos hacia delante/girando brazos
hacia atrás.
5. De espaldas normal/de espaldas lateral.
6. De espaldas zig – zag/de espaldas lle-
vando talones al glúteo.
7. Elevación de rodillas/Elevación de talones
8. Rodillas dentro/rodillas fuera.
9. Rodillas cruzadas/lanzando la pierna de-
lante.
10. Adductor dentro/adductor fuera.
- Ejercicios con balón.
1. Conducción + pase.
2. Conducción + doble pase.
3. Conducción + pase + desdoblamiento.
4. Conducción + regate.
5. Conducción + defensa-ataque.

Fuerza Explosiva
- Multisaltos horizontales, empujes, arrastres.
- 30’’ de recuperación entre repeticiones.
- 1’ de recuperación entre series.
- 3’ de recuperación entre cada 2 series.

- En tramos de 15 mts se realizan los siguien-


tes ejercicios.
- 1º) Saltos a pies juntos sin flexionar rodillas,
3 repeticiones con 30’’ de recuperación entre
repeticiones.
- 2º) Saltos llevando rodillas al pecho, 3 repe-
ticiones con 30’’ de recuperación entre repeti-
ciones.
- En tiempos de 8’’se realizan los siguientes
ejercicios a máxima intensidad.
- 1º) Por parejas, el jugador que está detrás
agarra por la cintura al que está delante y
este lo intenta arrastrar. 3 repeticiones por
cada jugador con 30’’ de recuperación entre
repeticiones.
- 2º) Por parejas, el jugador que está detrás
empuja al que está delante elevando rodillas.
3 repeticiones por cada jugador con 30’’ de
recuperación entre repeticiones.

Ejercicio táctico defensivo/ Concentración – Atención defensiva (Potencia Aeróbica).


- Un equipo defiende siempre durante los 5
minutos, evitando que le hagan goles.
- 3 equipos de 6 jugadores.
- 2 equipos trabajan y un equipo recupera rea-
lizando A.F.G.
- Tiempo de 5’.
- Cada equipo debe defender una vez a cada
equipo.

- A. F. G. 5 series.
Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Desarrollador
MICROCICLO 9 Subperiodo Competición 1
DÍA 24/08/03 (64) Miércoles
OBJETIVO Descanso

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Desarrollador
MICROCICLO 9 Subperiodo Competición 1
SESIÓN 48
DÍA 25/09/03 (65) Jueves (20:30)
INSTALACIÓN Sardina
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Fuerza Explosiva + Velocidad
Entrenamiento Técnico - Táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Fuerza Explosiva + Velo- - Velocidad de desplazamiento lineal.
cidad - Velocidad de desplazamiento con cambios de dirección.
Entrenamiento Técnico - - Calentamiento Técnico.
Táctico - Ejercicio táctico Velocidad en el juego (Potencia Aeró-
bica).
- Acción combinativa.
- Centros y remate.
- Entrenamiento específico de porteros.
Acondicionamiento Físico - Ejercicios de fuerza de auto cargas
General - Repeticiones

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento 20’
CALENTAMIENTO TÉCNICO DE GOLPEOS Y CONTROLES

- Desplazamiento a un lado y al otro.


1º) Golpeo raso a un lado + desplazamiento + golpeo raso al otro.
2º) Golpeo a media altura + desplazamiento lateral + golpeo a media altura al otro.
3º) Golpeo de cabeza a un lado + desplazamiento cruzando piernas + golpeo de cabeza al otro.
4º) 1º) Golpeo raso a un lado + desplazamiento con trabajo de brazos + golpeo raso al otro.

- Sin desplazamiento, sólo se trabaja con el compañero que tenemos en frente.


5º) Control con el pecho y pase a media altura con el interior + desplazamiento circular por delante del tubo.
6º) Golpeo con el empeine frontal a media altura + desplazamiento circular por detrás del tubo.
7º) Zig – zag en conducción en medio de los tubos.
8º) Cambios de dirección en medio de los tubos pisando el balón.
9º) Golpeo, elevación de rodillas entre los tubos y recogemos el balón al otro lado.
10º) Golpeo, elevación de talones entre los tubos y recogemos el balón al otro lado.

- Flexibilidad.
Fuerza Explosiva + Velocidad
- Velocidad de desplazamiento lineal.
- Velocidad de desplazamiento con cambios de dirección.

Distancia: 15 mts
Repeticiones: 3
Micro Recuperación: 45’’
Macrorecuperación: 3’

Distancia: 30 mts
Repeticiones: 3
Micro Recuperación: 1’
Macrorecuperación: 3’

Distancia: 45 mts
Repeticiones: 3
Micro Recuperación: 1’ 30’’
Macrorecuperación: 3’

- Velocidad en el juego:
- 9 x 9 en medio campo.
- Dividimos el espacio de juego en tres
zonas con el mismo tamaño.
- Cada equipo no puede estar más de
10’’ con la posesión del balón en la
misma zona.
- Si un equipo supera el tiempo de pose-
sión en una zona el balón pasa al otro
equipo sacando la falta en la misma
zona dónde se cometió.
- Objetivos:
- Ataque: Velocidad en el juego, juego
directo...
- Defensa: Presión.
- Velocidad en el juego:
- 9 x 9 en medio campo.
- Dividimos el espacio de juego en dos
zonas con el mismo tamaño.
- Cada equipo no puede estar más de
10’’ con la posesión del balón en la
misma zona.
- Si un equipo supera el tiempo de pose-
sión en una zona el balón pasa al otro
equipo sacando la falta en la misma
zona dónde se cometió.
- Objetivos:
- Ataque: Velocidad en el juego, cambios
de orientación...
- Defensa: Presión.

- Acción Combinativa.
- En grupos de 3, podemos trabajar por
la banda que queramos.

- Centro y remate por tríos.

- A. F. G. 4 series.
Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Desarrollador
MICROCICLO 9 Subperiodo Competición 1
SESIÓN 49
DÍA 26/09/03 (66) Viernes (20:00)
INSTALACIÓN San Isidro
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Velocidad de reacción
Entrenamiento Técnico - Táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Velocidad de reacción
Entrenamiento Técnico - - Acción combinativa.
Táctico - Trabajo táctico con la línea de defensas.
- Trabajo táctico para los balones aéreos.
- Acciones a balón parado.
Acondicionamiento Físico - Ejercicios de fuerza de auto cargas
General - Repeticiones

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento 20’
VELOCIDAD DE REACCIÓN
- El entrenador lanza el balón entre los dos
jugadores y estos tienen que reaccionar
para hacerse con la posesión del balón.
1) Salida de pié. 3 E
2) Sentados. 3
3) Tendido supino. 3
4) Uno delante del otro. 3
5) Tras salto a disputar un balón. 3

E
- Acción combinativa.

- Ataque contra una defensa de 5 juga-


dores.

- Trabajo táctico para la defensa ante ba-


lones aéreos de acciones a balón pa-
rado.
- El jugador que va a lanzar la falta puede
colocar el balón donde quiera y sacar
cuando quiera.

ACCIONES A BALÓN PARADO


- Faltas frontales: (Gustavo, Jonay, Rayco, Juanillo)
- Faltas laterales: (Jonay, Juanillo, Rayco, Zigala).
- Corner: Lanzamientos cerrados al primer palo (Jonay, Juanillo, Rayco).
- Penaltis: (Jonay, Juanillo, Rayco).
A. F. G. 5 series.
Flexibilidad 15’

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
5ª JORNADA TENERIFE SUR IBARRA 2 - U. D. GALDAR 0
SESIÓN 50
DÍA 27/09/03 (67) Sábado (16:30)

TENERIFE SUR IBARRA 2 - U. D. GALDAR 0


Banda Derecha Zona central Banda Izquierda
Ataque 1ª 2 11/ 3 3
parte - 1 Centro/ Fuera. - 1 x 1 de Gilberto que para el - 1 Centro/ Despejado.
- 1 Centro/ Parado. portero. 30’. - 2 Centros/ Parados.
- Contraataque de 3 x 1 que
para el portero.
- Centro al área que Gilberto
deja para Jonay, este tira y
rechaza el portero, marcando
Antoñito. Anulado por fuera
de juego. 45’.
- 2 Tiro/ Parado.
- 4 Tiro/ Fuera.
- 1 Balón en profundidad/ Pa-
rado.
- 1 Falta indirecta/ Despe-
jada/ Córner.
Córners 1 1
- 1 Cerrado/ Fuera. - 1 Fuera.
Defensa 1ª 2 7/3 4/1
parte - 1 Centro/ Despejado. - Balón en profundidad a la - 1 Centro/ Parado.
- 1 Falta lateral/ Despejada. espalda de la defensa, con- - Centro desde la izquierda, re-
trol y tiro dentro del área. (1 – mate dentro del área que toca
0). 20’. en un defensa y marcan (2 – 0).
- Perdida de balón de la de- 45’.
fensa, tiro, fuera. 40’. - 1 Centro/ Despejado.
- Balón en profundidad a la - Perdida de balón/ Centro/ Des-
espalda de la defensa, tiro, pejado.
fuera. 22’.
- Falta indirecta/ Remate/ Pa-
rada.
- 2 Tiros/ Parados.
- 1 Balón en profundidad, tiro,
parado.
Córners 1
- 1 Centro/ Despejado.
Ataque 2ª 4 4 7
parte - 3 Centro/ Despejados. - 1 Falta directa/ Fuera. - 1 Falta lateral/ Remate/ Fuera.
- Falta lateral/ Remate/ Fuera. - 1 Falta/ Córner. - 1 Centro/ Despejado.
- 2 Tiros/ Parados. - 1 Centro/ Remate/ Fuera.
- 2 Centros/ Despejados.
- 1 Falta Fuera.
Córners 2/ 1
- 1 Remate/ Fuera.
- Remate de Jorge al palo y Gil-
berto falla en el rechace. 5’.
Defensa 2ª 2 4/ 1 3
parte - 1 Centro/ Remate/ Fuera. - 1 Falta/ Fuera. - 2 Centro/ Despejado.
- 1 Centro/ Fuera. - 2 Tiro/ Fuera. - 1 Centro/ Parado.
- Balón en profundidad tras
contraataque, tiro al palo. 7’.
Córners 4
- 1 Parado.
- 2 Despejado/ Fuera.
- 1 Rematado/ Fuera.

U. D. GALDAR

ASÍ EMPEZÓ ASI ACABO

1 1

5
4 11 5
11 8
2 3
6
6 9
8 10
7 12
9 14

7
3 15

1. ADRIAN 12. JUANILLO


2. DAVID DELGADO/ JUANILLO 80’ 13. GUSTAVO
3. ALEXIS 14. ZIGALA
4. ABAD/ FERNADO 60’ 15. FERNANDO
5. GUSTAVO SANTOS’ 16. JUAN GERMAN
6. GUSTAVO
7. GILBERTO
8. RAYCO
9. ANTOÑITO
10. JONAY/ ZIGALA 73’
11. JORGE
TENERIFE SUR IBARRA

1
1

5 3 5 3
2 4 16 4

6
10 7
7 11 15 13
10

9
8
9

1. CANTUDO 12. CHURRUCO


2. NACHO 13. ROBERTO
3. MARA 14.TOÑO
4. IONE 15. AMADO
5. JAIME 16. JUAN
6. JUANMA/ SANTI CHURRUCA 54’
7. PERICO
8. JORDI/ JUAN 54’
9. AYOZE II
10. GIOVANNI
11. AYOZE/ AMADO 67’

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Desarrollador
MICROCICLO 9 Subperiodo Competición 1
DÍA 28/09/03 (68) Domingo
OBJETIVO Descanso

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Desarrollador
MICROCICLO 10 Subperiodo Competición 1
SESIÓN 51
DÍA 29/09/03 (69) Lunes (20:00)
INSTALACIÓN San Isidro
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Entrenamiento Técnico - Táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Entrenamiento Técnico - - Calentamiento técnico.
Táctico - Trabajo táctico de presión.
- Trabajo táctico defensivo en grupos reducidos.
- Ataque – defensa.
Acondicionamiento Físico - Ejercicios de fuerza de auto cargas
General - Repeticiones

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento con balón 20’
- Golpeo Raso (diferentes desplazamientos)
- 1’ cada jugador
- Golpeo a media altura (diferentes despla-
zamientos)
- Conducciones 1’

- Pase y corro al final de la otra fila

- Pase y vuelta

- Pase y corro al final de la otra fila

TRABAJO TÉCNICO - TÁCTICO


- 3 equipos de cinco. Dos intentan man-
tener la posesión del balón y el otro in-
tenta recuperar.
- Cambio cuando el equipo defensor re-
cupere 4 balones.
- Igual pero con dos recuperaciones de
balón.
El equipo que pierda la pelota pasa a
equipo defensor

TRABAJO ZONAL DEFENSIVO


-2X1

-3X2

-4X3

- 4 x 4.
- Trabajo de basculaciones, coberturas,
pressing, etc...
- 4 x 4.
- Comienza el trabajo de ataque en situa-
ción de basculación en banda.
- El hombre con balón comienza el trabajo
cuando quiera y le puede pasar el balón al
jugador que quiera.
- Trabajo de basculaciones, coberturas,
pressing, etc...

- Ataque – Defensa.
- El equipo que recupere el balón debe salir
de la línea de puntos para poder atacar a la
portería.
- Tiempo de 10’.

- A. F. G. 5 series.
Flexibilidad 15’

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Desarrollador
MICROCICLO 10 Subperiodo Competición 1
SESIÓN 52
DÍA 30/09/03 (70) Martes (20:00)
INSTALACIÓN Agaete
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Entrenamiento Técnico – Táctico
Velocidad de desplazamiento lineal
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Entrenamiento Técnico - - Partido amistoso
Táctico
Velocidad de desplaza- - Aceleraciones – desaceleraciones.
miento lineal - Progresivos.
- Sprints.
Acondicionamiento Físico - Ejercicios de fuerza de auto cargas
General - Repeticiones

U. D. GALDAR – U. D. AGAETE

1 1ª Parte:
1. GUSTAVO
2. DAVID DELGADO
4 5 3. ARESIO
2 3 4. DAVID DELGADO (J)
5. JORGE
6 6. JUAN GERMAN
7 8 7. JUANILLO
8. JONAY
10 9. YERAY
9 10. ZIGALA
11
11. FERNANDO

2ª Parte:
9 11 1. GUSTAVO/ ADRIAN
10 2. DAVID DELGADO (J)/ RAYCO
3. ARESIO/ ALEXIS
8 7 4. GUSTAVO SANTOS
6 5. JORGE/ ARESIO
6. GUSTAVO/ ANTOÑITO
3 2 7. RAYCO/ JUANILLO
4 5 8. JUANILLO/ ALEXIS
9. GILBERTO
10. JUAN GERMAN/ ANTOÑITO
1
11. YERAY/ ZIGALA

Velocidad de desplazamiento lineal


- Acelero – desacelero.
- 7 r.

Acondicionamiento Físico Ge-


neral (2 series).
- Progresivos.
- 7 repeticiones a máxima in-
tensidad.

Acondicionamiento Físico
General (2 series).
- Sprint
- 7 repeticiones a máxima in-
tensidad.

- Flexibilidad por parejas - 15’


U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Desarrollador
MICROCICLO 10 Subperiodo Competición 1
DÍA 1/10/03 (71) Miércoles
OBJETIVO Descanso

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Desarrollador
MICROCICLO 10 Subperiodo Competición 1
SESIÓN 53
DÍA 2/10/03 (72) Jueves (20:30)
INSTALACIÓN Sardina
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Entrenamiento Técnico – Táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Entrenamiento Técnico - - Partidos con objetivos tácticos (Potencia aeróbica).
Táctico
Acondicionamiento Físico - Ejercicios de fuerza de auto cargas
General - Repeticiones

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento. 20’
- Coordinación (Tubos
azules) (2 repeticiones)
- Zig – Zag/ Lateral.
- Lateral/ Zig – Zag.
- Cruzando piernas/ Frontal
- dorsal.
- Frontal – Dorsal/ Cru-
zando piernas.
- Zig – Zag de espaldas/
Desplazamiento lateral de
espaldas.
- Desplazamiento lateral de
espaldas/ Zig – Zag de es-
paldas.

- Elevación de rodillas/ Ta-


lones.
- Talones/ Elevación de ro-
dillas.
- Elevación de rodillas 2 A/
De espaldas.
- De espaldas/ Elevación
de rodillas 2 A.
- Elevación de rodillas late-
ral/ Cruzando piernas.
- Cruzando piernas/ Eleva-
ción de rodillas lateral.
- Propiciar el juego directo:
- 9 x 9 en medio campo.
- Dividimos el espacio de juego en tres
zonas con el mismo tamaño.
- Limitamos los toques que puede dar
cada equipo en las diferentes zonas. 1
toque en la zona de nuestra portería, 3
toques en la zona media, toque libre en
la zona de la portería de ataque.
- Objetivos:
- Ataque: Velocidad en el juego, juego
directo...
- Defensa: Presión.
- 2 x 10’.

- Concentración/ Intensidad defen-


siva.
- 9 x 9 en medio campo.
- 2 x 5’.
- Cada equipo debe trabajar durante 5’
la concentración y la intensidad defen-
siva, intentando que le hagan el menor
número de ocasiones posibles.

- 5’ libres.

- A. F. G. 4 series.
Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Desarrollador
MICROCICLO 10 Subperiodo Competición 1
SESIÓN 54
DÍA 3/10/03 (73) Viernes (20:00)
INSTALACIÓN San Isidro
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Entrenamiento Técnico – Táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Entrenamiento Técnico - - Acción combinativa (Interválico aeróbico).
Táctico - Partidos con objetivos tácticos (Potencia aeróbica).
- Tiro (Interválico aeróbico).
- Acciones a balón parado.
Acondicionamiento Físico - Ejercicios de fuerza de auto cargas
General - Repeticiones

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento. 20’
- Acción combinativa

- Propiciar el juego directo:


- 9 x 9 en medio campo.
- Dividimos el espacio de juego
en tres zonas con el mismo ta-
maño.
- Limitamos los toques que
puede dar cada equipo en las
diferentes zonas. 1 toque en la
zona de nuestra portería, 3 to-
ques en la zona media, toque
libre en la zona de la portería
de ataque.
- Objetivos:
- Ataque: Velocidad en el
juego, juego directo...
- Defensa: Presión.
- 2 x 8’.
- Ejercicios de tiro.
- Pases, controles orientados y tiros.
- Cambios de posición.

- Ejercicios de tiro.
- Pases, controles orientados y tiros.
- Cambios de posición.

- Ejercicios de tiro.
- Pases, controles orientados y tiros.
- Cambios de posición.

ACCIONES A BALÓN PARADO


- Faltas frontales: (Gustavo, Jonay, Rayco, Juanillo)
- Faltas laterales: (Jonay, Juanillo, Rayco, Zigala).
- Corner: Lanzamientos cerrados al primer palo (Jonay, Juanillo, Rayco).
- Penaltis: (Jonay, Juanillo, Rayco).
A. F. G. 5 series.
Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Desarrollador
MICROCICLO 10 Subperiodo Competición 1
DÍA 4/10/03 (74) Sábado
OBJETIVO Descanso

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
6ª JORNADA U. D. GALDAR 1 – VILLA DE SANTA BRIGIDA 1
SESIÓN 55
DÍA 5/10/03 (75) Domingo (12:00)

U. D. GALDAR 1 – VILLA DE SANTA BRIGIDA 1


Banda Derecha Zona central Banda Izquierda
Ataque 1ª 5 3 3
parte - 1 Centro/ Fuera. - 1 Balón en profundidad/ Pa- - 2 Centro/ Despejado.
- 1 Centro/ Parado. rado. - 1 Falta lateral/ Tiro/ Parado.
- 2 Centros despejados. - 1 Falta/ Despejada.
- 1 Tiro/ fuera. - 1 Falta indirecta/ Fuera.
Córners 4/ 1 2
- Córner lanzado desde la dere- - 1 Rematado/ Fuera.
cha que remata Jorge y para el - 1 Despejado.
portero. 9’.
- 2 Despejados.
- 1 Rematado. Fuera.
Defensa 1ª 2 9/1 2
parte - 1 Tiro/ Fuera. - Tiro parado por Gustavo. - 1 Centro/ Fuera.
- 1 Saque de banda largo/ Des- 34’. - 1 Falta lateral/ Despejada.
pejado. - Falta indirecta/ Parada.
- 3 Tiros/ Parados.
- 1 Balón en profundidad, tiro,
parado.
- 1 Tiro/ Despejado.
- 1 Tiro/ Fuera.
- Falta directa/ Fuera.
Córners 3 1
- 1 Parado. - 1 Despejado.
- 1 Despejado/ Tiro.
- 1 Sacado en corto/ Despejado.
Ataque 2ª 9/ 1 5/2 1/ 1
parte - Centro de Fernando que Gil- - Pared y tiro de Antoñito que - Internada de Gilberto por la Iz-
berto remata fuera. 24’. sale rozando la escuadra. quierda que centra para Gustavo
- 4 Centros/ Despejados. 10’. y este tira por encima del lar-
- 2 Faltas laterales/ Despejadas. - Balón en profundidad a Gil- guero. 28’.
- 1 Centro/ Parado. berto que marca tras tocar en
- 1 Centro/ remate/ fuera. un defensa. (1 – 0). 14’.
- 2 Faltas indirectas/ Despe-
jadas.
- 1 Tiro/ Fuera.
Córners 2
- 2 Fuera.
Defensa 2ª 9 7/ 2 2
parte - 1 Falta lateral/ despejada/ re- - Tiro lejano (1 – 1). 35’. - 1 Tiro/ Parado.
bote/ despejada. - Fallo de Gustavo Santos y - 1 Centro/ Despejado.
- 2 Centro/ Fuera. tiro que para Gustavo. 46’.
- 4 Centros / Despejados. - 3 Faltas/ Despejadas.
- 1 Saque de banda largo/ Des- - 2 Tiro/ Parados.
pejado.
- 1 Falta lateral/ Despejada
Córners 1
- 1 Parado.
U. D. GALDAR

ASÍ EMPEZÓ ASI ACABO

1 1

4 5 5 8

2 3 2 11
6
6 16
7 11
7 9
8

9 15
10

1. GUSTAVO 12. JUANILLO


2. DAVID DELGADO 13. ADRIAN
3. JUAN CARLOS ABAD/ YERAY 70’ 14. ZIGALA
4. GUSTAVO SANTOS 15. YERAY
5. JORGE 16. JUAN GERMAN
6. GUSTAVO
7. RAYCO
8. ANTOÑITO
9. GILBERTO
10. FERNANDO/ JUAN GERMAN 82’
11. ALEXIS SUAREZ

VILLA DE SANTA BRIGIDA

1
1

5
5 4 2 4
2 3

6 14

7 10 7 10
8 15

11 9 9 16

1. LISANDRO 12. FALERO


2. RAUL 13. ERNESTO
3. JOSUE 14. IVAN
4. RICHARD 15. ALEXIS
5. SANTI MONTESDEOCA/ IVAN 71’ 16. RUBEN PULIDO
6. JOSE MARÍA
7. CRISTIAN
8. VENTURA/ RUBÉN PULIDO 3’
9. DUDI
10. EZEQUIEL/ ALEXIS 67’
11. TOBA
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Desarrollador
MICROCICLO 11 Subperiodo Competición 1
SESIÓN 56
DÍA 6/10/03 (76) Lunes (20:00)
INSTALACIÓN San Isidro
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Trabajo de recuperación
Técnico – Táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Trabajo de recuperación - Carrera Continua
- Flexibilidad
Técnico – Táctico - Partidos en la mitad del medio campo (Resistencia de
juego, competitivo, bloques largos II)
Acondicionamiento Físico - Ejercicios de fuerza de auto cargas
General - Repeticiones

GRUPO DE RECUPERACIÓN
- Carrera continua. 2 x 15’
- Flexibilidad. 10’
GRUPO DE TRABAJO
- Resistencia especifica de juego.
- 2 Tiempos de 10’.

A. F. G. 5 series.
Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Desarrollador
MICROCICLO 11 Subperiodo Competición 1
SESIÓN 57
DÍA 7/10/03 (77) Martes (19:30)
INSTALACIÓN Sardina
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Fuerza General
Técnico – Táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Fuerza General - Boby Building.
Técnico – Táctico - Conservación de balón (Potencia aeróbica).
- Acción combinativa.
Acondicionamiento Físico - Ejercicios de fuerza de auto cargas
General - Repeticiones

GIMNASIO
- Calentamiento 10’
- A partir de estos pesos mínimos el jugador puede utilizar cargas mayores.
MUSCULOS EJERCICIOS SERIES REPETICIONES KILOS
Pectoral Press Banca 3 10 20
Cuádriceps Máquina 3 10 40
Tríceps Barra “Z” de pié 3 10 8
Gemelos Máquina 3 10 40
Dorsales Polea Alta 3 10 30
Isquiotibiales Máquina 3 10 25
Bíceps Curl 3 10 10
Cuádriceps ½ Sentadillas 3 10 60
Deltoides Press Militar 3 10 10
Cuádriceps Prensa Inclinada 3 10 90

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento. 20’
- Conservación de balón.
- Se juega en el cuadrado de color que diga
el entrenador (Cuadrado amarillo, negro,
verde...)
- Cada cierto tiempo se cambia por sor-
presa el color del cuadrado.
- 2 x 5’.

- Igual que el anterior pero aumentando el


espacio, jugándose en dos cuadrados
(Cuadrados amarillo y blanco, negro y ama-
rillo...).
- 2 x 5’.
- Acción combinativa.

A. F. G. 3 series.
Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Desarrollador
MICROCICLO 11 Subperiodo Competición 1
DÍA 8/10/03 (78) Miércoles
OBJETIVO Descanso

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Desarrollador
MICROCICLO 11 Subperiodo Competición 1
SESIÓN 58
DÍA 9/10/03 (79) Jueves (20:30)
INSTALACIÓN Sardina
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Fuerza Explosiva
Técnico – Táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Fuerza Explosiva/ Capaci- - Acción explosiva + 1 x 1.
dad aláctica. - Repeticiones.
- 4 Ejercicios de 4 repeticiones cada uno con 3’ de recu-
peración entre series.
Técnico – Táctico - Partidos en espacios reducidos de igualdad, inferioridad
y superioridad numérica (Potencia aeróbica).
Acondicionamiento Físico - Ejercicios de fuerza de auto cargas
General - Repeticiones

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento. 20’
Capacidad aláctica/ Fuerza explosiva
Acción explosiva + 1x1
Repeticiones
4 ejercicios de 4 repeticiones cada uno y 4’ de recuperación entre ejercicios
3 SPRINT IDA Y VUELTA + SPRINT DE 10 MTS. + 1 X 1

Sprint
Desplazamiento del balón
E Balón
4 SALTOS ELEVANDO RODILLAS + SPRINT + TIRO

Multisaltos y sprint
Desplazamiento del balón

CONTRACCIÓN ISOMETRICA DE CUADRICEPS 10’’ + SPRINT + 1 X 1

E
Contracción Sprint
Desplazamiento del balón

CONDUCCIÓN + PERSECUCION

Conducción
Sprint persecución
- Igualdad numérica.
- 6 x 6 con apoyos en los fondos.
- 10’.

- Inferioridad/ Superioridad.
- 5 x 6 con apoyos en los fondos.
- 4 x 2’.

A. F. G. 5 series.
Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Desarrollador
MICROCICLO 11 Subperiodo Competición 1
SESIÓN 59
DÍA 10/10/03 (80) Viernes (20:00)
INSTALACIÓN San Isidro
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Técnico – Táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Técnico – Táctico - Acciones combinativas.
- Trabajo táctico de la línea defensiva.
Acondicionamiento Físico - Ejercicios de fuerza de auto cargas
General - Repeticiones

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento con jue- 25’
gos.
- Acción combinativa.
- Circulación rápida de balón de una banda
a otra para acabar en centro y remate.

- Ataque contra una defensa de 5 jugado-


res.

ACCIONES A BALÓN PARADO


- Faltas frontales: (Gustavo, Jonay, Rayco, Juanillo)
- Faltas laterales: (Jonay, Juanillo, Rayco, Zigala).
- Corner: Lanzamientos cerrados al primer palo (Jonay, Juanillo, Rayco).
- Penaltis: (Jonay, Juanillo, Rayco).
A. F. G. 5 series.
Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Desarrollador
MICROCICLO 11 Subperiodo Competición 1
DÍA 11/10/03 (81) Sábado
OBJETIVO Descanso

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
7ª JORNADA REALEJOS 2 - U. D. GALDAR 1
SESIÓN 60
DÍA 12/10/03 (82) Domingo (12:00)

REALEJOS 2 - U. D. GALDAR 1
Banda Derecha Zona central Banda Izquierda
Ataque 1ª 5/ 2 2/ 1 6/ 1
parte - Centro de Gilberto que remata - Pase de Gilberto a Fer- - Centro de Gilberto al que no
Alexis. (0 – 1). 19’. nando que deja para Jonay y llega Fernando. 46’.
- Falta lateral rematada que este tira por encima de la - 2 Centros/ Fuera.
para el portero. 24’. portería. 11’. - 1 Centro/ Despejado/ Tiro/
- 1 Centro/ Parado. - 1 Tiro/ parado. Fuera.
- 2 Centros despejados. - 1 Falta lateral/ Despejada.
- 1 Tiro/ fuera.
Córners 2
- 1 Despejado.
- 1 Parado.
Defensa 1ª 3 2 8/ 1
parte - 2 Centros/ rematados/ fuera. - 2 Tiro/ Fuera. - Jugada por la izquierda que
- 1 Centro/ Despejado. acaba en centro y remate.
(1 – 1). 40’.
- 1 Centro/ Fuera.
- 5 Centros/ Despejados.
- 1 Tiro/ Fuera.
Córners
Ataque 2ª 3 3/1 3
parte - 1 Tiro/ Fuera. - Jugada personal de Yeray - 1 Centro/ tiro/ despejado.
- 1 Falta/ Parada. que tira fuera. 39’. - 1 Centro/ Despejado/ Tiro/
- 1 Centro/ fuera. - Balón en profundidad/ pa- Fuera.
rado - 1 Centro/ despejado.
Córners 1
- 1 Fuera.
Defensa 2ª 1 5/ 2 4/ 1
parte - 1 Centro/ Despejado. - Penalti/ Fallado. - Centro desde la banda al que
- Tiro desde media distancia. no llega Antonio, la controla un
(2 – 1). 36’. contrario y tira fuera. 27’.
- 1 Falta/ Fuera. - 1 Falta lateral/ Despejada.
- 2 Tiro/ Fuera. - 1 Falta/ Fuera.
- 1 Centro/ Despejado.
Córners 1
- 1 Despejado.
U. D. GALDAR

ASÍ EMPEZÓ ASI ACABO

1 1

5 5 4
9 4 16
2 3 8
6 6
8 10
12 10
9
7

11 15 3

1. GUSTAVO 12. JUANILLO


2. DAVID DELGADO/ JUANILLO 5’ 13. ADRIAN
3. ALEXIS 14. ZIGALA
4. ABAD 15. YERAY
5. GUSTAVO SANTOS 16. ARESIO
6. GUSTAVO
7. GILBERTO/ YERAY 65’
8. RAYCO
9. ANTOÑITO
10. JONAY
11. FERNANDO/ ARESIO 80’.

REALEJOS

1
1

4 5
4 5
2 3 2 3
6
6
8
10 12 15
7 9

9 11 11 16

1. SOSA 12. GIOVANNI


2. RUBIO 13. ALBERTO
3. MOISES GONZALEZ 14. GALINDO
4. ADRIAN 15. MAURO
5. PLATERO 16. JAVI
6. GUTI
7. IVAN/ JAVI 77’
8. MOISES LOPEZ/ MAURO 82’
9. FERNANDO
10. MARTIN/ GIOVANNI 60’
11. ADRIAN
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Desarrollador
MICROCICLO 12 Subperiodo Competición 1
SESIÓN 61
DÍA 13/10/03 (83) Lunes (20:00)
INSTALACIÓN San Isidro
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Trabajo de recuperación
Potencia aeróbica
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Trabajo de recuperación - Carrera Continua
- Flexibilidad
Potencia aeróbica - Partidos en espacios reducidos.
- Potencia aeróbica intermitente.
Acondicionamiento Físico - Ejercicios de fuerza de auto cargas
General - Repeticiones

GRUPO DE RECUPERACIÓN
- Carrera continua. 2 x 15’
- Flexibilidad. 10’
GRUPO DE TRABAJO
- 3 Equipos de 4 jugadores.
- 2 equipos se enfrentan y el que sobra realiza el trabajo de carreras.
- El equipo que pierde corre.
- Resistencia especifica de juego.
- Tiempos de 4’.

- Potencia aeróbica intermitente.


- Distancias entre 30 y 40 mts.
- Tiempos de 4’.

A. F. G. 5 series.
Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Desarrollador
MICROCICLO 12 Subperiodo Competición 1
SESIÓN 62
DÍA 14/10/03 (84) Martes (20:30)
INSTALACIÓN Sardina
MATERIAL Petos y balones.
OBJETIVOS Técnico – Táctico
Trabajo de recuperación
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Técnico – Táctico - Partido
Trabajo de recuperación - Carrera Continua
- Carrera Continua con cambios de
ritmo
- Flexibilidad
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto car-
gas
- Repeticiones

U. D. GALDAR – SARDINA

1 1ª Parte:
1. GUSTAVO
2. ALEXIS
4 5 3. ABEL
2 3 4. JORGE
5. ARESIO
6 6. GUSTAVO
7 8 7. JUANILLO
8. GILBERTO
10 9. YERAY
10. DAVID DELGADO
11 9 11. ZIGALLA

2ª Parte:
9 11
1. GUSTAVO
10 2. ALEXIS
3. ABEL
8 7 4. GUSTAVO SANTOS
6 5. ARESIO
6. ANTOÑITO
3 2 7. RAYCO
4 5 8. JUANILLO
9. YERAY
10. JUAN GERMAN
1
11. FERNANDO

TRABAJO DE RECUPERACIÓN
TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN
Trabajo de recuperación - 15’ Carrera Continua.
- 15’ Carrera continua con cambios de ritmo.
- Entre serie y serie A. F. G. y flexibilidad.
Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Desarrollador
MICROCICLO 12 Subperiodo Competición 1
DÍA 15/10/03 (85) Miércoles
OBJETIVO Descanso

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Desarrollador
MICROCICLO 12 Subperiodo Competición 1
SESIÓN 63
DÍA 16/10/03 (86) Jueves (20:30)
INSTALACIÓN Sardina
MATERIAL Petos y balones.
OBJETIVOS Técnico – Táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Técnico – Táctico - Conservación de balón.
- Acción combinativa.
- Trabajo táctico de responsabilidad
defensiva.
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto car-
gas
- Repeticiones

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento. 20’

CALENTAMIENTO DE DIFERENTES ACCIONES TECNICAS

1) Pases a un toque con el interior del pie (1’).


2) Control orientado y pases con el interior del pie (1’).
3) Golpeos a media altura con el interior del pie (30’’ cada jugador).
4) Golpeos a media altura con el empeine frontal (30’’ cada jugador).
5) Golpeos a media altura de volea (30’’ cada jugador).
6) Conducciones (1’).
7) Dominio + pase (1’).
8) Golpeos de cabeza (30’’ cada jugador).
9) Golpeo a media altura, sprint al otro lado, golpeo a media altura.
10) Dominio de balón sin que caiga (1’).
11) Golpeo a bote pronto (30’’ cada jugador).
12) Dominio de balón sin que caiga con la cabeza (1’).
13) Desdoblamientos (1’).
14) Pases + regates (1’).
15) Paredes (1’).
16) Defensa – ataque (1’).
- Conservación de balón
- 8 x 8.
- 2 x 5’.

- Acción combinativa con tres op-


ciones para la finalización.
- El lateral pasa al interior y dobla
por banda.
- El interior tiene ahora tres opcio-
nes para continuar la jugada, 1º)
Pasar al lateral que le dobla, 2º)
Realizar un cambio de orientación al

otro interior o, 3ª) apoyarse en el
punta de esa zona para hacer una
pared interior y luego realizar el
cambio de orientación.

- Trabajo táctico de responsabili-


dad defensiva.
- 15’
-8x8
- Cada jugador de un equipo tiene la
marca definida del equipo contrario.
Ese jugador solo le puede robar la
pelota a su oponente directo.

A. F. G. 4 series.
Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Desarrollador
MICROCICLO 12 Subperiodo Competición 1
SESIÓN 64
DÍA 17/10/03 (87) Viernes (20:00)
INSTALACIÓN San Isidro
MATERIAL Petos, balones y conos.
OBJETIVOS Técnico – Táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Técnico – Táctico - Acción combinativa.
- Trabajos tácticos.
- Acciones a balón parado.
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto car-
gas
- Repeticiones

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento con balón 20’
1) Pase y corro al final de la otra fila (1 to-
que)
Elevación de rodillas, talones, por fuera, por
dentro, cruzada, adductores. 2’

2) Pase diagonal y corro de frente (1 toque).


2’

3) Pase de frente y corro diagonal (1 toque).


2’

4) Dinámica de pases. 2'


5) Dinámica de pases. 2'

- Acción combinativa 1.
- Desdoblamientos por banda acabando en
centros y remates (el juego lo inicia el por-
tero)

- Acción combinativa 2.
- Cambio de orientación + desdoblamiento.
- Los cuatro defensas sacan la pelota ju-
gando después de un saque de meta. A la
señal del entrenador perderán la pelota y
volverán a la posición inicial por fuera.

- Acciones combinativas de
cuatro jugadores.
- Movimientos variados inci-
diendo en los cambios de
orientación y en los desdo-
blamientos.
- La acción acaba en centros
y remates.
- Buscar remate escalonado.

- Igual que el anterior pero


cuando los defensores pier-
dan la pelota se enfrentan a
cuatro atacantes.
- En el aspecto defensivo se
trabajan aspectos importan-
tes de la defensa de cuatro
(Coberturas, basculaciones,
marcaje zonal, etc.)

ACCIONES A BALÓN PARADO


- Faltas laterales: (Jonay, Juanillo, Rayco, Zigala).
- Corner: Lanzamientos cerrados al primer palo (Jonay, Juanillo, Rayco).
- Penaltis: (Jonay, Juanillo, Rayco).
A. F. G. 4 series.
Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
8ª JORNADA U. D. GALDAR 1 – U. D. LAS ZOCAS 1
SESIÓN 65
DÍA 19/10/03 (88) Sábado (17:00)

U. D. GALDAR 1 – U. D. LAS ZOCAS 1


Banda Derecha Zona central Banda Izquierda
Ataque 1ª 1 4/ 1 11/ 1
parte - 1 Centro despejado. - Antoñito prolonga un balón - Falta lateral que se prolonga
con la cabeza que le cae a hacia el centro y Cigala remata
Cigala, le hace un sombrero despejando debajo de los palos
al central y marca ante la sa- la defensa. 19’.
lida del portero. (1 – 0). 14’. - 3 Centros/ Despejados.
- 1 Tiro/ parado. - 2 Centros/ Parados.
- 1 Tiro/ Despejado. - 1 Centro/ Fuera.
- 1 Pase en profundidad/ des- - 1 Falta lateral/ Fuera de juego.
pejado. - 1 Falta lateral/ Parada.
- 1 Falta lateral/ Despejada.
- 1 Centro/ Tiro/ fuera.
Córners 3 1
- 2 Despejados. - 1 Cerrado/ Remate/ Despejado
- 1 Cerrado/ fuera.
Defensa 1ª 4/ 2 2
parte - Tiro que para Gustavo. 3’. - 1 Centro/ Fuera.
- Falta lanzada desde la fron- - 1 Centro/ Despejado.
tal. (1 – 1). 43’.
- 1 Tiro/ Parado.
- 1 Falta directa/ Despejada.
Córners 3 3/ 2
- 2 Despejados. - 1 Despejado/ Tiro/ parado/ tiro/
- 1 En corto/ Centro/ Despejado/ Fuera. 11’.
Tiro/ Fuera. - Rematado/ Fuera. 39’.
- 1 Despejado.
Ataque 2ª 6/ 1 7 2
parte - Centro y tiro de Alexis parado. - 4 Tiros/ Fuera. - 1 Centro/ Fuera.
30’. - 1 Tiro/ despejado. - 1 Falta lateral/ Fuera.
- 1 Saque de banda/ Parado. - 1 Falta indirecta/ Despe-
- 1 Falta lateral/ Parada. jada.
- 1 Falta lateral/ parada/ centro/ - 1 Tiro/ Parado
Remate/ Fuera.
- 1 Centro/ Parado/ Tiro/ Fuera.
- 1 Centro/ Despejado.
Córners 4 1
- 1 Despejado. - 1 Cerrado/ Despejado/ Centro/
- 1 En corto/ despejado. Remate/ Fuera.
- 1 Fuera.
- 2º Palo/ tiro/ fuera.
Defensa 2ª 7 3/ 2 2
parte - 2 Centros/ Despejados. - Balón en profundidad/ Tiro/ - 1 Falta lateral/ Fuera.
- 3 Centros/ Parados. Fuera. 13’. - 1 Falta directa/ Fuera.
- 1 Falta despejada/ Centro/ - Falta a favor mal sacada,
Despejado. contraataque, tiro/ fuera. 31’.
- 1 Falta/ Despejada. - 1 Falta/ Fuera.
Córners 1
- 1 Fuera.

U. D. GALDAR

ASÍ EMPEZÓ ASI ACABO

1 1

5
5 4
2 3 1 8
6 6
8 10
9 10 12
9

7
11 2
15

1. GUSTAVO 12. JUANILLO


2. ALEXIS 13. ARESIO
3. ABAD/ JUANILLO 88’ 14. JUAN GERMAN
4. JORGE 15. GILBERTO
5. GUSTAVO SANTOS 16. DAVID DELGADO
6. GUSTAVO
7. ZIGALA/ GILBERTO 70’
8. RAYCO
9. ANTOÑITO
10. JONAY
11. FERNANDO/ DAVID DELGADO 78’.

U. D. LAS ZOCAS
1
1

6 5
6 5 14
2 3 3
4
4
7 11 11
12
7
8

16
10 9 9

1. CRISTO 12. GUSTAVO


2. EDWING/ GUSTAVO 55’ 13. JUAN
3. DEL PINO 14. SANTI
4. GEREMIAS 15. CHERRE
5. DIEGO 16. SIDES
6. ALMENARA
7. RAYCO
8. MAIKEL/ SANTI 80’
9. CARLOS PADILLA
10. JONAY FERNANDEZ/ SIDES 83’
11. MOISE

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Desarrollador
MICROCICLO 12 Subperiodo Competición 1
DÍA 19/10/03 (89) Domingo
OBJETIVO Descanso

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Desarrollador
MICROCICLO 13 Subperiodo Competición 1
SESIÓN 66
DÍA 20/10/03 (90) Lunes (20:00)
INSTALACIÓN San Isidro
MATERIAL Petos, balones y conos.
OBJETIVOS Capacidad aeróbica General y Específica
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Capacidad aeróbica - Capacidad aeróbica general (Ca-
rrera continua con cambios de
ritmo).
- Capacidad aeróbica Específica
(Competitivo bloques largos II).
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto car-
gas
- Repeticiones

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento. 20’
Capacidad aeróbica
- Capacidad aeróbica general (Carrera continua con cambios de ritmo)
- Capacidad aeróbica específica (Competitivo bloques largos II)
- En medio campo con tres por-
terías para cada equipo
(el gol vale un punto)
- 10’.
- 4’ de recuperación.

- Carrera continua con cambios


de ritmo al 70%.
- 10’.
- 4’ de recuperación.

- En medio campo con dos por-


terías para cada equipo
(el gol vale dos puntos)
- 10’.
- 4’ de recuperación.

- Carrera continua con cambios


de ritmo al 70%.
- 10’.
- 4’ de recuperación.
- En medio campo con una por-
tería para cada equipo
(el gol vale tres puntos)
- 10’.

A. F. G. 4 series.
Flexibilidad 15’

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Desarrollador
MICROCICLO 13 Subperiodo Competición 1
SESIÓN 67
DÍA 21/10/03 (91) Martes (19:30)
INSTALACIÓN Gimnasio de la Villa Deportiva y Sardina
MATERIAL Petos, balones y conos.
OBJETIVOS Fuerza General
Entrenamiento Técnico – táctico.
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS - Body Building.
Entrenamiento Técnico – táctico. - Partido de entrenamiento
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto car-
gas
- Repeticiones

GIMNASIO
- Calentamiento 10’
- A partir de estos pesos mínimos el jugador puede utilizar cargas mayores.
MUSCULOS EJERCICIOS SERIES REPETICIONES KILOS
Pectoral Press Banca 3 10 20
Cuádriceps Máquina 3 10 40
Tríceps Barra “Z” de pié 3 10 8
Gemelos Máquina 3 10 40
Dorsales Polea Alta 3 10 30
Isquiotibiales Máquina 3 10 25
Bíceps Curl 3 10 10
Cuádriceps ½ Sentadillas 3 10 60
Deltoides Press Militar 3 10 10
Cuádriceps Prensa Inclinada 3 10 90

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento - 25’
EXPLICACIÓN
El jugador de la posición 1 hace un regate al jugador de la posición 2 y al jugador de la posición 3, llegando en conduc-
ción hasta la posición 4. Sus compañeros tras ser sorteados pasan a la posición anterior. El jugador en la posición 4
pasa el balón al compañero que ocupa la posición 1 y corre hasta la posición 3. El jugador que recibe el balón repite la
acción anterior.

70 mts.
55 mts 80% (ida)

Conducción/ Regate

Tiempos de 2’
Regates:
Paso al frente fuera – fuera.
Paso por encima fuera – fuera.
Tijera dentro – fuera.
Truco de suela interior.
Sacar por detrás de la pierna de apoyo.
Giro interior.
Giro exterior.

- Partido - 2 x 25’
- Ejercicio táctico. - 2 x 5’
- Cada equipo tra-
baja repliegue inten-
sivo y contraataque
durante 5’.
1 Equipo Azul:
1. PRIMO
2. DAVID DELGADO
4 5 3. ALEXIS
2 3 4. FERNADO
5. GUSTAVO SANTOS
6 6. ANTOÑITO
7 8 7. JUANILLO
8. JUAN GERMAN
9. GILBERTO
10 9 10. YERAY

2ª Parte
1. GUSTAVO
9 10 2. FELIX
3. ABEL
8 7 4. SIGFRIDO
6 5. JORGE
6. GUSTAVO
3 2 7. RAYCO
4 5 8. JONAY
9. AYOZE
10. ZIGALA
1

- Acondicionamiento Físico
General. 5 series.
Flexibilidad 15’

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Desarrollador
MICROCICLO 13 Subperiodo Competición 1
DÍA 22/10/03 (92) Miércoles
OBJETIVO Descanso

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Desarrollador
MICROCICLO 13 Subperiodo Competición 1
SESIÓN 68
DÍA 23/10/03 (93) Jueves (20:30)
INSTALACIÓN Sardina
MATERIAL Petos, balones, tubos azules, chinchetas y conos.
OBJETIVOS Coordinación
Fuerza Explosiva
Entrenamiento Técnico – táctico.
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Coordinación - Técnica de carrera
Fuerza Explosiva - Multisaltos verticales (Conos)
Entrenamiento Técnico – táctico. - Trabajos de presión.
- Ejercicios de tiro.
- Trabajo táctico de preparación del
partido.
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto car-
gas
- Repeticiones

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento. 20’
- Coordinación (Tubos
azules) (2 repeticiones)
- Zig – Zag.
- Desplazamiento lateral.
- Cruzando piernas.
- Desplazamiento hacia de-
lante y hacia atrás.
- Zig – Zag de espaldas.
- Desplazamiento lateral de
espaldas.

- Coordinación
(5 repeticiones)
- Elevación de rodillas con
un apoyo en medio de los
tubos.
- Elevación de talones con
un apoyo en medio de los
tubos. - Elevación de rodi-
llas con dos apoyos en me-
dio de los tubos.
- De espaldas con un
apoyo entre los tubos.
- Elevación de rodillas late-
ral.
- Paso Cruzado.
- Salto a pies juntos entre
los tubos.
- Amplitud de zancada cre-
ciente.
- Amplitud de zancada de-
creciente.

Fuerza Explosiva
Multisaltos verticales sobre conos
6 ejercicios con 5 repeticiones cada uno
3’ de recuperación cada 2 ejercicios
En las recuperaciones se realizó el trabajo de A.F.G.
1. Elevación de rodillas.
2. Saltos a pies juntos.
3. Elevación de rodillas lateral.
4. Saltos frontal – lateral.
5. Saltos a una pierna.
6. Saltos diagonales.
- 3 equipos de seis. Dos intentan
mantener la posesión del balón y el
otro intenta recuperar.
- Cambio cuando el equipo defensor
recupere 5 balones.
- Igual pero con una recuperación de
balón.
El equipo que pierda la pelota pasa a
equipo defensor

- Conducción + tiro.

- Pared + tiro.
- 1 x 1.

- 2 x 2.

- Juego directo
- 9 x 9 en medio campo.
- 2 x 5’.
- Cada equipo debe trabajar
durante 5’ el juego directo.

- Acondicionamiento Físico
General. 5 series.
Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Desarrollador
MICROCICLO 13 Subperiodo Competición 1
SESIÓN 69
DÍA 24/10/03 (94) Viernes (20:00)
INSTALACIÓN San Isidro
MATERIAL Petos, balones y chinchetas.
OBJETIVOS Entrenamiento Técnico – táctico.
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Entrenamiento Técnico – táctico. - Calentamiento técnico.
- Acción combinativa.
- Trabajo táctico de preparación del
partido (Juego directo).
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto car-
gas
- Repeticiones

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento con - 15’
balón
- Pases con el interior y desplazamiento al final de la otra
fila.
30’’ desplazamiento lateral.
30’’ cruzando piernas.
30’’ trote dando giros.
30’’ desplazamiento de espaldas.
30’’ desplazamiento de espaldas lateral.
30’’ desplazamiento de espaldas en Zig – Zag.
30’’ elevación de rodillas.
30’’ elevación de talones.
30’’elevación de rodillas por dentro.
30’’ elevación de rodillas por fuera.
1’ habilidad dinámica.
1’ pases y desplazamientos a ritmo alto.
- Flexibilidad

- Acción combinativa
- Juego directo
- 9 x 9 en medio campo.
- 2 x 5’.
- Cada equipo debe trabajar
durante 5’ el juego directo.

- Acondicionamiento Físico
General. 5 series.
Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
9ª JORNADA VICTORIA DE TAZACORTE 2 - U. D. GALDAR 3
SESIÓN 70
DÍA 25/10/03 (95) Sábado (17:00)

VICTORIA DE TAZACORTE 2 - U. D. GALDAR 3


Banda Derecha Zona central Banda Izquierda
Ataque 1ª 4/ 1 6/ 2 4/ 2
parte - Jugada personal de Cigala, - Tiro de Ayoze que para el - Centro de Rayco que se pasea
centra y remate de Antoñito en portero. 23’. por el borde del área pequeña
el 2º palo. (1 – 1). 41’. - Tiro de Cigala que para el sin que nadie lo toque. 29’.
- 2 Centros/ Despejados. portero. 25’. - Falta lateral despejada por la
- 1 Tiro/ Fuera. - 2 Tiros/ Fuera. defensa, tiro de Ayoze que para
- 1 Falta directa/ Parada. el portero. 34’.
- 1 Falta indirecta/ Despe- - 2 Tiros/ Fuera.
jada. - 1 Falta directa/ Parada.
- 1 Falta lateral/ Despejada.
Córners 2 2/ 1
- 1 Despejado. - Remate al larguero de Cigala.
- 1 En corto/ Tiro/ Fuera. 28’.
- 1 Remate/ Fuera.
Defensa 1ª 3 4/ 1
parte - 1 Pase en profundidad/ Pa- - Centro desde la izquierda, re-
rado. mate al larguero de cabeza, re-
- 1 Tiro/ Parado. chace, tiro y gol. (1 – 0). 7’.
- 1 Falta indirecta/ Parada. - 1 Centro/ Fuera.
- 2 Centros/ Parados.
Córners 2 2
- 2 Despejados. - 2 Despejados.
Ataque 2ª 5 9/ 1 1
parte - 1 Saque de banda/ Despejado. - Tiro de Antoñito desde 30 - 1 Centro/ Despejado.
- 1 Falta lateral/ Despejada. metros. (2 – 3). 31’.
- 1 Falta lateral/ Tiro/ Fuera. - 2 Pases en profundidad/
- 2 Centros/ Despejados. Fuera.
- 2 Tiros/ Fuera.
- 1 Tiro/ Despejado.
- 1 Falta directa/ Fuera.
- 1 Falta/ Parada.
- 1 Tiro/ Parado.
Córners 2/ 1 1/ 1
- Córner directo de Rayco. - Remate de Alexis al larguero.
(1 – 2). 6’.
- 1 Despejado.
Defensa 2ª 2/ 1 2 3
parte - Saque de banda, serie de re- - 1 Tiro/ Rechace/ Fuera. - 1 Falta lateral/ Remate/ Fuera.
chaces dentro del área y gol. (2 - 1 Tiro/ Fuera. - 1 Centro/ Parado.
– 2). 16’. - 1 Saque de banda/ Despejado.
- 1 Centro/ Despejado.
Córners 1 1
- 1 Despejado. - Despejado.

U. D. GALDAR
ASÍ EMPEZÓ ASI ACABO

1 1

5 5
9 4 2 4
2 3
14 3
6 6
8 10
13 8

7
11 16 7

1. GUSTAVO 12. JUANILLO


2. DAVID DELGADO 13. JUAN GERMAN
3. ALEXIS 14. FERNANDO
4. ABAD 15. GILBERTO
5. GUSTAVO SANTOS 16. YERAY
6. GUSTAVO
7. ZIGALA
8. RAYCO
9. ANTOÑITO/ JUAN GERMAN 81’
10. JONAY/ FERNANDO 73’
11. AYOZE/ YERAY 70’

VICTORIA DE TAZACORTE

1
1

4 5 12 5
2 3 2 3

8
8 6 16 7

7 11
10
14 9

1. MIGUEL ANTONIO 12. TONI LORENZO


2. OLIVER 13. DAVID SAN JUAN
3. JACOB 14. ULISES
4. MAXI/ TONI LORENZO 46’ 15. JOEL
5. MANOLO 16. JOSYMAR
6. MURO
7. ARMICHE
8. RAUL ALVAREZ
9. ZAFRA
10. ZEBEN/ ULISES 34’
11. RENE/ JOSYMAR 67’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Desarrollador
MICROCICLO 13 Subperiodo Competición 1
DÍA 26/10/03 (96) Domingo
OBJETIVO Descanso

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Desarrollador
MICROCICLO 14 Subperiodo Competición 1
SESIÓN 71
DÍA 27/10/03 (97) Lunes (20:00)
INSTALACIÓN San Isidro
MATERIAL Petos, balones y chinchetas.
OBJETIVOS Capacidad aeróbica intermitente
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Capacidad aeróbica intermitente - Progresivos.
- Competitivo, 5 x 5 + P., Bloques
largos III.
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto car-
gas
- Repeticiones

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento - 25’
- Capacidad aeró- - 2 x 20’.
bica intermitente

Progresivo

5x5 5x5

Progresivo

- Progresivo. - Recuperación 45’’.


- Recuperación 15’’ - 5 x 5 + P. 3’.
- 5 x 5 + P. 5’. - Recuperación 15’’.
- Recuperación 1’. - Progresivo.
- Progresivo. - Recuperación 1’.
- Recuperación 30’’. - 5 x 5 + P. 4’.
- 5 x 5 + P. 2’.
- Recuperación 30’’.
- Progresivo.
A. F. G. 4 series.
Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Desarrollador
MICROCICLO 14 Subperiodo Competición 1
DÍA 28/10/03 (98) Martes
OBJETIVO Descanso

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Desarrollador
MICROCICLO 14 Subperiodo Competición 1
SESIÓN 72
DÍA 29/10/03 (99) Miércoles (20:30)
INSTALACIÓN Cañada Honda
MATERIAL Petos, balones y chinchetas.
OBJETIVOS Entrenamiento Técnico – Táctico
Fuerza Explosiva
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Entrenamiento Técnico – Táctico - Partido Amistoso.
Fuerza Explosiva - Contrastes.
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto car-
gas
- Repeticiones

U. D. GALDAR – CAIDEROS

1 1ª Parte:
1. GUSTAVO
2. FERNANDO
4 5 3. ARESIO
2 3 4. JORGE
5. ABAD
6 6. GUSTAVO
7 8 7. JUANILLO
8. GILBERTO
10 9. YERAY
10. JUAN GERMAN
11 9 11. ZIGALA

2ª Parte:
9 11
1. GUSTAVO
10 2. DAVID DELGADO
3. ALEXIS
8 7 4. JORGE
6 5. ARESIO
6. ABAD
3 2 7. RAYCO
4 5 8. JUANILLO
9. YERAY
10. JUAN GERMAN
1
11. FERNANDO
CONTRASTES
3 Ejercicios/ 5 repeticiones
45’’ de recuperación entre repeticiones/ 5’ entre series.
En las recuperaciones se realizó el trabajo de A.F.G.

Sentadillas Elevación de 3 Saltos a vallas Sprint


6 R. rodillas con piernas juntas 15 mts.
1Apoyo

Contracción
Isométrica
de Elevación de 6 Saltos laterales a Sprint ida
cuadriceps talones una valla + vuelta
10 ‘’. 1Apoyo con piernas juntas 7 mts.

Flexión – Sprint ida


extensión de + vuelta +
gemelos con Elevación de 6 Saltos frontales – ida
barra Rodillas laterales a conos 5 mts.
6 R. 2 Apoyo con piernas juntas

- Acondicionamiento Físico
General. 5 series.
Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Desarrollador
MICROCICLO 14 Subperiodo Competición 1
SESIÓN 73
DÍA 30/10/03 (100) Jueves (20:30)
INSTALACIÓN Sardina
MATERIAL Petos, balones y chinchetas.
OBJETIVOS Entrenamiento Técnico – Táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Entrenamiento Técnico – Táctico - Calentamiento con rondos.
- Ejercicios tácticos para el trabajo
de bandas.
- Ejercicio táctico para el trabajo de
los tiros a larga distancia.
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto car-
gas
- Repeticiones

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento - 25’
Rondos
Rondo 1º. 6’. Sólo pases con el interior.
Rondo 2º. 6’. No puede haber pases entre los dos defensores.
Rondo 3º. 6’. 2 Toques. A donde se pasa se corre.

- Trabajo de bandas.
- No se puede jugar en la zona delimi-
tada por los conos.
- Vale fuera de juego.
- 10’
- Trabajo de bandas.
- Partidillo para trabajar centros y buscar
remates.
- Vale fuera de juego.
- 10’.

- Partidillo para trabajar tiros desde


larga distancia.
- No se puede tirar delante de la línea
discontinua.
- En inferioridad cada parejas trabaja
30’’.
- No vale fuera de juego.
- 4’.

- Acondicionamiento Físico
General. 5 series.
Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Desarrollador
MICROCICLO 14 Subperiodo Competición 1
SESIÓN 74
DÍA 31/10/03 (101) Viernes (20:00)
INSTALACIÓN San Isidro
MATERIAL Petos, balones y chinchetas.
OBJETIVOS Entrenamiento Técnico – Táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Entrenamiento Técnico – Táctico - Calentamiento técnico.
- Acción combinativa.
- Trabajo táctico defensivo.
- Trabajo táctico para preparar el
partido.
- Trabajo de acciones a balón pa-
rado.
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto car-
gas
- Repeticiones

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento con - 15’
balón
- Trabajo de Golpeos. (1’ Cada jugador).

- Golpeo Raso.
- Control de pecho + pase.
- Golpeo a media altura con el interior.
- Golpeo a media altura con el empeine frontal.
- Golpeo a media altura bolea.
- Golpeo de cabeza.
- Sentarse + golpeo de cabeza.
- Golpeo de cabeza en plancha.
- Golpeo a bote pronto.
- Acción combinativa.
- Triangulaciones en banda para
acabar con centros y remates. El
jugador que va al segundo palo,
realiza una pared con el jugador
que está en la otra banda para
buscar un nuevo centro y remate.

- Trabajo Táctico defensivo.


- Trabajos de la acciones a balón
parado defensivas.
- El equipo defensor debe evitar el
peligro e intentar marcar gol en la
portería contraria.
- 15’.

- Trabajo táctico para preparar el


partido.
- Partidillo frente a un equipo muy
replegado, que deja dos puntas
arriba y despeja todos lo balones en
largo.
- 10’.

ACCIONES A BALÓN PARADO


- Faltas laterales, faltas frontales y faltas al segundo palo: (Jonay, Juanillo, Rayco, Zigala).
- Corner: Lanzamientos cerrados al primer palo (Jonay, Juanillo, Rayco).
- Penaltis: (Jonay, Juanillo, Rayco).
A. F. G. 4 series.
Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
MESOCICLO Desarrollador
MICROCICLO 14 Subperiodo Competición 1
DÍA 1/11/03 (102) Sábado
OBJETIVO Descanso

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
10ª JORNADA U. D. GALDAR 2 – TENISCA 0
SESIÓN 75
DÍA 2/11/03 (103) Domingo (13:00)

U. D. GALDAR 2 – TENISCA 0
Banda Derecha Zona central Banda Izquierda
Ataque 1ª 10/ 2 7/ 2 5
parte - Centro y remate de Alexis que - Pase en profundidad tras - 1 Centro/ Parado.
para el portero. 4’. demarque Antoñito que tira y - 3 Centros/ Despejados.
- Tiro desde uno 35 mts de para el portero. 19’. - 1 Falta lateral/ Remate/ Fuera.
Rayco que no puede parar el - Tiro de Ayoze parado. 44’.
portero. (1 – 0). 29’. - 3 Tiros/ Parados.
- 1 Centro/ Prolongado/ Tiro/ - 2 Faltas indirectas/ remata-
Fuera. das/ Paradas.
- 3 Centros/ Parados.
- 2 Centros/ Despejados.
- 1 Centro/ Remate/ Fuera.
- 1 Falta lateral/ Despejada/
Centro/ Parado.
Córners 3 2
- 2 Despejados/ Tiro. - 2 Despejados.
- 1 Remate/ Fuera.
Defensa 1ª 1 3 3
parte 1 Centro/ Despejado. - 1 Falta indirecta/ Despe- - 1 Centro/ Despejado.
jada. - 1 Centros/ Parados.
- 1 Balón aéreo/ despejado. - 1 Falta lateral/ rematada/
- 1 Falta/ Despejada. Fuera.
Córners
Ataque 2ª 5 8/ 4 4
parte - 2 Centros/ Despejados. - Tiro de Ayoze fuera. 5’. - 3 Centro/ Despejado.
- 2 Centros/ Parados. - Falta lateral/ Remate/ Parado.
- 1 Centro/ Fuera. - Balón en profundidad y Tiro
de Gilberto parado por el por-
tero. 25’.
- Balón en profundidad y Tiro
de Fernando parado por el
portero. 39’.
Balón en profundidad y
Rayco sortea al portero mar-
cando. (2 – 0). 50’.
- 2 Tiros/ Fuera.
- 1 Falta directa/ Fuera.
Córners
Defensa 2ª 5 1 4
parte - 1 Centro/ Fuera. - 1 Falta/ Fuera. - 2 Faltas laterales/ Despejadas.
- 1 Tiro/ Fuera. - 1 Tiro/ Parado.
- 1 Centro/ Tiro/ Fuera. - 1 Centro/ Despejado.
- 2 Faltas laterales/ despejadas.
Córners 2 3
- 2 Despejados. - 2 Despejados.
- 1 Parado.

U. D. GALDAR

ASÍ EMPEZÓ ASI ACABO

1 1

5 4 12 4
2 3
2 3
6 6
8 10
8 10
9 9

11 7 14 15

1. GUSTAVO 12. JORGE


2. DAVID DELGADO 13. ADEXE
3. ALEXIS 14. FERNANDO
4. ABAD 15. GILBERTO
5. GUSTAVO SANTOS/ JORGE 90’ 16. YERAY
6. GUSTAVO
7. ZIGALA/ GILBERTO 70’
8. RAYCO
9. ANTOÑITO
10. JONAY
11. AYOZE/ FERNANDO 70’

TENISCA
1
1

5
4 5 2 3
2 3

6 8 8
16 14
10 9
7 10 9

12
11

1. JORGE 12. FRAN SABINA


2. TEDDY 13. LUIS JORGE
3. YARED 14. CESAR
4. JOSÉ ANGEL/ CESAR 81’ 15. MARCOS
5. CHACHO 16. ALBIS
6. RICHARD
7. TATA/ ALBI 79’
8. ELOY
9. JOIMAR
10. JOSÉ
11. MEMO/ FRAN SABINA 46’

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN Periodo Competitivo
Subperiodo de competición 1
Mesociclo Desarrollador 3
Microciclo 15
SESIÓN 76
DÍA 3/11/03 (104) Lunes (20:00)
INSTALACIÓN San Isidro
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Trabajo de recuperación
Técnico – Táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Trabajo de recuperación - Carrera Continua
- Rondos
- Flexibilidad
Técnico – Táctico - Partidos en la mitad del medio campo (Resistencia de
juego, competitivo, bloques largos II)
Acondicionamiento Físico - Ejercicios de fuerza de auto cargas
General - Repeticiones

GRUPO DE RECUPERACIÓN
- Carrera continua. 2 x 15’
- Rondos 2 x 10’
- Flexibilidad. 10’
GRUPO DE TRABAJO
- Resistencia especifica de juego.
- 2 Tiempos de 10’.
A. F. G. 5 series.
Flexibilidad 15’

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN Periodo Competitivo
Subperiodo de competición 1
Mesociclo Desarrollador 3
Microciclo 15
SESIÓN 77
DÍA 4/11/03 (104) Martes (20:30)
INSTALACIÓN Sardina
MATERIAL Petos, balones y chinchetas.
OBJETIVOS Entrenamiento Técnico – Táctico
Trabajo de recuperación
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Entrenamiento Técnico – Táctico - Partido Amistoso.
Trabajo de recuperación - Carrera Continua con cambios de
ritmo.
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto car-
gas.
- Repeticiones.

U. D. GALDAR – U. D. GALDAR Juvenil


1 1ª Parte:
1. GUSTAVO
2. ALEXIS
4 5 3. ARESIO
2 3 4. JORGE/ ANTOÑITO
5. FERNANDO
6 6. JUAN GERMAN
7 8 7. RAYCO
8. GILBERTO
10 9. YERAY
10. JUAN GERMAN
11 9 11. AYOZE

2ª Parte:
9 11
1. GUSTAVO
10 2. DAVID DELGADO
3. ARESIO
8 7 4. FERNANDO
6 5. ANTOÑITO
6. GUSTAVO
3 2 7. JUANILLO
4 5 8. JONAY
9. GILBERTO
10. JUAN GERMAN
1
11. ZIGALA

TRABAJO DE RECUPERACIÓN
TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN
Trabajo de recuperación - 2 x 15’ Carrera continua con cambios de ritmo.
- Entre serie y serie A. F. G. y flexibilidad.
Flexibilidad 15’

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN Periodo Competitivo
Subperiodo de competición 1
Mesociclo Desarrollador 3
Microciclo 15
DÍA 5/11/03 (105) Miércoles
OBJETIVO Descanso

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN Periodo Competitivo
Subperiodo de competición 1
Mesociclo Desarrollador 3
Microciclo 15
SESIÓN 78
DÍA 6/11/03 (106) Jueves (20:30)
INSTALACIÓN Sardina
MATERIAL Petos, balones, tubos azules y chinchetas.
OBJETIVOS Coordinación
Potencia aeróbica intermitente mixta
Entrenamiento Técnico – Táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Coordinación - Técnica de carrera.
Potencia aeróbica intermitente mixta - Entrenamiento rotativo.
Entrenamiento Técnico – Táctico - Trabajo de mentalidad defensiva.
- Trabajo táctico de superioridades
(Potencia aeróbica).
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto car-
gas.
- Repeticiones.

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento. 20’
- Coordinación (Tubos
azules) (2 repeticiones)
- Zig – Zag.
- Desplazamiento lateral.
- Cruzando piernas.
- Desplazamiento hacia de-
lante y hacia atrás.
- Zig – Zag de espaldas.
- Desplazamiento lateral de
espaldas.

- Coordinación
(5 repeticiones)
- Elevación de rodillas con
un apoyo en medio de los
tubos.
- Elevación de talones con
un apoyo en medio de los
tubos. - Elevación de rodi-
llas con dos apoyos en me-
dio de los tubos.
- De espaldas con un
apoyo entre los tubos.
- Elevación de rodillas late-
ral.
- Paso Cruzado.
- Salto a pies juntos entre
los tubos.

- Amplitud de zancada cre-


ciente.
- Amplitud de zancada de-
creciente.

POTENCIA AEROBICA INTERMITENTE MIXTA


4 Repeticiones.
3’ de recuperación entre repeticiones (A. F. G.)
5

3
4

1) 1ª y 2ª repetición, cobertura técnica 10’’ y 3ª y 4ª repetición, 3 disputas de balón en salto.


2) 1ª y 2ª repetición, empujes y 3ª y 4ª repetición, arrastres.
3) Multisaltos.
4) 1 x 1.
5) Amplitud de zancada.
6) 1 x 1 en persecución.

- Trabajo de mentalidad defensiva


para jugadores de líneas de ataque.
- 10’, 4 jugadores de defensa contra 4 ju-
gadores de ataque en cada mitad. Antes
de pasar el balón a uno de los lados hay
que dar tres pases.
- Trabajo de concentración.
- Jugar con el resultado a favor.
- Se divide el campo en tres zonas:
dos cercanas al área y una corres-
pondiente a la zona central.
- Se divide el grupo en dos equipos
de once y el entrenador designa un
jugador/entrenador en cada equipo.
Este jugador debe colocar a su
equipo con un sistema, colocando
cada línea en cada una de las zo-
nas.
- El equipo que le marque un gol al
otro tiene la posibilidad de modificar
el sistema del equipo contrario o sa-
car un jugador de ese equipo fuera,
buscando ventaja.
- 10’.
- Acondicionamiento Físico
General. 5 series.
Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN Periodo Competitivo
Subperiodo de competición 1
Mesociclo Desarrollador 3
Microciclo 15
SESIÓN 79
DÍA 7/11/03 (107) Viernes (19:15)
INSTALACIÓN Cañada Honda
MATERIAL Petos, balones y chinchetas.
OBJETIVOS Entrenamiento Técnico – Táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Entrenamiento Técnico – Táctico - Calentamiento técnico.
- Tiro.
- Trabajo táctico con línea defen-
siva de 5 hombres.
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto car-
gas.
- Repeticiones.

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento 25’
EJERCICIOS DE PASES
- Tiro.
- Tiro después de pared.
- Tiros rasos, de bolea, a
bote pronto, etc.
- Tiros desde el borde del
área.

- Centro y remate por pare-


jas.

- Ataque contra una defensa de 5 juga-


dores.

- Acondicionamiento Físico
General. 5 series.
Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN Periodo Competitivo
Subperiodo de competición 1
Mesociclo Desarrollador 3
Microciclo 15
DÍA 8/11/03 (108) Sábado
OBJETIVO Descanso

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
11ª JORNADA LAGUNA 3 - U. D. GALDAR 0
SESIÓN 80
DÍA 9/11/03 (109) Domingo (12:00)

LAGUNA 3 - U. D. GALDAR 0
Banda Derecha Zona central Banda Izquierda
Ataque 1ª 2 6/ 1 1
parte - 1 Falta lateral/ Parada. - Tiro de Jonay. - 1 Falta lateral/ Despejada.
- 1 Centro/ Despejado. - Tiro/ fuera.
- 1 Falta indirecta/ remate/
despejado.
- 1 Falta directa/ fuera.
- 2 Tiro/ despejado.
Córners 1 2
- 1 Despejado. - 1 Cerrado/ remate/ despeja-
dos.
- 1 Remate/ fuera.
Defensa 1ª 4/ 1 3 4/ 1
parte - Centro que se pasea por de- - 1 Balón largo/ remate/ pa- - Falta lateral que despeja mal
lante la puerta. 29’. rado. Gustavo, tiro y gol. (1 – 0). 31’.
- 1 Tiro/ fuera. - 1 Balón largo/ dejada/ des- - 2 Centros/ Despejados.
- 1 Centro/ parado. pejada. - 1 Centro/ Parado.
- 1 Centro/ despejado. - 1 Tiro/ fuera.
- 2 Falta laterales/ despejadas.
Córners 1/ 1 2
- Rematado y parado por Gus- - 1 Remate/ fuera.
tavo. 38’. - 1 Remate/ despejado.
Ataque 2ª 4 6 1
parte - 1 Falta lateral/ remate/ fuera. - 2 Tiros/ Fuera. - 1 Centro/ Despejado.
- 2 Centros/ Despejados. - 3 Tiros/ parados.
- 1 Falta lateral/ despejada. - 1 Falta directa/ despejada.
Córners 1
- 1 en corto/ centro/ despejado.
Defensa 2ª 3 4/ 2 2
parte - 1 Contraataque/ corto/ despe- - Penalti. (2 – 0). 24’. - 1 Centro/ remate/ fuera.
jado. - Jugada personal. (3 – 0). - 1 Centro/ Despejado.
- 1 Centro/ Despejado. 45’.
- 1 Falta lateral/ despejada. - 1 Tiro/ Fuera.
- 1 Balón en profundidad/
Fuera.
Córners 1
- Remate/ fuera.
U. D. GALDAR

ASÍ EMPEZÓ ASI ACABO

1 1

5 5 7
7 4
2 3 3 4

6 12
10
8
8 10
13

11 9 16
11

1. GUSTAVO 12. JUAN GERMAN


2. DAVID DELGADO/ YERAY 57’ 13. JUANILLO
3. ALEXIS 14. FERNANDO
4. ABAD 15. ZIGALA
5. GUSTAVO SANTOS 16. YERAY
6. GUSTAVO/ JUAN GERMAN 81
7. JORGE
8. RAYCO
9. ANTOÑITO/ JUANILLO 77’
10. JONAY
11. AYOZE

LAGUNA

1
1

4 2 4
2 3 15 3

6 5 14 5
8 16
8 10
7
7 11

11 9

1. SALILLAS 12. YONATHAN


2. MARCELINO 13. DOMINGO
3. DANI GUERRERO 14. RUBEN MAYA
4. ARMANDO 15. ALEX
5. GERMAN 16. HUGO
6. MARINO/ ALEX 79’
7. NOHA
8. ROSMEN
9. PIER/ MAYA 61’
10. PEDRO IVAN/ HUGO 67’
11. MIGUE CORREA
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN Periodo Competitivo
Subperiodo de competición 1
Mesociclo Desarrollador 3
Microciclo 16
SESIÓN 81
DÍA 10/11/03 (110) Lunes (20:00)
INSTALACIÓN San Isidro
MATERIAL Petos, balones y chinchetas.
OBJETIVOS Entrenamiento Técnico – Táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Entrenamiento Técnico – Táctico - Partidos en la mitad del medio
campo (Potencia aeróbica, Resis-
tencia de juego, competitivo, blo-
ques largos II)
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto car-
gas.
- Repeticiones.

- Resistencia especifica de juego.


- Tiempos de 5’.
- 3 equipos, 2 juegan y uno descansa. El
que pierda realiza trabajos de A. F. G. por
fuera.

A. F. G. 5 series.
Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN Periodo Competitivo
Subperiodo de competición 1
Mesociclo Desarrollador 3
Microciclo 16
SESIÓN 82
DÍA 11/11/03 (111) Martes (20:30)
INSTALACIÓN Gimnasio de la villa de los Hermanos Monzón y Sardina
MATERIAL Petos, balones y chinchetas.
OBJETIVOS Entrenamiento de fuerza General
Eficiencia aeróbica
Entrenamiento Técnico – Táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Entrenamiento de fuerza General - Body Building
Eficiencia aeróbica - Carrera continua con cambios de
ritmo
Entrenamiento Técnico – Táctico - Partido amistoso con el San Isidro
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto car-
gas.
- Repeticiones.

GIMNASIO
- Calentamiento 10’
- A partir de estos pesos mínimos el jugador puede utilizar cargas mayores.
MUSCULOS EJERCICIOS SERIES REPETICIONES KILOS
Pectoral Press Banca 3 10 20
Cuádriceps Máquina 3 10 40
Tríceps Barra “Z” de pié 3 10 8
Gemelos Máquina 3 10 40
Dorsales Polea Alta 3 10 30
Isquiotibiales Máquina 3 10 25
Bíceps Curl 3 10 10
Cuádriceps ½ Sentadillas 3 10 60
Deltoides Press Militar 3 10 10
Cuádriceps Prensa Inclinada 3 10 90

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento - 25’

Rondos

- Rondo de movi- 6’
lidad.
- A un toque,
paso y corro a
donde paso.
- Tres rondos.
- Los jugadores los distribuimos en tres
rondos 1º – 5 x 2, 2º – 5 x 2 y 3º – 5 x 0.
- Uno de los rondos siempre está libre.
- El que pierde el balón y a donde iba el ba-
lón en uno de los rondos donde hay oposi-
ción debe ir a buscar el rondo libre e inten-
tar robar el balón.
- El desplazamiento entre los rondos debe
ser de un ritmo máximo.
- 6’

U. D. GALDAR – SAN ISDRO

1 1ª Parte:
1. GUSTAVO
2. FERNANDO
4 5 3. ARESIO
2 3 4. GUSTAVO SANTOS
5. J. C. ABAD
6 6. ANTOÑITO
7 8 7. JUANILLO
8. GILBERTO
10 9. YERAY
10. RAYCO
11 9 11. ZIGALA

2ª Parte:
9 11
1. GUSTAVO
2. DAVID DELGADO
10
3. FERNANDO
8 7 4. ARESIO
6 5. JORGE
6. GUSTAVO
3 2 7. GILBERTO
4 5 8. JONAY
9. ALEXIS
10. ZIGALA/ JUANILLO
1
11. AYOZE

Eficiencia aeróbica general (Cambios de ritmo)


TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN
Carrera continua con - 2 x 15’ Carrera continua con cambios de ritmo.
cambios de ritmo - Entre serie y serie A. F. G. y flexibilidad.
Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN Periodo Competitivo
Subperiodo de competición 1
Mesociclo Desarrollador 3
Microciclo 16
DÍA 12/11/03 (112) Miércoles
OBJETIVO Descanso

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN Periodo Competitivo
Subperiodo de competición 1
Mesociclo Desarrollador 3
Microciclo 16
SESIÓN 83
DÍA 13/11/03 (113) Jueves (20:30)
INSTALACIÓN Sardina
MATERIAL Petos, balones y chinchetas.
OBJETIVOS Entrenamiento Técnico – Táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Entrenamiento Técnico – Táctico - Calentamiento técnico.
- Acción combinativa (Interválico
aeróbico corto).
- Trabajos defensivos con la línea
de defensas de 4 hombres (Inter-
válico potencia aeróbico corto).
- Trabajo táctico para no ser con-
formistas con el resultado (Poten-
cia aeróbica).
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto car-
gas.
- Repeticiones.

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento téc- - 15’
nico.
- Trabajo de Golpeos. (1’ Cada pareja).
Golpeo en un lado y en otro.

- Golpeo Raso.
- Golpeo a media altura con el interior.
- Control orientado + conducción + pase + devolución.
- Golpeo a media altura con el empeine frontal.
- Golpeo a media altura bolea.
- Golpeo de cabeza.
- Golpeo a bote pronto.
- Control orientado + pase + devolución.
- Control orientado + conducción + intercambio de balón +
conducción + pase + devolución.
- Dominio de balón con las piernas.
- Dominio de balón con la cabeza.
- Conducciones.
- Acciones combinati-
vas partiendo desde
un saque de banda.

- Trabajo defensivo de dificultad, par-


tiendo desde una inferioridad.
- Trabajo de basculaciones, cobertu-
ras, pressing, etc...

- 4 x 4.
- Trabajo de basculaciones, cobertu-
ras, pressing, etc...

- Trabajo táctico para no ser con-


formista con el resultado y buscar
ataques continuos.
- Cada 5’ cada equipo debe marcar 1
gol.
- 20’, divididos en tiempos de 5’.
- Por cada gol de mas que marque
algún equipo en los tiempos de 5’ se
castiga al equipo defensor.

A. F. G. 5 series.
Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN Periodo Competitivo
Subperiodo de competición 1
Mesociclo Desarrollador 3
Microciclo 16
SESIÓN 84
DÍA 14/11/03 (114) Viernes (20:00)
INSTALACIÓN San Isidro
MATERIAL Petos, balones y chinchetas.
OBJETIVOS Entrenamiento Técnico – Táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Entrenamiento Técnico – Táctico - Trabajos defensivos con la línea
de defensas de 4 hombres (Inter-
válico aeróbico corto).
- Trabajo táctico para no ser con-
formistas con el resultado (Poten-
cia aeróbica).
- Centros y remates.
- Acciones a balón parado.
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto car-
gas.
- Repeticiones.

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento. - 20’
TRABAJO DEFENSIVO
- Trabajo con los defensas.
- Trabajo de basculaciones
con balón y sin balón, cober-
turas, pressing, etc...
- Salida a despejes orienta-
dos uniendo líneas, presio-
nando a balón y haciendo co-
berturas.

- Trabajo táctico para no


ser conformista con el re-
sultado y buscar ataques
continuos.
- Cada 5’ cada equipo debe
marcar 1 gol.
- 10’, divididos en tiempos de
5’.
- Por cada gol de mas que
marque algún equipo en los
tiempos de 5’ se castiga al
equipo defensor.
- Variante:
- En el segundo tiempo de 5’,
el entrenador puede introdu-
cir otro balón en el trabajo
cambiando la orientación del
juego.

ACCIONES A BALÓN PARADO


- Faltas laterales, faltas frontales y faltas al segundo palo: (Jonay, Juanillo, Rayco, Zigala).
- Penaltis: (Jonay, Juanillo, Rayco).
A. F. G. 4 series.
Flexibilidad 15’

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN Periodo Competitivo
Subperiodo de competición 1
Mesociclo Desarrollador 3
Microciclo 16
DÍA 15/11/03 (115) Sábado
OBJETIVO Descanso

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
12ª JORNADA U. D. GALDAR 3 – LAS PALMAS B 2
SESIÓN 85
DÍA 16/11/03 (116) Domingo (12:00)

U. D. GALDAR 3 – LAS PALMAS B 2


Banda Derecha Zona central Banda Izquierda
Ataque 1ª 4 4
parte - 1 Falta lateral/ Prolongada/ - 1 Falta lateral/ Fuera.
Despejada. - 1 Centro/ Despejado.
- 1 Falta lateral/ Despejada. - 1 Tiro/ Despejado.
- 1 Falta lateral/ Fuera. - 1 Tiro/ Fuera.
- 1 Centro/ Prolongado/ Tiro/
Despejado.
Córners 1 1
- 1 Fuera. - 1 Remate/ fuera.
Defensa 1ª 2 1 5
parte - 1 Tiro/ fuera. - 1 Tiro/ fuera. - 1 Falta lateral/ Remate/ Fuera.
- 1 Centro/ Remate/ Fuera. - 1 Centro/ Tiro/ Despejado.
- 3 Centros/ Despejados.
Córners 1
- 1 Despejado.
Ataque 2ª 3/ 1 2/ 2
parte - Centro desde la derecha de - Penalti. (1 – 2). 24’.
Gilberto que remata Antoñito en - Penalti. (3 – 2). 33’.
el 2º palo. (2 – 2). 31’.
- 1 Centro/ Despejado.
- 1 Centro/ Fuera.
Córners 1
- 1 Despejado.
Defensa 2ª 1 6/ 4 3/ 1
parte - 1 Centro/ Despejado. - 2 Tiros parados por Gus- - Contraataque por la izquierda,
tavo. 6’. centro y tiro desde la frontal del
- Penalti. (0 – 2). 13’. área. (0 – 1). 9’.
- Penalti parado por Gustavo. - 1 Centro/ remate/ fuera.
45’. - 1 Centro/ Despejado.
- 1 Tiro/ Fuera.
- 1 Balón en profundidad/
Fuera.
Córners
U. D. GALDAR

ASÍ EMPEZÓ ASI ACABO

1 1

5 4 5
2 2 4
3

6
6
8 10
8 10
9 9

11 7 12

1. GUSTAVO 12. JUANILLO


2. DAVID DELGADO 13. ADRIAN
3. ALEXIS 14. ARESIO
4. ABAD 15. GILBERTO
5. GUSTAVO SANTOS 16. JORGE
6. GUSTAVO
7. CIGALA/ GILBERTO 64’/ JUANILLO 94’
8. RAYCO
9. ANTOÑITO
10. JONAY/ JORGE 90’
11. AYOZE

U. D. LAS PALMAS B

1
13

5 4 5
2 3 2 4

6 6
10
7 8 14 8
10

9 15
11

1. NAUZET 12. VEGA


2. NACHO 13. JUAN
3. JUANMA 14. BORJA
4. LUIS 15. PEPO
5. DAVID 16. SCIFO
6. PONCHO
7. AYOZE/ JUAN 68’
8. NAUZET ALEMAN
9. YACO/ PEPO 46’
10. FUTRE
11. ADRIAN/ BORJA 81’

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN Periodo Competitivo
Subperiodo de competición 1
Mesociclo Desarrollador 3
Microciclo 17
SESIÓN 86
DÍA 17/11/03 (117) Lunes (20:00)
INSTALACIÓN San Isidro
MATERIAL Petos, balones y chinchetas.
OBJETIVOS Entrenamiento Técnico – Táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Entrenamiento Técnico – Táctico - Calentamiento técnico.
- Partidos en la mitad del medio
campo (Resistencia de juego, com-
petitivo, bloques largos II).
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto car-
gas.
- Repeticiones.

- Resistencia especifica de juego.


- 2 x 15’.

A. F. G. 5 series.
Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN Periodo Competitivo
Subperiodo de competición 1
Mesociclo Desarrollador 3
Microciclo 17
SESIÓN 87
DÍA 18/11/03 (118) Martes (20:30)
INSTALACIÓN Campo Municipal de Firgas
MATERIAL Petos y balones.
OBJETIVOS Entrenamiento Técnico – Táctico
Trabajo de recuperación
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Entrenamiento Técnico – Táctico - Partido amistoso con el San Isidro
Trabajo de recuperación - Carrera Continua.
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto car-
gas.
- Repeticiones.

U. D. GALDAR – FIRGAS

1 1ª Parte:
1. GUSTAVO
2. ALEXIS
4 5 3. ARESIO
2 3 4. FERNANDO
5. J. C. ABAD
6 6. ANTOÑITO
7 8 7. JUANILLO
8. GILBERTO
10 9. YERAY
10. JUAN GERMAN
11 9 11. ZIGALA

2ª Parte:
9 11
1. ADRIAN
10 2. DAVID DELGADO
3. FERNANDO
8 7 4. ARESIO
6 5. GUSTAVO SANTOS
6. ABAD
3 2 7. JUANILLO
4 5 8. JONAY
9. YERAY
10. JUAN GERMAN
1
11. GILBERTO

Trabajos de recuperación
TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN
Carrera continua - 2 x 15’ Carrera continua.
- Entre serie y serie A. F. G. y flexibilidad.
Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN Periodo Competitivo
Subperiodo de competición 1
Mesociclo Desarrollador 3
Microciclo 17
DÍA 20/11/03 (119) Miércoles
OBJETIVO Descanso

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN Periodo Competitivo
Subperiodo de competición 1
Mesociclo Desarrollador 3
Microciclo 17
SESIÓN 88
DÍA 20/11/03 (120) Jueves (20:30)
INSTALACIÓN Sardina
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Entrenamiento Técnico – Táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Entrenamiento Técnico – Táctico - Calentamiento con Rondos.
- Conservación de balón progre-
siva (Capacidad aeróbica).
- Ejercicios táctico de 4 x 3 + ata-
que (Capacidad aeróbica intermi-
tente).
- Trabajo táctico para la concen-
tración defensiva y la importancia
de no encajar goles (Capacidad
aeróbica).
- Tiros
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto car-
gas.
- Repeticiones.

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento - 25’

Rondo a 1 toque

Rondo a 1 toque y con un apoyo dentro


Rondo de velocidad.
1 toque.
Cada vez que toco el balón tengo que rodear en velocidad el cono
más cercano.

- Conservación de balón con progresión.


- 7 x 7 con toques libres.
- 10’.
- Intentar dar 5 pases seguidos en uno de los
lados para cambiar el balón en el otro lado y
dominarlo.
- El equipo perdedor realiza trabajo de acondi-
cionamiento.

- 4 x 3 para recuperar la pelota +


ataque.
- Tiempos de 1’ para cada acción.
- Equipos de 7, cada equipo de-
fiende y ataca tres veces.
- Trabajo gol olímpico.
- Importancia del trabajo de-
fensivo para evitar recibir go-
les.
- 15’.
- Desde que uno de los equi-
pos marque gol se acaba el
trabajo. El equipo que mar-
que realiza trabajos de flexi-
bilidad y el equipo que pierda
realiza trabajos de Carrera
Continua con cambios de
ritmo durante el tiempo que
resta hasta completar los 15’.

A. F. G. 5 series.
Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN Periodo Competitivo
Subperiodo de competición 1
Mesociclo Desarrollador 3
Microciclo 17
SESIÓN 89
DÍA 21/11/03 (121) Viernes (20:00)
INSTALACIÓN San Isidro
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Entrenamiento Técnico – Táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Entrenamiento Técnico – Táctico - Acciones combinativas. (Intervá-
lico aeróbico).
- Trabajo táctico para la concen-
tración defensiva y la importancia
de no encajar goles (Capacidad
aeróbica).
- Tiros, centros y remates.
- Acciones a balón parado.
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto car-
gas.
- Repeticiones.

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento - 25’
- Acción combinativa.
- Circulación rápida de balón de una banda
a otra para acabar en centro y remate.
- Acción combinativa.

- Trabajo gol olímpico.


- Importancia del trabajo de-
fensivo para evitar recibir go-
les.
- 10’.
- Desde que uno de los equi-
pos marque gol se acaba el
trabajo. El equipo que mar-
que realiza trabajos de flexi-
bilidad y el equipo que pierda
realiza trabajos de Carrera
Continua con cambios de
ritmo durante el tiempo que
resta hasta completar los 15’.

- Conducción + tiro.

- Pared + tiro.

ACCIONES A BALÓN PARADO


- Faltas laterales, faltas frontales y faltas al segundo palo: (Jonay, Juanillo, Rayco, Zigala).
- Penaltis: (Jonay, Juanillo, Rayco).
A. F. G. 5 series.
Flexibilidad 15’

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
13ª JORNADA O. MARÍTIMA 2 - U. D. GALDAR 0
SESIÓN 90
DÍA 22/11/03 (122) Sábado (17:45)

O. MARÍTIMA 2 - U. D. GALDAR 0
Banda Derecha Zona central Banda Izquierda
Ataque 1ª 1 2/ 1
parte - 1 Centro/ Despejado. - Falta directa de Rayco. 2’.
- 1 Tiro/ Parado
Córners 2
- 2 Despejados.
Defensa 1ª 5 1/ 1 4
parte - 1 Centro/ Parado. - Balón en profundidad, 1 x 1 - 1 Falta lateral/ Despejada.
- 3 Centros/ Despejados. que para Gustavo, rechace, - 1 Falta lateral/ Despejado.
- 1 Saque de banda/ Despejado. tiro, fuera. 26’. - 2 Centros/ Despejados.
Córners 1
- 3 Despejados.
Ataque 2ª 3 1/ 1 1
parte - 1 Centro/ Despejado - Balón en profundidad a Gil- - 1 Centro/ Fuera
- 1 Falta lateral/ Despejada. berto que falla en el 1 x 1.
- 1 Falta directa/ Fuera. 24’.
Córners 1 2
- Despejado - 1 Despejado.
- 1 Parado.
Defensa 2ª 2/ 1 3/ 1 3/ 1
parte - Centro desde la derecha, des- - Balón en profundidad y 1 x - Falta directa al larguero. 48’.
pejado, prolongación al borde 1 contra el portero. (2 – 0). - 1 Centro/ fuera.
de área, control y tiro. 26’. - 1 Centro/ Parado.
(1 – 0). 16’. - 1 Tiro/ Parado.
- 1 Centro/ Fuera. - 1 Centro despejado/ Tiro/
Fuera.
Córners
U. D. GALDAR

ASÍ EMPEZÓ ASI ACABO

1 1

5 5 4
9 4 2 8
2 3
6 6

8 10 12 10
15
6
11
7 11 16

1. GUSTAVO 12. JUANILLO


2. DAVID DELGADO 13. ADRIAN
3. FERNANDO/ JUAN GERMAN 79’ 14. ARESIO
4. ABAD 15. JUAN GERMAN
5. GUSTAVO SANTOS 16. YERAY
6. GUSTAVO
7. CIGALA/ JUANILLO 79’
8. RAYCO
9. JORGE/ YERAY 60’
10. JONAY
11. GILBERTO

0. MARITIMA
1 1

5 4 5 4
2 3 2 3

10 15
6
16
7 11 14
8 6

9 9

1. MARCOS 12. JHONA


2. RUYMAN 13. RAUL
3. ENRIQUE 14. ARIDANE
4. CARMELO 15. RUBEN
5. PI 16. LEVI
6. ALEXIS
7. TA/ RUBEN MENDEZ 79’
8. ITO/ ARIDANE 90’
9. QUIQUE
10. PACHO
11. MARCOS/ LEVY 64’

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN Periodo Competitivo
Subperiodo de competición 1
Mesociclo Desarrollador 3
Microciclo 17
DÍA 23/11/03 (123) Domingo
OBJETIVO Descanso

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN Periodo Competitivo
Subperiodo de competición 1
Mesociclo Desarrollador 3
Microciclo 18
SESIÓN 91
DÍA 24/11/03 (124) Lunes (20:00)
INSTALACIÓN San Isidro
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Entrenamiento Técnico – Táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Entrenamiento Técnico – Táctico - Calentamiento técnico.
- Trabajo de presión (Potencia ae-
róbica, Potencia aeróbica intermi-
tente).
- Trabajo táctico de velocidad en
el juego en espacio reducido
(Potencia aeróbica).
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto car-
gas.
- Repeticiones.
TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO
- Calentamiento téc- - 25’
nico.
- Ejercicios de dinámica de pa-
ses

- Presión.
- 3 equipos de seis. Dos intentan mante-
ner la posesión del balón y el otro intenta
recuperar.
- Cambio cuando el equipo defensor re-
cupere 5 balones.
- Igual pero con 3 recuperación de balón.
- Presión
- 2 equipos atacan. Tienen 3 posibilida-
des para llegar a la zona final. Comien-
zan la siguiente acción en la zona donde
perdieron el balón en la acción anterior.
- 2 equipos defienden.

- Velocidad en el juego en espacio re-


ducido. 5 x 5 + 1 apoyo fuera para
cada equipo.
- Tiempos de 3’.

- Acondicionamiento Físico
General. 5 series.
Flexibilidad 15’

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN Periodo Competitivo
Subperiodo de competición 1
Mesociclo Desarrollador 3
Microciclo 18
SESIÓN 92
DÍA 25/11/03 (125) Martes (20:30)
INSTALACIÓN Sardina
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Entrenamiento Técnico – Táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Fuerza explosiva/ Resistencia láctica. - Circuito con 1 x 1, conduccio-
nes, sprints...
Entrenamiento Técnico – Táctico - Centros y remates.
- Tiros.
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto car-
gas.
- Repeticiones.

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento - 25’
FUERZA EXPLOSIVA/ RESISTENCIA ALACTICA
2 Series
1’ de trabajo/ 1’ de recuperación
10’ de macropausa (A. F. G.)

8
1 2

4
6 5

1) 1 x 1.
2) Sprint con cambios de dirección y vuelta a trote.
3) Disputas ante balones aéreos.
4) 1 x 1.
5) Arrancada con amplitud de zancada progresiva.
6) Sprint en conducción + pase y vuelta a trote.
7) Sprint y vuelta a trote.
8) Saltos laterales – frontales + sprint y vuelta a trote

- Centros y remates por parejas.

Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN Periodo Competitivo
Subperiodo de competición 1
Mesociclo Desarrollador 3
Microciclo 18
DÍA 26/11/03 (126) Miércoles
OBJETIVO Descanso

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN Periodo Competitivo
Subperiodo de competición 1
Mesociclo Desarrollador 3
Microciclo 18
SESIÓN 93
DÍA 27/11/03 (127) Jueves (20:30)
INSTALACIÓN Sardina
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Entrenamiento Técnico – Táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Entrenamiento Técnico – Táctico - Calentamiento Técnico.
- Conservación de balón (Potencia aeróbica).
- Trabajo táctico de presión y ataque (Potencia
aeróbica interválica).
- Juego táctico para aprovechar las individualida-
des de nuestro equipo frente a las del contrario
(Resistencia de juego real).
Acondicionamiento Físico Gene- - Ejercicios de fuerza de auto cargas.
ral - Repeticiones.

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento téc- - 15’
nico.
- Trabajo de Golpeos. (1’ Cada jugador).
Cambiando la orientación del balón.

- Golpeo Raso.
- Control orientado.
- Golpeo a media altura con el interior.
- Conducciones en triángulo.
- Control con el pecho y golpeo.
- Golpeo a bote pronto.
- Golpeo de cabeza.
- Conducciones con cambios de dirección.
- 2 x 1 dentro del triángulo.

- Conservación de balón
- 8 x 8.
- 2 x 5’.
- Presión y ataque.
- El portero inicia el juego para su
defensa de 4.
- Los 4 delanteros tienen 1’ de
tiempo para intentar robar el balón y
marcar.

- Juego táctico para aprovechar


la individualidades de nuestro
equipo frente a las del contrario.
- 2 x 10’.
- Un equipo coloca a sus jugadores
en las zonas delimitadas, 2 en cada
banda y 5 por el centro. El equipo
contrario debe colocar sus jugado-
res en función de los jugadores con-
trarios para adaptarse y contrarres-
tarlos.
- Los jugadores no pueden abando-
nar sus zonas.

Flexibilidad 15’

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN Periodo Competitivo
Subperiodo de competición 1
Mesociclo Desarrollador 3
Microciclo 18
SESIÓN 94
DÍA 28/11/03 (128) Viernes (20:00)
INSTALACIÓN San Isidro
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Entrenamiento Técnico – Táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Entrenamiento Técnico – Táctico - Conservación de balón (Potencia aeróbica).
- Trabajo táctico de la línea defensiva (Potencia
aeróbica interválica).
- Juego táctico para preparar el partido. Presión
(Resistencia de juego real).
- Acciones a balón parado.
Acondicionamiento Físico Gene- - Ejercicios de fuerza de auto cargas.
ral - Repeticiones.

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento. - 20’
- Conservación de balón
- 8 x 8.
- 2 x 5’.

- 4 x 5.
- Trabajo de la línea defensiva.
- Trabajo de basculaciones, cober-
turas, pressing, etc...
- Trabajo táctico de presión.
- 2 x 10’
-8x8
- Cada equipo en cada una de las
partes asume la función de presio-
nar desde la primera línea al equipo
contrario.

A. F. G. 4 series.
Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN Periodo Competitivo
Subperiodo de competición 1
Mesociclo Desarrollador 3
Microciclo 18
DÍA 29/11/03 (129) Sábado
OBJETIVO Descanso

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
14ª JORNADA U. D. GALDAR 3 – ANTIGUA 1
SESIÓN 95
DÍA 30/11/03 (130) Domingo (13:00)

U. D. GALDAR 3 – ANTIGUA 1
Banda Derecha Zona central Banda Izquierda
Ataque 1ª 7/ 5 3/ 1 5
parte - Falta indirecta que remata An- - Jugada colectiva que cul- - 2 Centros/ fuera.
toñito al palo. 5’. mina Antoñito de tiro raso. (2 - 1 Centro/ Despejado.
- Falta directa de Jonay. 10’. – 0). 41’. - 1 Saque de banda/ Despejado.
- Centro y tiro de Antoñito. 25’. - 1 Tiro/ Fuera. - 1 Centro/ Parado
- Centro de Rayco que Alexis - Falta indirecta/ tiro/ fuera.
tarda en rematar delante del
portero. 30’.
- Centro de Rayco, que culmina
Cigala tras una acción personal.
(1 – 0). 37’.
- 1 Centro/ Despejado.
- 1 Centro/ remate/ fuera.
Córners 2
- 2 Despejados.
Defensa 1ª 1 4 2
parte - 1 Centro/ Despejado. - 2 Faltas indirectas/ despeja- - 1 Falta lateral/ Despejada.
das. - 1 saque de banda/ prolongado/
- 1 Falta indirecta/ parada. despejado.
- Balón largo/ Mal despeje/
Parado.
Córners 1
- Parado.
Ataque 2ª 3 7/ 4 3/ 1
parte - 1 Centro/ Fuera. - Jugada personal de Gil- - Pase de Cigala y jugada perso-
- 1 Centro/ Tiro/ Despejado. berto. 21’. nal de Gilberto que marca. (3 –
- 1 Tiro/ Fuera. - Balón en profundidad a Gil- 0). 3’.
berto que falla en el 1 x 1. - 1 Centro/ Despejado.
24’. - 1 Tiro/ Fuera.
- Jugada entre Yeray y
Ayoze, y Yeray tira por en-
cima del larguero. 44’.
- Jugada personal de Yeray.
45’.
- Falta directa/ Parada.
- 3 Tiros/ Fuera.
- Jugada personal de Yeray.
45’.
Córners 1 1/ 1
- Despejado - Lanzamiento directo al larguero
y despejado. 22’.
Defensa 2ª 1 7/ 3 5
parte - 1 Centro/ despejado. - 1 x 1 contra el portero que - Falta lateral/ Despejada/ Tiro/
para Gustavo. Fuera.
- Penalti marcado. (3 – 1). - 3 Centros/ Despejados.
24’. - 2 Saques de bandas/ Despeja-
- Tiro al larguero. 46’. dos.
- 1 Falta directa/ Fuera. - 1 Tiro/ Parado.
- 2 Balones largos/ Prolonga-
dos/ Parados.
- 1 Balón largo/ Prolongado/
Centro/ Parado.
- 1 Centro/ Parado.
- 1 Tiro/ Parado.
- 1 Centro despejado/ Tiro/
Fuera.
Córners 3
- 2 Despejados.
- 1 Remate/ Fuera.
U. D. GALDAR

ASÍ EMPEZÓ ASI ACABO

1 1

5 4
5 4 2 3
2 3
6 6

10 8
8 9 10 9

11 12 16
7

1. GUSTAVO 12. AYOZE


2. DAVID DELGADO 13. ADRIAN
3. ALEXIS 14. FERNANDO
4. ABAD 15. JORGE
5. GUSTAVO SANTOS 16. YERAY
6. GUSTAVO
7. CIGALA/ AYOZE 70’
8. RAYCO
9. ANTOÑITO
10. JONAY/ FERNANDO 80’
11. GILBERTO/ YERAY 85’

ANTIGUA

1 1

4 5 4 5
2 3 2 3

6
6 10
8 11 15 8
10

9 12
7
9

1. TOÑO 12. IVAN


2. RAUL 13. PAQUITO
3. OSCAR 14. ULISES
4. ADRIAN 15. GERMAN
5. DAVID 16. JULIAN
6. RENE
7. JULIO/ IVAN 46’
8. FELIN/ GERMAN 61’
9. LAUREN
10. GONZALO
11. YERAY
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN Periodo Competitivo
Subperiodo de competición 1
Mesociclo Estabilizador 4
Microciclo 19
SESIÓN 96
DÍA 1/12/03 (131) Lunes (20:00)
INSTALACIÓN San Isidro
MATERIAL Petos, balones y chinchetas.
OBJETIVOS Trabajo de recuperación
Entrenamiento Técnico – Táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Trabajo de recuperación - Flexibilidad.
Entrenamiento Técnico – Táctico - Capacidad aeróbica (Competitivo
bloques largos II).
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto car-
gas.
- Repeticiones.

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento. - 20’
- Resistencia especifica de juego.
- 2 x 10’.

A. F. G. 5 series.
Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN Periodo Competitivo
Subperiodo de competición 1
Mesociclo Estabilizador 4
Microciclo 19
SESIÓN 97
DÍA 2/12/03 (132) Martes (20:30)
INSTALACIÓN Sardina
MATERIAL Petos, balones y chinchetas.
OBJETIVOS Entrenamiento Técnico – Táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Entrenamiento Técnico – Táctico - Calentamiento técnico.
- Trabajo táctico para la Velocidad en el juego.
- Trabajo táctico con las puertas adelantadas.
- Tiro.
Acondicionamiento Físico Gene- - Ejercicios de fuerza de auto cargas.
ral - Repeticiones.

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento 20’

EJERCICIOS DE CONDUCCIONES Y REGATES

1) Recorte con el interior.


2) Recorte con el exterior.
3) Paso al frente – interior.
4) Paso al frente – exterior.
5) Paso por encima – interior.
6) Paso por encima – exterior.
7) Tijera dentro – interior.
8) Tijera dentro – interior.
9) Truco de suela – empeine exterior.
10) Giro – interior.

- Velocidad en el juego.
- 8 x 8 en medio campo.
- Dividimos el espacio de juego
en tres zonas con el mismo ta-
maño.
- Cada equipo tiene 15’’ o 10’’
de tiempo de posesión en cada
zona.
- Objetivos:
- Ataque: Velocidad en el
juego, juego directo...
- Defensa: Presión.
- 15’.
- Partidillo con las puertas
adelantadas.
- 8 x 8 en medio campo.
- Se puede jugar el balón por
detrás de las puertas
- Objetivos:
- Ataque: Velocidad en el
juego, conservación de balón,
cambios de orientación...
- Defensa: Presión, cambios
de la orientación defensiva
constante...
- 15’.

- Pase del entrenador + tiro


(con ambas piernas).
- Pase del entrenador + tiro de
bolea (con ambas piernas).
- Tiros desde borde de área.

- Centros y remates por parejas.

A. F. G.
Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN Periodo Competitivo
Subperiodo de competición 1
Mesociclo Estabilizador 4
Microciclo 19
DÍA 3/12/03 (133) Miércoles
OBJETIVO Descanso

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN Periodo Competitivo
Subperiodo de competición 1
Mesociclo Estabilizador 4
Microciclo 19
SESIÓN 98
DÍA 4/12/03 (134) Jueves (20:30)
INSTALACIÓN Sardina
MATERIAL Petos y balones.
OBJETIVOS Entrenamiento Técnico – Táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Entrenamiento Técnico – Táctico - Partido amistoso con el Sardina
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto car-
gas.
- Repeticiones.

U. D. GALDAR – SARDINA

1 1ª Parte:
1. GUSTAVO
2. D. DELGADO
4 5 3. ALEXIS
2 3 4. JORGE
5. J. C. ABAD
6 6. GUSTAVO
7 8 7. FERNANDO
8. RAYCO
10 9. YERAY
10. JUAN GERMAN
11 9 11. JUANILLO

2ª Parte:
9 11 1. ADRIAN
7 2. FERNANDO
3. RAYCO
8 2 4. GUSTAVO SANTOS
6 10 5. JORGE/ GUSTAVO
6. ABAD
3 5 7. JUANILLO
4 8. ALEXIS
9. YERAY
10. JUAN GERMAN
1
11. ZIGALA

Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN Periodo Competitivo
Subperiodo de competición 1
Mesociclo Estabilizador 4
Microciclo 19
SESIÓN 99
DÍA 5/12/03 (135) Viernes (20:00)
INSTALACIÓN San Isidro
MATERIAL Petos y balones.
OBJETIVOS Entrenamiento Técnico – Táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Entrenamiento Técnico – Táctico - Partido de entrenamiento.
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto car-
gas.
- Repeticiones.

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento 20’
- Partido de entrenamiento.
- 9 x 9’.
- 2 x 20’.

A. F. G.
Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN Periodo Competitivo
Subperiodo de competición 1
Mesociclo Estabilizador 4
Microciclo 19
DÍA 6/12/03 (136) Sábado
OBJETIVO Descanso

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN Periodo Competitivo
Subperiodo de competición 1
Mesociclo Estabilizador 4
Microciclo 19
DÍA 7/12/03 (137) Domingo
OBJETIVO Descanso

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN Periodo Competitivo
Subperiodo de competición 1
Mesociclo Estabilizador 4
Microciclo 20
DÍA 8/12/03 (138) Lunes
OBJETIVO Descanso
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN Periodo Competitivo
Subperiodo de competición 1
Mesociclo Estabilizador 4
Microciclo 20
SESIÓN 100
DÍA 9/12/03 (139) Martes (20:30)
INSTALACIÓN Sardina
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Coordinación
Entrenamiento Técnico – Táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Coordinación - Técnica de carrera.
Entrenamiento Técnico – Táctico - Conservación de balón (Capacidad aeróbica).
- Conservación de balón en superioridad (Capaci-
dad aeróbica).
- Partidillo táctico para el trabajo de presión (Ca-
pacidad aeróbica).
Acondicionamiento Físico Gene- - Ejercicios de fuerza de auto cargas.
ral - Repeticiones.

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento. 20’
- Coordinación (Tubos azules)
(2 repeticiones)
- Zig – Zag.
- Desplazamiento lateral.
- Cruzando piernas.
- Desplazamiento hacia delante y
hacia atrás.
- Zig – Zag de espaldas.
- Desplazamiento lateral de es-
paldas.

- Coordinación
(3 repeticiones)
- Elevación de rodillas con un
apoyo en medio de los tubos.
- Elevación de talones con un
apoyo en medio de los tubos. -
Elevación de rodillas con dos
apoyos en medio de los tubos.
- De espaldas con un apoyo entre
los tubos.
- Elevación de rodillas lateral.
- Paso Cruzado.
- Conservación de balón.
- 3 toques.
- 4 x 4.
- 5’.
- Conservación de balón.
- 3 Toques.
- 8 x 8.
- 5’.

- Conservación de balón +
desmarques.
- Toque libre.
- 8 x 8.
- 5’.

- Conservación en superiori-
dad.
- 10 x 6.
- 5’.

- Partidillo táctico para el tra-


bajo de presión.
- 9 x 9.
- En mi medio campo sólo
puedo dar un toque y en el
campo contrario toque libre.
- 2 x 10’.

A. F. G.
Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN Periodo Competitivo
Subperiodo de competición 1
Mesociclo Estabilizador 4
Microciclo 20
SESIÓN 101
DÍA 10/12/03 (140) Miércoles (20:30)
INSTALACIÓN Sardina
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Velocidad
Entrenamiento Técnico – Táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Velocidad - Velocidad de desplazamiento + 1 x 1, Velocidad
de acciones técnicas (Interválico intensivo muy
corto, Competitivo).
Entrenamiento Técnico – Táctico - Partidillo táctico para el trabajo de presión (Ca-
pacidad aeróbica).
Acondicionamiento Físico Gene- - Ejercicios de fuerza de auto cargas.
ral - Repeticiones.

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento. 20’
Velocidad de desplazamiento + 1 x 1, Velocidad de acciones técnicas
(Interválico intensivo muy corto, Competitivo).
4 Ejercicios/ 4 repeticiones.
- Sprint a disputar el balón +
1x1.

- Sprint a intentar que el


contrario no marque.
- Sprint a disputar el balón +
1x1.

- Sprint a intentar que el


contrario no marque.

- Partidillo táctico para el tra-


bajo de presión.
- 9 x 9.
- En mi medio campo sólo
puedo dar un toque y en el
campo contrario toque libre.
- 2 x 10’.

A. F. G.
Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN Periodo Competitivo
Subperiodo de competición 1
Mesociclo Estabilizador 4
Microciclo 20
SESIÓN 102
DÍA 11/12/03 (141) Jueves (20:00)
INSTALACIÓN San Isidro
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Entrenamiento Técnico – Táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Entrenamiento Técnico – Táctico - Calentamiento técnico.
- Acciones combinativas.
- Trabajo táctico de defensa – ataque.
- Partidillo táctico para el trabajo de presión (Ca-
pacidad aeróbica).
Acondicionamiento Físico Gene- - Ejercicios de fuerza de auto cargas.
ral - Repeticiones.

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento. 20’
CALENTAMIENTO CON BALÓN
- Un balón por parejas.
- Pases por el campo a un solo contacto + diferentes desplazamientos (trote en zigzag, trote dando giros a un lado y a
otro, carrera lateral, desplazamiento cruzando piernas, desplazamiento cruzando brazos, brazos hacia delante, hacia
atrás, etc.).
- Flexibilidad.
- Pases y uno de los jugadores se desplaza de espaldas (diferentes desplazamientos de espaldas).
- Uno de los jugadores se aleja de su compañero 10 metros dominando el balón, pasa el balón a su compañero y se
desplaza hasta el con diferentes desplazamientos (elevando rodillas, talones, rodillas por dentro, por fuera, cruzadas,
etc.).
- Flexibilidad.
- Trabajo de adductores con golpeos a media altura (golpeo con el interior, con el empeine frontal y de bolea).
- Desplazándose por todo el espacio realizar desdoblamientos, enfrentamientos 1 x 1 y paredes.
- Flexibilidad.
- Acción combinativa.
- Triangulaciones en banda para
acabar con centros y remates
- La trenza en banda aca-
bando en centros y remates.

- Ataque – Defensa.
- Trabajo de aspectos defensivos zo-
nales.
- 10’.

- Partidillo táctico para el tra-


bajo de presión.
- 9 x 9.
- En mi medio campo sólo
puedo dar un toque y en el
campo contrario toque libre.
- 2 x 10’.

A. F. G.
Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN Periodo Competitivo
Subperiodo de competición 1
Mesociclo Estabilizador 4
Microciclo 20
SESIÓN 103
DÍA 12/12/03 (142) Viernes (19:30)
INSTALACIÓN Sardina
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Entrenamiento Técnico – Táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Entrenamiento Técnico – Táctico - Conservación de balón.
- Tiros.
- Centros y remates.
Acondicionamiento Físico Gene- - Ejercicios de fuerza de auto cargas.
ral - Repeticiones.

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento con juegos. 20’
- Conservación de balón.
- 3 Toques.
- 8 x 8.
- 2 x 5’.

- Conservación de balón +
desmarques.
- Toque libre.
- 8 x 8.
- 5’.

- Pases + Tiro.
- Pase largo + pase al primer
toque la jugador que llega.
- Cambio de posiciones.
- Trabajo por ambos lados.
- Pases + Tiro.
- Pase largo + pase al primer
toque la jugador que llega.
- Cambio de posiciones.
- Trabajo por ambos lados.

- Centros y remates por parejas.

A. F. G.
Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
15ª JORNADA TEGUISE 1 - U. D. GALDAR 3
SESIÓN 104
DÍA 13/12/03 (143) Sábado (17:45)

TEGUISE 1 - U. D. GALDAR 3
Banda Derecha Zona central Banda Izquierda
Ataque 1ª 3 4/ 3 2/ 1
parte - 1 Centro/ Despejado. - Penalti que marca Rayco. - Centro de Fernando que re-
- 1 Tiro/ fuera. (0 – 1). 17’. mata Gilberto y lo para el por-
- 1 Falta lateral/ Despejada. - Tiro de Gilberto parado. 37’. tero, el rechace le llega y Rayco
- Tiro de Ayoze, fuera. 48’. que tira por fuera. 21’.
- 1 Centro/ fuera.
- Falta directa/ despejada.
Córners 1 1
- 1 Despejado. - 1 Despejado.
Defensa 1ª 7 4/ 1 9/ 1
parte - 6 Centros/ Despejados. - Tiro que para Gustavo. 30’. - Centro y remate de cabeza que
- 1 Falta lateral/ Despejada. - 2 Tiros/ Parados. para Gustavo. 30’.
- 1 Falta directa/ despejada. - 4 Centros/ Despejados.
- 2 Centros/ parados.
- 1 Centro/ tiro/ parado.
- 1 Falta lateral/ Despejada.
Córners 1 3/ 1
- 1 Despejado. - Córner lanzado desde la iz-
quierda, remate y gol. (1 – 1).
43’.
- 2 Despejados.
Ataque 2ª 8/ 1 3 5/ 1
parte - Pase de Fernando en profun- - Falta directa/ Fuera. - Saque de banda largo de Ale-
didad a Gilberto, que llega a lí- - 1 Tiro/ Despejado. xis para Yeray que pasa a Juan
nea de fondo y centra para que - 1 Tiro/ Parado. Germán y este marca de tiro
remate Cigala en el borde del cruzado desde el borde del área.
área pequeña. (1 – 2). (1 – 3). 40’.
13’. - 1 Centro/ Despejado.
- 1 Centro/ Fuera. - 1 Tiro/ parado.
- 1 Centro/ Parado. - 1 Centro/ tiro/ fuera.
- 2 Faltas laterales/ despejadas. - 1 Centro/ fuera.
- 1 Falta directa/ parada.
- 1 Centro/ Tiro/ Despejado.

Córners 1
- 1 Fuera.
Defensa 2ª 5 6 3
parte - 5 Centros/ despejados. - 3 Tiros/ Fuera. - 3 Centros/ Despejados.
- 1 Falta indirecta/ Despe-
jada.
- 1 Falta directa/ parada.
- 1 Tiro/ Parado.
Córners 1 2
- 1 Parado. - 1 Parado.
- 1 Tiro/ Despejado.
U. D. GALDAR

ASÍ EMPEZÓ ASI ACABO

1 1

5 4
5 4 2 3
2 3
6
6 12
8 10
8 10
9 14

11 7 16

1. GUSTAVO 12. JORGE


2. DAVID DELGADO 13. ADRIAN
3. ALEXIS 14. JUAN GERMAN
4. ABAD 15. ANTOÑITO
5. GUSTAVO SANTOS 16. YERAY
6. GUSTAVO
7. CIGALA/ JORGE 65’
8. FERNANDO
9. AYOZE/ JUAN GERMAN 81’
10. RAYCO
11. GILBERTO/ YERAY 76’

TEGUISE

1 1

4 5 5
2 3 4 2

8 6 6 15
7 10
7 14
11 11
9

1. RAUL 12. ROBERTO


2. VICTOR HERNANDEZ 13. IVAN MORALES
3. MORANT/ MIKEL CEDRES 64’ 14. GUI
4. PEDRO CRUZ 15. MIKEL CEDRES
5. TOMAS 16. SERGIO
6. ALEX
7. ORLANDO
8. IVAN ROSA
9. RAFA RODRIGUEZ
10. DAVID MARTIN/ GÚI 74’
11. FRANCIS FALCON

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN Periodo Competitivo
Subperiodo de competición 1
Mesociclo Estabilizador 4
Microciclo 21
DÍA 14/12/03 (144) Domingo
OBJETIVO Descanso

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN Periodo Competitivo
Subperiodo de competición 1
Mesociclo Estabilizador 4
Microciclo 21
SESIÓN 105
DÍA 15/12/03 (145) Lunes (20:00)
INSTALACIÓN San Isidro
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Entrenamiento Técnico – Táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Entrenamiento Técnico – Táctico - Conservación de balón (Potencia aeróbica).
- Conservación de balón con zona de mayor pre-
sión (Potencia aeróbica).
- 4 x 4 para presión (Interválico Capacidad – po-
tencia aeróbica).
- 4 x 4 + 4 x 4 para presión (Interválico Capaci-
dad – potencia aeróbica).
- Partidillo.
Acondicionamiento Físico Gene- - Ejercicios de fuerza de auto cargas.
ral - Repeticiones.

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento. 25’
- Conservación de balón.
- 3 Toques.
- 8 x 8.
- 2 x 5’.
- Conservación de balón con una
zona de mayor presión.
- Conservación de balón a toque li-
bre. El equipo que está defendiendo
debe intentar que el equipo contra-
rio no de tres pases dentro de la
zona delimitada.
- 8 x 8.
- 2 x 2’.

- Trabajo táctico de presión. 4 x 4.

- 4 grupos de 4 + 2 porteros.
- El portero saca en largo y sus cua-
tro jugadores deben ir a presionar,
para robar e intentar meter gol. El
equipo contrario debe intentar sal-
var esta presión y atacar la portería
contraria.

- 4 x 4 + 4 x 4 para presión.
- El portero realiza un saque para la
primera línea, esta debe superar la
línea de presión e intentar pasar el
balón a la segunda línea. El jugador
que pase el balón a la siguiente lí-
nea se incorporará a ella para crear
una superioridad de 5 x 4.
- No se puede pasar el balón a la
otra zona hasta que se hayan reali-
zado tres pases en una misma lí-
nea.

A. F. G.
Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN Periodo Competitivo
Subperiodo de competición 1
Mesociclo Estabilizador 4
Microciclo 21
DÍA 16/12/03 (146) Martes
OBJETIVO Descanso

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN Periodo Competitivo
Subperiodo de competición 1
Mesociclo Estabilizador 4
Microciclo 21
SESIÓN 106
DÍA 17/12/03 (147) Miércoles (19:00)
INSTALACIÓN Cañada Honda
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Velocidad
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Velocidad - Velocidad de desplazamiento con cambios de
dirección (Interválico intensivo corto).
- Velocidad de acciones técnicas, Acciones combi-
nativas (Interválico intensivo corto).
Acondicionamiento Físico Gene- - Ejercicios de fuerza de auto cargas.
ral - Repeticiones.

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento - 25’

Rondos

- Rondo de movi- 6’
lidad.
- A un toque,
paso y corro a
donde paso.
- Velocidad de desplazamiento con cambios de dirección (Interválico intensivo corto).
- Velocidad de acciones técnicas, Acciones combinativas (Interválico intensivo corto).
- Velocidad de acciones técni-
cas, Acciones combinativas (In-
terválico intensivo corto).
- Acciones combinativas aca-
bando en centros y remates.

- Velocidad de desplazamiento con cambios de dirección (Interválico intensivo corto).


Tramos de 15 mts.
3 repeticiones
En las recuperaciones se realizó el trabajo de A.F.G. + Flexibilidad.

Sprint
Elevación de rodillas

Sprint ida y vuelta.

Sprint con paradas

- Velocidad de acciones técni-


cas, Acciones combinativas (In-
terválico intensivo corto).
- Acciones combinativas aca-
bando en centros y remates.

- Velocidad de desplazamiento con cambios de dirección (Interválico intensivo corto).


Tramos de 15 mts.
3 repeticiones
En las recuperaciones se realizó el trabajo de A.F.G. + Flexibilidad.
Sprint con cambios de dirección

Sprint con cambios de dirección

Sprint con cambios de ritmo

- Velocidad de acciones técni-


cas, Acciones combinativas (In-
terválico intensivo corto).
- Acciones combinativas aca-
bando en centros y remates.

A. F. G.
Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN Periodo Competitivo
Subperiodo de competición 1
Mesociclo Estabilizador 4
Microciclo 21
SESIÓN 107
DÍA 18/12/03 (148) Jueves (20:30)
INSTALACIÓN Sardina
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Coordinación
Entrenamiento Técnico - táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Coordinación - Técnica de carrera.
Entrenamiento Técnico - táctico - Conservación de balón (Potencia aeróbica).
- Conservación de balón con zona de mayor pre-
sión (Potencia aeróbica).
- Trabajos zonales en grupos reducidos.
- Partidillo táctico para preparar el partido (Ca-
pacidad aeróbica).
Acondicionamiento Físico Gene- - Ejercicios de fuerza de auto cargas.
ral - Repeticiones.

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento - 20’
- 2 repeticiones.
- Carrera en zig – zag.
- Desplazamiento lateral entre conos.
- Desplazamiento de espaldas zig – zag.
- Desplazamiento cruzando piernas, en-
tre conos.
- Desplazamiento frontal – dorsal.
- Desplazamientos de espalda lateral.
- Elevación de una rodilla.
- Elevación de un talón.
- Alternado rodilla y talón.
- Desplazamiento frontal – dorsal.
- Sprint.
- Conservación de balón.
- 3 Toques.
- 8 x 8.
- 2 x 5’.

ENTRENAMIENTO TACTICO
- 1 x 1 en banda

- 1 x 2 en banda

- 2 x 2 en banda

- Partidillo táctico para pre-


parar el partido.
- 9 x 9.
- Un equipo trabaja repliegue
intensivo y el otro intenta ata-
car con paciencia el repliegue
intensivo del equipo contrario y
evitar contraataques mediante
faltas tácticas.
- 2 x 10’.
A. F. G.
Flexibilidad 15’

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN Periodo Competitivo
Subperiodo de competición 1
Mesociclo Estabilizador 4
Microciclo 21
SESIÓN 108
DÍA 19/12/03 (150) Viernes (20:00)
INSTALACIÓN San Isidro
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Entrenamiento Técnico - táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Entrenamiento Técnico - táctico - Acciones combinativas (Capacidad – Potencia
aeróbica interválica).
- Trabajo de acciones a balón parado.
- A. F. G.
Acondicionamiento Físico Gene- - Ejercicios de fuerza de auto cargas.
ral - Repeticiones.

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento - 20’
- Acciones combinativas.

ACCIONES A BALÓN PARADO


- Faltas laterales, faltas frontales y faltas al segundo palo: (Jonay, Juanillo, Rayco, Zigala).
- Penaltis: (Jonay, Juanillo, Rayco).
A. F. G. 5 series.
Flexibilidad 15’

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN Periodo Competitivo
Subperiodo de competición 1
Mesociclo Estabilizador 4
Microciclo 21
DÍA 20/12/03 (151) Sábado
OBJETIVO Descanso

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
16ª JORNADA U. D. GALDAR 0 – LA OLIVA 0
SESIÓN 109
DÍA 21/12/03 (152) Domingo (12:00)

U. D. GALDAR 0 – LA OLIVA 0
Banda Derecha Zona central Banda Izquierda
Ataque 1ª 5 2 2
parte - 2 Centros/ Despejados. - 2 Tiros/ parados. - 1 Falta lateral prolongada/
- 1 Centro/ tiro/ fuera. pase atrás/ tiro fuera.
- 1 Falta lateral/ Despejada. - 1 Centro/ fuera.
- 1 Falta lateral/ remate/ parado.
Córners 2
- 1 Despejado.
- 1 Centro/ tiro/ despejado.
Defensa 1ª 1 5
parte - 1 Falta lateral/ Parada.
- 1 Falta directa/ Fuera.
- 2 Faltas directas/ despeja-
das.
- 1 Tiro/ fuera.
- 1 Tiro/ despejado.
Córners 1
- Tiro/ Despejado.
Ataque 2ª 3 10/ 4 1/ 1
parte - 1 Centro/ Fuera. - Penalti. 16’. Fallado por - Saque de banda y serie de re-
- 1 Centro/ remate/ fuera. Rayco. botes en la línea de gol que se
- 1 Falta/ lateral/ fuera. - Balón en profundidad de acaban despejando. 19’.
Gilberto a Yeray que no
marca ante la salida del por-
tero. 24’.
- Tiro de Cigala fuera. 28’.
- Balón en profundidad a Gil-
berto que falla ante la salida
del portero. 38’.
- Jugada personal de Alexis
que centra y el balón se pa-
sea por delante de la puerta.
Centro desde la banda con-
traria, tiro, fuera. 40’.
- 4 Tiros/ fuera.
- 1 Falta directa/ despejada.
Córners 1 1/ 1
- 1 Despejado. - Remate parado, despeje, tiro y
un jugador saca desde debajo
de los palos produciéndose un
penalti. 15’.
Defensa 2ª 1
parte - 1Centro/ Parado.
Córners

U. D. GALDAR

ASÍ EMPEZÓ ASI ACABO

1 1

5 4 2 12
2 3
6
6 4

8 10
9 10 11 14

11 7 16 9
1. GUSTAVO 12. JORGE
2. DAVID DELGADO 13. ADRIAN
3. ALEXIS/ JUAN GERMAN 79’ 14. JUAN GERMAN
4. ABAD 15. JUANILLO
5. GUSTAVO SANTOS 16. YERAY
6. ANTOÑITO
7. CIGALA/ JORGE 89’
8. FERNANDO/ YERAY 61’
9. AYOZE’
10. RAYCO
11. GILBERTO

C. D. LA OLIVA

1 1

5 4 5 3
2 3 2 11

6 8 6 8
7 11 15
7

9 10
16

1. JERO 12. LUCAS


2. POPO 13. JAVI
3. SANTANA 14. IRAN
4. ACAYMO 15. FRISO
5. DAVID 16. TONI
6. ALEX
7. JONAY
8. JUAN LUIS
9. EPITIE/ TONI 82’
10. PEDRO/ FRISO 71’
11. ANTONIO

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN Microciclo 22
SEMANA DE DESCANSO DE NAVIDAD
SESIÓN 110
DÍA 22/12/03 (153) Lunes (20:00)
INSTALACIÓN San Isidro
MATERIAL Petos, balones y chinchetas.
OBJETIVOS Trabajo de recuperación
Entrenamiento Técnico – Táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Trabajo de recuperación - Flexibilidad.
Entrenamiento Técnico – Táctico - Capacidad aeróbica (Competitivo
bloques largos II).
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto car-
gas.
- Repeticiones.

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento. - 20’
- Resistencia especifica de juego.
- 2 x 10’.

A. F. G. 5 series.
Flexibilidad 15’

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN Microciclo 22
SEMANA DE DESCANSO DE NAVIDAD
SESIÓN 111
DÍA 23/12/03 (154) Martes (20:30)
INSTALACIÓN Sardina
MATERIAL Petos y balones.
OBJETIVOS Entrenamiento Técnico – Táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Entrenamiento Técnico – Táctico - Partidillo.
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto car-
gas.
- Repeticiones.

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento. - 20’
- Partidill0.
- 9 x 9.
- 2 x 20’

A. F. G.
Flexibilidad 15’

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN Microciclo 22
SEMANA DE DESCANSO DE NAVIDAD
DÍA 24 – 25 – 26 – 27 – 28/12/03 (155 – 156 – Miércoles – Jueves – Viernes – Sábado –
157 – 158 - 159) Domingo.
OBJETIVO Descanso

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN Microciclo 23
Desde el Lunes 29/12/03 al Domingo 4/1/04
Macrociclo de Inicio de la 2ª vuelta
Mesociclo de Acumulación/ Realización
Microciclo de Acumulación
SESIÓN 112
DÍA 29/12/03 (160) Lunes (20:00)
INSTALACIÓN San Isidro
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Capacidad – Potencia aeróbica continua y de ritmo variable
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Capacidad – Potencia aeróbica continua y de - Juegos de posesión con cambios
ritmo variable de intensidad, Bloques largos.
- Carreras con cambios de ritmo.
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto car-
gas.
- Repeticiones.

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento. - 20’
Juegos de posesión con cambios de intensidad.
4 x 4’ (16’)

5x5

5x5 5x5

5x5

A. F. G.
- 10’
- Tres tramos de trote, 1 al
70% de ritmo.
- Carrera Continua/ Continuo
Variable.

A. F. G.
Juegos de posesión con cambios de intensidad.
1 x 1, 1’30’’, 30’’ rec/ 5 x 5, 4’30’’, 30’’ rec/ 9 x 9, 9’ (16’)

1º) 1 x 1 – 1’30’’
- Recuperación 30’’
- Mantener la posesión
del balón
- Toques libres
2º) 5 x 5 – 4’30’’
- Recuperación 30’’
- Mantener la posesión del balón
- 3 toques

3ª) 10 x 10 – 8’
- Mantener la posesión del balón
con cambios de orientación.
- 3 toques.

A. F. G.
- 1 vuelta a Carrera Continua
lenta + 1 vuelta a Carrera conti-
nua rápida.
- Carrera Continua/ Continuo
Variable.
- 10’

Flexibilidad 15’

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN Microciclo 23
Desde el Lunes 29/12/03 al Domingo 4/1/04
Macrociclo de Inicio de la 2ª vuelta
Mesociclo de Acumulación/ Realización
Microciclo de Acumulación
SESIÓN 113
DÍA 30/12/03 (161) Martes (20:30)
INSTALACIÓN Sardina
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Entrenamiento técnico - táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Entrenamiento técnico - táctico - Conservación de balón con obje-
tivos tácticos (Capacidad aeró-
bica).
- 3 x 2 para que la línea saque la
pelota jugando con posible incor-
poración de jugadores (Capaci-
dad aeróbica interválica).
- 4 x 4 + porteros dentro del área
con portería grande y portería pe-
queña (Potencia aeróbica).
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto car-
gas.
- Repeticiones.

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento. - 20’
- Conservación de balón.
- A los 30’’ el equipo que no
esté en posesión de balón se
queda en inferioridad.
- 3 Toques.
- 8 x 8.
- 6’.

- Conservación de balón.
- Toque libre.
- 6’.

- 3 defensas intentan sacar la


pelota jugando hasta el medio
campo, si los delanteros que
les presionan logran robar el
balón se jugará una superiori-
dad de 4 x 3 hacia la portería.
- Portería grande y portería pequeña.
- 4 x 5’.
- Un equipo defiende la portería grande con
el portero y en el siguiente tiempo defiende
la portería pequeña.
- Se contabilizan los goles de cada tiempo.

A. F. G.
Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN Microciclo 23
Desde el Lunes 29/12/03 al Domingo 4/1/04
Macrociclo de Inicio de la 2ª vuelta
Mesociclo de Acumulación/ Realización
Microciclo de Acumulación
SESIÓN 114
DÍA 31/12/03 (162) Miércoles (17:00)
INSTALACIÓN Sardina
MATERIAL Petos, conos, 6 aros, 2 vallas y balones.
OBJETIVOS Capacidad – Potencia aeróbica intermitente
Entrenamiento técnico - táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Capacidad – Potencia aeróbica intermitente - Entrenamiento rotativo.
Entrenamiento técnico - táctico - Partidillo, Bloques grandes II.
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto car-
gas.
- Repeticiones.

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento. - 20’

- Rondo 6 x 2.
- 1 Toque.
- 8’.

- Rondo 3 x 3 + 2.
- 2 Toques.
- 5’

- Rondo 6 x 6 + 4.
- 2 Toques.
- 5’.
Capacidad – Potencia aeróbica intermitente
Entrenamiento rotativo
2 x 18’

Zancada larga Sprint


progresiva +
Sprint

1x1

Saltos laterales

Multisaltos

Desdoblamiento
+ centro y

A. F. G.

- Partidill0.
- 9 x 9.
- 2 x 10’

Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN Microciclo 23
Desde el Lunes 29/12/03 al Domingo 4/1/04
Macrociclo de Inicio de la 2ª vuelta
Mesociclo de Acumulación/ Realización
Microciclo de Acumulación
DÍA 1/1/04 (163) Jueves
OBJETIVO Descanso

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN Microciclo 23
Desde el Lunes 29/12/03 al Domingo 4/1/04
Macrociclo de Inicio de la 2ª vuelta
Mesociclo de Acumulación/ Realización
Microciclo de Acumulación
SESIÓN 115
DÍA 2/1/04 (164) Viernes (20:00)
INSTALACIÓN San Isidro
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Entrenamiento técnico - táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Entrenamiento técnico - táctico - Calentamiento con juegos.
- Acción combinativa (Capacidad
aeróbica intermitente.
- Partidillo de preparación del par-
tido, 10 x10 en tres cuartos de
campo.
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto car-
gas.
- Repeticiones.

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento con - 30’
juegos.
- Acción combinativa
- Partidillo con objetivos tác-
ticos para preparar el partido
del domingo.
- 10 x 10.
- 2 x 12’.
- Durante cada tiempo del par-
tido cada equipo asumirá una
serie de funciones indicadas
por el entrenador.
- 1º) 6’ con repliegue intensivo,
2º) 6’ con presión desde la pri-
mera línea.

A. F. G.
Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN Microciclo 23
Desde el Lunes 29/12/03 al Domingo 4/1/04
Macrociclo de Inicio de la 2ª vuelta
Mesociclo de Acumulación/ Realización
Microciclo de Acumulación
SESIÓN 116
DÍA 3/1/04 (165) Sábado (9:30)
INSTALACIÓN Santa María de Guía
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Velocidad de reacción
Entrenamiento técnico - táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Velocidad de reacción - Salidas desde diferentes posi-
ciones.
Entrenamiento técnico - táctico - Conservación de balón (Capaci-
dad aeróbica).
- Pases, centros y remates (Capa-
cidad aeróbica interválica).
- Trabajo de acciones a balón pa-
rado.
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto car-
gas.
- Repeticiones.

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento. - 30’
- Velocidad de reac- - Salidas desde diferentes posiciones a
ción la señal del entrenador.
- Salida natural (4 rep.)
- De espaldas (4 rep.)
- Tendido supino (4 rep.)
- Tendido prono (4 rep.)
- De rodillas (4 rep.)
- Conservación de balón.
- 3 Toques.
- 9 x 9.
- 5’.
- Pases, centros y remates.

- Pases, centros y remates.

ACCIONES A BALÓN PARADO


- Faltas laterales, faltas frontales y faltas al segundo palo: (Jonay, Juanillo, Rayco, Aresio, Abad).
- Penaltis: (Jonay, Juanillo, Rayco).
A. F. G. 5 series.
Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
17ª JORNADA SAN MIGUEL 1 - U. D. GALDAR 2
SESIÓN 117
DÍA 4/1/04 (166) Domingo (12:00)

SAN MIGUEL 1 - U. D. GALDAR 2


Banda Derecha Zona central Banda Izquierda
Ataque 1ª 7 5/ 2 6
parte - 1 Saque de banda/ despejado. - Tiro de bolea de Rayco - 3 Faltas laterales / despejadas.
- 1 Centros/ Despejados. desde unos 35 metros que - 2 Centros/ fuera.
- 1 Centro/ fuera. entra por la escuadra. - 1 Falta directa/ parada.
- 1 Centro/ Parado. (0 – 1). 10’.
- 3 Falta lateral/ Despejada. - Tiro de Rayco que para el
portero. 25’.
- 2 Tiros/ fuera.
- 1 Falta directa/ parada.
Córners 2
- Rematado/ fuera.
- Rematado/ despejado.
- Balón que se pasea por el
borde del área pequeña.
Defensa 1ª 2 3/ 1 2
parte - 1 Falta lateral/ fuera. - Pase al centro de Abad que - 2 Centros/ despejados.
- 1 Centro/ fuera. corta un contrario que tras ju-
gada personal tira por fuera.
40’.
- 1 Falta indirecta/ Fuera.
- Balón largo/ Parado.
Córners 1
- Despejado.
Ataque 2ª 3 4/ 3 1
parte - 2 Centros/ Despejados. - Jugada personal de Ayoze - Centro/ despejado.
- 1 Falta lateral/ despejada. que centra y Rayco no fina-
liza. 39’.
- Bolea de Rayco que para el
portero. 40’.
- Contraataque de Rayco que
pasa a Jonay en profundidad
a Jonay que sortea al portero
y marca. (1 – 2). 48’.
- 1 Tiro/ Parado.
Córners 1
- Remate/ fuera.
Defensa 2ª 1 10/ 1 1
parte - 1 Falta lateral/ tiro/ fuera. - Balón al área que Gustavo - 1Centro/ Parado.
no logra controlar bien y
marca un contrario a placer.
(1- 1). 43’.
- 1Tiro/ Despejado.
- 1 Falta directa/ fuera.
- 1 Falta indirecta/ fuera.
- 1 Falta indirecta/ despejada.
- 4 Tiros/ fuera.
- 1 Falta lateral/ parada.
Córners 5
- 3 Despejados.
- 1 En corto/ despejado.
- 1 Remate/ fuera.

U. D. GALDAR

ASÍ EMPEZÓ ASI ACABO

1 1

5 4
5 4 2 3
2 3
6
6 12
10 16
8 10
9
15
11 7

1. GUSTAVO 12. JORGE


2. DAVID DELGADO 13. ADRIAN
3. ALEXIS 14. JUAN GERMAN
4. ABAD 15. GILBERTO
5. GUSTAVO SANTOS 16. JONAY
6. GUSTAVO
7. CIGALA/ JORGE 66’
8. FERNANDO/ JONAY 91’
9. ANTOÑITO
10. RAYCO
11. AYOZE/ GILBERTO 73’

SAN MIGUEL
1 1

5 5
4 3 2 4

6 11
2 6 7
10 9 7

8
16 15
9 11

1. JUAN PEDRO 12. OSCAR


2. CARLIN 13. ALEXIS
3. HECTOR/ SAMUEL 23’ 14. MIGUELO
4. RICHARD 15. PANTERA
5. CHEMA 16. SAMUEL
6. ERNESTO
7. IVAN
8. BENITO/ OSCAR 47’
9. ANGEL
10. LEVI/ MIGUE PANTERA 23’
11. OSORIO

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLO 24
Desde el Domingo 4/1/04 al Domingo 11/1/04
Macrociclo de Inicio de la 2ª vuelta
Mesociclo de Acumulación/ Realización
Microciclo de Acumulación/ Realización
SESIÓN 118
DÍA 5/1/04 (167) Lunes (8:00)
INSTALACIÓN San Isidro
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Entrenamiento técnico - táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Entrenamiento técnico - táctico - Partidillo
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto car-
gas.
- Repeticiones.

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento téc- - 25’
nico.
1º) Por parejas, conducción
hasta borde del área, pase al 2
compañero y desplazamiento 1
hasta el compañero realizando
ejercicios de calentamiento. 2’. 4
2º) Por parejas, trabajo de pa-
ses y controles variados + 3 5
desplazamiento de espaldas.
Todo el campo.
3º) Igual que 1º Por parejas,
habilidad dinámica hasta el
borde del área, pase al com-
pañero y desplazamiento
hasta el compañero realizando
ejercicios. 2’.
4º) Pases por parejas. Todo el
campo.
5º) Trabajo de golpeos libre.
Cada cinco golpeos cambio.
6ª) Pases en movimiento libre.
2’.
FLEXIBILIDAD
7º) 1 x 1 dentro del área 1’ con
30’’ de recuperación. 3 repeti-
ciones.
8º) Conducciones hasta medio
campo, con ritmo al 70%, ace-
lerando y desacelerando, y
realizando un progresivo mien-
tras el compañero recupera. 1
repetición de cada ejercicio.

- Partidillo
- 2 x 20’
- 10 x 10

Flexibilidad 15’

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)
TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLO 24
Desde el Domingo 4/1/04 al Domingo 11/1/04
Macrociclo de Inicio de la 2ª vuelta
Mesociclo de Acumulación/ Realización
Microciclo de Acumulación/ Realización
DÍA 6/1/04 (168) Martes
OBJETIVO Descanso

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLO 24
Desde el Domingo 4/1/04 al Domingo 11/1/04
Macrociclo de Inicio de la 2ª vuelta
Mesociclo de Acumulación/ Realización
Microciclo de Acumulación/ Realización
SESIÓN 119
DÍA 7/1/04 (169) Miércoles (20:00)
INSTALACIÓN San Isidro
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Potencia aeróbica – Capacidad Anaeróbica
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Potencia aeróbica – Capacidad Anaeróbica - Carrera Continua Rápida.
- Juegos técnico – tácticos, compe-
titivo, Bloques largos III.
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto car-
gas.
- Repeticiones.

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento. - 25’
Carrera Continua Rápida (C. C. R.) Juegos Técnico - Tácticos

- Potencia aeróbica – Capacidad anaeróbica (series de resistencia de 3’ y 4’)


- 3’ C.C.R. / 3’ recuperación / 4’ juegos Técncico-Táctico 4 x 4 / 3’ recuperación (4 veces)
A. F. G. 5 series.
Flexibilidad 15’

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLO 24
Desde el Domingo 4/1/04 al Domingo 11/1/04
Macrociclo de Inicio de la 2ª vuelta
Mesociclo de Acumulación/ Realización
Microciclo de Acumulación/ Realización
SESIÓN 120
DÍA 8/1/04 (170) Jueves (20:30)
INSTALACIÓN Sardina
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Coordinación
Velocidad
Entrenamiento técnico - táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Coordinación - Técnica de carrera.
Coordinación + velocidad - Coordinación + velocidad de des-
plazamiento con cambios de direc-
ción.
Entrenamiento técnico - táctico - Conservación de balón (Capaci-
dad aeróbica).
- Acción combinativa (Capacidad
aeróbica interválica).
- 1 x 1 (Capacidad aeróbica inter-
válica).
- Trabajo táctico para la defensa en
zona (Capacidad aeróbica intervá-
lica).
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto car-
gas.
- Repeticiones.

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento. 20’
- Coordinación (Tubos azules)
(2 repeticiones)
- Zig – Zag.
- Desplazamiento lateral.
- Cruzando piernas.
- Desplazamiento hacia delante y
hacia atrás.
- Zig – Zag de espaldas.
- Desplazamiento lateral de es-
paldas.

- Coordinación
(3 repeticiones)
- Elevación de rodillas con un
apoyo en medio de los tubos.
- Elevación de talones con un
apoyo en medio de los tubos. -
Elevación de rodillas con dos
apoyos en medio de los tubos.
- De espaldas con un apoyo entre
los tubos.
- Elevación de rodillas lateral.
- Paso Cruzado.

- Coordinación + velocidad de desplazamiento con cambios de dirección.

Elevación de rodillas +
cambio de dirección en
sprint.
Desplazamiento de
espaldas + cambio de
dirección hasta el cono +
sprint.

Elevación de rodillas
lateral + cambio de
dirección frontal/ dorsal
entre conos + sprint.

- Conservación de balón.
- 3 Toques.
- 8 x 8.
- 2 x 6’.

- Se divide el espacio en cuatro


zonas. A la señal del entrena-
dor y durante 15’’, solo se po-
drá jugar en la zona donde se
está y sólo los jugadores que
estén en esa zona.
- Acciones combinativas de
cuatro jugadores.
- Movimientos variados inci-
diendo en los cambios de
orientación y en los desdobla-
mientos.
- La acción acaba en centros y
remates.
- Buscar remate escalonado.

-1X1

- 4 x 4.
- Defensa: Línea de 4
- Ataque: 4 jugadores (4 mas un pivote
por detrás)
- Trabajo de basculaciones, cobertu-
ras, pressing, etc...

Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLO 24
Desde el Domingo 4/1/04 al Domingo 11/1/04
Macrociclo de Inicio de la 2ª vuelta
Mesociclo de Acumulación/ Realización
Microciclo de Acumulación/ Realización
SESIÓN 121
DÍA 9/1/04 (171) Viernes (20:00)
INSTALACIÓN San Isidro
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Entrenamiento técnico - táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Entrenamiento técnico - táctico - Calentamiento técnico.
- Conservación de balón (Capaci-
dad aeróbica).
- Acción combinativa (Capacidad
aeróbica interválica).
- Partidillo de preparación del par-
tido, 9 x 9 en tres cuartos de
campo.
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto car-
gas.
- Repeticiones.

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


Calentamiento con balón 25’ 1. Cada jugador por fuera del círculo con balón. Dentro los mismos juga-
(trabajo técnico de gol- dores sin balón.
peos) - Los jugadores que están dentro realizan un golpeo y desplazándose de
diferentes formas realizan otro golpeo en el lado contrario.
- Cada minuto se cambian las funciones.
- Golpeo raso con el interior (Desp. Lateral, cruzando piernas, trote dando
giros, zigzag)
- Golpeo a media altura con el interior (trabaja de brazos).
- Golpeo de cabeza (desplazamientos de espaldas).
2. Igual que el anterior pero los desplazamientos son en circulo hacia un
lado y hacia el otro
- Una vuelta hacia cada lado.
- Alternamos con el trabajo de flexibilidad.
- Conservación de balón.
- 8 x 8.
- 2 x 6’.

- Se divide el espacio en dos


zonas. A la señal del entrena-
dor el equipo en posesión del
balón debe pasar a la otra
zona sin perder la posesión.

- Acción combinativa.
- Triangulaciones en banda
para acabar con centros y re-
mates

- Partidillo con objetivos tác-


ticos para preparar el partido
del domingo.
- 10 x 10.
- 15’.

A. F. G.
Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLO 24
Desde el Domingo 4/1/04 al Domingo 11/1/04
Macrociclo de Inicio de la 2ª vuelta
Mesociclo de Acumulación/ Realización
Microciclo de Acumulación/ Realización
DÍA 10/1/04 (172) Sábado
OBJETIVO Descanso

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
18ª JORNADA U. D. GALDAR 3 – C. D. SAN ISIDRO 1
SESIÓN 122
DÍA 11/1/04 (173) Domingo (12:00)

U. D. GALDAR 3 – C. D. SAN ISIDRO 1


Banda Derecha Zona central Banda Izquierda
Ataque 1ª 7/ 1 6/ 2 2
parte - Saque de banda de David Del- - Tiro de Antoñito fuera. 19’. - 1 Falta indirecta/ fuera.
gado que prolonga Cigala y - Falta de Jonay. (2 – 1). 37’. - 1 falta indirecta/ despejada.
marca Jonay en el segundo - 2 Tiros/ fuera.
palo. (1 – 0). 10’. - 1 Tiro/ parado.
- 2 saques de banda/ despeja- - 1 falta indirecta/ despejada.
dos.
- 2 Centros/ Despejados.
- 1 Centro/ remate/ fuera.
- 1 Centro/ remate/ parado.
Córners 2 1
- 1 Despejado. - Despejado.
- 1 Parado.
Defensa 1ª 1 1 3/ 1
parte - 1 Falta directa/ fuera. - 1 Falta indirecta/ despejada. - Serie de paredes desde el cen-
tro del campo que acaban en
gol. (1 – 1). 16’.
- 1 Centro/ despejado.
- 1 falta directa/ despejada.
Córners 1
- Remate/ fuera.
Ataque 2ª 4 5 2/ 1
parte - 1 Centro/ tiro/ fuera. - 3 Tiros/ fuera. - Centro de Jonay y Ayoze re-
- 1 Tiro/ fuera. - 1 tiro/ parado. mata raso en el primer palo.
- 2 Centros/ despejados. - 1 falta directa/ fuera. (3 – 1). 60’.
- Falta indirecta/ fuera.
Córners 2
- Despejado.
- Fuera.
Defensa 2ª 6 5/ 1 1
parte - 1 Saque de banda/ despe- - Alexis remata al larguero - 1Centro/ fuera.
jado... hacia su propia puerta. 44’.
- 1 Tiro/ parado. - 1 tiro/ parado.
- 3 Centros/ despejados. - 1 tiro7 fuera.
- 1 centro/ parado. - 1 Falta directa/ despejada.
- 1 Falta indirecta/ despejada.
Córners 2/ 1 1
- Córner rematado que para - Despejado.
Adrián en la línea de Gol. 12’.
- 1 parado.
U. D. GALDAR

ASÍ EMPEZÓ ASI ACABO

1 1

5 4
5 4 2 3
2 3
6
6 12
7 9 7 9

8 14

11 10 15

1. ADRIAN 12. JORGE


2. DAVID DELGADO 13. GUSTAVO
3. ALEXIS 14. JUAN GERMAN
4. ABAD 15. GILBERTO
5. GUSTAVO SANTOS 16. YERAY
6. RAYCO
7. FERNANDO
8. ANTOÑITO/ JORGE 89’
9. JONAY
10. CIGALA/ GILBERTO 82’.
11. AYOZE/ JUAN GERMAN 81.

C. D. SAN ISIDRO

1 1

4 5 4 3
2 3 2 12

6 8 6 8
7 11 10 11

10
15 14

1. ANTONIO 12. FRIAS


2. JUANMA 13. MARK
3. JERO 14. GUILLE
4. BENITO RIVERO 15. TOÑECA
5. SANFIELD/ FRIAS 79’ 16. RAYCO
6. FREDY
7. MANOLO GARCÍA/ GUILLE 45’
8. VICTOR CORTES
9. NANDO/ TOÑECA 73’
10. IVAN GARCIA
11. JAVI GONZALEZ

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLOS 25
Desde el Domingo 11/1/04 al Sábado 17/1/04
Macrociclo de Inicio de la 2ª vuelta
Mesociclo de Acumulación/ Realización
Microciclo de Acumulación/ Realización
SESIÓN 123
DÍA 12/1/04 (174) Lunes (20:00)
INSTALACIÓN San Isidro
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Entrenamiento técnico - táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Entrenamiento técnico - táctico - Calentamiento técnico.
- Partidillo.

Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto car-


gas.
- Repeticiones.

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento téc- - 25’
nico.
- 3’.En medio campo, cada jugador con un balón. Conducciones en parejas imitando el compañero que va detrás al
compañero que va delante.
- Conducción con el interior de la pierna izquierda/ derecha.
- Conducción con el exterior de la pierna izquierda/ derecha.
- Conducción pisando el balón con la pierna izquierda/ derecha.
- Conducción a ritmo medio, a cada toque que se le da el balón realizamos unos ejercicios diferentes de calentamiento.
- Cambios de dirección hacia delante y hacia atrás.
- Cambios de dirección hacia delante, hacia atrás, hacia la izquierda y hacia la derecha.
- Habilidad estática, sólo piernas/ piernas y muslos/ sólo muslos/ piernas, muslos y cabeza/ sólo cabeza.
- Conducción a ritmo medio, a cada toque que se le da el balón realizamos unos ejercicios diferentes de calentamiento.
- 3’. Conducción libre en medio campo, a la señal intercambiamos el balón con un compañero y realizo un cambio de
ritmo de 10 – 15 mts.
- 5’. Flexibilidad.
- 2. Conducciones arrancando, parando y arrancando.
- 2. Defensa/ ataque con balón.
- 2. Conducciones al 70%.
- 2. Coberturas técnicas.
- 2. Conducciones en progresión de ritmo.
- Flexibilidad.
- Partidillo
- 2 x 15’
- 10 x 10
A. F. G.
Flexibilidad 15’

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLOS 25
Desde el Domingo 11/1/04 al Sábado 17/1/04
Macrociclo de Inicio de la 2ª vuelta
Mesociclo de Acumulación/ Realización
Microciclo de Acumulación/ Realización
SESIÓN 124
DÍA 13/1/04 (175) Martes (20:30)
INSTALACIÓN Sardina
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Capacidad – Potencia aeróbica interválica
Fuerza explosiva
Entrenamiento Técnico – táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Capacidad – Potencia aeróbica interválica - Juegos técnico – tácticos, com-
petitivo, Bloques largos II.
Fuerza explosiva - Contrastes.
Entrenamiento técnico - táctico - Calentamiento con rondos.
- Centros y remates.
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto car-
gas.
- Repeticiones.

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento. - 20’

- 1º) Rondo 6 x 2.
- 1 Toque.
- 8’.

- 2º) Rondo 6 x 2.
- 1 Toque.
- A donde paso, corro.
- 8’.

- Rondo 6 x 6 + 5.
- 2 Toques.
- Cada equipo defiende hasta que recupere el
balón 3 veces.
- 8’.
Capacidad – Potencia aeróbica interválica.
- Juegos técnico – tácticos, competitivo, Bloques largos II.
- Tres rondos en medio campo.
- Los 19 jugadores los distribuimos en tres rondos de la siguiente forma: 1º – 5 x 2, 2º – 5 x 2 y 3º – 5 x 0.
- Uno de los rondos siempre está libre.
- El que pierde el balón y a donde va el pase en uno de los rondos donde hay oposición debe ir a buscar el rondo libre e
intentar robar el balón.
- El desplazamiento entre los rondos debe ser de un ritmo alto.
- 2 x 12’.
- 6’ de recuperación entre series.

Tramos de 30 mts.
4 repeticiones
En las recuperaciones se realizó el trabajo de A.F.G.

Saltos llevando Elevación de Zancadas largas frontales Sprint


rodillas al pecho rodillas

Desp. Elevación de Zancadas largas laterales Sprint con cambio de


Frontal - talones dirección
dorsal
- Centros y remates por parejas.

A. F. G.
Flexibilidad 15’

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLOS 25
Desde el Domingo 11/1/04 al Sábado 17/1/04
Macrociclo de Inicio de la 2ª vuelta
Mesociclo de Acumulación/ Realización
Microciclo de Acumulación/ Realización
DÍA 14/1/04 (176) Miércoles
OBJETIVO Descanso

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLOS 25
Desde el Domingo 11/1/04 al Sábado 17/1/04
Macrociclo de Inicio de la 2ª vuelta
Mesociclo de Acumulación/ Realización
Microciclo de Acumulación/ Realización
SESIÓN 125
DÍA 15/1/04 (177) Jueves (20:30)
INSTALACIÓN Sardina
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Entrenamiento Técnico – táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Entrenamiento técnico - táctico - Calentamiento con rondos.
Acción combinativa (Capacidad –
Potencia aeróbica intermitente).
- Ejercicio táctico para el trabajo
del repliegue, los ataques rápidos
y la presión desde la primera lí-
nea. (Potencia aeróbica).
- A. F. G.
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto car-
gas.
- Repeticiones.
Carga Interna Rayco/ Gustavo Santos
Carga Psicológica Cigala

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento parte - 12’
específica.
Rondo:
- 1ª) 3 x 1/ Sin espacio definido/ 2 toques/ 3’.
- 2º) 3 x 1/ Sin espacio definido/ 2 toques/ Cambio de jugador cada
3 cortes/ 4’.
- 3º) 6 x 2/ Sin espacio definido/ 1 toque/ 4’.

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento parte - 5’ - Elevación de rodillas/ 3 repeticiones/
general. 5 metros/ Intensidad alta.
- Elevación de talones/ 3 repeticiones/
5 metros/ Intensidad alta.
- Elevación de rodillas lateral/ 2 repeti-
ciones, 2 a cada lado/ 5 metros/ Inten-
sidad alta.
- Carrera a ritmo alto/ 1 repetición/ 40
metros.
- Carrera con cambios de ritmo/ 1 repe-
tición/ 40 metros.
- Carrera progresiva/ 1 repetición/ 40
metros.
- Acciones combinativas de
cuatro jugadores.
- Circulación rápida de balón
de una banda a otra para aca-
bar en centro y remate.
- La acción acaba en centros y
remates.
- Buscar remate escalonado.

- Acciones combinativas de
cuatro jugadores con una
oposición.
- Circulación rápida de balón
de una banda a otra para aca-
bar en centro y remate.
- La acción acaba en centros y
remates.
- Buscar remate escalonado.

CARGA
Carga Externa Carga Interna Carga Psicológica
- 4 x 5’ con 1’ de recuperación entre
series para la explicación del nuevo
ejercicio y el cambio de zona Capacidad y potencia aeróbica inter-
válica
- 1ª) 4 contra el portero/ Pases, con-
troles, centros y remates/ 45 metros/ Rayco/ Intervalos irregulares entre
5’. 188 ppm y 123 ppm
16 - 17
- 2ª) 4 Contra un defensa + el por-
tero/ Pases, centros y remates/ 45 Gustavo Santos/ Intervalos irregula-
metros/ 5’. res entre 181 ppm y 124 ppm
- 3ª) Igual a 1 pero por la banda con-
traria
- 4ª) Igual a 2 pero en banda contra-
ria

- Partidillo con objetivos tác-


ticos para preparar el partido
del domingo.
- 9 x 8.
- 4 x 5’.
- 1ª) El equipo azul realiza re-
pliegue en la puerta pequeña y
busca ataques rápidos.
- 2ª) Intercambio de funciones.
- 3ª) El equipo rojo busca pre-
sión desde la primera línea/ El
equipo azul debe iniciar todos
los saques del portero jugando.
- 4ª) Intercambio de funciones

CARGA
Carga Externa Carga Interna Carga Psicológica
- 8 + Portero contra 8/ Portería regla-
mentaria y portería pequeña de 1. 50
metros/ 50 x 60 metros/ Trabajo de
repliegues, ataques rápidos y presión
desde la primera línea/ Sistemas – 2
Juego real
líneas de cuatro por equipo/ Reglas
Potencia aeróbica
normales.
Rayco/ En las cuatro series de tra-
- 1ª) El equipo rojo defiende la puerta
bajo se movió en valores entre 203 y 1ª) 15
pequeña y realiza repliegue y ata-
117 ppm 2ª) 17
ques rápidos/ 6’ 30’’. 2’ de recupera-
3ª) 15
ción.
Gustavo Santos/ En las cuatro series 4ª) 17
- 2ª) Cambio de funciones entre los
de trabajo se movió en valores entre
equipos/ 5’/ 2’ 30’’ de recuperación.
188 y 123 ppm
- 3ª) El equipo rojo realiza presión
desde la primera línea y el equipo
azul debe iniciar todos los saque del
portero jugando el balón/ 5’/ 3’ de re-
cuperación.
- 4ª) Cambio de funciones entre los
equipos/ 4’.
- Faltas frontales: Rayco y Jonay
A. F. G.
Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLOS 25
Desde el Domingo 11/1/04 al Sábado 17/1/04
Macrociclo de Inicio de la 2ª vuelta
Mesociclo de Acumulación/ Realización
Microciclo de Acumulación/ Realización
SESIÓN 126
DÍA 16/1/04 (178) Viernes (20:00)
INSTALACIÓN San Isidro
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Velocidad de reacción
Entrenamiento Técnico – táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Velocidad de reacción discriminativa - Repeticiones
Entrenamiento técnico - táctico - Calentamiento con juegos.
- Conservación de balón (Capaci-
dad – Potencia aeróbica).
- Acciones a balón parado.
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto car-
gas.
- Repeticiones.
PULSOMETRO Juan Carlos Abad/ Yeray
CARGA EXTERNA Jonay

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento con - 30’ - 1ª) 4 x 4/ Con las manos para meter el gol con la cabeza en una puerta
juegos. grande/ Sin espacio definido/ 7’/ 2’ de recuperación.
- 2ª) 9 x 9/ 15 x 32 metros/ Porterías pequeñas de 1.30 metros/ Jugar con la
pierna no habitual/ 5’/ 1’ de recuperación.
- 3ª) 9 x 9/ 15 x 32 metros/ Porterías pequeñas de 1.30 metros/ Por parejas en-
ganchados y un jugador libre de cada equipo/ 5’/ 1’ de recuperación.
- 4ª) 9 x 9/ 15 x 32 metros/ Porterías pequeñas de 1.30 metros/ Grupos de 4 y
uno de cada equipo libre/ 4’/ 6’ flexibilidad.

- Conservación de balón.

- 10 x 10/ Libre de toques/


51 x 64/ 8’/ 4’ Normal y 4’ es-
perando a que nos presionen
para soltar el balón.

- 8’/ 4’ + 4’/ 5’ de recuperación.


- Capacidad – Potencia aeró-
bica/ 14.

- Velocidad de reacción dis-


criminativa.
- Salidas desde diferentes po-
siciones a la señal del entrena-
dor al cono rojo o al verde.
- Salida natural (3 rep.)
- De espaldas (3 rep.)
- Tendido supino (3 rep.)
- Tendido prono (3 rep.)

ACCIONES A BALÓN PARADO


- Faltas laterales, faltas frontales y faltas al segundo palo: (Jonay, Juanillo, Rayco, Aresio, Abad).
- Penaltis: (Jonay, Juanillo, Rayco).
A. F. G. 5 series.
Flexibilidad 15’

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
19ª JORNADA C. D. MENSAJERO 1 – U. D. GALDAR 2
SESIÓN 127
DÍA 17/1/04 (179) Sábado (17:00)

C. D. MENSAJERO 1 – U. D. GALDAR 2
Banda Derecha Zona central Banda Izquierda
Ataque 1ª 2 4 2
parte - 1 saque de banda/ despejado. - 1 Centro/ despejado.
- 1 falta lateral/ Despejada. - 2 Tiros/ fuera. - 1 tiro/ parado.
- 1 Tiro/ parado.
- 1 falta indirecta/ prolongada/
Fuera.
Córners 2
- 1 Despejado.
- En corto/ despejado.
Defensa 1ª 2 4/ 1 2
parte - 2 Centros/ despejados. - Tiro que rechaza Gustavo, - 2 Centros/ despejados.
tiro, fuera. 43’.
- 2 Tiros/ parados.
- 1 Falta directa/ fuera.
Córners
Ataque 2ª 2/ 1 4 1/ 1
parte - Falta directa que lanza Jonay - 2 Tiros/ parados. - Jugada personal de Yeray que
al larguero. 39’. - 1 tiro/ fuera. marca de tiro cruzado. (1 - 2).
- 1 Saque de banda/ Prolon- - 1 falta directa/ fuera. 77’.
gado/ despejado.
Córners 1/ 1
- Córner lanzado por Jonay, que
remata Alexis en el 2ª palo.
(1 – 1). 65’’.
Defensa 2ª 3 9 4
parte - 3 Centros/ despejados. - 2 tiros/ parados. - 1 Tiro/ parado.
- 5 Centros al área frontales/ - 1 Falta lateral/ parada.
despejados. - 1 Falta lateral/ despejada.
- 1 tiro/ fuera. - 1 Centro/ despejado.
- 1 Falta directa/ despejada.
Córners 2/ 1 2
- Córner despejado, serie de re- - 1 Despejado.
chaces con un tiro al larguero, - 1 Parado.
tiro al palo y tiro con gol. (1 - 0).
60’.
- 1Despejado.

U. D. GALDAR

ASÍ EMPEZÓ ASI ACABO

1 1

5
5 4 9 4
2 3 2 3
6
6 12
8 10 8 15

9
16
7
11

1. GUSTAVO 12. JORGE


2. DAVID DELGADO 13. ADRIAN
3. ALEXIS 14. FERNANDO
4. ABAD 15. GILBERTO
5. GUSTAVO SANTOS 16. YERAY
6. GUSTAVO
7. CIGALA/ YERAY 67’
8. RAYCO
9. ANTOÑITO
10. JONAY/ JORGE 88’
11. AYOZE/ GILBERTO 84’.
C. D. MENSAJERO

1 1

4 7 7
2 3 2 3

6 6

10 8 5 11 10 5 8 11

9 4 15

1. VICENTE 12. AIRAN


2. RUYMAN 13. LLANUS
3. ALEX PADRON 14. CHAMO
4. ALBERT 15. EVER
5. MIGUE
6. ANDRES
7. SUSO
8. JOYMAR
9. PRIETO/ EVER 70’
10. PANA
11. VICHU

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLOS 26
Desde el Sábado 17/1/04 al Domingo 25/1/04
Macrociclo de Inicio de la 2ª vuelta
Mesociclo de Acumulación/ Realización
Microciclo de Acumulación
DÍA 18/1/04 (180) Domingo
OBJETIVO Descanso

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLOS 26
Desde el Sábado 17/1/04 al Domingo 25/1/04
Macrociclo de Inicio de la 2ª vuelta
Mesociclo de Acumulación/ Realización
Microciclo de Acumulación
SESIÓN 128
DÍA 19/1/04 (181) Lunes (20:00)
INSTALACIÓN San Isidro
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Capacidad – Potencia aeróbica
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Capacidad Potencia aeróbica - Conservación de balón (Capaci-
dad – Potencia aeróbica).
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto car-
gas.
- Repeticiones.
PULSOMETRO Juan Germán/ Juanillo
CARGA PSICOLOGICA Rayco
TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO
- Calentamiento. - 20’
Capacidad – Potencia aeróbica
Competitivo, Conservación de balón, Bloques grandes II
4 x 10’/ 5’ de recuperación entre repeticiones con A. F. G. y flexibilidad.

- 1ª) Conservación de balón.

- 10 x 10/ Libre de toques/


51 x 64/ Cada 10 pases 1
punto.

- 10’/ 5’ de recuperación.

- Capacidad – Potencia aeró-


bica/ 13.

- 1ª) Conservación de balón


con 4 porterías pequeñas
abiertas.

- 9 x 9/ Libre de toques/
51 x 64/ 1 punto = al meter el
balón por una de las porterías
abiertas y que la recoja el com-
pañero por el otro lado.

- 10’/ 5’ de recuperación.

- Capacidad – Potencia aeró-


bica/ 17.

- 1ª) Conservación de balón


con 2 porterías grandes re-
glamentarias y 2 pequeñas
abiertas.

- 9 x 9 + 2 porteros/ Libre de
toques/
51 x 64/ 1 punto = al meter el
balón por una de las porterías
abiertas y que la recoja el com-
pañero por el otro lado, 2 pun-
tos = meter gol en una de las
puertas grandes. Si hay tiro y
sale fuera o despeja el portero
saque de banda desde uno de
los laterales por parte del
equipo contrario. Si atrapa el
portero saque largo para la
disputa del balón.

- 10’/ 5’ de recuperación.

- Capacidad – Potencia aeró-


bica/ 17.

- 1ª) Conservación de balón


con finalización.

- 9 x 9 + 2 porteros/ Libre de
toques/
51 x 64/ Mantener la posesión
de balón. A los 8 pases se
puede tirar en cualquier porte-
ría. Si hay tiro y sale fuera o
despeja el portero saque de
banda desde uno de los latera-
les por parte del equipo contra-
rio. Si atrapa el portero saque
largo para la disputa del balón.

- 10’/ 5’ de recuperación.

- Capacidad – Potencia aeró-


bica/ 16.
A. F. G. 5 series.
Flexibilidad 15’

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLOS 26
Desde el Sábado 17/1/04 al Domingo 25/1/04
Macrociclo de Inicio de la 2ª vuelta
Mesociclo de Acumulación/ Realización
Microciclo de Acumulación
SESIÓN 129
DÍA 20/1/04 (182) Martes (20:30)
INSTALACIÓN Barrial
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Entrenamiento Técnico – táctico
Trabajo de recuperación
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Entrenamiento Técnico – táctico - Partido amistosos con el C. D.
San Isidro (1ª regional).
Trabajo de recuperación - Carrera Continua.
- Flexibilidad.
- Fisioterapia.
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto car-
gas.
- Repeticiones.
PULSOMETRO Manolo (Juvenil)/ Carlos (Juvenil)
CARGA PSICOLOGICA

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento. - 30’
- Trabajo de recupe- - Carrera Continua (15’). - David Delgado, Juan Carlos Abad,
ración - Flexibilidad/ A. F. G. Gustavo Santos, Antoñito, Rayco,
- Fisioterapia. Jonay, Ayoze, Gustavo.
- Partido amistoso - 1ª P/ 37’.
con el C. D. San Isi- - 2ª P/ 35’.
dro.
U. D. GALDAR – SARDINA

1 1ª Parte:
1. ADRIAN 37’
2. CARLOS 37’
4 5 3. ARESIO 37’
2 3 4. JORGE 37’
5. DAVID DELGADO 37’
6 6. JUAN GERMAN 37’
7 8 7. FERNANDO 37’
8. JUANILLO 37’
10 9. YERAY 37’
10. GILBERTO 37’
11 9 11. MANOLO 37’

9 11 2ª Parte:
1. GUATAVO 35’
2. ALEXIS 35’
10 3. ARESIO 72’
8 7 4. JORGE 72’
5. DAVID MEDINA 35’
6 6. JUAN GERMAN 72’
3 2 7. FERNANDO 72’
4 5 8. CIGALA 35’
9. YERAY 72’
10. JUANILLO 72’
1
11. GILBERTO 72’

Flexibilidad 15’

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLOS 26
Desde el Sábado 17/1/04 al Domingo 25/1/04
Macrociclo de Inicio de la 2ª vuelta
Mesociclo de Acumulación/ Realización
Microciclo de Acumulación
DÍA 21/1/04 (183) Miércoles
OBJETIVO Descanso

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLOS 26
Desde el Sábado 17/1/04 al Domingo 25/1/04
Macrociclo de Inicio de la 2ª vuelta
Mesociclo de Acumulación/ Realización
Microciclo de Acumulación
SESIÓN 130
DÍA 22/1/04 (184) Jueves (20:00)
INSTALACIÓN Sardina
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Entrenamiento Técnico – táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Entrenamiento Técnico – táctico. - Conservación de balón (Potencia ae-
róbica).
- Trabajo táctico 4 x 4 + P (Capacidad
- Potencia aeróbica interválica).
- Partidillo táctico para preparar el par-
tido (Capacidad - Potencia aeróbica).
- Tiro
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto cargas.
- Repeticiones.
PULSOMETRO Cigala/ Jonay
CARGA PSICOLOGICA Aresio

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento. - 25’

- Conservación de balón con


dos zonas con límite de to-
ques.

- 8 x 8/ 3 toques en una mitad


y dos toques en la otra/ Cam-
bio de zonas en la segunda se-
rie/ 50 x 60.

- 1ª) 5’30’’/ 2’ recuperación/


2ª) 5’30’’/ 4’30’’ recuperación.

- Potencia aeróbica/ 1ª) 16/


2ª) 17.

- Trabajo táctico por líneas de 4 + P.

- 8 x 8 + P/ 2 grupos de 4 + P/ Ataques 4 x 4 + P/
Ataque de 4 delanteros contra 4 defensas/ 50 x
60/ Con fuera de juego.

- 8’/ 4’ recuperación.

- Capacidad – Potencia aeróbica interválica/ 14.

- Partidillo con objetivos tácticos para


preparar el partido del domingo.

- 8 x 8 + P/ Un equipo realiza repliegue in-


tensivo y ataques rápidos (una vez que re-
cuperen el balón sólo pueden tocar el balón
tres jugadores). El otro equipo realiza pre-
sión/ 50 x 60/ Juego real.

- 1ª) 6’30’’/3’30’’ recuperación/ 2ª) 5’30’’/ 3’


recuperación

- Capacidad – Potencia aeróbica/ 1ª) 16/


2ª) 16.

TIRO
Resistecnia Aeróbica interválica.
- Pared con el entrenador y tiro.

- Pared con el entrenador y tiro.

- Pared con el entrenador y tiro.

- Conducción y tiro.

- Conducción y tiro.

- Conducción y tiro.
- Conducción y tiro.

- Faltas frontales: Rayco y Jonay


A. F. G.
Flexibilidad 15’

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLOS 26
Desde el Sábado 17/1/04 al Domingo 25/1/04
Macrociclo de Inicio de la 2ª vuelta
Mesociclo de Acumulación/ Realización
Microciclo de Acumulación
SESIÓN 131
DÍA 23/1/04 (185) Viernes (20:00)
INSTALACIÓN San Isidro
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Entrenamiento Técnico – táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Entrenamiento Técnico – táctico. - Calentamiento con juegos
- Conservación de balón (Capacidad
aeróbica).
- Acción combinativa (Capacidad aeró-
bica interválica).
- Defensa - Ataque (Capacidad aeró-
bica).
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto cargas.
- Repeticiones.
PULSOMETRO Alexis/ Gustavo la mala
CARGA PSICOLOGICA Jorge

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento con - 25’. - La cogida.
juegos. - La cogida por parejas.
- Agua – fuego.
- La cadena.

- Conservación de balón ga-


nando toques.

- 8 x 8/ 2 toques, el equipo
que de 6 pases seguidos au-
menta el nº de toques que
puede dar para controlar el ba-
lón, 3 toques, 4 toques, 5 to-
ques.../ 51 x 64.

- 5’/ 5’ recuperación.

- Capacidad aeróbica/ 15.

- Acción combinativa. La
trenza en banda acabando
en centros y remates.

- 3 contra el portero/ Pases a 1


toque + centros y remates/ 45
– 55 metros.

- 10’’ – 15’’ de trabajo/ 1’ –


1’15’’ de recuperación/ 10’ de
recuperación.

- Capacidad aeróbica intervá-


lica/ 6 repeticiones/ 13

- Defensa – ataque con objetivo


táctico para preparar el partido
del domingo.

- 9 x 8/ El equipo que defiende la


puerta realiza repliegue, trabajo en-
caminado a trabajar la comodidad
defensiva, el juego aéreo, las cober-
turas, las basculaciones... Disposi-
ción defensiva en dos líneas de 4 +
el portero. Los dos últimos minutos
del ejercicio se buscan balones aé-
reos al área/ Juego real/ 68 x 75.

- 6’.

- Capacidad aeróbica/ 9.

A. F. G.
Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLOS 26
Desde el Sábado 17/1/04 al Domingo 25/1/04
Macrociclo de Inicio de la 2ª vuelta
Mesociclo de Acumulación/ Realización
Microciclo de Acumulación
DÍA 24/1/04 (186) Sábado
OBJETIVO Descanso

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
20ª JORNADA C. D. TENERIFE B 0 – U. D. GALDAR 1
SESIÓN 132
DÍA 25/1/04 (187) Domingo (13:45)

C. D. TENERIFE B 0 – U. D. GALDAR 1
Banda Derecha Zona central Banda Izquierda
Ataque 1ª 3/ 1 4 3
parte - Falta directa que tira Rayco y - 1 Centro/ parado.
para el portero. 21’. - 2 Tiros/ fuera. - 1 saque de banda/ prolongado/
- 1 saque de banda/ despejado. - 1 Tiro/ parado. tiro/ fuera.
- 1 falta lateral/ Remate/ fuera. - 1 saque de banda/ despejado.
- 1 Pase en profundidad/
fuera (Posible penalti).
Córners 1
- En corto/ tiro/ despejado.
Defensa 1ª 2 3/ 1 3
parte - 2 faltas laterales/ despejados. - Tiro que para Gustavo. 44’. - 3 faltas laterales/ despejados.
- 1 Tiro/ parado.
- 1 Falta directa/ despejada.
Córners
Ataque 2ª 2 2 2/ 2
parte - 1 Centros/ despejados. - 1 Tiro/ parado. - Falta que sacan rápido entre
- 1 Pase en profundidad/ Jonay y Rayco, el primero se
fuera. mete en el área y centra, mar-
cando Alexis en el 1º palo. (0 –
1). 22’.
- Internada de Gilberto por la Iz-
quierda que entra en el área con
posible penalti. 22’.
Córners 1
- Despejado
Defensa 2ª 4 5 8
parte - 3 Centros/ parados. - 1 tiro/ parado. - 1 Centro/ parado.
- 1 centro/ fuera. - 1 Centros al área frontales/ - 1 Falta lateral/ despejada.
despejados. - 5 Centros/ despejados.
- 1 tiro/ fuera. - 1 centro/ remate/ fuera.
- 1 Falta directa/ despejada.
- 1 falta directa/ fuera.
Córners 1 2
- 1 Despejado. - 1 Remate/ Fuera.
- 1 Despejado.

U. D. GALDAR

ASÍ EMPEZÓ ASI ACABO

1 1

5 4 5 4
2 3 2 3
6
6 8 15
7 9 7
8
14

11 10
16

1. GUSTAVO 12. JORGE


2. DAVID DELGADO 13. ADEXE
3. ALEXIS 14. JUAN GERMAN
4. ABAD 15. GILBERTO
5. GUSTAVO SANTOS 16. YERAY
6. GUSTAVO
7. FERNANDO
8. RAYCO
9. JONAY/ GILBERTO 77’
10. CIGALA/ YERAY 46’
11. AYOZE/ JUAN GERMAN 87’.

C. D. TENERIFE B

1 1

4
2 5 3 16 4
2 3

8 6 8 12
7 11 14 11

10 9 10 9

1. SAMUEL 12. ISMAEL


2. JAVI 13. ANDRES
3. MANU MORA 14. MARCOS
4. KIRIAM/ JAVI MARRERO 46’ 15. OSCAR
5. GUILLERMO 16. JAVI MARRERO
6. MIGUEL ANGEL/ ISMAEL 46’
7. AARON/ MARCOS 67’
8. SERGIO
9. AYOZE
10. OLIVER HERNANDEZ
11. AIRAN

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLOS 27
Desde el Domingo 25/1/04 al Domingo 1/2/04
Macrociclo de Inicio de la 2ª vuelta
Mesociclo de Transformación
Microciclo de Transformación
SESIÓN 133
DÍA 26/1/04 (188) Lunes (20:00)
INSTALACIÓN San Isidro
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Entrenamiento de recuperación
Entrenamiento Técnico – táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Entrenamiento de recuperación - Rondos.
- Flexibilidad.
Entrenamiento Técnico – táctico. - 4 x 4 con 4 porterías pequeñas. (Ca-
pacidad aeróbica).
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto cargas.
- Repeticiones.
PULSOMETRO David Delgado/ Gilberto
CARGA PSICOLOGICA

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento con balón 20’
- Golpeo Raso.
- 1’ cada jugador
- Golpeo a media altura.
- Control con el pecho y golpeo sin dejarla
caer.
- Golpeo a bote pronto.
- Prolongación de cabeza.
- Golpeo de cabeza.
- Conducciones 1’

- Pase y corro al final de la otra fila

- Pase y vuelta

- Pase y corro al final de la otra fila

TRABAJO DE RECUPERACION
Rondos/ A. F. G. / Flexibilidad.

- Rondo 4 x 2.

- 4 x 2/ 2 toques.

- 8 x 8.

- Resistencia aeróbica.

- 4 x 4 con 4 porterías pequeñas.

- 4 x 4 con cuatro porterías peque-


ñas/ 36 x 27 metros.
- 1ª) 12’/ 5’ recuperación. 2ª) 12’.

- Capacidad aeróbica.

A. F. G. 5 series.
Flexibilidad 15’

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLOS 27
Desde el Domingo 25/1/04 al Domingo 1/2/04
Macrociclo de Inicio de la 2ª vuelta
Mesociclo de Transformación
Microciclo de Transformación
SESIÓN 134
DÍA 27/1/04 (189) Martes (20:30)
INSTALACIÓN Sardina
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Fuerza explosiva
Velocidad con cambios de dirección
Entrenamiento Técnico – táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Fuerza explosiva - Multisaltos verticales (Conos)
Velocidad con cambios de dirección - Cambios de dirección + acciones
combinativas.
Entrenamiento Técnico – táctico. - Partidillo. (Capacidad – potencia ae-
róbica).
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto cargas.
- Repeticiones.
PULSOMETRO Aresio/ Jorge
CARGA PSICOLOGICA Gustavo Santos

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento con balón 20’

- Partidillo.

- Partido a campo completo mezclados con los jugadores del equipo cadete.

- 2 x 22’/ 5’ de recuperación.

- Capacidad – Potencia aeróbica/ 12/ 16.

FUERZA EXPLOSIVA
Multisaltos verticales a conos
3 ejercicios/ 4 repeticiones/ 5’ entre series de recuperación.

Saltos llevando rodillas al Elevación de rodillas Saltos llevando rodillas al Elevación de rodillas
pecho pecho
Saltos a una pierna Elevación de rodillas latera- Saltos a una pierna Elevación de rodillas latera-
les les
Saltos llevando rodillas al Saltos a pies juntos sin fle- Saltos llevando rodillas al Saltos a pies juntos sin fle-
pecho lateral xionar rodillas pecho lateral xionar rodillas

Velocidad con cambios de dirección


Cambios de dirección + acciones combinativas

- Cambios de dirección + acciones combinativas. (1ª). - Cambios de dirección + acciones combinativas. (2ª).

- Cambios de direcciónn (Velocidad + Fuerza explosiva) + - Cambios de direcciónn (Velocidad + Fuerza explosiva) +
acción combinativa/ 4 contra el portero/ Pases, desdobla- acción combinativa/ 4 contra el portero/ Pases, desdobla-
mientos, centros y remates/ 16 – 20 metros de sprint con mientos, centros y remates/ 16 – 20 metros de sprint con
cambio de dirección + 30 – 50 metros de desplazamiento cambio de dirección + 30 – 50 metros de desplazamiento
para la acción combinativa. para la acción combinativa.

- 15’’ trabajo/ 40’’ de recuperación/ 3’ de recuperación en- - 20’’ trabajo/ 50’’ de recuperación.
tre trabajos.

- Capacidad - Potencia aeróbica interválica/ 4 repeticio- - Capacidad - Potencia aeróbica interválica/ 4 repeticio-
nes/ 15. nes/ 18.

A. F. G. 5 series.
Flexibilidad 15’

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)
TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLOS 27
Desde el Domingo 25/1/04 al Domingo 1/2/04
Macrociclo de Inicio de la 2ª vuelta
Mesociclo de Transformación
Microciclo de Transformación
DÍA 28/1/04 (190) Miércoles
OBJETIVO Descanso

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLOS 27
Desde el Domingo 25/1/04 al Domingo 1/2/04
Macrociclo de Inicio de la 2ª vuelta
Mesociclo de Transformación
Microciclo de Transformación
SESIÓN 135
DÍA 29/1/04 (191) Jueves (20:30)
INSTALACIÓN Sardina
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Entrenamiento Técnico – táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Entrenamiento Técnico – táctico. - Calentamiento técnico.
- Conservación de balón (Potencia –
capacidad aeróbica).
- Acciones combinativas.
(Capacidad – Potencia aeróbica inter-
mitente).
- Trabajos tácticos de la línea defen-
siva
(Capacidad – Potencia aeróbica inter-
mitente).
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto cargas.
- Repeticiones.
PULSOMETRO Gustavo Santos/ Fernando
CARGA PSICOLOGICA David Delgado

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento 20’
Técnico.

- Golpeo Raso (1’ cada jugador).


- Golpeo a media altura.
- Control con el pecho y golpeo sin dejarla caer.
- Conducciones.
- Rondo 3 x 1. (3’).
- Golpeo a bote pronto.
- Golpeo de cabeza.
- 2 x 2. (2’)

- Conservación de balón.
- 8 x 8/ 3 toques/ 50 x 60.

- 5’/ 3’ 30’’ recuperación.

- Capacidad – potencia aeró-


bica/ 15.

- Conservación de balón con


continuos cambios de orien-
tación.

- 8 x 8/ libre de toques/ Se di-


vide el campo en cuatro zonas,
cada equipo puede dar tres pa-
ses como máximo en cada
zona/ 50 x 60.

- 6’/ 6’ recuperación.

- Capacidad – potencia aeró-


bica/ 12.

- Acciones combinativas de
cuatro jugadores.

- 4 contra el portero/ Pases,


controles, desdoblamientos,
cambios de orientación, cen-
tros y remates/ 40 – 50 metros.

- 15’’ – 20’’ de trabajo/ 45’’ – 1’


de recuperación entre repeti-
ciones/ 5’ de recuperación para
el cambio de ejercicios.

- Capacidad – Potencia aeró-


bica interválica/ 6 repeticiones/
11 de carga psicológica.
- Acciones combinativas de
cuatro jugadores.

- 4 contra el portero/ Pases,


controles, cambios de orienta-
ción, centros y remates/ 20 –
50 metros.

- 15’’ – 20’’ de trabajo/ 45’’ – 1’


de recuperación entre repeti-
ciones/ 5’ de recuperación para
el cambio de ejercicios.

- Capacidad – Potencia aeró-


bica interválica/ 6 repeticiones/
15 de carga psicológica.

- Trabajo táctico de la línea defen-


siva de 4.

- 1 portero + línea de 4 defensas con-


tra 5 delanteros/ Con la regla del fuera
de juego/ Trabajo de basculaciones,
coberturas, pressing.../ Acciones ante
balones aéreos.

- 2’ – 3’ de trabajo/ 2’ de recuperación.

- Capacidad – Potencia aeróbica inter-


válica/ 2 repeticiones/ 10 de carga
psicológica.

A. F. G. 5 series.
Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLOS 27
Desde el Domingo 25/1/04 al Domingo 1/2/04
Macrociclo de Inicio de la 2ª vuelta
Mesociclo de Transformación
Microciclo de Transformación
SESIÓN 136
DÍA 30/1/04 (192) Viernes (20:00)
INSTALACIÓN San Isidro
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Entrenamiento Técnico – táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Entrenamiento Técnico – táctico. - Calentamiento técnico.
- Acciones combinativas.
(Capacidad – Potencia aeróbica inter-
mitente).
- Trabajos tácticos de defensa en zona
(Capacidad aeróbica intermitente).
- Trabajos defensivos de juego aéreo
(Resistencia aeróbica intermitente).
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto cargas.
- Repeticiones.
PULSOMETRO Juan Carlos Abad/ Rayco
CARGA PSICOLOGICA Fernando

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento 20’
- Ejercicios de dinámica de pa-
ses
- Acción combinativa con va-
rias soluciones.
1 2

- 4 contra el portero/ Pases,


controles, cambios de orienta-
ción, centros y remates/ El que
inicia la acción tiene la opción
de continuar el juego en su
banda o finalizarla en la contra-
ria/ 20 – 45 metros.

- 10’’ – 15’’ de trabajo/ 45’’ – 1’


de recuperación entre repeti-
ciones/ 2’ de recuperación para
el cambio de ejercicios.

- Capacidad – Potencia aeró-


bica interválica/ 4 repeticiones/
12 de carga psicológica.

- Acción combinativa con va-


rias soluciones.

- 3 contra el portero/ Pases, 1


controles, cambios de orienta-
ción, desdoblamientos centros
y remates/ El que inicia la ac-
ción tiene la opción de hacer
un cambio mas corto para con-
tinuar con un pase y un desdo-
blamiento o realizar el cambio 2
de orientación mas lejano y ha-
cer el desdoblamiento sin pase
previo/ 20 – 30 metros.

- 15’’ – 20’’ de trabajo/ 45’’ – 1’


de recuperación entre repeti-
ciones/ 8’ de recuperación para
el cambio de ejercicio.

- Capacidad – Potencia aeró-


bica interválica/ 6 repeticiones/
14 de carga psicológica.

- Trabajo defensivo de la defensa en


zona.
- 4 x 4 a intentar llevar el balón a la línea
de fondo/ Trabajo de basculaciones, co-
berturas, presión etc.../ Vale el fuera de
juego/ Comienza el ejercicio con un es-
pacio reducido de 13 x 15 metros hasta
aumentar a 26 x 15 metros.

- 30’’ – 45’’ de trabajo/ 30’’ – 45’’ de re-


cuperación/ 3’ para el cambio de ejerci-
cios.

- Capacidad aeróbica interválica/ 6 repe-


ticiones/ 12 de carga psicológica.

- Trabajo táctico para la defensa ante


balones aéreos de acciones a balón
parado.

A. F. G. 5 series.
Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLOS 27
Desde el Domingo 25/1/04 al Domingo 1/2/04
Macrociclo de Inicio de la 2ª vuelta
Mesociclo de Transformación
Microciclo de Transformación
DÍA 31/1/04 (193) Sábado
OBJETIVO Descanso

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
21ª JORNADA U. D. GALDAR 0 – CASTILLO 2
SESIÓN 137
DÍA 1/2/04 (194) Domingo (12:00)

U. D. GALDAR 0 – CASTILLO 2
Banda Derecha Zona central Banda Izquierda
Ataque 1ª 2 4 3
parte - 1 pase en profundidad parado. - Tiros/ parados. - 1 Centro/ despejado.
- 1 falta indirecta rematada/ - 1falta directa/ despejada. - 1 saque de banda/ despejado.
fuera. - 1 falta lateral/ fuera.
Córners 3 1
- 2 despejados. - Despejado.
- 1 rematado/ despejado.
Defensa 1ª 2 2 5
parte - 1 falta lateral/ remate/ fuera. - 1 Tiro/ fuera. - 1 falta lateral/ despejada.
- 1 centro/ despejado. - 1 tiro/ despejado. - 2 centros/ fuera.
- 1 centro/ despejado.
- 1 falta lateral/ parada.
Córners 2/ 1
- 1 rematado que para Gustavo
en la misma línea de gol. 17’.
- 1 despejado.
Ataque 2ª 7 8/ 5
parte - 2 centros/ parados. - Tiro de Gilberto despejado
- 1 tiro/ despejado. por el portero. 14’.
- 2 centros/ despejados. - Balón en profundidad a
- 1 centro/ fuera. Ayoze que tira y para el por-
- 1 falta indirecta/ despejada. tero. 23’.
- Pase en profundidad y tiro
de Yeray fuera. 32’.
- Jugada de Fernando que
tira y para el portero. 44’.
- Falta directa de Jonay que
va al palo y Yeray falla en el
rechace. 47’.
- 1 falta directa/ fuera.
- 1 Pase en profundidad/ pa-
rado.
- 1 tiro/ parado.
Córners 6
- 2 Despejados.
- 2 rematados/ fuera.
- 1 tiro/ fuera.
- 1 en corto/ despejado.
Defensa 2ª 2/ 1 3/ 1 2
parte - Saque de banda en corto, cen- - Balón mal despejado por - 1 saque de banda/ despejado.
tro que despeja Gustavo en Gustavo en una salida que le - 1 Centro/ parado.
corto cogen el rechace y mar- cae al delantero y marcan de
can. 3’. (0 – 1). tiro lejano. 40’. (0 – 2).
- 1 falta indirecta/ fuera. - 1 tiro/ despejado.
- 1 Falta directa/ despejada.
- 1 falta directa/ fuera.
Córners 1 1
- 1 falta. - 1 despejado.
U. D. GALDAR

ASÍ EMPEZÓ ASI ACABO

1 1

5
5 4
2 3 2 3
6
6

8 10 15 10
9 8

11 7 16 11

1. GUSTAVO 12. ARESIO


2. DAVID DELGADO 13. ADEXE
3. ALEXIS/ ARESIO 81’ 14. JUAN GERMAN
4. JORGE/ GILBERTO 57’ 15. GILBERTO
5. GUSTAVO SANTOS 16. YERAY
6. GUSTAVO
7. CIGALA/ YERAY 64’
8. FERNADO
9. RAYCO
10. JONAY
11. AYOZE

CASTILLO

1 1

5 4 8
2 3 5
2 3

6
8 6 15
7 14
7 11
10
12

1. JAVI ORTEGA 12. JACINTO


2. VIZCONTI 13. ALEX
3. TOÑIN 14. ARMICHE
4. VICTOR AFONSO 15. DAVID SUAREZ
5. VICTOR FRANCO 16. NICHE
6. CHIQUI
7. OLIVER
8. CRUZ PEREZ
9. CRISTIAN/ DAVID SUAREZ 86’
10. BATISTA/ JACINTO 87’
11. SANTI RUIZ/ ARMICHE 67’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLOS 28
Desde Domingo 1/2/04 al Sábado 8/2/04
Macrociclo de Inicio de la 2ª vuelta
Mesociclo de Transformación
Microciclo de Transformación
SESIÓN 138
DÍA 2/2/04 (195) Lunes (20:00)
INSTALACIÓN San Isidro
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Entrenamiento de recuperación
Entrenamiento Técnico – táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Entrenamiento de recuperación - Rondos.
- Carrera Continua.
- Flexibilidad.
Entrenamiento Técnico – táctico. - 5 x 5 + Porteros (Capacidad – Poten-
cia aeróbica).
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto cargas.
- Repeticiones.
PULSOMETRO Juanillo/ Yeray
CARGA PSICOLOGICA Juan Carlos Abad

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento 20’
TRABAJO DE RECUPERACION
Rondos 2 x 15’/ Carrera Continua 10’ / A. F. G. / Flexibilidad.

- Rondo 5 x 2.

- 5 x 2/ 1 toques.

- 8 x 9.

- Resistencia aeróbica.

- 4 x 4 + Porteros.

- 4 x 4 + Porteros/ 40 x 32 metros.

- 2 x 12’/ 3’ de recuperación.

- Capacidad – Potencia aeróbica/ 15 de


carga psicológica.

A. F. G. 5 series.
Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLOS 28
Desde Domingo 1/2/04 al Sábado 8/2/04
Macrociclo de Inicio de la 2ª vuelta
Mesociclo de Transformación
Microciclo de Transformación
SESIÓN 139
DÍA 3/2/04 (196) Martes (20:30)
INSTALACIÓN Sardina
MATERIAL Petos, conos, vallas, aros, tubos azules y balones.
OBJETIVOS Resistencia láctica
Entrenamiento Técnico – táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Resistencia láctica - Entrenamiento rotativo intermitente
Entrenamiento Técnico – táctico. - Partidillo 9 x 9 (Capacidad – Potencia
aeróbica).
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto cargas.
- Repeticiones.
PULSOMETRO Juan Germán/ Jonay
CARGA PSICOLOGICA Yeray

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento - 20’
- 2 repeticiones.
- Carrera en zig – zag.
- Desplazamiento lateral entre conos.
- Desplazamiento de espaldas zig – zag.
- Desplazamiento cruzando piernas, en-
tre conos.
- Desplazamiento frontal – dorsal.
- Desplazamientos de espalda lateral.
- Elevación de una rodilla.
- Elevación de un talón.
- Alternado rodilla y talón.
- Desplazamiento frontal – dorsal.
- Sprint.
RESISTENCIA LACTICA (Entrenamiento rotativo intermitente)
2 Series de 3 repeticiones
1’ – 1’15’’ de trabajo/ 3’ de recuperación entre repeticiones/ 7’ de recuperación entre series.

8
2

E
5

6
3

1
4 7
- RESISTENCIA LACTICA (Entrenamiento rotativo intermitente).

- Circuito rotativo intermitente con acciones técnicas y de fuerza explosiva/ 1. 4 saltos a vallas. 2. 5 elevaciones de rodi-
llas. 3. Frecuencia – amplitud de zancada frontal progresiva. 4. Cambios de dirección con desplazamiento frontal – dor-
sal. 5. Remate. 6. Frecuencia – amplitud de zancada lateral progresiva. 7. Saltos frontal – lateral – lateral – lateral – la-
teral – frontal. 9 Conducción – pared – tiro/ Entre 195 – 210 metros de recorrido.

- 2 Series de 3 repeticiones
1’ – 1’15’’ de trabajo/ 3’ de recuperación entre repeticiones/ 7’ de recuperación entre series.

- Resistencia láctica - Fuerza explosiva – coordinación – acciones técnicas/ 18 de carga psicológica.

- Partidillo.

- Partido 9 x 9/ 58 x 60.

- 2 x 13’ (26’)/ 2’ de recupera-


ción.

- Capacidad – potencia aeró-


bica/ 15 de carga psicológica.

A. F. G.
Flexibilidad 15’

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLOS 28
Desde Domingo 1/2/04 al Sábado 8/2/04
Macrociclo de Inicio de la 2ª vuelta
Mesociclo de Transformación
Microciclo de Transformación
DÍA 4/2/04 (197) Miércoles
OBJETIVO Descanso
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLOS 28
Desde Domingo 1/2/04 al Sábado 8/2/04
Macrociclo de Inicio de la 2ª vuelta
Mesociclo de Transformación
Microciclo de Transformación
SESIÓN 140
DÍA 5/2/04 (198) Jueves 20:30 (1h 56’)
INSTALACIÓN Sardina
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Entrenamiento Técnico – táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Entrenamiento Técnico – táctico. - Calentamiento técnico.
- Conservación de balón en espacio
que aumenta progresivamente
(Capacidad aeróbica).
- Presión 5 x 5 x 5.
(Capacidad – Potencia aeróbica)
- Igualdades, superioridades, inferiori-
dades en espacios reducidos.
(Capacidad aeróbica)
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto cargas.
- Repeticiones.
PULSOMETRO Cigala/ Gustavo la Mala
CARGA PSICOLOGICA Juanillo

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento con - 15’
balón

- Cada trabajo se realiza durante 1’.

- Control + pase raso.


- Pases a un toque raso.
- Conducción entre las piernas.
- Habilidad con las piernas.
- Pases a máxima intensidad en los desplazamientos.
- Control + pase en el aire.
- Pases a bote pronto.
- Conducción pisando el balón.
- Habilidad con los muslos.
- Conducciones.
- Pases a un toque sin que el balón.
- Pases con la cabeza a un toque sin que caiga.
- Habilidad con la cabeza.
- Conducción con fintas.
- Conducción con un cambio de ritmo.
- Pases a máxima intensidad en los desplazamientos.
- Conservación de balón
en un espacio que va au-
mentando de forma pro-
gresiva.

- 7 x 7 + 1/ 3 toques/ 1º) 22
x 10/ 2ª) 22 x 20/ 3ª) 22 x
30/
4ª) 22 x 60 1 toque.

- 1ª) 1’30’’/ 2ª) 1’30’’ 3ª)


1’30’’/
4ª) 3’/ 3’ 30’’ recuperación.

- Capacidad aeróbica/ 13 de
carga psicológica.

- Presión 5 x 5 x 5.

- 5 x 5 x 5/ Dos intentan mantener la po-


sesión del balón y el otro intenta cortar la
pelota/ 1ª) Cada 4 cortes cambio de equi-
pos, 3 toques./ 2ª) Cada 2 cortes cambio
de equipos, 2 toques/ 60 x 22 metros.

- 1ª) 6’30’’ de trabajo/ 1’ de recuperación


entre cambio de equipos/ 2’ para el si-
guiente ejercicio/ 2ª) 4’ de trabajo/ 10’ de
recuperación para el siguiente ejercicio.

- Capacidad – potencia aeróbica/ 1ª) 16


de carga psicológica/ 2ª) 14 de carga psi-
cológica.

- Igualdades, superiorida-
des e inferioridades en es-
pacio reducido.

- 5 x 5 + P/ 6 x 6 + P/ 6 x 6 +
P con 1 apoyo para cada
equipo en los fondos/ 6 x 5 +
P con inferioridad en cada
equipo durante 1’30’’/ 20 x
26 metros.

- Tiempos de 3’ de trabajo/
1’ – 3’ de recuperación entre
trabajos.

- Capacidad aeróbica/ 6 re-


peticiones/ 16 – 18 de carga
psicológica.

Flexibilidad 15’

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)
TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLOS 28
Desde Domingo 1/2/04 al Sábado 8/2/04
Macrociclo de Inicio de la 2ª vuelta
Mesociclo de Transformación
Microciclo de Transformación
SESIÓN 141
DÍA 6/2/04 (199) Viernes 20:0 (1h 51’)
INSTALACIÓN San Isidro
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Velocidad de reacción
Entrenamiento Técnico – táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Velocidad de reacción - Acciones con balón, repeticiones.

Entrenamiento Técnico – táctico. - Conservación de balón.


(Capacidad - potencia aeróbica).
- Movimientos, evoluciones y acciones
conjuntas (Resistencia aeróbica).
- Acciones a balón parado.
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto cargas.
- Repeticiones.
PULSOMETRO Gilberto/ Alexis
CARGA PSICOLOGICA Juan Germán

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


Calentamiento 20’
- Por parejas desplazándose libremente por
medio campo, uno de los compañeros pro-
pone un ejercicio y el otro lo imita (3’) (Fle-
xibilidad)
- Saliendo por parejas van realizando ejerci-
cios de tren inferior en el primer tramo y
ejercicios de tren superior en el segundo.
La pareja siguiente trabaja al contrario. (3’)
(Flexibilidad)

- Trabajamos un ejercicio diferente en cada espacio en-


tre conos.
1º) Elevación de rodillas y talones alternados/Empujo de
frente al compañero/Cambio de ritmo.(3 repeticiones)
2º) Elevación de rodillas y talones por fuera y por dentro
alternados/ Empujo al compañero por detrás/ Cambio de
ritmo. (3 repeticiones)
3ª) Adductor dentro/ Desplazamiento de espaldas/ Cam-
bio de ritmo. (3 repeticiones)
4º) Adductor fuera/Desplazamiento de espaldas lateral/
Cambio de ritmo. (3 repeticiones)
5º) Propuesto por un jugador. (2 repeticiones)
6º) Propuesto por un jugador. (2 repeticiones)
7º) Propuesto por un jugador. (2 repeticiones)
Flexibilidad.

- Velocidad de reacción específica.


E
- El entrenador lanza el balón entre los dos
jugadores y estos tienen que reaccionar
para hacerse con la posesión del balón/ Sa-
lida de pié. 3/ Sentados. 3/ Tendido supino.
3/ Uno delante del otro. 3/ Tras salto a
disputar un balón. 3/ 5 – 10 metros.
E

- Conservación de balón.

- 9 x 9/ Gana el equipo que de


mas pases seguidos/ libre de
toques/ 50 x 60.

- 1ª)10’/ 5’ de recuperación/ 2ª)


5’ de trabajo/ 5’ de recupera-
ción para el siguiente ejercicio.

- Capacidad – potencia aeró-


bica/ 15 de carga psicológica.

- Movimientos y evoluciones
tácticas.

- 11 x 0/ Movimientos y evolu-
ciones tanto ofensivas como
defensivas del sistema 1 – 4 –
4 – 2/ A todo el campo.

- 20’

- Resistencia aeróbica

ACCIONES A BALÓN PARADO


- Faltas laterales, faltas frontales y faltas al segundo palo: (Jonay, Juanillo, Rayco, Aresio, Abad).
- Penaltis: (Jonay, Juanillo, Rayco).
Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
22ª JORNADA UNIVERSIDAD B 1 - U. D. GALDAR 0
SESIÓN 142
DÍA 7/2/04 (200) Sábado (16:00)

UNIVERSIDAD B 1 - U. D. GALDAR 0
Banda Derecha Zona central Banda Izquierda
Ataque 1ª 8/ 1 6/ 2 2
parte - Centro desde la derecha que - Pase en profundidad y cen- - 1 saque de banda/ despejado.
remata Gilberto en el segundo tro – chut de Yeray que des- - 1 tiro/ fuera.
palo por encima del larguero. peja el portero. 41’.
28’. - Balón largo a Yeray que no
- 2 faltas laterales/ despejadas. despeja la defensa y se tras-
- 1 saque de banda/ despejado. tabilla. 43’.
- 3 centros/ despejados. - 2 Tiros/ fuera.
- 1 tiro/ fuera. - 1falta indirecta/ despejada.
- 1 falta directa/ parada.
Córners 1 1
- 1 parado. - Despejado.
Defensa 1ª 1 3/ 1 2
parte - 1 saque de banda/ centro/ - Balón en profundidad, ju- - 1 centro/ despejado.
despejado. gada personal y bate a Gus- - 1 saque de banda/ tiro/ fuera.
tavo de tiro raso. (1 – 0). 13’-
- 2 Tiros/ fuera.
Córners 1 4
- 1 despejado. - 4 despejados.
Ataque 2ª 14 10/ 1 10
parte - 1 centro/ parado. - Falta indirecta que se saca - 1 saque de banda/ despejado.
- 2 saques de banda/ Despeja- para Ulises que tiro y para el - 1 saque de banda/ remate/ pa-
dos. portero. 45. rado.
- 2 tiros/ fuera. - 1 falta indirecta/ parada. - 1 centro/ fuera.
- 6 centros/ despejados. - 4 tiros/ Fuera. - 4 centros/ despejados.
- 1 centro/ fuera. - 2 tiros/ parados. - 2 faltas laterales/ despejadas.
- 2 faltas laterales/ despejadas. - 1 tiro despejado/ tiro/ fuera.
- 1 tiro/ despejado.

Córners 2 5
- 2 Despejados. - 1 despejado/ tiro/ despejado.
- 1 parado.
- 1 fuera.
- 1 remate/ despejado.
- 1 remate/ fuera.
Defensa 2ª 3 3
parte - 1 centro/ despejado. - 1 falta directa/ fuera.
- 1 Falta directa/ parada. - 1 Centro/ despejado.
- 1 falta directa/ fuera. - 1 falta indirecta/ fuera.
Córners 1
- 1 despejado.

U. D. GALDAR
ASÍ EMPEZÓ ASI ACABO

1 1

5 4 5 4
2 3
6 2 3
6

8 9
8 14 11
7

12 15
11
10

1. GUSTAVO 12. CIGALA


2. DAVID DELGADO 13. ADRIAN
3. ALEXIS 14. JUANILLO
4. ABAD 15. ULISES
5. GUSTAVO SANTOS 16. JORGE
6. GUSTAVO
7. JUAN GERMAN/ ULISES 62’
8. FERNADO
9. GILBERTO/ JUANILLO 73’.
10. YERAY/ CIGALA 45’
11. AYOZE

UNIVERSIDAD B

1 1

5 4
2 3 5 4
2 3

6 8
12 6
7 7 15
10
9 11
9

1. GUILLERMO 12. SANTI SEGURA


2. SEMI 13. NABIL
3. JONAY 14. SEBAS
4. NODA 15. RANDY
5. YERAY 16. JULIO ALBERTO
6. ARMICHE
7. RAUL GODOY
8. PIÑA/ SANTI SEGURA 62’
9. LULO/ RANDY 58’
10. ALEMAN
11. ISRAEL/ SEBAS 73’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLOS 29
Desde el Sábado 8/2/04 al Domingo 15/2/04
Macrociclo de Inicio de la 2ª vuelta
Mesociclo de Transformación
Microciclo de Transformación
DÍA 8/2/04 (201) Domingo
OBJETIVO Descanso

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLOS 29
Desde el Sábado 8/2/04 al Domingo 15/2/04
Macrociclo de Inicio de la 2ª vuelta
Mesociclo de Transformación
Microciclo de Transformación
SESIÓN 143
DÍA 9/2/04 (202) Lunes 20:00 (1h 45’)
INSTALACIÓN San Isidro
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Entrenamiento Técnico – táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Entrenamiento Técnico – táctico. - Partidillos con objetivos tácticos.
(Capacidad – potencia aeróbica).
- Superioridad – inferioridad.
(Capacidad aeróbica interválica).
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto cargas.
- Repeticiones.
PULSOMETRO Ulises/ David Delgado
CARGA PSICOLOGICA David Delgado

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


Calentamiento 22’

- Juego por las bandas.

- 7 x 7 + P/ 68 x 60 metros/ Zonas
en las bandas de 10 metros/ toque
libre y sin oposición en las zonas de
banda en la mitad de ataque de
cada equipo/ en la zona centro 3 to-
ques.

- 10’/ 6’ de recuperación para el si-


guiente ejercicio.

- Capacidad - potencia aeróbica/ 13


de carga psicológica.
- Juego por las bandas.

- 7 x 7 + P/ 68 x 60 metros/ Zona
central de 21 x 21 metros/ Dentro
de esta zona puede pasar el balón
pero no se puede jugar/ toque libre.

- 7’/ 2’ de recuperación para el si-


guiente ejercicio.

- Capacidad - potencia aeróbica/ 15


de carga psicológica.

- Juego por las bandas.

- 7 x 7 + P/ 68 x 60 metros/ Zona
central de 21 x 21 metros/ Dentro
de esta zona solo pueden jugar 2 ju-
gadores predeterminados de cada
equipo/ toque libre.

- 7’/ 4’ de recuperación para el si-


guiente ejercicio.

- Capacidad - potencia aeróbica/ 13


de carga psicológica.

- Superioridades - inferioridades.

- 3 X 4 + 1P/ 4 X 3 + 1P/ 32 x 60
metros/ Superioridad defensiva en
una de las porterías e inferioridad
en la otra.
E

- Intervalos entre 10’’ – 30’’ de tra-


bajo/ 10’’ – 50’’ de recuperación. 7
repeticiones.

- Capacidad aeróbica interválica/ 12


de carga psicológica.

A. F. G.
Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLOS 29
Desde el Sábado 8/2/04 al Domingo 15/2/04
Macrociclo de Inicio de la 2ª vuelta
Mesociclo de Transformación
Microciclo de Transformación
SESIÓN 144
DÍA 10/2/04 (203) Martes 20:00 (2h 20’)
INSTALACIÓN Agaete
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Velocidad de desplazamiento lineal
Entrenamiento Técnico – táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Velocidad de desplazamiento lineal - Aceleraciones – desaceleraciones.
- Progresivos.
- Sprints.
Entrenamiento Técnico – táctico. - Partido amistoso
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto cargas.
- Repeticiones.
PULSOMETRO
CARGA PSICOLOGICA

U. D. GALDAR – U. D. AGAETE

1 1ª Parte:
1. GUSTAVO
2. DAVID DELGADO
4 5 3. ARESIO
2 3 4. ABAD
5. JORGE 40’/ DAVID MEDINA (J)
6 6. DAVID DELGADO (J)
7 8 7. JUANILLO
8. CIGALA
10 9. YERAY
10. RAYCO
11 9 11. ULISES

2ª Parte:
9 11 1. ADEXE (J)
10 2. CARLOS (J)
3. FERNANDO
8 7 4. GUSTAVO SANTOS
6 5. DAVID MEDINA (J)
6. GUSTAVO
3 2 7. JUANILLO
4 5
8. RAYCO 17’
9. AYOZE
10. JUAN GERMAN
1
11. ULISES
Velocidad de desplazamiento lineal
- Acelero – desacelero.
- 5 r.

Acondicionamiento Físico Ge-


neral (2 series).
- Progresivos.
- 5 repeticiones a máxima in-
tensidad.

Acondicionamiento Físico
General (2 series).
- Sprint
- 5 repeticiones a máxima in-
tensidad.

- Flexibilidad por parejas - 15’


U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLOS 29
Desde el Sábado 8/2/04 al Domingo 15/2/04
Macrociclo de Inicio de la 2ª vuelta
Mesociclo de Transformación
Microciclo de Transformación
DÍA 11/2/04 (204) Miércoles
OBJETIVO Descanso

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLOS 29
Desde el Sábado 8/2/04 al Domingo 15/2/04
Macrociclo de Inicio de la 2ª vuelta
Mesociclo de Transformación
Microciclo de Transformación
SESIÓN 145
DÍA 12/2/04 (205) Jueves 20:30
INSTALACIÓN Sardina
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Entrenamiento Técnico – táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Entrenamiento Técnico – táctico. - Calentamiento con rondos.
-4X4+P
(Capacidad – Potencia aeróbica intervá-
lica).
- Acciones combinativas
(Capacidad aeróbica interválica)
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto cargas.
- Repeticiones.
PULSOMETRO Gustavo Santos/ J. C. Abad
CARGA PSICOLOGICA Gustavo

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento - 25’

Rondos
- Tres rondos.
- Los jugadores los distribuimos en tres
rondos 1º – 5 x 2, 2º – 5 x 2 y 3º – 5 x 0.
- Uno de los rondos siempre está libre.
- El que pierde el balón y a donde iba el ba-
lón en uno de los rondos donde hay oposi-
ción debe ir a buscar el rondo libre e inten-
tar robar el balón.
- El desplazamiento entre los rondos debe
ser de un ritmo máximo.
- 6’

-4x4+P

- Los cuatro jugadores rojos de un


lado tienen que sacar la pelota ju-
gada hasta la otra zona con 4 pases
como mínimo/ Al pasar el juego al
otro lado se incorporan un jugador
atacante y un defensa/ 30 x 50 me-
tros.

- Intervalos entre 30’’ - 45’’ de tra-


bajo/ 30’’ – 45’’ de recuperación. 3
repeticiones/ 4’ de recuperación
para el siguiente ejercicio.

- Capacidad - Potencia aeróbica in-


terválica/ 13 de carga psicológica.

- Acción combinativa.

- Pases, controles, conducciones


cambios de orientación, centros y
remates/ 20 – 30 metros.

- 10’’ – 15’’ de trabajo/ 45’’ – 1’ de


recuperación entre repeticiones/
Cada 2’ 30’’ intercambio de posicio-
nes.

- Capacidad aeróbica interválica.


- Acción combinativa.

- Pases, controles, conducciones,


centros y remates/ 20 – 30 metros.

- 10’’ – 15’’ de trabajo/ 45’’ – 1’ de


recuperación entre repeticiones/
Cada 2’ 30’’ intercambio de posicio-
nes.

- Capacidad aeróbica interválica.

- Acción combinativa.

- Pases, controles, conducciones,


centros y remates/ 20 – 30 metros.

- 10’’ – 15’’ de trabajo/ 45’’ – 1’ de


recuperación entre repeticiones/
Cada 2’ 30’’ intercambio de posicio-
nes.

- Capacidad aeróbica interválica.

A. F. G.
Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLOS 29
Desde el Sábado 8/2/04 al Domingo 15/2/04
Macrociclo de Inicio de la 2ª vuelta
Mesociclo de Transformación
Microciclo de Transformación
SESIÓN 146
DÍA 13/2/04 (206) Viernes 20:00
INSTALACIÓN San Isidro
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Entrenamiento Técnico – táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Entrenamiento Técnico – táctico. - Calentamiento técnico.
- Conservación de balón.
(Capacidad – Potencia aeróbica).
- Acciones combinativas
(Capacidad – Potencia aeróbica intervá-
lica).
- Partidillo táctico para preparar el par-
tido (Capacidad - Potencia aeróbica).
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto cargas.
- Repeticiones.
PULSOMETRO Jorge/ Fernando
CARGA PSICOLOGICA David Delgado.

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento con - 20’
balón

- Entre cono y cono 25 metros de distancia.


- Cada trabajo se realiza durante 1’ 30’’.

- Conducción + pase.
- Conducciónes con cambios de dirección.
- Conducciónes (Arrancadas – paradas).
- Pases a media altura + control + pase.
- Conducciones + paredes.
- Conducciones.
- Defensa – ataque.
- Pases.
- Desdoblamientos.

- Conservación de balón.

- 7 x 7/ 3 toques/ 50 x 60.

- 1ª) 5’/ 2’ de recuperación/ 2ª) 6’/ 4’ de recu-


peración.

- Capacidad – potencia aeróbica/ 1ª) 16 de


carga psicológica/ 2ª) 14 de carga psicológica.
- Acción combinativa. La
trenza en banda acabando
en centros y remates.

- 3 contra el portero/ Pases a 1


toque + centros y remates/ 45
– 55 metros.

- 10’’ – 15’’ de trabajo/ 50’’ - 1’


de recuperación/ 2’ de recupe-
ración.

- Capacidad – Potencia aeró-


bica interválica/ 5 repeticiones/
18 de carga psicológica.

- Acción combinativa. Trian-


gulación en banda.

- 3 contra el portero/ Pases a 1


toque + centros y remates/ 45
– 55 metros.

- 10’’ – 15’’ de trabajo/40’’ - 50’’


de recuperación.

- Capacidad – Potencia aeró-


bica interválica/ 5 repeticiones/
18 de carga psicológica.

- Partidillos para preparar el par-


tido.

- 8 x 8 + P/ 68 x 60 metros/ 1º) Con


unas zonas delante de cada porte-
ría de 20 metros donde sólo se
puede dar un toque (pressing)/ 2ª)
Un equipo gana por 1 a 0 y debe in-
tentar desquiciar al otro equipo, per-
diendo tiempo, haciendo faltas,
etc...

- 1º) 10’ de trabajo/ 4’ de recupera-


ción/ 2ª) 2 x 5’ de trabajo/ 3’ de re-
cuperación entre trabajos.

- Capacidad - potencia aeróbica/


1ª) 17 de carga psicológica/ 2ª) 16
de carga psicológica.
A. F. G.
Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLOS 29
Desde el Sábado 8/2/04 al Domingo 15/2/04
Macrociclo de Inicio de la 2ª vuelta
Mesociclo de Transformación
Microciclo de Transformación
DÍA 14/2/04 (207) Sábado
OBJETIVO Descanso

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
23ª JORNADA U. D. GALDAR 2 – TELDE 3
SESIÓN 147
DÍA 15/2/04 (208) Domingo (12:00)

U. D. GALDAR 2 – TELDE 3
Banda Derecha Zona central Banda Izquierda
Ataque 1ª 7 2/ 2 4/ 1
parte - 2 faltas laterales/ despejadas. - Penalti. Jonay. (1 – 1). 15’. - Tiro de Alexis que va fuera.
- 2 saques de banda/ despeja- - Tiro de Jonay que para el 11’.
dos. Portero. 17’. - 1 saque de banda/ tiro/ parado.
- 2 centros/ despejados. - 1 tiro/ fuera.
- 1 centro/ remate/ fuera. - 1 falta indirecta/ parada.
Córners 1
- 1 despejado.
Defensa 1ª 5/ 1 3/ 1 1
parte - Falta lateral que se saca a me- - Falta rápida que sacan rá- - 1 centro/ despejado.
dia altura y marcamos en propia pido, tiro y gol. (1 – 2). 41’
puerta. (0 – 1). 6’. - 1 falta/ despejada.
- 1 falta lateral/ parada.
- 2 centros/ despejados.
- 1 falta indirecta/ tiro/ parado.
Córners 1/ 1 1
- Córner que se saca en corto, - 1 remate/ fuera.
centro y remate de cabeza en el
segundo palo. (1 – 3). 41’.
Ataque 2ª 4/ 1 8/ 2 3/ 1
parte - Falta indirecta que saca Jonay - Pase en profundidad de - Centro y tiro de Gustavo que
para Rayco y este tira al lar- Rayco a Ayoze que marca despeja el portero. 34.
guero. 11’. tras jugada personal. (2 – 3). - 1 centro/ parado.
- 1 tiro/ fuera. 9’. - 1 falta/ despejada.
- 2 centros/ despejados. - Falta directa de Jonay que
manda al poste y el rechace
lo manda Ayoze por encima
del larguero. 44’.
- 1 falta indirecta/ fuera.
- 1 falta indirecta/ despejada.
- 1 falta indirecta/ parada.
- 1 falta directa/ fuera.
- 1 tiro/ Fuera.
- 1 tiro/ despejado.
Córners 3
- 3 Despejados.
Defensa 2ª 2 3/ 1
parte - 1 centro/ parado. - Tiro, parado por Gustavo.
- 1falta indirecta/ parada. 22.
- 1 tiro/ Parado.
- 1 falta directa/ fuera.
Córners
U. D. GALDAR

ASÍ EMPEZÓ ASI ACABO

1 1

4
5 4 2 3
2 3
6
9 6

8 10
9 8 14 11

11 12
11 7

1. GUSTAVO 12. ULISES


2. DAVID DELGADO 13. ADRIAN
3. ALEXIS 14. JUANILLO
4. ABAD 15. JUAN GERMAN
5. GUSTAVO SANTOS/ JUANILLO 70’ 16. JORGE
6. GUSTAVO
7. CIGALA/ ULISES 46’
8. FERNADO
9. RAYCO.
10. JONAY
11. AYOZE

TELDE

1 1

5 4 5
2 3 2 4
12 7
6 8 6
11 8
7 15 10

10 9
16

1. DAVID 12. RICHARD


2. ARHAMIS 13. OLIVER
3. BARCEN/ RICHARD 25’ 14. BERMUDEZ
4. AARON 15. AYTHAMI
5. PELAYO 16. DANI
6. JUNIOR
7. YERAY
8. ADAY
9. TEQUE/ DANI 70’
10. DAVID GARCIA
11. SICILIA/ AYTHAMI 75’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLO 30
Desde el Domingo 15/2/04 al Sábado 21/2/04
Macrociclo de Inicio de la 2ª vuelta
Mesociclo de Transformación
Microciclo de Transformación
SESIÓN 148
DÍA 16/2/04 (209) Lunes (20:00)
INSTALACIÓN San Isidro
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Entrenamiento de recuperación
Entrenamiento Técnico – táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Entrenamiento de recuperación - Rondos.
- Carrera Continua.
- Flexibilidad.
Entrenamiento Técnico – táctico. - 7 x 7 + Porteros
(Capacidad – Potencia aeróbica).
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto cargas.
- Repeticiones.
PULSOMETRO David Delgado (Juvenil)/ David Medina (Juvenil)
CARGA PSICOLOGICA

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento 18’
TRABAJO DE RECUPERACION
Rondo 15’/ Carrera Continua 10’ / A. F. G. / Flexibilidad.

- Rondo 6 x 2.

- 6 x 2/ 1 toques.

- 9 x 9.

- Resistencia aeróbica.

- 7 x 7 + Porteros.

- 7 x 7 + Porteros/ 50 x 32 metros.

- 2 x 15’/ 3’ de recuperación.

- Capacidad – Potencia aeróbica.

A. F. G. 5 series.
Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLO 30
Desde el Domingo 15/2/04 al Sábado 21/2/04
Macrociclo de Inicio de la 2ª vuelta
Mesociclo de Transformación
Microciclo de Transformación
SESIÓN 149
DÍA 17/2/04 (210) Martes 19:00
INSTALACIÓN Cañada Honda
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Entrenamiento Técnico – táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Entrenamiento Técnico – táctico. - Partido amistoso
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto cargas.
- Repeticiones.
PULSOMETRO
CARGA PSICOLOGICA

U. D. GALDAR – U. D. GALDAR JUVENIL

1 1ª Parte:
1. GUSTAVO
2. DAVID DELGADO
4 5 3. ALEXIS
2 3 4. ABAD
5. JORGE
6 6. GUSTAVO
7 8 7. RAYCO
8. JONAY
10 9. AYOZE
10. JUAN GERMAN
11 9 11. ULISES

2ª Parte:
9 11 1. GUSTAVO
10 2. DAVID DELGADO/ GUSTAVO
3. ARESIO
8 7 4. GUSTAVO SANTOS
6 5. JORGE
6. JUAN GERMAN
3 2 7. FERNANDO
4 5
8. JONAY
9. YERAY
10. CIGALA
1
11. JUANILLO

A. F. G. 5 series.
Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLO 30
Desde el Domingo 15/2/04 al Sábado 21/2/04
Macrociclo de Inicio de la 2ª vuelta
Mesociclo de Transformación
Microciclo de Transformación
DÍA 18/2/04 (211) Miércoles
OBJETIVO Descanso

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLO 30
Desde el Domingo 15/2/04 al Sábado 21/2/04
Macrociclo de Inicio de la 2ª vuelta
Mesociclo de Transformación
Microciclo de Transformación
DÍA 19/2/04 (212) Jueves
OBJETIVO Suspendido

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLO 30
Desde el Domingo 15/2/04 al Sábado 21/2/04
Macrociclo de Inicio de la 2ª vuelta
Mesociclo de Transformación
Microciclo de Transformación
SESIÓN 150
DÍA 20/2/04 (213) Viernes 20:00
INSTALACIÓN San Isidro
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Entrenamiento Técnico – táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Entrenamiento Técnico – táctico. - Conservación de balón.
(Potencia aeróbica)
- Acciones combinativas
(Capacidad aeróbica interválica)
- Tiro
(Resistencia aeróbica interválica)
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto cargas.
- Repeticiones.
PULSOMETRO Aresio/ Rayco
CARGA PSICOLOGICA Jorge

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento 20’
- Conservación de balón.

- 11 x 11/ 1ª) 3 toques, 2ª) Libre de toques/ 56


x 60.

- 1ª) 5’/ 3’ 30’’ de recuperación/ 2ª) 5’/ 9’ de re-


cuperación para el siguiente ejercicio.

- Potencia aeróbica/ 1ª) 18 de carga psicoló-


gica/ 2ª) 18 de carga psicológica.

- Acción combinativa. Triangulación


en banda.

- 3 contra el portero/ Pases a 1 toque


+ centros y remates/ 45 – 55 metros.

- 10’’ – 15’’ de trabajo/ 1’- 1’ 15’’


de recuperación.

- Capacidad aeróbica interválica/ 8 re-


peticiones/ 15 de carga psicológica.

- Pase y tiro.

- Centros y remates por parejas.

ACCIONES A BALÓN PARADO


- Faltas laterales, faltas frontales y faltas al segundo palo: (Jonay, Juanillo, Rayco, Zigala).
- Penaltis: (Jonay, Juanillo, Rayco).
A. F. G. 5 series.
Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
24ª JORNADA U. D. GALDAR 2 – IBARRA 0
SESIÓN 151
DÍA 21/2/04 (214) Sábado (16:30)

U. D. GALDAR 2 – IBARRA 0
Banda Derecha Zona central Banda Izquierda
Ataque 1ª 5/ 1 2 5
parte - Centro desde la derecha y re- - 1 tiro/ fuera. - 3 centros/ despejados.
mate que despeja el portero, el - 1 tiro/ despejado. - 1 saque de banda/ despejado.
rechace lo coge Rayco que tiro - 1 falta indirecta/ tiro/ despe-
y despeja el portero. 34’. jado.
- 1 saque de banda/ despejado.
- 2 centros/ despejados.
- 1 centro/ parado.
Córners 1/ 1 2
- Córner que remata Ulises por - Despejados.
fuera a puerta vacía. 34’.
Defensa 1ª 4 2 1
parte - 1 centro/ parado. - 1 falta directa/ fuera. - 1 falta indirecta/ tiro/ parado.
- 2 centros/ despejados. - 1 tiro/ fuera.
- 1 centro/ fuera.
Córners 1 1
- 1 parado. - 1 despejado.
Ataque 2ª 2/ 1 10/ 5 4/ 1
parte - Jugada personal de Gilberto - Jugada personal de Yeray - Jugada personal de Gilberto
por la banda que centra y el ba- que pasa a Gilberto, que que pasa a Alexis y este tiro
lón se pasea por delante de la marca tras sortear al portero fuera delante del portero. 5’.
portería. (1 – 0). 22’. - 1 centro/ fuera.
- 1 tiro/ parado. - Tiro de bolea al larguero de - 1 falta indirecta/ fuera.
Yeray. 25’. - Centro/ despejado.
- Balón en profundidad a Ye-
ray que tras un autopase
pierde ante el portero. 28’.
- Falta directa que marca
Rayco. 29’.
- Jugada personal de Yeray
que para el portero. 47’.
- 1 falta indirecta/ prolongada.
- 3 tiros/ Fuera.
- 1 tiro/ parado.
Córners 1
- Despejado.
Defensa 2ª 5 3/ 1 1
parte - 1 saque de banda/ despejado. - Tiro, parado por Gustavo. - 1 centro/ fuera.
- 1 tiro/ parado. 47.
- 1 centro/ despejado. - 1 tiro/ fuera.
- 1falta indirecta/ despejada. - 1 falta directa/ despejada/
- 1 falta lateral/ remate/ despe- tiro/ fuera.
jada.
Córners 3
- 1 despejado.
- 2 remate/ fuera.
U. D. GALDAR

ASÍ EMPEZÓ ASI ACABO

1 1

5 4
5 4
2 3 2 3
6
6

8 10 9 11
9 15

11 7 16 14

1. GUSTAVO 12. ARESIO


2. DAVID DELGADO 13. ADRIAN
3. ALEXIS 14. JUANILLO
4. ABAD 15. JUAN GERMAN
5. JORGE 16. YERAY
6. GUSTAVO
7. ULISES/ YERAY 66’
8. GILBERTO/ JUANILLO 79’
9. RAYCO
10. JONAY/ JUAN GERMAN 90’
11. AYOZE

IBARRA

1 1

5 4
5 4
2 3
2 3

8 6 8

7 11 14 15
10 16

9 10 9

1. ERNESTO 12. OLI


2. NACHO/ TOÑO 75’ 13. YERAY
3. EDUARDO 14. TOÑO
4. MARA 15. IVAN
5. JUANMA 16. GIOVANNI
6. BERTO/ GIOVANNY 75’
7. ARMANDO
8. JUANMA
9. AYOZE II
10. JORDA
11. AYOZE/ IVAN 80’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLO 31
Desde el Sábado 21/2/04 al Viernes 27/2/04
Macrociclo de Inicio de la 2ª vuelta
Mesociclo de Realización
Microciclo de Realización
DÍA 22/2/04 (215) Domingo
OBJETIVO Descanso

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLO 31
Desde el Sábado 21/2/04 al Viernes 27/2/04
Macrociclo de Inicio de la 2ª vuelta
Mesociclo de Realización
Microciclo de Realización
SESIÓN 152
DÍA 23/2/04 (216) Lunes 20:00
INSTALACIÓN San Isidro
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Entrenamiento Técnico – táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Entrenamiento Técnico – táctico. - Calentamiento técnico.
- Partidillo, conservación de balón +
ataque en superioridad.
(Capacidad – Potencia aeróbica)
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto cargas.
- Repeticiones.
PULSOMETRO Yeray/ Juanillo
CARGA PSICOLOGICA Gustavo Santos

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento 20’
EJERCICIO DE DINÁMICA DE PASES 1
EJERCICIO DE DINÁMICA DE PASES 1

- Partidillo, conservación de balón


+ ataque en superioridad.

- 6 x 6 + Porteros/ 60 x 34 metros con


una zona central de 30 x 20 metros/
En el espacio entre conos se intenta
mantener la posesión de balón. El
equipo que mantiene el balón 5 pases
ataca la portería del equipo contrario.
Pueden atacar todos los jugadores de
ese equipo que quieran pero sólo pue-
den defender como máximo 3 jugado-
res del equipo contrario. Ataque libre.
Si marcan vuelven a tener la posesión
de balón en la zona central. Si fallan el
entrenador le da la posesión inmedia-
tamente al equipo contrario en la zona
central.

- 1ª) 12’ de trabajo/ 7’ de recuperación/


2ª) 16’ de trabajo.

- Potencia - capacidad aeróbica/ 1ª)


15 de carga psicológica/ 2ª) 17 de
carga psicológica.
A. F. G. 5 series.
Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLO 31
Desde el Sábado 21/2/04 al Viernes 27/2/04
Macrociclo de Inicio de la 2ª vuelta
Mesociclo de Realización
Microciclo de Realización
DÍA 24/2/04 (217) Martes
OBJETIVO Descanso

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLO 31
Desde el Sábado 21/2/04 al Viernes 27/2/04
Macrociclo de Inicio de la 2ª vuelta
Mesociclo de Realización
Microciclo de Realización
SESIÓN 153
DÍA 25/2/04 (218) Miercoles 20:30
INSTALACIÓN Sardina
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Entrenamiento Técnico – táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Entrenamiento Técnico – táctico. - Conservación de balón.
(Capacidad - Potencia aeróbica).
- Acciones combinativas
(Potencia - Capacidad aeróbica intervá-
lica).
- Tiro, centros y remates
(Resistencia aeróbica interválica)
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto cargas.
- Repeticiones.
PULSOMETRO Jonay/ Juan Germán
CARGA PSICOLOGICA Fernando

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento 20’

- Conservación de balón.

- 8 x 8/ Libre de toques/ 34 x 60.

- 6’ 15’’/ 3’ de recuperación.

- Capacidad - Potencia aeróbica/ 18 de


carga psicológica.
- Conservación de balón.

- 8 x 8/ Libre de toques/ Se
calcula el tiempo que cada
equipo está en posesión de
balón (3 cortes de balón)/ 34
x 60.

- Capacidad - Potencia aeró-


bica/ 12 de carga psicológica.

- Acción combinativa. La
trenza en banda acabando
en centros y remates.

- 3 contra el portero/ Pases a


1 toque + centros y remates/
45 – 55 metros.

- 10’’ – 15’’ de trabajo/ 50’’ - 1’


de recuperación/ 2’ de recu-
peración.

- Capacidad – Potencia aeró-


bica interválica/ 5 repeticio-
nes/ 18 de carga psicológica.

- Acción combinativa.

- Pases, controles, conducciones


cambios de orientación, centros y
remates/ 20 – 30 metros.

- 10’’ – 15’’ de trabajo/ 45’’ – 1’ de


recuperación entre repeticiones/
Cada 2’ 30’’ intercambio de posicio-
nes.

- Capacidad - Potencia aeróbica in-


terválica.

- Pared con el entrenador y tiro.


- Bote – pronto.
- Bolea.

A. F. G. 5 series.
Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLO 31
Desde el Sábado 21/2/04 al Viernes 27/2/04
Macrociclo de Inicio de la 2ª vuelta
Mesociclo de Realización
Microciclo de Realización
SESIÓN 154
DÍA 26/2/04 (219) Jueves 20:30
INSTALACIÓN Sardina
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Entrenamiento Técnico – táctico
Velocidad de reacción
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Entrenamiento Técnico – táctico. - Calentamiento técnico.
- 5 x 5 en espacio reducido.
(Potencia aeróbica).
- Movimientos, evoluciones y acciones
conjuntas. (Resistencia aeróbica intervá-
lica).
Velocidad de reacción - Repeticiones
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto cargas.
- Repeticiones.
PULSOMETRO Jonay/ Juan Germán
CARGA PSICOLOGICA Fernando

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento 20’
técnico.
- Por parejas, 1 balón y dos conos.
1º) Pases con el interior y giro al cono
2º) Pases con el interior y tocar el cono con
la mano.
3º) Pases y sentarse

- Pase y desplazamiento lateral

- Pases y desplazamiento frontal/dorsal.

- 1 x 1 cada jugador defiende un cono.


- 1 x 1 intentar pasar entre los conos.
- 1 x 1 a intentar tocar a uno de los conos.

- Conducciones.

- Golpeos.
- 5 x 5 + Porteros en espa-
cio reducido.

- 5 x 5 + P/ 1 equipo juega
sin límite de toques y el otro
sólo puede dar tres toques/
30 x 22 metros.

- Tiempos de 5’ de trabajo/
1’ de recuperación entre tra-
bajos.

- Potencia aeróbica/ 3 en-


frentamientos/ 2 repeticiones
por equipo/ 16 – 17 de carga
psicológica.

VELOCIDAD DE REACCIÓN

1ª) A la señal del entrenador el jugador azul debe intentar tocar uno de los
conos, el jugador rojo debe marcarlo y evitar que realice su acción (los ju-
gadores están frente a frente).

2ª) Igual pero los jugadores están colocados uno delante del otro.

3ª) Igual que el 1º pero el jugador azul debe correr al cono que le indica el
entrenador mediante el levantamiento de su brazo derecho o izquierdo.

4ª) Igual pero el jugador azul de la pareja que está detrás debe ir al lado
contrario del jugador azul de la pareja que va delante.

- Movimientos, evoluciones y
acciones conjuntas.

- 11 x 0/ 11 x 6/ Movimientos y
evoluciones tanto ofensivas
como defensivas del sistema 1
– 4 – 5 – 1/ En medio campo.

- 20’

- Resistencia aeróbica

ACCIONES A BALÓN PARADO


- Faltas laterales, faltas frontales y faltas al segundo palo: (Jonay, Juanillo, Aresio, Abad).
- Penaltis: (Jonay, Juanillo, Rayco).
A. F. G.
Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
25ª JORNADA SANTA BRIGIDA 2 - U. D. GALDAR 1
SESIÓN 155
DÍA 27/2/04 (220) Viernes (21:00)

SANTA BRIGIDA 2 - U. D. GALDAR 1


Banda Derecha Zona central Banda Izquierda
Ataque 1ª 2 3 8/ 2
parte - 2 faltas laterales/ despejadas. - 1 falta directa/ despejada. - Centro de Jonay y Ayoze tiro
- 1 tiro/ fuera. por fuera. 17’.
- 1 pase en profundidad/ des- - Falta indirecta lanzada al se-
pejado. gundo palo que Alexis remata.
(1 – 1). 38’.
- 1 centro/ parado.
- 2 centros/ fuera.
- 2 centros/ despejados.
Córners 1
- Remate/ fuera.
Defensa 1ª 4 2/ 1 6/ 1
parte - 1 falta lateral/ parada. - Falta indirecta lanzada al - 1 tiro lejano/ fuera. 35’.
- 1 centro/ despejado. segundo palo, se prolonga al - 1 centro/ fuera.
- 1 saque de banda/ despejado. primero y marcan. (1 - 0). 11’. - 3 centros/ despejados.
- 1 saque de banda/ despejado/ - 1 falta indirecta/ despejada. - 1 tiro/ despejado.
tiro/ despejado. - 1 falta indirecta/ tiro/ parado.
Córners
Ataque 2ª 4 9/ 3 6
parte - 1 centro/ parado. - Jugada personal de Gilberto - 1 centro/ fuera.
- 3 saques de banda/ despeja- que tira y para el portero. 10’. - 2 faltas indirectas/ paradas.
dos. - Falta indirecta que toca Gil- - 1 falta indirecta/ fuera.
berto para Ulises que tiro al
larguero. 31’.
- Jugada de paredes entre
Gilberto y Yeray y este ter-
mina tirando y parando el
portero. 36’.
- 1 falta directa/ fuera.
- 2 faltas indirectas/ fuera.
- 1 falta directa/ fuera.
Córners 2 1
- 1 parado. - Despejado.
- 1 despejado.
Defensa 2ª 3 2/ 2 3
parte - 1 saque de banda/ centro/ tiro/ - Falta indirecta rematada - 1 falta rápida/ centro/ remate/
fuera. que despeja la defensa, tiro fuera.
- 1 centro/ despejado/ tiro/ despejado fuera. 32’. - 1 centro/ tiro/ fuera.
fuera. - Balón largo que Gustavo se 1 centro/ despejado.
- 1centro/ remate/ fuera. queda a media salida y de
vaselina marcan. (2 – 1). 35’.
Córners 1 1
- 1 despejado. - Parado.
U. D. GALDAR

ASÍ EMPEZÓ ASI ACABO

1 1

4
5 4 2 3
2 3
6
14 6

7 10 15 8
11
8 11
9
9 16

1. GUSTAVO 12. ARESIO


2. DAVID DELGADO 13. ADRIAN
3. ALEXIS 14. JUAN GERMAN
4. ABAD 15. ULISES
5. GUSTAVO SANTOS/ JUAN GERMAN 88’ 16. YERAY
6. GUSTAVO
7. RAYCO/ YERAY 46’
8. FERNANDO
9. GILBERTO
10. JONAY/ ULISES 66’
11. AYOZE

SANTA BRIGIDA

1 1

5 4 5 4
2 3 2 3

7 6 7 6

8 10 8 14

11 11 16
9

1. LISANDRO 12. JOSUE


2. RAUL 13. ENRIQUE
3. SANTI MONTESDEOCA 14. SENA
4. ARMANDO 15. LINCE
5. RICHARD 16. TOBA
6. JOSE MARÍA
7. IVAN
8. CRISTIAN
9. RUBEN PULIDO/ SENA 86’
10. DUDI/ TOBA 64’
11. ALEXIS

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLO 32
Desde el Viernes 27/2/04 al Domingo 7/3/04
Macrociclo de Inicio de la 2ª vuelta
Mesociclo de Realización
Microciclo de Realización
DÍA 28/2/04 (221) Sábado
OBJETIVO Descanso

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLO 32
Desde el Viernes 27/2/04 al Domingo 7/3/04
Macrociclo de Inicio de la 2ª vuelta
Mesociclo de Realización
Microciclo de Realización
DÍA 29/2/04 (222) Domingo
OBJETIVO Descanso

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLO 32
Desde el Viernes 27/2/04 al Domingo 7/3/04
Macrociclo de Inicio de la 2ª vuelta
Mesociclo de Realización
Microciclo de Realización
SESIÓN 156
DÍA 1/3/04 (223) Lunes 20:30
INSTALACIÓN San Isidro
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Entrenamiento Técnico – táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Entrenamiento Técnico – táctico. - Juegos Técnico – tácticos.
(Capacidad – Potencia aeróbica).
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto cargas.
- Repeticiones.
PULSOMETRO Carlos/ Manolo (Juveniles)
CARGA PSICOLOGICA Yeray

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento. 25’

- Juego Técnico – táctico.

- 10 x 10/ Libre de toques/ 50 x 60. Por-


terías pequeñas.

- 7’/ 1’ de recuperación.
- Capacidad - Potencia aeróbica/ 13 de
carga psicológica.

- Juego Técnico – táctico.

- 10 x 10/ Libre de toques/ 50 x 60. Porte-


rías pequeñas diagonales/ Se puede me-
ter el gol por los dos lados.

- 7’/ 5’ de recuperación.

- Capacidad - Potencia aeróbica/ 16 de


carga psicológica.

- Juego Técnico – táctico.

- 10 x 10 + 1portero/ Libre de toques/ 50 x


60. Una Portería pequeña y una portería
grande.

- 2 x 7’/ 1’ de recuperación.

- Capacidad - Potencia aeróbica/ 16 de


carga psicológica.

A. F. G.
Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLO 32
Desde el Viernes 27/2/04 al Domingo 7/3/04
Macrociclo de Inicio de la 2ª vuelta
Mesociclo de Realización
Microciclo de Realización
SESIÓN 157
DÍA 2/3/04 (224) Martes 20:30
INSTALACIÓN Sardina
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Potencia aeróbica
Entrenamiento Técnico – táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Potencia aeróbica - Circuito 1 x 1, 2 x 2.
Entrenamiento Técnico – táctico. - Trabajo Táctico. Partidillo.
(Capacidad – Potencia aeróbica).
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto cargas.
- Repeticiones.
PULSOMETRO David Delgado/ Ulises
CARGA PSICOLOGICA Juanillo

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento Con balón 25’
(conducciones).
Cada ejercicio dos veces
- Conducción con pierna derecha
- Conducción con pierna izquierda
- Conducción hasta el primer cono, volver al
principio, conducción hasta el segundo
cono, volver al primero, conducción hasta el
tercer cono, volver al segundo y conducción
hasta el final.
- Conducción pisando la pelota con la
pierna derecha.
- Conducción pisando la pelota con la
pierna izquierda.
- Habilidad dinámica solo con las piernas.
- Conducción parada en el primer cono,
conducción hasta el segundo cono, parada,
conducción hasta el tercer cono, parada,
conducción hasta el final.
- Conducción con el interior del pié.
- Conducción en diagonal, parada, bicicleta
y cambio de dirección hasta el siguiente
cono.
- Conducción en diagonal giro al cono y
busco el otro cono.
Conducciones con cambios de ritmo.
- Habilidad dinámica con todas las superfi-
cies posibles.

POTENCIA AERÓBICA
1 Serie
1’ de trabajo/ 1’ 30’’ de recuperación
17 de carga psicológica

2
1

5 4

1) 2 x 2 + 1 P.
2) 1 x 1 a mantener la posesión del balón.
3) 2 x 2 a mantener la posesión del balón.
4) 1 x 1a intentar tocar con el balón el cono del contrario.
5) 1 x 1 a intentar llevar el balón a la zona que defiende el jugador contrario.
6) 1 x 1 a intentar derribar los conos del jugador contrario.

- Partidillo.

- Partido 8 x 8/ 52 x 60/ 2 equi-


pos distribuidos en tres líneas,
el portero, y dos líneas de cua-
tro por delante/ Un equipo
tiene la tarea de destacar el
trabajo defensivo.

- 1ª) 10’/ 3’ de recuperación/


2ª) 12’.
- Capacidad – potencia aeró-
bica/ 15 de carga psicológica.

A. F. G.
Flexibilidad 15’

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLO 32
Desde el Viernes 27/2/04 al Domingo 7/3/04
Macrociclo de Inicio de la 2ª vuelta
Mesociclo de Realización
Microciclo de Realización
DÍA 3/3/04 (225) Miércoles
OBJETIVO Descanso

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLO 32
Desde el Viernes 27/2/04 al Domingo 7/3/04
Macrociclo de Inicio de la 2ª vuelta
Mesociclo de Realización
Microciclo de Realización
SESIÓN 158
DÍA 4/3/04 (226) Jueves 20:00
INSTALACIÓN San Isidro
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Entrenamiento Técnico – táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Entrenamiento Técnico – táctico. - Partidillo, trabajo táctico.
(Capacidad – Potencia aeróbica)
- Ataque – Defensa
(Capacidad – Potencia aeróbica intervá-
lica)
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto cargas.
- Repeticiones.
PULSOMETRO David Medina/ Aresio
CARGA PSICOLOGICA Juan Germán

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento 23’

- Rondo 8 x 2 + 1.

- 8 x 2 + 1/ 1 toques.

- 10 x 10.

- Resistencia aeróbica.

- Rondo 5 x 5. (5 x 2).

- 5 x 3/ 2 cuadrados de 15 x 15 me-
tros/ 5 azules contra tres rojos/ los ro-
jos deben recuperar para jugar en su-
perioridad en su campo/ 2 toques.

- 15 x 15.

- Capacidad - Potencia aeróbica.

- Partidillo.

- Partido 9 x 9 + 2P/ 50 x 60/ 2


equipos distribuidos en tres lí-
neas, el portero, y dos líneas
de cuatro por delante/ Los dos
equipos tienen que jugar con
repliegue y contraataque.

- 10’/ 6’ de recuperación.

- Capacidad – potencia aeró-


bica/ 15 de carga psicológica.

- Partidillo.

- Partido 10 x 10 + 2P/ 50 x 60/


Sistema 1 – 4 – 4- 2/ Existe
una zona a partir de la cual un
equipo tras recuperar el balón
debe salir cuanto antes.

- 11’/ 4’ de recuperación.
- Capacidad – potencia aeró-
bica/ 14 de carga psicológica.

- Ataque – defensa para el trabajo


táctico de la línea defensiva de 4.

- 1 portero + línea de 4 defensas con-


tra 4 y 5 delanteros/ Con la regla del
fuera de juego/ Trabajo de basculacio-
nes, coberturas, pressing.

- 2’ – 3’ de trabajo/ 2’ de recuperación.

- Capacidad – Potencia aeróbica inter-


válica/ 2 - 4 repeticiones.

A. F. G. 5 series.
Flexibilidad 15’

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLO 32
Desde el Viernes 27/2/04 al Domingo 7/3/04
Macrociclo de Inicio de la 2ª vuelta
Mesociclo de Realización
Microciclo de Realización
SESIÓN 159
DÍA 5/3/04 (227) Viernes 20:00
INSTALACIÓN San Isidro
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Entrenamiento Técnico – táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Entrenamiento Técnico – táctico. - Acciones combinativas
(Capacidad aeróbica interválica).
- Partidillo.
(Capacidad – Potencia aeróbica).

Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto cargas.


- Repeticiones.
PULSOMETRO David Delgado (Juvenil)/ Jorge
CARGA PSICOLOGICA

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento 40’

- Acción combinativa.

- 4 contra el portero/ Pases a 1


toque + centros y remates/ 45
– 55 metros.

- 10’’ – 15’’ de trabajo/ 50’’ - 1’


de recuperación/ 2’ de recupe-
ración.

- Capacidad aeróbica intervá-


lica/ 8 repeticiones.

- Partidillo.

- 11 x 11/ 68 x 60 metros.

- 15’ de trabajo.

- Capacidad - potencia aeróbica.

A. F. G.
Flexibilidad 15’

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLO 32
Desde el Viernes 27/2/04 al Domingo 7/3/04
Macrociclo de Inicio de la 2ª vuelta
Mesociclo de Realización
Microciclo de Realización
DÍA 6/3/04 (228) Sábado
OBJETIVO Descanso
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
26ª JORNADA U. D. GALDAR 0 – REALEJOS 1
SESIÓN 160
DÍA 7/3/04 (229) Domingo (12:00)

U. D. GALDAR 0 – REALEJOS 1
Banda Derecha Zona central Banda Izquierda
Ataque 1ª 6/ 1 4/ 2 4
parte - Centro, dejada de Ulises a - Tiro de Jonay al palo. 20’. - 1 centro/ parado.
Ayoze que tira, para el portero, - Tiro de Jonay despejado. - 1 pase en profundidad/ vase-
el rebote le llega a Jonay, que 36’. lina/ despejada.
tira, Ulises marca y el árbitro lo - 1 falta indirecta/ remate/ - 2 centros/ despejados.
anula. 36’. fuera.
- 1 falta lateral/ despejada. - 1 pase en profundidad/ 1x1/
- 1 centro/ parado. tiro/ fuera.
- 2 centros/ despejados.
- 1 centro/ fuera.
Córners 1 2
- Parado. - 1 prolongado/ Remate/ despe-
jado.
- 1 despejado.
Defensa 1ª 4 2/ 1 2
parte - 1 falta lateral/ parad - Pase a la derecha y tiro pa- - 1 centro/ parado.
- 1 centro/ despejado. rado por Adrián. 16’. - 1 falta indirecta/ despejada.
- 1 saque de banda/ despejado. - 1 Pase en profundidad/ des-
- 1 saque de banda/ despejado/ pejado.
tiro/ despejado.
Córners 4 1
- 2 despejados. - despejado.
- 1 parado.
- 1 fuera.
Ataque 2ª 4 5/ 3 5
parte - 1 centro/ despejado. - Tiro de Jonay parado. 12’. - 1 falta/ remate/ parado.
- 1 tiro/ fuera. - Tiro de Jonay fuera. 20’. - 1 saque de banda/ parado.
- 1 centro/ parado. - Tiro de Rayco parado. 25’ - 2 centros/ despejados.
- 1 centro/ fuera. - 1 falta/ fuera. - 1 centro/ fuera.
- 1 falta / despejada.
Córners 2 5
- 1 remate/ fuera. - 5 Despejado.
- 1 despejado.
Defensa 2ª 4/ 1 4/ 2 4
parte - Tiro parado por Adrián. 41’. - Gustavo se despista, le ro- - 1 centro/ despejado.
- 1 centro/ parado. ban el balón y Adrián le quita - 1 centro/parado.
- 2 centros/ despejados. el balón al delantero. 44’. - 2 centros/ fuera.
- Penalti. (1- 0). 44’.
- 1 tiro/ fuera.
- 1 tiro/ parado.
Córners 3
- 2 centros/ fuera.
- 1 despejado.

U. D. GALDAR

ASÍ EMPEZÓ ASI ACABO


1 1

4 5
5 4
2 3 2 8
6 6

8 10
9 16 11 10

7
11 12
15

1. ADRIAN 12. MANOLO


2. DAVID DELGADO 13. ADEXE
3. ARESIO/ MANOLO 71’ 14. JORGE
4. ABAD 15. CIGALA
5. GUSTAVO SANTOS 16. RAYCO
6. GUSTAVO
7. ULISES/ CIGALA 61’
8. FERNANDO
9. JUANILLO/ RAYCO 57’
10. JONAY
11. AYOZE

REALEJOS

1 1

4 5
2 4 5 3 2 3

7
7

8 10 16 6 15
6
9
9 12
11

1. SOSA 12. IVAN


2. ADRIAN 13. ALBERTO
3. MOISES 14. RUBIO
4. RUYMAN 15. GIOVANNY
5. PLATERO 16. MOISES LOPEZ
6. MOISES HERNANDEZ
7. GUTI
8. MAURO/ MOISES LOPEZ 51’
9. FERNANDO/ IVAN 72
10. MARTIN/ GIOVANNY 80’
11. ADRIAN GUTIERREZ

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)
TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLO 33
Desde el Domingo 7/3/04 al Sábado 13/3/04
Macrociclo de Inicio de la 2ª vuelta
Mesociclo de Realización
Microciclo de Realización
SESIÓN 161
DÍA 8/3/04 (230) Lunes 20:00
INSTALACIÓN San Isidro
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Entrenamiento Técnico – táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Entrenamiento Técnico – táctico. - Partidillo.
(Capacidad – Potencia aeróbica).

Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto cargas.


- Repeticiones.
PULSOMETRO Fernando/ Gustavo Santos
CARGA PSICOLOGICA

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento 24’
técnico.
- Ejercicios de dinámica de pa-
ses.
- Pases, conducciones, pare-
des, dobles paredes, a partir de
estas dos estructuras.
- Partidillo.

- Partido 8 x 8/ 52 x 60/ 2 equi-


pos distribuidos en tres líneas,
el portero, y dos líneas de cua-
tro por delante/ Un equipo
tiene la tarea de destacar el
trabajo defensivo.

- 1ª) 10’/ 3’ de recuperación/


2ª) 12’.

- Capacidad – potencia aeró-


bica/ 15 de carga psicológica.

A. F. G.
Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLO 33
Desde el Domingo 7/3/04 al Sábado 13/3/04
Macrociclo de Inicio de la 2ª vuelta
Mesociclo de Realización
Microciclo de Realización
SESIÓN 162
DÍA 9/3/04 (231) Martes 20:30
INSTALACIÓN Sardina
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Entrenamiento Técnico – táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Entrenamiento Técnico – táctico. - Partido amistoso
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto cargas.
- Repeticiones.
PULSOMETRO
CARGA PSICOLOGICA

U. D. GALDAR – C. D. SAN ISIDRO

1 1ª Parte:
1. ADRIAN
2. DAVID DELGADO
4 5 3. ALEXIS
2 3 4. GUCTAVO SANTOS
5. JORGE
6 6. GUSTAVO
7 8 7. FERNANDO
8. JUANILLO
10 9. AYOZE
10. JUAN CARLOS ABAD
11 9 11. JONAY

2ª Parte:
9 11 1. PRIMO
10 2. ALEXIS
3. ARESIO
8 7 4. GUSTAVO SANTOS
6 5. JORGE
6. JUAN GERMAN
3 2 7. ULISES
4 5
8. GILBERTO
9. YERAY
10. CIGALA
1
11. JUANILLO

A. F. G. 5 series.
Flexibilidad 15’

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLO 33
Desde el Domingo 7/3/04 al Sábado 13/3/04
Macrociclo de Inicio de la 2ª vuelta
Mesociclo de Realización
Microciclo de Realización
DÍA 10/3/04 (232) Miércoles
OBJETIVO Descanso
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLO 33
Desde el Domingo 7/3/04 al Sábado 13/3/04
Macrociclo de Inicio de la 2ª vuelta
Mesociclo de Realización
Microciclo de Realización
SESIÓN 163
DÍA 11/3/04 (233) Jueves 20:30
INSTALACIÓN Sardina
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Entrenamiento Técnico – táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Entrenamiento Técnico – táctico. - Calentamiento técnico.
- Acciones combinativas
(Capacidad aeróbica interválica).
- Acciones de 1 x 1/ 2 x 2.
(Capacidad aeróbica interválica).
- Partidillo.
(Capacidad – Potencia aeróbica).
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto cargas.
- Repeticiones.
PULSOMETRO Juan Carlos Abad/ Yeray
CARGA PSICOLOGICA Cigala

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento 20’

- Rondo 7 x 2.

- 7 x 2/ 1 toque.

- 8’/ 15 x 15.

- Resistencia aeróbica.

- Rondo 4 x 4.

- 4 x 4/ libre de toques.

- 8’/ 15 x 15.

- Resistencia aeróbica.

- Rondo 2 x 2 + 4.

- 2 x 2 + 4/ 2 toques.

- 2 x 2’/ 15 x 15 metros.

- Potencia aeróbica.
- Acción combinativa.

- Pases, controles, conducciones


cambios de orientación, centros y
remates/ 30 - 40 metros/ Intercam-
bio de posiciones después de cada
repetición

- 10’’ – 15’’ de trabajo/ 45’’ – 1’ de


recuperación entre repeticiones/ / 7
repeticiones.

- Capacidad aeróbica interválica.

- Acción combinativa.

- Pases + tiro/ 20 - 30 metros/ Inter-


cambio de posiciones después de
cada repetición.

- 6 repeticiones.

- Capacidad aeróbica interválica.

- 1 x 1/ 2 x 2.

- Acciones de 1 x 1 y 2 x 2/ 30 – 40
metros.

- 10 repeticiones.

- Capacidad aeróbica interválica.

- Partidillo.

- Partido 9 x 9/ 50 x 60/ 2 equi-


pos distribuidos en tres líneas,
el portero, y dos líneas de cua-
tro por delante/ Puestos espe-
cíficos.

- 20’.

- Capacidad – potencia aeró-


bica/ 13 de carga psicológica.

A. F. G.
Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLO 33
Desde el Domingo 7/3/04 al Sábado 13/3/04
Macrociclo de Inicio de la 2ª vuelta
Mesociclo de Realización
Microciclo de Realización
SESIÓN 164
DÍA 12/3/04 (234) Viernes 20:00
INSTALACIÓN San Isidro
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Entrenamiento Técnico – táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Entrenamiento Técnico – táctico. - Conservación de balón.
(Capacidad - Potencia aeróbica).
- Partidillo.
(Capacidad – Potencia aeróbica).
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto cargas.
- Repeticiones.
PULSOMETRO Juan Germán/ Jonay
CARGA PSICOLOGICA Cigala

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento 24’

- Conservación de balón.

- 8 x 8/ 1ª) 3 toques – 2ª) Libre de toques


/ 50 x 60.

- 1ª) 5’ 30’’/ 1’ 30’’ de recuperación/ 9’ de


recuperación para el comienzo del si-
guiente ejercicio.

- Capacidad - Potencia aeróbica/ 1ª) 18 de


carga psicológica – 2ª) 14 de carga psico-
lógica.

- Partidillo.

- 9 x 9/ 68 x 60 metros.

- 10’ de trabajo.

- Capacidad - potencia aeróbica/ 14


de carga psicológica.

A. F. G.
Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
27ª JORNADA LAS ZOCAS 1 - U. D. GALDAR 2
SESIÓN 165
DÍA 13/3/04 (235) Sábado (17:00)

LAS ZOCAS 1 - U. D. GALDAR 2


Banda Derecha Zona central Banda Izquierda
Ataque 1ª 2 3/ 2 6/ 1
parte - 1 tiro/ fuera. - Tiro de Gustavo que entra - Pase en profundidad a la iz-
- 1 falta lateral/ despejada. ajustado al palo derecho. 2’. quierda para el desmarque de
(0 – 1). Alexis, este se interna en el
- Falta que lanza Jonay des- área, tira, para el portero y el ba-
pejada. 43’. lón toca en la cara de Fernando
- 1 tiro/ fuera. entrando en la puerta. 8’. (0 – 2).
- 1 falta lateral/ prolongada/ des-
pejada.
- 1pase en profundidad/ centro/
fuera.
- 1 falta directa/ fuera.
- 1 falta/ despejada.
- 1 centro/ despejado.
Córners 1 2
- falta. - 1 fuera.
- 1 despejado.
Defensa 1ª 7/ 1 5 2
parte - Saque de banda prolonagado - 1 Pase en profundidad/ - 1 centro/ despejado.
y tiro que va al larguero. 41’. pase atrás/ parado.
- 1 tiro/ parado. - 1 tiro/ parado.
- 1 tiro/ fuera. - 1 tiro/ despejado.
- 1 falta directa/ despejada. - 1 balón largo/ despejado/
- 1 centro/ remate/ fuera. tiro/ fuera.
- 2 saques de banda despeja- - 1 falta indirecta/ despejada.
dos.
Córners 3 1
- 2 despejados. - despejado.
- 1 despejado/ tiro/ fuera.
Ataque 2ª 3 3 2
parte - 3 centros/ despejados. - 1 pase en profundidad/ des- - 1 tiro/ parado.
pejado. - 1 falta indirecta/ tiro/ fuera.
- 2 tiros/ parados.

Córners 1 1
- 1 despejado. - 1 Despejado.
Defensa 2ª 1 3/ 1 11/ 2
parte - 1 falta lateral/ remate/ parado. - Falta directa que toca en la - Saque de banda prolongado y
barrera, la toca Adrián pero tiro parado por Adrián. 13’.
no puede evitar que entre. - Falta directa al palo. 27’.
(1 – 2). 4’. - 3 saques de banda/ despejado.
- 1 falta/ despejada. - 1 saque de banda/ prolongado/
- 1 tiro/ parado. tiro/ parado.
- 1 saque de banda/ despejado/
tiro/ fuera.
- 1 centro/ parado.
- 1 falta directa/ parada.
- 1 falta lateral/ despejada/ tiro/
parado.
Córners 1 2
- 1 fuera. - 1 en corto/ despejado.
- 1 despejado
U. D. GALDAR

ASÍ EMPEZÓ ASI ACABO

1 1

4 5
5 4
2 3 2 3
9
6 9 6
8 10
8 12 15

7 11
14

1. ADRIAN 12. JUAN GERMAN


2. DAVID DELGADO 13. ADEXE
3. ALEXIS 14. YERAY
4. JORGE 15. ARESIO
5. GUSTAVO SANTOS 16. JUANILLO
6. GUSTAVO
7. GILBERTO/ JUAN GERMAN 78’
8. FERNANDO
9. JUAN CARLOS ABAD
10. JONAY/ YERAY 73’
11. AYOZE/ ARESIO 97’

LAS ZOCAS

1 1

6 5 6 5
2 3 2 3

4
12
4
7 8 11 15 16

10 9
9 10

1. CRISTO BARRIOS 12. CHERRE


2. GUSTAVO TOSTE 13. JUAN
3. DIEGO 14. ALEX
4. RAYCO 15. FREDDY
5. JEREMIAS 16. MARCOS SIDES
6. ALMENARA
7. EDWIN/ MARCOS SIDES 69’
8. MAIKEL
9. CARLOS PADILLA
10. JONAY FERNANDEZ
11. MOISES POLEGRE/ CHERRE 84’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLO 34
Desde el Sábado 13/3/04 al Sábado 20/3/04
Macrociclo de Inicio de la 2ª vuelta
Mesociclo de Realización
Microciclo de Realización
DÍA 14/3/04 (236) Domingo
OBJETIVO Descanso

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLO 34
Desde el Sábado 13/3/04 al Sábado 20/3/04
Macrociclo de Inicio de la 2ª vuelta
Mesociclo de Realización
Microciclo de Realización
SESIÓN 166
DÍA 15/3/04 (237) Lunes 20:00
INSTALACIÓN San Isidro
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Velocidad de desplazamiento con cambios de dirección
Entrenamiento Técnico – táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Potencia aeróbica interválica - Cambios de dirección.
- Velocidad de desplazamiento con
cambios de dirección.
Entrenamiento Técnico – táctico. - Juegos Técnico – tácticos.
(Capacidad – Potencia aeróbica).
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto cargas.
- Repeticiones.
PULSOMETRO Cigala/ Jonay
CARGA PSICOLOGICA Alexis

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento 18’
- Potencia aeróbica interválica. 1ª) 35 metros/ 15 + 10 + 10/ Cambios de dirección/ 30’’ de micropausa/ 7’ de macro-
- Cambios de dirección. pausa/ 7 repeticiones/ 15 de carga psicológica.
- Velocidad de desplaza- 2ª) 50 metros/ 30 + 10 + 10/ Cambios de dirección/ 35’’ de micropausa/ 7’ de macro-
miento con cambios de direc- pausa/ 5 repeticiones/ 17 de carga psicológica.
ción. 3ª) 70 metros/ 30 + 10 + 10 + 10 + 10/ Cambios de dirección/ 40’’ de micropausa/ 7’
de macropausa/ 17 de carga psicológica.

- Juego técnico - táctico.

- 10 x 10 + Porteros/ Cada
equipo debe defender una
puerta grande y una pequeña/
/ 50 x 60.

- 15’/ 2’ 30’’ de recuperación


entre ejercicios.

- Capacidad - Potencia aeró-


bica/ 15 de carga psicológica.
- Juego técnico - táctico.

- 10 x 10 + Porteros/ Cada
equipo debe defender una
puerta grande/ Cada equipo
puede marcar de frente y por
uno de los laterales de las
puertas. 50 x 60.

- 12’ 30’’.

- Capacidad - Potencia aeró-


bica/ 18 de carga psicológica.

A. F. G.
Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLO 34
Desde el Sábado 13/3/04 al Sábado 20/3/04
Macrociclo de Inicio de la 2ª vuelta
Mesociclo de Realización
Microciclo de Realización
SESIÓN 167
DÍA 16/3/04 (238) Martes 20:30
INSTALACIÓN Sardina
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Fuerza explosiva + Velocidad de desplazamiento lineal
Entrenamiento Técnico – táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Fuerza explosiva + Velocidad de desplaza- - Multisaltos de baja intensidad.
miento lineal - Sprint.
Entrenamiento Técnico – táctico. - Partido Amistoso con Las Palmas Ju-
venil C.
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto cargas.
- Repeticiones.
PULSOMETRO
CARGA PSICOLOGICA

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento 20’

U. D. GALDAR – LAS PALMAS JUVENIL C

1 1ª Parte:
1. ADEXE
2. DAVID DELGADO
4 5 3. ALEXIS
2 3 4. GUCTAVO SANTOS
5. JORGE
6 6. JUAN GERMAN
7 8 7. FERNANDO
8. JONAY
10 9. AYOZE
10. JUAN CARLOS ABAD
11 9 11. GILBERTO

2ª Parte:
9 11 1. PRIMO
10 2. CARLOS
3. ARESIO
8 7 4. DAVID MEDINA
6 5. DAVID DELGADO
6. GUSTOVO
3 2 7. ULISES
4
8. JUANILLO
9. MANOLO
10. CIGALA
1
11. YERAY
Fuerza explosiva + Velocidad de desplazamiento lineal
- Multisaltos de baja intensidad + Sprint.
Tramos de 15 mts.
4 repeticiones
30’’ de micropausa/ 5’ de macropausa
En las recuperaciones se realizó el trabajo de A.F.G. + Flexibilidad.

Sprint
Elevación de rodillas
(3 metros)

Sprint
Desplazamiento frontal –
dorsal – 2R
(2 metros)

Sprint
Zancadas frontales
(6 metros)

Sprint
Desplazamiento de
espaldas
(5 metros)

A. F. G.
Flexibilidad 15’

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLO 34
Desde el Sábado 13/3/04 al Sábado 20/3/04
Macrociclo de Inicio de la 2ª vuelta
Mesociclo de Realización
Microciclo de Realización
DÍA 17/3/04 (239) Miércoles
OBJETIVO Descanso
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLO 34
Desde el Sábado 13/3/04 al Sábado 20/3/04
Macrociclo de Inicio de la 2ª vuelta
Mesociclo de Realización
Microciclo de Realización
SESIÓN 168
DÍA 18/3/04 (240) Jueves 20:30
INSTALACIÓN Sardina
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Entrenamiento Técnico – táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Entrenamiento Técnico – táctico. - Partidillo
(Capacidad aeróbica).
- Trabajo táctico de dificultad defensiva
(Capacidad aeróbica interválica).
- Tiro
(Capacidad aeróbica interválica)
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto cargas.
- Repeticiones.
PULSOMETRO Alexis/ Gustavo La mala
CARGA PSICOLOGICA Gilberto

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento - 22’
5 metros entre conos.
- Desplazamiento lateral cambiando en
cada tramo.
- Desplazamiento lateral ganando conos
y regresando al anterior.
- Desplazamiento cruzando piernas.
- Trabajo de brazos libre cambiando de
ejercicios en cada tramo.
- Desplazamiento frontal – dorsal ga-
nando conos y regresando al anterior.
- Desplazamiento frontal – dorsal ga-
nando conos y regresando al anterior de
espaldas lateral.
- Desplazamiento frontal – dorsal ga-
nando conos y regresando al anterior de
espaldas llevando talones al glúteo.
- Alternar elevación de rodillas y talones.
- Alternar elevación de rodillas dentro y
fuera.
- Abductor dentro – fuera.
- Ejercicios de cintura libre en cada cono.
FLAXIBILIDAD
- Tramo intenso, tramo de trote.
- Arrancadas y paradas en cada cono.
- Zancadas largas – zancadas laterales.
- De frente de espaldas.
- Progresivos.
- Partidillo sin porteros.

- 10 x 10/ Libre de toques/


Hay que meter el gol dentro
del área/ 34 x 60.

- 20’/ 5’ de recuperación para


el cambio de ejercicios.

- Capacidad aeróbica/ 15 de
carga psicológica.

- Trabajo táctico de desven-


taja defensiva.

- 1 x 1 + Portero/ El defensa
despeja un balón de cabeza
que le lanza el entrenador y
debe ir a defender un centro E
ante un delantero que llega E
desde la banda.

- 1’

- Capacidad aeróbica intervá-


lica/ 9 de carga psicológica.

- Trabajo táctico de desven-


taja defensiva.

- 2 x 3 + 1 que se incorpora/
Inferioridad numérica ante la
llegada de otro defensor.

- 2’

- Capacidad aeróbica intervá-


lica/ 12 de carga psicológica.

- Pared con el entrenador y tiro.


- Bote – pronto.
- Bolea.
- Tiros a borde de área.

A. F. G. 5 series.
Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLO 34
Desde el Sábado 13/3/04 al Sábado 20/3/04
Macrociclo de Inicio de la 2ª vuelta
Mesociclo de Realización
Microciclo de Realización
SESIÓN 169
DÍA 19/3/04 (241) Viernes 20:00
INSTALACIÓN San Isidro
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Velocidad de reacción
Entrenamiento Técnico – táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Velocidad de reacción - Repeticiones.
Entrenamiento Técnico – táctico. - Acción combinativa
(Capacidad aeróbica interválica).
- Partidillo para preparar el partido del
sábado.
(Capacidad – Potencia aeróbica)
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto cargas.
- Repeticiones.
PULSOMETRO Cigala
CARGA PSICOLOGICA Ayoze

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento con - 24’ - Pases con las manos.
juegos. - Pases con las manos en una por-
tería.
- Pase picado con las manos en
medio campo y en dos porterías.
- Velocidad de reac- - Salidas desde diferentes posicio-
ción nes a la señal del entrenador.
- Salida natural (3 rep.)
- De espaldas (3 rep.)
- Tendido supino (3 rep.)
- Tendido prono (3 rep.)
- De rodillas (3 rep.)

- Acción combinativa.

- Pases, controles, conducciones


cambios de orientación, centros y
remates/ 20 - 30 metros/ Intercam-
bio de posiciones después de cada
repetición

- 10’’ – 15’’ de trabajo/ 45’’ – 1’ de


recuperación entre repeticiones/ 7
repeticiones.

- Capacidad aeróbica interválica/ 12


de carga psicológica.
- Acción combinativa de finaliza-
ción libre.

- Pases, controles, conducciones


cambios de orientación, centros y
remates/ 20 - 30 metros/ Intercam-
bio de posiciones después de cada
repetición/ tras la primera acción li-
bertad para finalizar la acción.

- 10’’ – 15’’ de trabajo/ 45’’ – 1’ de


recuperación entre repeticiones/ 7
repeticiones.

- Capacidad aeróbica interválica/ 12


de carga psicológica.

- Partidillo preparando el partido


del domingo.

- 11 x 11/ 68 x 60 metros.

- 12’ de trabajo.

- Capacidad - potencia aeróbica/ 18


de carga psicológica.

A. F. G.
Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
28ª JORNADA U. D. GALDAR 1 – VICTORIA DE TAZACORTE 1
SESIÓN 170
DÍA 20/3/04 (242) Sábado (16:00)

U. D. GALDAR 1 – VICTORIA DE TAZACORTE 1


Banda Derecha Zona central Banda Izquierda
Ataque 1ª 7/ 2 3 4
parte - Centro desde la derecha de - 1 tiro/ fuera. - 3 centros/ despejados.
Fernando, la defensa despeja - 1 tiro/ despejado.
mal y Ayoze marca en el re- - 1 falta directa/ fuera.
chace. 33’. (1 – 0).
- Centro de David Delgado y tiro
de Gilberto parado. 36’.
- 1 tiro/ parado.
- 1 falta lateral/ despejada.
- 3 centros/ despejados.
Córners 3 1
- despejados. - 1 despejado.
- falta.
Defensa 1ª 4 3/ 1 2
parte - 1 falta directa/ fuera. - Pared por el centro y tiro - 1 centro/ despejado.
- 2 centro/ despejado. que se va fuera. 14’. - 1 falta lateral/ fuera.
- 1 saque de banda despejado. - 1 tiro/ parado. - 1 saque de banda/ despejado/
- 1 falta directa/ despejada. tiro/ parado.

Córners 4 1
- 2 despejados. - despejado.
- 1 en corto/ despejado.
- 1 en corto/ tiro/ despejado.
Ataque 2ª 3 2 1
parte - 1 centro/ parado. - 1 tiro/ despejado. - 1 falta indirecta/ despejada.
- 1 centro/ despejado. - 1 falta directa/ parada.
- 1 saque de banda/ despejado/
tiro/ despejado.
Córners 2
- 2 despejados.
Defensa 2ª 5 5/ 2 9/ 1
parte - 1 centro/ fuera. - Pase en profundidad y tiro - Serie de paredes, tiro, fuera.
- 3 centros/ parados. al palo. 9’. 45’.
- 1 centro/ remate/ fuera. - Serie de paredes por el cen- - 1 tiro/ despejado.
tro, tiro que para Adrián y el - 3 centros/ parados.
rechace lo marcan. (1 – 1). - 1 falta directa/ fuera.
13’. - 1 centro/ fuera.
- 2 tiros/ fuera. - 1 tiro/ parado.
- 1 tiro/ parado. - 1 falta lateral/ despejada.
Córners 1 3
- 1 rematado/ fuera. - 2 despejados.
- Prolongado/ tiro/ fuera.
U. D. GALDAR

ASÍ EMPEZÓ ASI ACABO

1 1

5 6
5 4
2 3 2 3
9
6 9
8 10 12 7

15
7 11
14

1. ADRIAN 12. ULISES


2. DAVID DELGADO 13. ADEXE
3. ALEXIS 14. YERAY
4. JORGE/ ULISES 70’ 15. CIGALA
5. GUSTAVO SANTOS 16. ARESIO
6. ABAD
7. GILBERTO
8. FERNANDO/ CIGALA 65’
9. RAYCO
10. JONAY
11. AYOZE/ YERAY 70’

VICTORIA DE TAZACORTE

1 1

3 4 3 4
2 5 2 5

6
6

7 8 11 7 14 11
10 10

9 9

1. DAVID 12. RAMON


2. RENE 13. TALAVERA
3. TONI 14. JOEL
4. MANOLO 15. ARMICHE
5. JACOB 16. DUBOIS
6. MURO
7. WUY
8. JOSE MARIA/ JOEL 73’
9. BORJA
10. RAUL
11. SILVER

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLO 35
Desde el Sábado 20/3/04 al Domingo 28/3/04
Macrociclo final de temporada
Mesociclo de Acumulación/ Realización
Microciclo de Acumulación/ Realización
DÍA 21/3/04 (243) Domingo
OBJETIVO Descanso

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLO 35
Desde el Sábado 20/3/04 al Domingo 28/3/04
Macrociclo final de temporada
Mesociclo de Acumulación/ Realización
Microciclo de Acumulación/ Realización
SESIÓN 171
DÍA 22/3/04 (244) Lunes 20:00
INSTALACIÓN San Isidro
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Potencia aeróbica
Entrenamiento Técnico – táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Potencia aeróbica - Cambios de ritmo.
Entrenamiento Técnico – táctico. - Calentamiento técnico.
- Partidillo.
(Capacidad – Potencia aeróbica)
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto cargas.
- Repeticiones.
PULSOMETRO David Delgado
CARGA PSICOLOGICA Aresio.

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento téc- - 20’
nico.
- 3’.En medio campo, cada jugador con un balón. Conducciones en parejas imitando el compañero que va detrás al
compañero que va delante.
- Conducción con el interior de la pierna izquierda/ derecha.
- Conducción con el exterior de la pierna izquierda/ derecha.
- Conducción pisando el balón con la pierna izquierda/ derecha.
- Conducción a ritmo medio, a cada toque que se le da el balón realizamos unos ejercicios diferentes de calentamiento.
- Cambios de dirección hacia delante y hacia atrás.
- Cambios de dirección hacia delante, hacia atrás, hacia la izquierda y hacia la derecha.
- Habilidad estática, sólo piernas/ piernas y muslos/ sólo muslos/ piernas, muslos y cabeza/ sólo cabeza.
- Conducción a ritmo medio, a cada toque que se le da el balón realizamos unos ejercicios diferentes de calentamiento.
- 3’. Conducción libre en medio campo, a la señal intercambiamos el balón con un compañero y realizo un cambio de
ritmo de 10 – 15 mts.
- 5’. Flexibilidad.
- 2. Conducciones arrancando, parando y arrancando.
- 2. Defensa/ ataque con balón.
- 2. Conducciones al 70%.
- 2. Coberturas técnicas.
- 2. Conducciones en progresión de ritmo.
- Flexibilidad.
- Potencia aeróbica. - 4 repeticiones con 5’ de recu-
(Cambios de ritmo) peración entre cada repetición.
- 1ª) 3’ 20’’/ 17 de carga psico-
lógica.
- 2ª) 3’ 12’’/ 17 de carga psico-
lógica.
- 3ª) 3’ 03’’/ 18 de carga psico-
lógica.
- 4ª) 3’ / 18 de carga psicoló-
gica.

- Partidillo.

- Partido 9 x 9/ 50 x 60.

- 20’.

- Capacidad – potencia aeró-


bica/ 15 de carga psicológica.

A. F. G.
Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLO 35
Desde el Sábado 20/3/04 al Domingo 28/3/04
Macrociclo final de temporada
Mesociclo de Acumulación/ Realización
Microciclo de Acumulación/ Realización
SESIÓN 172
DÍA 23/3/04 (245) Martes 20:30
INSTALACIÓN Sardina
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Velocidad
Entrenamiento Técnico – táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Velocidad - Coordinación + cambios de dirección
+ sprint.
- Repeticiones.
Entrenamiento Técnico – táctico. - Calentamiento con rondos.
- Juego técnico – táctico de superiori-
dades, inferioridades, igualdades en
zonas definidas.
(Capacidad – Potencia aeróbica inter-
válica)
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto cargas.
- Repeticiones.
PULSOMETRO Ulises/ Aresio
CARGA PSICOLOGICA Jorge

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento 22’

- Rondo 7 x 2.

- 5 x 2/ 1 toque.

- 8’/ 10 x 10.

- Resistencia aeróbica.

- Rondo de movi- 6’
lidad.
- A un toque,
paso y corro a
donde paso.
- Tres rondos.
- Los jugadores los distribuimos en tres
rondos 1º – 5 x 2, 2º – 5 x 2 y 3º – 5 x 0.
- Uno de los rondos siempre está libre.
- El que pierde el balón y a donde iba el ba-
lón en uno de los rondos donde hay oposi-
ción debe ir a buscar el rondo libre e inten-
tar robar el balón.
- El desplazamiento entre los rondos debe
ser de un ritmo máximo.
- 6’

Velocidad
- Coordinación + cambios de dirección + sprint.
Tramos de 15 mts.
4 repeticiones
30’’ de micropausa/ 4’ de macropausa
En las recuperaciones se realizó el trabajo de A.F.G. + Flexibilidad.

Elevación de rodillas Cambios de dirección + Sprint

Coordinación (frecuencia) Cambios de dirección + Sprint

Cambios de dirección

- Juego técnico – táctico de supe-


rioridades, igualdades e inferiori-
dades en zonas definidas.

- 11 x 11/ 68 x 40 metros/ El campo


se divide en tres zonas donde el en-
trenador va colocando cada 5’ su-
perioridades, inferioridades e igual-
dades numéricas.

- 5 x 5’/ 1’ de recuperación entre


ejercicios.
- Capacidad - potencia aeróbica in-
terválica/ Entre 10 y 16 de carga
psicológica.

A. F. G.
Flexibilidad 15’

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLO 35
Desde el Sábado 20/3/04 al Domingo 28/3/04
Macrociclo final de temporada
Mesociclo de Acumulación/ Realización
Microciclo de Acumulación/ Realización
DÍA 24/3/04 (246) Miércoles
OBJETIVO Descanso

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLO 35
Desde el Sábado 20/3/04 al Domingo 28/3/04
Macrociclo final de temporada
Mesociclo de Acumulación/ Realización
Microciclo de Acumulación/ Realización
SESIÓN 173
DÍA 25/3/04 (247) Jueves 20:30
INSTALACIÓN Sardina
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Entrenamiento Técnico – táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Entrenamiento Técnico – táctico. - Juego técnico – táctico. Superiorida-
des – inferioridades – igualdades.
(Capacidad – potencia aeróbica inter-
válica específica).
- Partidillo preparando el partido del
domingo.
(Capacidad – Potencia aeróbica espe-
cífica).
- Centros y remates.
(Capacidad aeróbica interválica espe-
cífica)
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto cargas.
- Repeticiones.
PULSOMETRO Jorge/ Gustavo Santos
CARGA PSICOLOGICA Fernando

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento 20’
- Juego técnico – táctico de
superioridades, igualdades e
inferioridades.

- Partido 11 x 11/ 52 x 60/ El


campo se divide en dos mita-
des/ 1ª) Igualdad en ataque y
en defensa 5 x 5 + P + 5 x 5 +
P/ 2ª) Un equipo tienen supe-
rioridad en la zona defensiva e
inferioridad en la ofensiva, 5 x
4 + P + 4 x 5 + P/ 3ª) Cambio
de funciones.

- 3 x 1ª) 5’ 30’’ de trabajo y 3’


de recuperación/ 2ª) 5’ de tra-
bajo y 2’ de recuperación/ 3ª)
5’ 30’’ de trabajo y 6’ de recu-
peración.

- Capacidad – potencia aeró-


bica interválica específica/ 1ª)
15 de carga psicológica/ 2ª)
13/ 3ª) 16.

- Partidillo con objetivo tác-


tico para preparar el partido.

- Partido 11 x 11/ 52 x 60/


Puestos específicos/ Los dos
equipos tienen designadas las
tácticas del repliegue y una vez
que tengan el balón y lo pier-
dan buscar presión inmediata.

- 16’.

- Capacidad – potencia aeró-


bica específica/ 16 de carga
psicológica.

- Conducción, centros y remates por


parejas.

- 20 – 30 metros/ 5 remates y 5 centro.

- Capacidad aeróbica interválica especí-


fica.

A. F. G.
Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLO 35
Desde el Sábado 20/3/04 al Domingo 28/3/04
Macrociclo final de temporada
Mesociclo de Acumulación/ Realización
Microciclo de Acumulación/ Realización
SESIÓN 174
DÍA 26/3/04 (248) Viernes 20:00
INSTALACIÓN San Isidro
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Entrenamiento Técnico – táctico
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Entrenamiento Técnico – táctico. - Calentamiento técnico.
- Partidos en espacio reducido para
presión y repliegue. 5 x 5 + P
(Capacidad – potencia aeróbica inter-
válica).
- Partidos en espacio reducido para
presión y repliegue. 8 x 8 + P
(Capacidad – potencia aeróbica ).
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto cargas.
- Repeticiones.
PULSOMETRO Fernando
CARGA PSICOLOGICA Gustavo Santos.

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento con - 20’
balón
- Entre cono y cono 32 metros de distancia.

- Conducción con cambios de dirección/ desplazamiento de


espaldas lateral.
- Pases y controles/ desplazamiento de espaldas.
- Golpeos a media altura/ desplazamiento lateral.
- Controles y pases medios.
- Golpeos de cabeza/ Elevación de rodillas y talones.
- Defensa – ataque.
- Conducciones, pases y controles/ Desplazamiento intenso
hasta el cono.
- Pases y desmarques.
- Golpeos libres.
- Ejercicios de velocidad de reacción.

- Partidos en espacio reducido


para presión y repliegue.

- 3 equipos de 5 + Porteros./ 2
equipo juegan y el otro realiza A.
F. G./ 30 x 26 metros/ 1º) Si hay
perdida en el campo contrario y el
equipo contrario da tres toques o
hay gol cambio de equipos/ 2º)
Sólo se puede robar el balón en
el campo propio.

- Capacidad - Potencia aeróbica


interválica específica/ 15 de
carga psicológica.

- Partidos en espacio reducido


para presión y repliegue.

- 8 x 8 + Porteros/ 30 x 32 me-
tros/ 1º) Si hay perdida en el
campo contrario y el equipo con-
trario da tres toques o hay gol
cambio de equipos/ 2º) Sólo se
puede robar el balón en el campo
propio.

- 2 x 7’/ 7’ cada regla.

- Capacidad - Potencia aeróbica


específica/ 15 de carga psicoló-
gica.

A. F. G.
Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLO 35
Desde el Sábado 20/3/04 al Domingo 28/3/04
Macrociclo final de temporada
Mesociclo de Acumulación/ Realización
Microciclo de Acumulación/ Realización
DÍA 28/3/04 (249) Sábado
OBJETIVO Descanso

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
29ª JORNADA S. D. TENISCA 1 - U. D. GALDAR 3
SESIÓN 175
DÍA 29/3/04 (250) Domingo (12:00)

S. D. TENISCA 1 - U. D. GALDAR 3
Banda Derecha Zona central Banda Izquierda
Ataque 1ª 7/ 3 2
parte - Falta indirecta que prolonga - 1 saque de banda/ prolongada/
Abad, tira Ayoze y despeja la de- tiro.
fensa, el rebote le llega a Fer- - 1 falta directa/ fuera.
nando que marca de tiro cruzado.
(0 – 1). 17’.
- Pase en profundidad de Jorge a
Gilberto que marca ante la salida
del portero.
(0 – 2). 21’.
- Pase en profundidad a Ayoze
que tira fuera. 32’.
- 1 tiro/ fuera.
- 2 faltas / paradas.
- 1 balón en profundidad/ despe-
jado.
Córners 1
- 1 prolongado/ falta.
Defensa 4 3 7
1ª parte - 2 Centros/ despejados. - 1 tiro/ fuera. - 4 centros/ despejados.
- 1 Centro/ fuera. - 1 falta directa/ despejada. - 1 falta / parada.
- 1 saque de banda/ centro/ - 1 tiro/ parado - 1 falta/ despejada.
despejado. - 1 saque de banda/ centro/ des-
pejado.
Córners 6/ 1 4
- Córner despejado, tiro en el - 3 despejados.
rechace y gol. (1 - 2). 24’ - En corto/ centro/ despejado.
- 1 remate/ fuera.
- 4 despejados.
Ataque 2ª 2 2/ 1 1
parte - 1 falta/ parada. - Pase en profundidad, que con- - 1 tiro/ fuera.
- 1 falta/ despejado/ tiro/ fuera. trola Yeray, realiza una jugada
personal, pasa a Ulises que
marca. (1 – 3). 49’.
- 1 pase en profundidad/ parado.
Córners 1
- falta.
Defensa 10/ 1 4 4
2ª parte - Centro y remate que para - 1 falta indirecta/ prolongada/ tiro. - 1 falta/ despejada.
Adrián. 41’. - 1 tiro/ despejado. - 1 falta/ prolongada/ parada.
- 2 faltas/ despejadas. - 1 falta/ fuera. - 1 centro/ despejado.
- 3 centros/ despejados. - 1 tiro/ parado. - 1 saque de banda/ despejado/
- 1 centro/ fuera. tiro/ fuera.
- 3 centros/ parados.
Córners 2
- 1 despejado/ tiro/ fuera.
- 1 remate/ fuera.
U. D. GALDAR

ASÍ EMPEZÓ ASI ACABO

1 1

5
5 4 9 6
2 3 2 8

15
6 9
8 10 11 12

7 11 14

1. ADRIAN 12. ULISES


2. DAVID DELGADO 13. ADEXE
3. ALEXIS/ CIGALA 46’ 14. YERAY
4. ABAD 15. CIGALA
5. GUSTAVO SANTOS 16. JUANILLO
6. GUSTAVO
7. GILBERTO/ YERAY 77’
8. FERNANDO
9. JORGE
10. RAYCO/ ULISES 86’
11. AYOZE

S. D. TENISCA

1 1

5 11
4 4
2 2 3
3

6 8 8
14 6 15
7 11
9 16

10 9

1. JORGE 12. CARLOS PEREZ


2. TEDDY 13. LUIS
3. YARET 14. CESAR
4. CHACHO 15. JOHNNY
5. JOSE ANGEL/ JOHNNY 46’ 16. FRAN SABINA
6. TATA
7. MEMO/ FRAN SABINA 46’
8. ELOY
9. JOSE
10. PANCHON/ CESAR HERNANDEZ 74’
11. RICHARD

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLO 36
Desde el Domingo 28/3/04 al Domingo 4/4/04
Macrociclo final de temporada
Mesociclo de Acumulación/ Realización
Microciclo de Acumulación/ Realización
SESIÓN 176
DÍA 29/3/04 (251) Lunes 19:30
INSTALACIÓN Cañada Honda
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Trabajo de recuperación
Potencia aeróbica específica
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Trabajo de recuperación - Juegos, rondos y flexibilidad.
Potencia aeróbica específica - 4 x 4 x 4 + 1 P.
- Bloques grandes III, Competitivo.
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto cargas.
- Repeticiones.
PULSOMETRO Carlos/ Manolo
CARGA PSICOLOGICA

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento 22’

- Rondo 8 x 2.
- 8 x 2/ 1 toque.

- 10’/ 10 x 10 metros.

- Resistencia aeróbica.

- Pases con el interior y desplazamiento al final de la otra


fila.
30’’ desplazamiento lateral.
30’’ cruzando piernas.
30’’ trote dando giros.
30’’ desplazamiento de espaldas.
30’’ desplazamiento de espaldas lateral.
30’’ desplazamiento de espaldas en Zig – Zag.
30’’ elevación de rodillas.
30’’ elevación de talones.
30’’elevación de rodillas por dentro.
30’’ elevación de rodillas por fuera.
1’ habilidad dinámica.
1’ pases y desplazamientos a ritmo alto.
- Flexibilidad

- Trabajo de recupe- - 25’ - Pases con las manos.


ración. - Pases con las manos en una
portería.
- Pase picado con las manos en
medio campo y en dos porterías.

- Potencia aeróbica específica.


4 x 4 x 4 + 1P.

- 4 X 4 X 4 + 1P/ 20 X 30 metros/
2 toques, 1 toque para los apo-
yos/ 2 equipos dentro y uno por
fuera de apoyo.

9 x 3’ /Cada equipo realiza 6 re-


peticiones/ Entre 1’ y 2’ de recu-
peración entre repeticiones.

- Capacidad - Potencia aeróbica


interválica específica.

A. F. G.
Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLO 36
Desde el Domingo 28/3/04 al Domingo 4/4/04
Macrociclo final de temporada
Mesociclo de Acumulación/ Realización
Microciclo de Acumulación/ Realización
SESIÓN 177
DÍA 30/3/04 (252) Martes 20:30
INSTALACIÓN San Isidro
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Entrenamiento Técnico – táctico.
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Entrenamiento Técnico – táctico. - Partido de entrenamiento.
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto cargas.
- Repeticiones.
PULSOMETRO David Delgado/ David Medina
CARGA PSICOLOGICA

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento 20’
1 1ª Parte:
1. ADEXE
2. CARLOS
4 5 3. ABAD
2 3 4. DAVID DELGADO
5. DAVID MEDINA
6 6. DANI
7 8 7. TONY
8. JONAY
10 9. MANOLO
10. JUAN GERMAN
11 9 11. JUANILLO

2ª Parte:
9 11 1. ADRIAN
10 2. FERNANDO
3. ARESIO
8 7 4. JORGE
6 5. GUSTAVO SANTOS
6. GUSTAVO
3 2 7. AYOZE
4 5
8. RAYCO
S
9. YERAY
10. CIGALA
1
11. GILBERTO

A. F. G.
Flexibilidad 15’

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLO 36
Desde el Domingo 28/3/04 al Domingo 4/4/04
Macrociclo final de temporada
Mesociclo de Acumulación/ Realización
Microciclo de Acumulación/ Realización
DÍA 31/3/04 (253) Miércoles
OBJETIVO Descanso

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLO 36
Desde el Domingo 28/3/04 al Domingo 4/4/04
Macrociclo final de temporada
Mesociclo de Acumulación/ Realización
Microciclo de Acumulación/ Realización
SESIÓN 178
DÍA 1/4/04 (254) Jueves 20:30
INSTALACIÓN Sardina
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Entrenamiento Técnico – táctico.
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Entrenamiento Técnico – táctico. - Calentamiento técnico.
- Juegos.
- Defensa- ataque. 1P + 7 x 7.
(Capacidad – Potencia aeróbica especí-
fica)
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto cargas.
- Repeticiones.
PULSOMETRO Juan Carlos Abad/ Rayco
CARGA PSICOLOGICA Juanillo
TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO
- Calentamiento 20’
EJERCICIOS DE CONDUCCIONES Y REGATES

1) Recorte con el interior.


2) Recorte con el exterior.
3) Paso al frente – interior.
4) Paso al frente – exterior.
5) Paso por encima – interior.
6) Paso por encima – exterior.
7) Tijera dentro – interior.
8) Tijera dentro – interior.
9) Truco de suela – empeine exterior.
10) Truco de suela – interior.

- Juegos.

- Partido 11 x 11/ 52 x 60/ 1ª)


Con un balón de rugby/ 2ª)
Con la pierna no habitual.

- 1º) 12’/ 1’ de recuperación/


2º) 6’/ 10’ de recuperación para
el siguiente ejercicio.

- Capacidad – potencia aeró-


bica específica/ 10 de carga
psicológica.

- Defensa - ataque.

- 1P + 7 X 7/ 52 x 60/ 3 equi-
pos de 7 jugadores/ 1 equipo
defiende, otro ataca y el otro
descansa. Cada equipo debe
defender e intentar que no le
marquen goles durante 5’,
cuando recupera el balón debe
realizar temporizaciones.

- 6 x 5’ (Cada equipo trabaja


dos tiempos en ataque, dos
tiempos en defensa y dos tiem-
E
pos de descanso alternados)/
2’ de recuperación en los cam-
bios de funciones.
- Capacidad – potencia aeró-
bica específica/ Entre 13 y 17
de carga psicológica.

A. F. G.
Flexibilidad 15’

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLO 36
Desde el Domingo 28/3/04 al Domingo 4/4/04
Macrociclo final de temporada
Mesociclo de Acumulación/ Realización
Microciclo de Acumulación/ Realización
SESIÓN 179
DÍA 2/4/04 (255) Viernes 20:00
INSTALACIÓN San Isidro
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Entrenamiento Técnico – táctico.
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Entrenamiento Técnico – táctico. - Calentamiento técnico.
- Conservación de balón (Capacidad –
potencia aeróbica).
- Acción combinativa (Capacidad aeró-
bica interválica).
- Partidillo para preparar el partido del
domingo ( Capacidad – Potencia aeró-
bica).
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto cargas.
- Repeticiones.
PULSOMETRO Yeray/ Juanillo
CARGA PSICOLOGICA Jonay

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento técnico 20’
(golpeos, controles y
conducciones).
Cada jugador trabaja 1’
- Golpeo raso con el interior.
- Control + pase.
- Golpeo a media altura con el interior.
- Golpeo a media altura con el em-
peine.
- Control + conducción + pase.
- Control + 2 golpeos sin que el balón
caiga + pase.
- Golpeo a bote pronto.
- Golpeo frontal de cabeza.
- Disputas de balón 30’’.
- Enfrentamientos 1 x 1.

- Conservación de balón.

- 9 x 9/ Libre de toques/ 50 x 60.

- 6’/ 3’ de recuperación.

- Capacidad - Potencia aeróbica/ 16 de


carga psicológica.

- Conservación de balón. 5 x 5 +
4 x 4.

- 5 x 5 + 4 x 4/ 3 toques/ 2 x 34 x 30/ Si
se logran dar 5 pases en un lado se
puede mandar un hombre del otro para
crear superiroidad, así cada 5 pases.
Cuando se vuelve a recuperar la pose-
sión se comienza desde el principio.
- 6’.

- Capacidad - Potencia aeróbica/ 17 de


carga psicológica.

- Acción combinativa. La trenza por el centro


acabando en centros y remates.

- 3 contra el portero/ Pases a 1 toque + centros y


remates/ 40 – 45 metros.

- 10’’ – 15’’ de trabajo/ 50’’ - 1’ de recuperación/ 2’


de recuperación.

- Capacidad aeróbica interválica/ 9 repeticiones/ 13


de carga psicológica.

- Partidillo preparando el partido


del domingo.

- 10 x 10/ 68 x 60 metros. Puestos


específicos/ 1ª) Un equipo realiza
repliegue y contraataque/ 2ª) Igual
que el primer trabajo pero el otro
equipo para poder marcar el gol
debe estar por delante de la línea
de puntos (para propiciar espacio
en sus espaldas).

- 1ª) 6’ de trabajo/ 3’ de recupera-


ción/ 2ª) 6’/ 2’ de recuperación/ 7’ li-
bres.

A. F. G.
Flexibilidad 15’

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLO 36
Desde el Domingo 28/3/04 al Domingo 4/4/04
Macrociclo final de temporada
Mesociclo de Acumulación/ Realización
Microciclo de Acumulación/ Realización
DÍA 3/4/04 (256) Sábado
OBJETIVO Descanso

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
30ª JORNADA U. D. GALDAR 0 – LAGUNA 1
SESIÓN 180
DÍA 4/4/04 (257) Domingo (12:00)

U. D. GALDAR 0 – LAGUNA 1
Banda Derecha Zona central Banda Izquierda
Ataque 1ª 5/ 1 2 3
parte - Tiro al larguero de Rayco. 42’. - 1 tiro/ fuera. - 2 centros/ despejados.
- 2 centros/ despejados. - 1 tiro/ despejado. - 1 centro/ fuera.
- 1 falta/ despejada.
- 1 saque de banda/ despejado.
Córners 1 3
- despejado. - 3 Despejados.
Defensa 5 2 10
1ª parte - 1 Centro/ despejado/ tiro/ - 1 falta directa/ despejada/ tiro/ - 6 centros/ despejados.
fuera. despejado. - 1 falta / parada.
- 1 Centro/ despejado/ tiro/ pa- - 1 tiro/ parado - 1 centro/ parado.
rado. - 2 centros/ remate/ fuera.
- 1 centro/ remate/ fuera.
- 1 centro/ despejado.
- 1 centro/ parado.
Córners 3
- 2 despejados.
- En corto/ despejado/ tiro/ des-
pejado.
Ataque 2ª 4 6/ 1
parte - 1 falta/ despejada/ centro/ des- - Tiro de Gilberto parado. 25’.
pejado. - 1 tiro/ parado.
- 2 centros/ parados. - 1 tiro/ fuera.
- 1 tiro/ parado. - 2 falta/ fuera.
- 1 falta/ despejada.
Córners 1 2
- Parado. - 2 despejados.
Defensa 5 1/ 1 1
2ª parte - 2 tiros/ fuera. - Falta directa que acabó en gol. - 1 centro/ fuera.
- 1 centro/ remate/ fuera. 39’. (0 – 1).
- 1 centro/ fuera.
- 1 centros/ parados.
Córners 1 1
- 1 remate/ fuera. - 1 despejado.

U. D. GALDAR

ASÍ EMPEZÓ ASI ACABO


1 1

5
5 4 8 3
2 3

6 10 6
8 10 2 12

9
7 14
7
11

1. ADRIAN 12. JONAY


2. ULISES 13. ADEXE
3. ALEXIS 14. YERAY
4. JORGE 15. ARESIO
5. GUSTAVO SANTOS 16. JUANILLO
6. GUSTAVO
7. GILBERTO
8. FERNANDO
9. CIGALA/ JONAY 71’
10. RAYCO
11. AYOZE/ YERAY 75’

LAGUNA

1 1

5 4 5 4
2 3 2 3

8 6 16 8 15
7 10

9 11
9 11

1. DOMINGO 12. DANI GUERRERO


2. UREÑA 13. SALILLAS
3. ZIPI 14. PEDRO NIETO
4. ARMANDO 15. MARINO
5. MARCELINO 16. HUGO
6. GERMAN/ MARINO 63’.
7. GARI/ HUGO 73’
8. ELIAS
9. ROSMEN
10. RUBEN MAYA/ PEDRO NIETO 85’
11. NOHA

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)
TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLO 37
Desde Domingo 4/4/04 al Miércoles 7/4/04
Macrociclo final de temporada
Mesociclo de Acumulación/ Realización
Microciclo de Acumulación/ Realización
SESIÓN 181
DÍA 5/4/04 (258) Lunes 20:00
INSTALACIÓN San Isidro
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Trabajo de recuperación
Entrenamiento Técnico – táctico.
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Trabajo de recuperación - Rondos, carrera continua y flexibilidad.
Entrenamiento Técnico – táctico. - Calentamiento técnico.
- Ejercicios de tiro
(Capacidad aeróbica interválica especí-
fica).
- 7 x 7 en espacio reducido.
(Capacidad – potencia aeróbica intervá-
lica).
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto cargas.
- Repeticiones.
PULSOMETRO Jonay/ Juan Germán
CARGA PSICOLOGICA

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento. 20’
EJERCICIO DE DINÁMICA DE PASE
10’

TRABAJO DE TIRO

- Pase en profundidad + tiro.

- Capacidad aeróbica interválica.


- Pase en profundidad + centro + remate.

- Capacidad aeróbica interválica.

- Pase + desdoblamiento + tiro.

- Capacidad aeróbica interválica.

- Pase + dejada + tiro.

- Capacidad aeróbica interválica.

- 7 x 7.

- 7 x 7/ 42 x 34.

- 22’.

- Capacidad - Potencia aeróbica.

- Trabajo de recupe- - 30’ - Rondos, carrera continua y flexi-


ración. bilidad.
A. F. G.
Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLO 37
Desde Domingo 4/4/04 al Miércoles 7/4/04
Macrociclo final de temporada
Mesociclo de Acumulación/ Realización
Microciclo de Acumulación/ Realización
SESIÓN 182
DÍA 6/4/04 (259) Martes 20:30
INSTALACIÓN Sardina
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Velocidad de reacción
Entrenamiento Técnico – táctico.
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Velocidad de reacción específica - Desmarques/ interceptación/ anticipa-
ción.
Entrenamiento Técnico – táctico. - Conservación de balón.
(Capacidad - Potencia aeróbica especí-
fica).
- Ejercicios de centros, remates y tiro
(Capacidad aeróbica interválica especí-
fica).
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto cargas.
- Repeticiones.
PULSOMETRO Cigala/ Gustavo La Mala
CARGA PSICOLOGICA Gilberto

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento 22’

- Rondo 9 x 2.

- 9 x 2/ 1 toque.

- 8’/ 10 x 10 metros.

- Capacidad aeróbica aeróbica.

- Rondo 5 x 2 + 4 x 0. Cambiando de zonas.

- Rondo 5 x 2 + 4 x 0. Cambiando de zonas. El que


pasa y a donde va el pase corren al otro rondo.
/ 1 toque.

- 8’/ 10 x 10 metros.

- Capacidad aeróbica.
- Rondo 4 x 2 + 4 x 2 + 4 x 2 + 4 x 0. Cambiando de
zonas.

- Rondo 4 x 2 + 4 x 2 + 4 x 2 + 4 x 0. Cambiando de zo-


nas. El que pasa y a donde va el pase corren al otro
rondo.
/ 1 toque.

- 8’/ 10 x 10 metros.

- Capacidad aeróbica.

VELOCIDAD DE REACCIÓN

- Velocidad de reacción específica.

- Desmarque, interceptación, anticipación/ Los compa-


ñeros van llamando al atacante para tocar el balón, el
defensor debe cortar la pelota o anticiparse.

- 3 x 20’’/ Cada jugador trabaja 1 vez en ataque y otro


defendiendo/ 18 de carga psicológica.

- Capacidad aeróbica.

- Conservación de balón.

- 10 x 10/ Libre de toques/ 50 x 60/


Gana el equipo que mas toques da sin
perder la pelota.

- 10’/ 3’ de recuperación.

- Capacidad - Potencia aeróbica/ 18 de


carga psicológica.

- Centro y remate por tríos


rotando.
- Tiro desde borde de área.

Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
31ª JORNADA LAS PALMAS 0 - U. D. GALDAR 0
SESIÓN 183
DÍA 7/4/04 (260) Miércoles (21:00)

LAS PALMAS 0 - U. D. GALDAR 0


Banda Derecha Zona central Banda Izquierda
Ataque 1ª 4/ 1 3
parte - Centro de David, remate de - 2 tiros/ fuera.
cabeza de Cigala al larguero, el - 1 falta indirecta/ prolongada/ des-
rechace lo coge Gilberto que pejada.
tira y para el portero. 18’.
- 2 centros/ tiro/ fuera.
- 1 saque de banda/ despejado/
tiro/ fuera.
Córners
Defensa 1 4 3
1ª parte - 1 Centro/ despejado. - 1 falta directa/ despejado. - 1 centro/ fuera.
- 1 falta indirecta/ remate/ fuera. - 2 centros/ despejados.
- 1 pase en profundidad/ despe-
jada.
- 1 tiro/ despejado.
Córners 1 3
- 1 remate/ despejado. - 2 parados.
- 1 remate/ fuera.
Ataque 2ª 2 3 3/ 1
parte - 1 centro/ despejado. - 1 tiro/ despejado. - Jugada personal de Yeray que
- 1 centro/ fuera. - 1 tiro/ despejado. para el portero. 34’.
- 1 falta/ fuera. - 1 saque de banda/ parado.
- 1 centro/ despejado.
Córners 1
- 1 despejado.
Defensa 4 1
2ª parte - 1 falta/ fuera. - 1 tiro/ fuera.
- 1 centro/ despejado.
- 1 centro/ fuera.
- 1 centros/ parado.
Córners 1 1
- 1 despejado. - 1 despejado/ tiro/ despejado.

U. D. GALDAR
ASÍ EMPEZÓ ASI ACABO

1 1

5 4 5 4
2 3 2 3

6 10
7 8 7 6 12
10

14
9 11

1. ADRIAN 12. JONAY


2. DAVID DELGADO 13. ADEXE
3. ALEXIS 14. YERAY
4. ABAD 15. JUAN GERMAN
5. GUSTAVO SANTOS 16. ARESIO
6. GUSTAVO
7. FERNANDO
8. RAYCO
9. GILBERTO/ YERAY 70’
10. CIGALA
11. AYOZE/ JONAY 67’’

LAS PALMAS

1 1

5 4 5 4
2 3 7 3

8 6 6
14 10
7 10
16
11 9

15

1. IONE PUGA 12. IVAN MARTIN


2. NACHO 13. JUAN
3. EDUARDO 14. IVAN SUAREZ
4. DAVID GARCIA 15. YACO
5. JUANMA 16. AUGUSTO
6. PONCHO
7. SCIFO
8. EFREN/ AUGUSTO 84’
9. LEROY
10. FUTRE/ YACO 71’
11. BORJA/ IVAN SUAREZ 64’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLO 38
Desde el Miércoles 7/ 4/ 04 al Domingo 18/ 4/ 04
Macrociclo final de temporada
Mesociclo de Transformación
Microciclo de Recuperación/ Transformación
DÍA 8/ 4/ 04 (261) Jueves
OBJETIVO Descanso

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLO 38
Desde el Miércoles 7/ 4/ 04 al Domingo 18/ 4/ 04
Macrociclo final de temporada
Mesociclo de Transformación
Microciclo de Recuperación/ Transformación
DÍA 9/ 4/ 04 (262) Viernes
OBJETIVO Descanso

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLO 38
Desde el Miércoles 7/ 4/ 04 al Domingo 18/ 4/ 04
Macrociclo final de temporada
Mesociclo de Transformación
Microciclo de Recuperación/ Transformación
DÍA 10/ 4/ 04 (263) Sábado
OBJETIVO Descanso

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLO 38
Desde el Miércoles 7/ 4/ 04 al Domingo 18/ 4/ 04
Macrociclo final de temporada
Mesociclo de Transformación
Microciclo de Recuperación/ Transformación
DÍA 11/ 4/ 04 (264) Domingo
OBJETIVO Descanso
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLO 38
Desde el Miércoles 7/ 4/ 04 al Domingo 18/ 4/ 04
Macrociclo final de temporada
Mesociclo de Transformación
Microciclo de Recuperación/ Transformación
SESIÓN 184
DÍA 12/ 4/ 04 (265) Lunes 20:00
INSTALACIÓN San Isidro
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Capacidad – potencia aeróbica específica
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Capacidad – potencia aeróbica específica - Competitivo, bloques largos.
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto cargas.
- Repeticiones.
PULSOMETRO Manolo (Juvenil)/ Gilberto
CARGA PSICOLOGICA

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento 20’
Capacidad – potencia aeróbica específica

- 5 x 5 + 1P. Puerta grande –
puerta pequeña.

- 5 x 5 + 1P. Puerta grande – puerta


pequeña/ 34 x 20 metros/ Intentar
marcar el mayor nº de goles/ Cada
equipo defiende un tiempo la puerta
grande.

- 2 x 4’/ 1’ de recuperación.

- Capacidad – potencia aeróbica es-


pecífica.


- 10 x 10 + 2P.

- 10 x 10 + 2P/ 34 x 68 metros/ In-


tentar marcar el mayor nº de goles.

- 10’/ 1’ de recuperación.

- Capacidad – potencia aeróbica es-


pecífica.

- 5 x 5 + 1P. En una portería.

- 5 x 5 + 1P. En una portería/ 34 x


34 metros/ Intentar marcar el mayor
nº de goles.

- 6’/ 1’ de recuperación.

- Capacidad – potencia aeróbica es-


pecífica.


- 10 x 10 + 2P. Con 6 porterías.

- 10 x 10 + 2P. Con 6 porterías/ 60 x


68 metros/ Intentar marcar el mayor
nº de goles/ gol en la puerta grande
2 puntos, gol en las puertas peque-
ñas 1 punto.

- 12’/ 1’ de recuperación.

- Capacidad – potencia aeróbica es-


pecífica.


- 10 x 10 + 2P.

- 10 x 10 + 2P/ 60 x 68 metros/ In-


tentar marcar el mayor nº de goles.

- 14’. (50’).

- Capacidad – potencia aeróbica es-


pecífica.

A. F. G.
Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLO 38
Desde el Miércoles 7/ 4/ 04 al Domingo 18/ 4/ 04
Macrociclo final de temporada
Mesociclo de Transformación
Microciclo de Recuperación/ Transformación
SESIÓN 185
DÍA 13/ 4/ 04 (266) Martes 20:30
INSTALACIÓN Sardina
MATERIAL Petos, conos, vallas, aros y balones.
OBJETIVOS - Capacidad – potencia aeróbica interválica específica
(Fuerza explosiva, conducciones, controles, regates y tiro).
- Entrenamiento técnico – táctico.
MEDIOS - Capacidad – potencia aeróbica interválica - Fuerza explosiva, conducciones, con-
específica troles, regates y tiro.
- Entrenamiento técnico – táctico. - Partidillo.
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto cargas.
- Repeticiones.
PULSOMETRO Ulises/ David Medina (Juvenil)
CARGA PSICOLOGICA David Delgado

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento 20’
- Capacidad – potencia aeróbica interválica específica.
(Fuerza explosiva, conducciones, controles, regates y tiro)
- 3 ejercicios, 4 repeticiones/ 2’ entre repeticiones/ 5’ entre ejercicios.

E E

1x1
E

- Partidillo.

- Partido 11 x 11/ 52 x 60.

- 16’.

- Capacidad – potencia aeró-


bica específica/ 12 de carga
psicológica.

A. F. G.
Flexibilidad 15’

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLO 38
Desde el Miércoles 7/ 4/ 04 al Domingo 18/ 4/ 04
Macrociclo final de temporada
Mesociclo de Transformación
Microciclo de Recuperación/ Transformación
DÍA 14/ 4/ 04 (267) Miércoles
OBJETIVO Descanso
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLO 38
Desde el Miércoles 7/ 4/ 04 al Domingo 18/ 4/ 04
Macrociclo final de temporada
Mesociclo de Transformación
Microciclo de Recuperación/ Transformación
SESIÓN 186
DÍA 15/ 4/ 04 (268) Jueves 20:30
INSTALACIÓN Sardina
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Entrenamiento técnico – táctico.
Acondicionamiento Físico General.
MEDIOS Entrenamiento técnico – táctico. - Conservación de balón
(Capacidad – potencia aeróbica especí-
fica).
- Acción combinativa, centro, remate y
tiro.
(Capacidad aeróbica interválica especí-
fica).
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto cargas.
- Repeticiones.
PULSOMETRO Ulises/ David Medina (Juvenil)
CARGA PSICOLOGICA David Delgado

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento 25’

- Conservación de balón.

- 8 x 8/ Libre de toques/ 34 x 60.

- 4’/ 2’ de recuperación.

- Capacidad - Potencia aeróbica espe-


cífica/ 18 de carga psicológica.

- Conservación de balón con finali-


zación.

- 8 x 8/ Libre de toques/ 34 x 60/ Llevar


el balón controlado hasta el espacio
defendido por el otro equipo.

-5’/ 1’ de recuperación.

- Capacidad - Potencia aeróbica espe-


cífica/ 15 de carga psicológica.
- Conservación de balón con límite
de toques.

- 8 x 8/ Un equipo sólo puede dar tres


toques y el otro dos/ 34 x 60.

- 1ª) 3’/ 2ª) 3’/ 2’ de recuperación.

- Capacidad - Potencia aeróbica espe-


cífica/ 18 de carga psicológica.

- Acción combinativa.

- Pases, controles, conducciones, cen-


tros y remates/ 30 - 40 metros/ Inter-
cambio de posiciones después de cada
repetición.

- Capacidad aeróbica interválica.

- Centro y remate por tríos


rotando.
- Tiro desde borde de área.

Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLO 38
Desde el Miércoles 7/ 4/ 04 al Domingo 18/ 4/ 04
Macrociclo final de temporada
Mesociclo de Transformación
Microciclo de Recuperación/ Transformación
SESIÓN 187
DÍA 16/ 4/ 04 (269) Viernes 20:00
INSTALACIÓN San Isidro
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Entrenamiento técnico – táctico.
Acondicionamiento Físico General.
MEDIOS Entrenamiento técnico – táctico. - Calentamiento técnico.
- Partidillos con objetivos tácticos para
preparar el partido del domingo.
(Capacidad – potencia aeróbica especí-
fica).
- Acciones a balón parado.
(Capacidad aeróbica específica).
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto cargas.
- Repeticiones.
PULSOMETRO Gustavo Santos
CARGA PSICOLOGICA Aresio

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento 22’
EJERCICIOS DE REGATES
- Con el contrario lateral.

- Retraso con la suela – Giro a la izquierda.


- Retraso con la suela – Giro a la derecha.
- Recorte interior – Giro a la izquierda.
- Recorte interior – Giro a la derecha.
- Recorte exterior – Giro a la izquierda.
- Recorte exterior – Giro a la derecha.
- Pisar por detrás de la pierna de apoyo.

- Con el contrario a la espalda.

- Giro a la vez que controla el balón.


- Control directo con la parte exterior.
- Paso al frente fuera – fuera.
- Paso al frente fuera – dentro.

- Partidillo preparando el partido del do-


mingo.

- 9 x 9/ 68 x 60 metros. Puestos específi-


cos/ 1ª) Un equipo realiza repliegue y con-
traataque.

- 1ª) 5’ de trabajo/ 2’ de recuperación/ 2ª)


5’/ 2’ de recuperación/ 3ª) 6’ trabajo.

- Capacidad – potencia aeróbica especí-


fica/ Entre 13 y 16 de carga psicológica

Acciones a balón pa- 15’


rado
A. F. G.
Flexibilidad 15’

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLO 38
Desde el Miércoles 7/ 4/ 04 al Domingo 18/ 4/ 04
Macrociclo final de temporada
Mesociclo de Transformación
Microciclo de Recuperación/ Transformación
DÍA 17/ 4/ 04 (270) Miércoles
OBJETIVO Descanso

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
32ª JORNADA U. D. GALDAR 2 – O. MARITIMA 0
SESIÓN 188
DÍA 18/4/04 (271) Domingo (12:00)

U. D. GALDAR 2 – O. MARITIMA 0
Banda Derecha Zona central Banda Izquierda
Ataque 1ª 6/ 1 4/ 1 1
parte - Falta lateral que lanza Gus- - Balón en profundidad a Gilberto - Centro/ despejado.
tavo, rechaza la defensa, el re- que falla en el uno contra uno con
chace lo recoge Fernando que el portero. 20’.
tira, toca en un defensa y Ayoze - 2 tiros/ fuera.
tras controlar el balón marca. (1 - 1 falta indirecta/ prolongada/ des-
– 0). 16’. pejada.
- 3 centros/ despejados.
- 1 saque de banda/ despejado.
- 1 saque de banda/ remate/ pa-
rado.
Córners 2
- Prolongado/ despejado.
- Parado.
Defensa 3 7
1ª parte - 1 Centro/ tiro/ fuera. - 3 faltas/ despejadas.
- 2 faltas/ paradas. - 2 faltas/ paradas.
- 1 falta/ remate/ fuera.
- 1 falta/ fuera.
Córners 1
- 1 remate/ fuera.
Ataque 2ª 6/ 2 5/ 4
parte - Centro desde la derecha a - Tiro fuera de Gustavo. 10’.
Fernando y Gilberto tira por - Pase en profundidad a Gilberto
fuera. 8’. que centra para Fernando y este
- Centro al que no llega Ayoze y tira por fuera. 19’.
Juanillo tira por fuera. 13’. - Penalti lanzado por Abad fallado.
- 2 centros/ parados. 37’.
- 1 saque de banda/ despejado. - Pase en profundidad a Gilberto
- 1 centro/ despejado. que marca tras jugada personal.
(2 – 0). 40’.
- 1 tiro/ fuera.
Córners 2 3
- 1 córner/ remate/ fuera. - 3 despejados.
- 1 despejado.
Defensa 4 2 5
2ª parte - 1 saque de banda/ prolon- - 2 faltas/ paradas. - 1 falta/ despejada/ tiro/ despe-
gado/ tiro/ fuera. jado.
- 1 centro/ fuera. - 1 falta/ parada.
- 1 centro/ parado. - 2 faltas/ fuera.
- 1 falta/ despejada. - 1 falta/ despejada.
Córners 2 4
- 1 despejado. - 1 despejado/ tiro/ despejado.
- 1 despejado/ tiro/ fuera. - 1 remate/ fuera.
- 2 despejados.
U. D. GALDAR

ASÍ EMPEZÓ ASI ACABO

1 1

5 4 5 4
2 3 2 3

6 6

8 10
8 9 10 15

7 11 14 12

1. ADRIAN 12. ULISES


2. DAVID DELGADO 13. ADEXE
3. ALEXIS 14. YERAY
4. ABAD 15. JUAN GERMAN
5. GUSTAVO SANTOS 16. ARESIO
6. GUSTAVO
7. GILBERTO/ ULISES 85’
8. FERNANDO
9. CIGALA/ JUAN GERMAN 90’
10. JUANILLO
11. AYOZE/ YERAY 85’

O. MARITIMA

1 1

2 4 5 3 8 4 5 3

6 7 6
8 11 16 14 7

9 11 9
10

1. MARCOA MACHIN 12. JONA


2. RUYMAN/ GERMAN 55’ 13. IGRAIL
3. ENRIQUE/ MARCOS 65’ 14. GERMAN
4. PI 15. MARCOS
5. ARIDANE 16. TA
6. ALEXIS
7. RUBEN RODRIGUEZ
8. QUIQUE
9. PACHO
10. ITO
11. RUBEN MENDEZ/ TA 55’

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLO 39
Desde el Domingo 18/4/04 al Sábado 24/4/04.
Macrociclo de final de la 2ª vuelta/ Mesociclo de Transformación.
Microciclo de Recuperación/ Transformación
SESIÓN 189
DÍA 19/ 4/ 04 (272) Lunes 20:00
INSTALACIÓN San Isidro
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Entrenamiento de recuperación
Potencia aeróbica específica
Acondicionamiento Físico General
MEDIOS Entrenamiento de recuperación - Flexibilidad.
- Rondos.
Potencia aeróbica específica. - 3 x 3 + 2P. Competitivo, bloques lar-
gos III.
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto cargas.
- Repeticiones.
PULSOMETRO Carlos (Juvenil)/ Fernando
CARGA PSICOLOGICA

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento con balón 20’
1) Pase y corro al final de la otra fila (1 to-
que).
Desplazamiento lateral, zig – zag, trote
dando giros, cruzando piernas. 2’
2) Pase y corro al final de la otra fila (control
y pase).
Ejercicios de brazos. 2’
3) Pase y corro al lado contrario donde
paso (1 toque).
Desplazamiento de espaldas, de espaldas
lateral, de espaldas zig – zag, de espaldas
talones al glúteo. 2’

4) Pase y corro al final de la otra fila (1 to-


que)
Elevación de rodillas, talones, por fuera, por
dentro, cruzada, adductores. 2’

5) Pase diagonal y corro de frente (1 toque).


2’

6) Pase de frente y corro diagonal (1 toque).


2’
7) Dinámica de pases. 2'

8 Dinámica de pases. 2'

- Trabajo de recupe- - 30’ - Rondos y flexibilidad.


ración.

- 6 x 6 + 2P para buscar situa-


ciones constantes de tiro.

- 3 equipos de 6 + 2 Porteros/ 2
equipo juegan y el otro realiza A.
F. G./ 24 x 34 metros.

- Tiempos de 5’/ 1’ de recupera-


ción/ 3 rotaciones/ Tiempos de
2’30’’/ 1’ de recuperación/ 3 rota-
ciones/

- Capacidad - potencia aeróbica


específica/ Entre 11 y 14 de
carga psicológica.

A. F. G.
Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLO 39
Desde el Domingo 18/4/04 al Sábado 24/4/04.
Macrociclo de final de la 2ª vuelta/ Mesociclo de Transformación.
Microciclo de Recuperación/ Transformación
SESIÓN 190
DÍA 20/ 4/ 04 (273) Martes 20:00
INSTALACIÓN Barrial Campo de fútbol – 7
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Velocidad + Potencia/ Capacidad láctica interválica específica.
Entrenamiento técnico – táctico.
Acondicionamiento Físico General.
MEDIOS Velocidad + Potencia/ Capacidad láctica in- - Sprint + 2 x 2 + 2P. Bloques medios
terválica específica II.
Entrenamiento técnico – táctico - Conservación de balón
(Capacidad – potencia aeróbica espe-
cífica).
- Trabajo táctico con el grupo de de-
fensas.
(Capacidad – potencia aeróbica inter-
válica específica).
- Juego técnico – táctico. Grupo de de-
lanteros y medios.
(Capacidad – Potencia aeróbica espe-
cífica).
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto cargas.
- Repeticiones.
PULSOMETRO David Medina (Juvenil)/ Fernando
CARGA PSICOLOGICA Fernando

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento 18’

- Conservación de balón.

- 9 x 9/ 8 pases = 1 tanto/ 34 x 60.

- 1ª) 5’ de trabajo/ 2’ de recuperación.


- Capacidad - Potencia aeróbica espe-
cífica/ 12 de carga psicológica.

- Conservación de balón. 5 x 4/ 4 x 5.

- 5 x 4/ 4 x 5/ 3 toques/ 2 x 34 x 30/ 8
pases 1 tanto.

- 2 x 2’30’’/ 1’ de recuperación.

- Capacidad - Potencia aeróbica/ 16 de


carga psicológica.

- Velocidad + Potencia/ Capacidad láctica intervá-


lica específica.

- Sprint + 2 x 2 + 2P. Bloques medios II.

- 10’’ – 20’’ de trabajo/ 1’ 20’’ – 1’ 40’’ de recuperación/


8 repeticiones/ 2 series de 4 repeticiones.

- Potencia – Capacidad láctica interválica específica/ 17


de carga psicológica.

TRABAJO DEFENSIVO

- Trabajo con los defensas.


Conceptos tácticos.
- Los cuatro defensas sacan
la pelota jugando después de
un saque de meta. A la señal
del entrenador perderán la
pelota y ante los balones de
banda realizan despejes
orientados y movimientos rá-
pidos de salida.
- Trabajo de basculaciones,
coberturas, pressing, etc...

- Capacidad – potencia aeró-


bica interválica.

- Juego técnico – táctico.


Grupo de delanteros y me-
dios.

- 4 x 4 + Portero.

- 3 x 5’/ 3’ de recuperación.

- Capacidad – Potencia ae-


róbica específica.

Flexibilidad 15’

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLO 39
Desde el Domingo 18/4/04 al Sábado 24/4/04.
Macrociclo de final de la 2ª vuelta/ Mesociclo de Transformación.
Microciclo de Recuperación/ Transformación
DÍA 21/ 4/ 04 (274) Miércoles
OBJETIVO Descanso

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLO 39
Desde el Domingo 18/4/04 al Sábado 24/4/04.
Macrociclo de final de la 2ª vuelta/ Mesociclo de Transformación.
Microciclo de Recuperación/ Transformación
SESIÓN 191
DÍA 22/ 4/ 04 (274) Jueves 20:30
INSTALACIÓN Sardina
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Entrenamiento técnico – táctico.
Acondicionamiento Físico General.
MEDIOS Entrenamiento técnico – táctico - Calentamiento técnico.
- Conservación de balón
(Capacidad – potencia aeróbica espe-
cífica).
- Trabajo táctico con el grupo de de-
fensas.
(Capacidad aeróbica interválica espe-
cífica).
- Partidillos con objetivos tácticos para
preparar el partido del domingo.
(Capacidad – potencia aeróbica especí-
fica).
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto cargas.
- Repeticiones.
PULSOMETRO Yeray/ Abad
CARGA PSICOLOGICA Gustavo Santos

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento con balón 22’
- Trabajo de golpeos. (40’’ - 1’ de tra-
bajo).
- Control con la planta + giro + pase.
- Golpeo Raso.
- Golpeo a media altura con el interior.
- Conducciones.
- Golpeo de cabeza lateral.
- Control orientado + pase.
- Conducción + finta.
- Control orientado con el pecho y golpeo
sin dejarla caer.
- Prolongación de cabeza.
- Pase y corro.

- Conservación de balón.

- 9 x 9/ 3 toques/ 34 x 60.

- 1ª) 5’ de trabajo/ 3’ de recupera-


ción.

- Capacidad - Potencia aeróbica


específica/ 17 de carga psicoló-
gica.

- Conservación de balón + pre-


sión.

- 9 x 9/ 3 toques/ 50 x 60/ Cada


equipo en su propia zona sólo
pueden dar dos pases.

- 5’/ 3’ de recuperación.
- Capacidad - Potencia aeróbica/
15 de carga psicológica.

- Trabajo defensivo de la línea


de 4.

- 4 x 4/ Trabajo de basculaciones,
coberturas, pressing, etc.../ Co-
mienza la acción partiendo la lí-
nea adelantada.

- 6’.

- Capacidad - Potencia aeróbica


interválica/ 12 de carga psicoló-
gica.

- Partidos táctico para preparar


el partido.

- Partido 10 x 10/ 52 x 60/ 1º) Un


equipo trabaja con una intensidad
defensiva alta/ 2º) Un equipo va a
trabajar la presión y el otro equipo
debe defender bien e intentar sa-
lir al contraataque.

- 2 x 7’/ 3’ de recuperación.

- Capacidad – potencia aeróbica


específica/ 18 de carga psicoló-
gica.

Flexibilidad 15’

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLO 39
Desde el Domingo 18/4/04 al Sábado 24/4/04.
Macrociclo de final de la 2ª vuelta/ Mesociclo de Transformación.
Microciclo de Recuperación/ Transformación
SESIÓN 192
DÍA 23/ 4/ 04 (275) Viernes 20:00
INSTALACIÓN San Isidro
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Velocidad de reacción específica
Entrenamiento técnico – táctico.
Acondicionamiento Físico General.
MEDIOS Velocidad de reacción específica - Repeticiones.
Entrenamiento técnico – táctico - Acción combinativa
(Capacidad aeróbica interválica especí-
fica).
- Partidillo preparando el partido del
domingo.
(Capacidad – Potencia aeróbica especí-
fica).
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto cargas.
- Repeticiones.
PULSOMETRO Juan Germán/ Juanillo
CARGA PSICOLOGICA Rayco

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento con jue- 20’
gos.

- Acción combinativa.

- Posiciones específicas/ 4 contra el por-


tero/ 40 – 20 metros.

- 10’’ – 15’’ de trabajo/ 1’ – 1’10’’ de recupe-


ración/ 6 repeticiones

- Capacidad aeróbica específica/ 17 de


carga psicológica.

- Acción combinativa.

- Pases, centros y remates/ 20 - 10 metros/


Intercambio de posiciones después de cada
repetición/ 10 repeticiones.

- Capacidad aeróbica interválica/ 17 de


carga psicológica.

VELOCIDAD DE REACCIÓN

- Velocidad de reacción específica.


1

- Se numeran los balones, a la señal del entrenador los 3


jugadores deben intentar ganar la posición y tocar el
balón antes que el contrario/ Salidas desde diferentes
posiciones: Carga espalda – espalda, Cara a cara,
Salto hombro a hombro, tras disputar un balón de ca-
beza.

- 3 repeticiones en cada posición. 2

- Capacidad aeróbica/ 15 de carga psicológica.


- Partidillo preparando el partido
del domingo.

- 11 x 11/ 68 x 60 metros/ Puestos


específicos/ 1ª) Un equipo debe de-
fender evitando en lo posible que el
equipo contrario haga ocasiones de
gol. Táctica: Repliegue en medio
campo y contraataque/ 2ª) El equipo
contrario realiza juego directa/ 3ª) El
equipo que trabaja tiene la misión
de ir a ganar el partido con el mayor
orden posible.

- 1ª) 5’ de trabajo/ 3’ de recupera-


ción/ 2ª) 5’/ 2’ de recuperación/ 3ª)
3’ trabajo.

- Capacidad – potencia aeróbica es-


pecífica/ Entre 13 y 16 de carga psi-
cológica.

Acciones a balón pa- 15’


rado
A. F. G.
Flexibilidad 15’

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
33ª JORNADA ANTIGUA 1 - U. D. GALDAR 0
SESIÓN 193
DÍA 24/4/04 (276) Domingo (18:00)

ANTIGUA 1 - U. D. GALDAR 0
Banda Derecha Zona central Banda Izquierda
Ataque 1ª 7 3 4
parte - 1 falta lateral/ despejada. - 1 tiro/ parado. - Centro/ tiro/ parado.
- 1 falta/ parada. - 1 tiro/ fuera. - 1 tiro/ fuera.
- 2 saques de banda/ despeja- - 1 falta/ despejada. - 1 centro/ fuera.
dos. - 1 falta fuera.
- 2 centros/ despejados.
- 1 saque de banda/ despejado/
tiro/ fuera.
Córners
Defensa 3 7/ 2 6/ 1
1ª parte - 1 falta lateral/ remate/ parado. - Balón en profundidad por el cen- - Tiro parado por Adrián. 15’.
- 1 falta/ despejada. tro y jugada entre dos jugadores. - 1 falta lateral/ remate/ parado.
- 1 centro/ despejado. 27’. (1 – 0). - 2 faltas laterales/ despejada.
- Balón en profundidad y tiro que - 1 falta lateral/ despejada/ tiro/
para Adrián. 44’. despejado.
- 1 falta/ indirecta/ tiro/ fuera.
- 1 falta/ fuera.
- 1 tiro/ fuera.
- 1 balón en profundidad/ jugada
personal/ parada.
- 1 tiro/ parado.
Córners 2/ 1 2
- Remate de cabeza que saca - 1 parado.
Fernando debajo de los palos. - 1 despejado.
27’.
- 1 remate/ fuera.
Ataque 2ª 1 5 3
parte - 1 centro/ despejado. - 2 tiros/ fuera. - 2 centros/ parados.
- 1 tiro/ parado. - 1 falta/ remate/ fuera.
- 1 falta/ tiro/ fuera.
- 1 falta/ parada.
Córners 1
- falta.
Defensa 1 5/ 1
2ª parte - 1 falta lateral/ despejada. - Balón mal despejado, jugada
personal, tiro al palo. 34’.
- 2 faltas/ paradas.
- 1 tiro/ parado.
- 1 tiro/ fuera.
Córners

U. D. GALDAR

ASÍ EMPEZÓ ASI ACABO


1 1

5 4 4
2 3 2 10

6
6
8 7 11
8 9 10

7 11 14 12

1. ADRIAN 12. ULISES


2. DAVID DELGADO 13. ADEXE
3. RAYCO/ ULISES 75’ 14. YERAY
4. ABAD 15. JUAN GERMAN
5. GUSTAVO SANTOS 16. ARESIO
6. GUSTAVO
7. GILBERTO
8. FERNANDO
9. CIGALA/ ARESIO 69’
10. JUANILLO/ YERAY 70’
11. AYOZE

ANTIGUA

1 1

2 4 5 3 2 4 5 3

7
11 7 6 8
6 8 12

14 9
10 9

1. TOÑO 12. ECHEDEY


2. OSCAR 13. PAQUITO
3. RAUL 14. FELIN
4. ULISES 15. COQUI
5. DAVID DE LEON 16. JOSITO
6. RENE
7. GONZALO
8. YERAY SOTO/ ECHEDEY 90’
9. LAUREN
10. GERMAN BUENO/ FELIN 82’
11. SAULO

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)
TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLO 40
Desde el Sábado 24/4/04 al Sábado 1/4/04.
Macrociclo de final de la 2ª vuelta/ Mesociclo de Transformación.
Microciclo de Transformación
DÍA 25/ 4/ 04 (277) Domingo
OBJETIVO Descanso

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLO 40
Desde el Sábado 24/4/04 al Sábado 1/4/04.
Macrociclo de final de la 2ª vuelta/ Mesociclo de Transformación.
Microciclo de Transformación
SESIÓN 194
DÍA 26/ 4/ 04 (278) Lunes 20:00
INSTALACIÓN San Isidro
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Entrenamiento técnico – táctico.
Acondicionamiento Físico General.
MEDIOS Entrenamiento técnico – táctico - Acción combinativa
(Capacidad aeróbica específica).
(Capacidad – Potencia aeróbica especí-
fica).

Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto cargas.


- Repeticiones.
PULSOMETRO Alexis/ Cigala
CARGA PSICOLOGICA Gustavo la mala

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento 22’

- Rondo 8 x 2.

- 8 x 2/ 1 toque.

- 8’/ 10 x 10 metros.

- Capacidad aeróbica.

- Cuadrado 4 x 4 + 2.

- 4 x 4 + 2/ 2 toques.

- 6’/ 24 x 18 metros.

- Capacidad aeróbica.

- Cuadrado 8 x 8 + 3.
- 8 x 8 + 3/ 2 toques.

- 6’/ 40 x 32 metros.

- Capacidad aeróbica.

- Acción combinativa de acciones


técnicas.

- Acción combinativa basada en ac-


ciones técnicas para el trabajo de la
capacidad aeróbica extensiva/ Pa-
ses, paredes y tiro/ Acciones técni-
cas continuas.

- 12’ de trabajo/ 6’ de recuperación


para el próximo ejercicio.

- Capacidad aeróbica específica/


Capacidad aeróbica extensiva/ 17
de carga psicológica.

F. C. F. C. F. C.
MIN. MED. MAX.
95 127 142
119 151 173

- Acción combinativa continua.

- La trenza en banda trabajada de


forma continua de la capacidad ae-
róbica intensiva/ Pases, desdobla-
mientos, centro y remate.

- 12’ de trabajo/ Salidas cada 15’’.

- Capacidad – potencia aeróbica es-


pecífica/ Capacidad aeróbica inten-
siva/ 19 de carga psicológica.

F. C. F. C. F. C.
MIN. MED. MAX.
158 173 181
142 156 168
A. F. G.
Flexibilidad 15’

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)
TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLO 40
Desde el Sábado 24/4/04 al Sábado 1/4/04.
Macrociclo de final de la 2ª vuelta/ Mesociclo de Transformación.
Microciclo de Transformación
SESIÓN 195
DÍA 27/ 4/ 04 (279) Martes 20:30
INSTALACIÓN Sardina
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Entrenamiento técnico – táctico.
Acondicionamiento Físico General.
MEDIOS Entrenamiento técnico – táctico - 8 x 8 + 2P/ (5 + 3) x (3 x 5) + 2P.
Contraataque.
(Capacidad – Potencia aeróbica especí-
fica).
- Partidillo.
(Capacidad – Potencia aeróbica especí-
fica).
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto cargas.
- Repeticiones.
PULSOMETRO Gilberto/ Gustavo la mala
CARGA PSICOLOGICA Juan Carlos Abad

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento 18’

- 8 x 8 + 2P/ (3 X 5) + (5 X 3) + 2P.
Contraataque.

- 8 x 8 + 2P/ (3 X 5) + (5 X 3) + 2P.
Contraataque/ Todo el campo y dos
cuadrados de 20 x 22 metros en el
medio donde se juegan 3 x 5. El
equipo en superioridad tiene 30’’
para robar el balón y realizar un
contraataque. A partir del cuadrado
vale el fuera de juego.

- 18 repeticiones entre 15’’ y 30’’ de


trabajo con 15’’ – 30’’ de recupera-
ción.

- Capacidad - potencia aeróbica es-


pecífica/ Capacidad aeróbica inten-
siva/ 17 de carga psicológica.

F. C. F. C. F. C.
MIN. MED. MAX.
146 165 184
102 141 166

- Partidillo. 9 x 9.
- Partidillo. 9 x 9/ 60 x 70 metros.

- 2 x 10’ de trabajo con 4’ de recu-


peración entre series.

- Capacidad - potencia aeróbica es-


pecífica/ Capacidad aeróbica inten-
siva/ 16 - 17 de carga psicológica.

F. C. F. C. F. C.
MIN. MED. MAX.
1ª 102 145 171
2ª 102 150 177
1ª 155 170 183
2ª 137 167 183

- Centro y remate por pare-


jas.

A. F. G.
Flexibilidad 15’

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLO 40
Desde el Sábado 24/4/04 al Sábado 1/4/04.
Macrociclo de final de la 2ª vuelta/ Mesociclo de Transformación.
Microciclo de Transformación
DÍA 28/ 4/ 04 (280) Miércoles
OBJETIVO Descanso
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLO 40
Desde el Sábado 24/4/04 al Sábado 1/4/04.
Macrociclo de final de la 2ª vuelta/ Mesociclo de Transformación.
Microciclo de Transformación
SESIÓN 196
DÍA 29/ 4/ 04 (281) Jueves 20:30
INSTALACIÓN Sardina
MATERIAL Petos, conos, 10 tubos azules y balones.
OBJETIVOS Entrenamiento técnico – táctico.
Acondicionamiento Físico General.
MEDIOS - Coordinación + Velocidad táctica – téc- - Repeticiones.
nica.
(Capacidad – potencia aeróbica interválica)
Entrenamiento técnico – táctico - Calentamiento táctico, rondos y cua-
drados.
(Capacidad y Potencia aeróbica).
- Trabajo táctico con el grupo de defen-
sas.
(Capacidad - Potencia aeróbica intervá-
lica específica)
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto cargas.
- Repeticiones.
PULSOMETRO David Medina
CARGA PSICOLOGICA

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento 25’

- Rondo 8 x 2.

- 8 x 2/ 1 toque.

- 8’/ 10 x 10 metros.

- Capacidad aeróbica.

- Cuadrado 3 x 3 x 3.

- 3 x 3 x 3/ 2 toques.

- 6’/ 20 x 20 metros.

- Capacidad aeróbica.

- Cuadrado 3 x 3.

- 3 x 3/ toque libre.

- 5’/ 20 x 20 metros.

- Potencia aeróbica.
- Coordinación + Velocidad táctica – técnica.
(Capacidad – potencia aeróbica interválica)
Ejercicio de coordinación + desmarque de apoyo para devolver un pase y realizar un desmarque hacia la puerta para
recibir e intentar marcar gol. El defensa también realiza el trabajo de coordinación, realiza un marcaje por la espalda e
intenta cortar el ataque.
Coordinación (Elevación de rodillas 1 A – 2 A – Lateral)
Entre 7 – 9 repeticiones.

- Trabajo defensivo de la línea de 4.

- 1P + 4 x 4/ Trabajo de basculaciones, co-


berturas, pressing, etc.../ Comienza la ac-
ción partiendo la línea adelantada, con un
hombre de la línea fuera de sitio/ Los de-
fensas intentan sacar la pelota jugando y si
pierden el balón reciben un ataque en su-
perioridad/ Acciones defensivas ante lan-
zamientos de córner.

- 10’.

- Capacidad - Potencia aeróbica intervá-


lica.

A. F. G.
Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLO 40
Desde el Sábado 24/4/04 al Sábado 1/4/04.
Macrociclo de final de la 2ª vuelta/ Mesociclo de Transformación.
Microciclo de Transformación
SESIÓN 197
DÍA 30/ 4/ 04 (282) Viernes 19:30
INSTALACIÓN San Isidro
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Entrenamiento técnico – táctico.
Acondicionamiento Físico General.
MEDIOS - Velocidad de reacción simple. - Repeticiones.
- Entrenamiento técnico – táctico. - Tiros, centros y remates.
(Capacidad aeróbica interválica especí-
fica).
- Evoluciones tácticas del sistema
1 – 4 – 4 – 2.
(Capacidad aeróbica).
- Acciones a balón parado.
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto cargas.
- Repeticiones.
PULSOMETRO Ulises/ David Delgado
CARGA PSICOLOGICA

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento. - 20’
- Velocidad de reac- - Salidas desde diferentes posicio-
ción. nes a la señal del entrenador.
- Salida natural (3 rep.)
- De espaldas (3 rep.)
- Tendido supino (3 rep.)
- Tendido prono (3 rep.)
- De rodillas (3 rep.)
- Centros y remates por
parejas.

- Pases y tiro.

- Pases y tiro.
- Evoluciones y acciones
conjuntas.

- 11 x 0/ Movimientos y evolu-
ciones tanto ofensivas como
defensivas del sistema 1 – 4 –
4 – 2.

- 10’

- Capacidad aeróbica

ACCIONES A BALÓN PARADO


- Faltas laterales, faltas frontales y faltas al segundo palo: (Jonay, Juanillo, Aresio, Abad, Rayco).
- Penaltis: (Jonay, Juanillo, Rayco).
A. F. G.
Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
34ª JORNADA U. D. GALDAR 1 – TEGUISE 2
SESIÓN 198
DÍA 1/5/04 (283) Sábado (12:00)

U. D. GALDAR 1 – TEGUISE 2
Banda Derecha Zona central Banda Izquierda
Ataque 1ª 7 7 1
parte - 1 centro/ remate/ fuera. - 1 tiro/ parado. - 1 saque de banda/ despejado.
- 2 centros/ fuera. - 1 tiro/ despejado.
- 2 centros/ despejados. - 3 tiros/ fuera.
- 1 centro/ parado. - 1 pase en profundidad/ fuera.
- 1 falta/ despejada - 1 falta indirecta/ centro/ fuera.
Córners
Defensa 1 8/ 1 4/ 1
1ª parte - 1 centro/ despejado. - Balón en profundidad, tiro al lar- - Centro que se le escapa al por-
guero, cogen el rechace y marcan tero. 32’. (0 – 2).
(0 – 1). 19’. - 2 centros/ despejados.
- 1 tiro/ despejado. - 1 centro/ fuera.
- 1 falta/ parada.
- 1 tiro/ fuera.
- 1 balón en profundidad/ parada.
- 3 tiros/ parados.
Córners 1
- 1 despejado.
Ataque 2ª 3 5/ 1 5/ 1
parte - 1 centro/ fuera. - Pase en profundidad a Gilberto - Falta directa parada por el por-
- 2 centros/ despejados. que marca ante la salida del por- tero. 9’.
tero. (1 – 2). 13’ - 1 centro/ parado.
- 2 tiros/ fuera. - 1 falta/ lateral/ despejada.
- 1 tiro/ parado. - 1 falta/ fuera.
- 1 falta/ fuera. - 1 centro/ despejado

Córners 2 2
- 1 en corto/ centro/ despejado. - 2 despejados.
- 1 despejado.
Defensa 3 1 1
2ª parte - 3 centros/ despejada. - 1 tiro/ fuera. - 1 centro/ fuera.
Córners
U. D. GALDAR

ASÍ EMPEZÓ ASI ACABO

1 13

5
5 4 4 16
2 3

6 6 15
8 3 10
9
7
7 11

1. ADRIAN 12. ULISES


2. DAVID DELGADO 13. ADEXE
3. ALEXIS 14. CARLOS
4. FERNANDO 15. JUAN GERMAN
5. GUSTAVO SANTOS 16. ARESIO
6. GUSTAVO
7. GILBERTO
8. RAYCO
9. CIGALA/ JUAN GERMAN 57’
10. JUANILLO/ ARESIO 46’
11. AYOZE/ ADEXE 16’

TEGUISE

1 1

2 4 5 3 2 4 5 3

7
11 7 6 8
6 8 12

14 9
10 9

1. ROBERTO 12. RAUL


2. TOMAS 13. MORALES
3. VICTOR 14. IKER
4. MORANT 15. FELIX
5. PEDRO 16. MAIKEL
6. SERGIO/ FELIX 78’
7. FRANCIS FALCÓN
8. DAVID
9. RAFA/ MORALES 89’
10. ORLANDO
11. GUI/ IKER 65’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLO 41
Desde el Sábado 1/5/04 al Sábado 8/5/04
Macrociclo final de temporada
Mesociclo de Realización
Microciclo de Realización
DÍA 2/ 5/ 04 (284) Domingo
OBJETIVO Descanso

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLO 41
Desde el Sábado 1/5/04 al Sábado 8/5/04
Macrociclo final de temporada
Mesociclo de Realización
Microciclo de Realización
SESIÓN 199
DÍA 3/ 5/ 04 (285) Lunes 20:00
INSTALACIÓN San Isidro
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Capacidad – potencia aeróbica interválica general
Entrenamiento técnico – táctico.
Acondicionamiento Físico General.
MEDIOS - Capacidad – potencia aeróbica intervá- - Repeticiones.
lica general
- Entrenamiento técnico – táctico. - Calentamiento técnico.
- Partidos en la mitad del medio campo
(Capacidad – potencia aeróbica especí-
fica, competitivo, bloques largos II, A. F.
G.)
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto cargas.
- Repeticiones.
PULSOMETRO Jorge
CARGA PSICOLOGICA

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento 25’
EJERCICIOS DE PASES
- 5 x 5 + 2P.

- 5 x 5 + 2P. Partidos en la mitad del medio


campo/ Se hacen tres equipos, dos juegan
y el tercero realiza A. F. G. / a un gol o 5’.

- Intervalos entre 30’’ y 5’ 24’’/ Mismos in-


tervalos de recuperación.

- Capacidad – potencia aeróbica interválica.

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN


- Capacidad – potencia - 10 carreras al 70% de área a área, con trote de recuperación (45’’)
aeróbica interválica ge- hasta la zona de salida.
neral.
Flexibilidad 15’

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLO 41
Desde el Sábado 1/5/04 al Sábado 8/5/04
Macrociclo final de temporada
Mesociclo de Realización
Microciclo de Realización
DÍA 4/ 5/ 04 (286) Martes
OBJETIVO Descanso
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLO 41
Desde el Sábado 1/5/04 al Sábado 8/5/04
Macrociclo final de temporada
Mesociclo de Realización
Microciclo de Realización
SESIÓN 200
DÍA 5/ 5/ 04 (287) Miércoles 20:30
INSTALACIÓN Sardina
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Entrenamiento técnico – táctico.
Acondicionamiento Físico General.
MEDIOS - Entrenamiento técnico – táctico. - Calentamiento con rondos y cuadrado.
(Capacidad – potencia aeróbica especí-
fica)
- Partidos con objetivos tácticos para
preparar la competición.
(Capacidad – potencia aeróbica especí-
fica).
- 6 x 6 + 2P para generar situaciones
de tiro.
(Capacidad – potencia aeróbica especí-
fica)
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto cargas.
- Repeticiones.
PULSOMETRO Fernando/ Gustavo Santos
CARGA PSICOLOGICA Cigala

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento 25’

- Rondo 6 x 2 + 1.

- 6 x 2 + 1/ 1 toque.

- 8’/ 10 x 10 metros.

- Capacidad aeróbica específica/ 10 de carga psicoló-


gica.

- Cuadrado 2 x 2 x 2.

- 2 x 2 x 2/ 2 toques.

- 6’/ 15 x 15 metros.

- Capacidad – potencia
aeróbica/ 15 de carga psi-
cológica.
- Cuadrado 3 + 2 x 3 + 2
con cambios de posi-
ción.

- 3 + 2 x 3 + 2 con cam-
bios de posición/ Toque li-
bre/ Cada vez que me
apoyo en uno de mis
compañeros exteriores el
entra en el cuadrado y yo
ocupo su posición.

- 5’/ 20 x 20 metros.

- Capacidad - potencia
aeróbica específica/ 17 de
carga psicológica.

- Partidos con objetivos


tácticos para preparar la
competición.
- Presión y juego con la
línea adelantada.

- Partido 10 x 10/ 52 x 60/


Puestos específicos/
1º) El equipo azul debe
defender por delante de la
línea discontinua/ 2º)
Cambio de funciones.

- 2 x 10’/ 4’ de recupera-
ción.

- Capacidad – potencia
aeróbica específica/ 19 y
16 de carga psicológica.

- 6 x 6 + 2P para buscar situa-


ciones constantes de tiro.

- 3 equipos de 6 + 2 Porteros/ 2
equipo juegan y el otro realiza A.
F. G. / 24 x 34 metros.

- Tiempos de 5’/ 1’ de recupera-


ción/ 3 rotaciones/ Tiempos de
2’30’’/ 1’ de recuperación/ 3 rota-
ciones/

- Capacidad - potencia aeróbica


específica/ Entre 11 y 14 de
carga psicológica.

A. F. G.
Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLO 41
Desde el Sábado 1/5/04 al Sábado 8/5/04
Macrociclo final de temporada
Mesociclo de Realización
Microciclo de Realización
SESIÓN 201
DÍA 6/ 5/ 04 (288) Jueves 20:30
INSTALACIÓN Sardina
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Entrenamiento técnico – táctico.
Acondicionamiento Físico General.
MEDIOS - Entrenamiento técnico – táctico. - Acciones combinativas
(Capacidad – potencia aeróbica inter-
válica específica).
- Partidos con objetivos tácticos para
preparar la competición.
(Capacidad – potencia aeróbica espe-
cífica).
- Tiros, centros y remates.
(Capacidad aeróbica interválica especí-
fica).
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto cargas.
- Repeticiones.
PULSOMETRO Rayco/ Juan Carlos Abad
CARGA PSICOLOGICA Gilberto

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento 30’

- Acción combinativa.

- Acción combinativa con


dos opciones partiendo
desde un saque de banda/
35 – 45 metros.

- 10’’ – 15’’ de trabajo/ 40” –


50’’ de recuperación/ 6 repe-
tciones.

- Capacidad – potencia aeró-


bica interválica específica/
16 de carga psicológica.
- Acción combinativa.

- Acción combinativa de tres


hombres/ 35 – 45 metros.

- 5’’ – 10’’ de trabajo/ 50’’ –


1’ de recuperación/ 5 repe-
tciones.

- Capacidad – potencia aeró-


bica interválica específica/
17 de carga psicológica.

- Partidos con objetivos


tácticos para preparar la
competición.
- Juego directo, velocidad
en el juego y pressing.

- Partido 10 x 10/ 52 x 60/


Puestos específicos/
1º) Se divide el campo en
tres zonas iguales. Cada ju-
gador del equipo azul solo
puede dar tres toques al ba-
lón y en las zonas A y B sólo
pueden tocar el balón tres ju-
gadores, excepto en la zona
C dónde pueden tocar el ba-
lón todos los jugadores. El
otro equipo juega libre.
2º) Cambio de funciones.
A B C

- 2 x 10’/ 4’ de recuperación.

- Capacidad – potencia aeró-


bica específica/ 18 de carga
psicológica.

- Centro y remate por pare-


jas.
- Tiros desde borde de área.

A. F. G.
Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLO 41
Desde el Sábado 1/5/04 al Sábado 8/5/04
Macrociclo final de temporada
Mesociclo de Realización
Microciclo de Realización
SESIÓN 202
DÍA 7/ 5/ 04 (289) Viernes 20:00
INSTALACIÓN San Isidro
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Velocidad de reacción específica.
Entrenamiento técnico – táctico.
Acondicionamiento Físico General.
MEDIOS - Velocidad de reacción específica. - Repeticiones.
- Entrenamiento técnico – táctico. - Conservación de balón
(Capacidad – potencia aeróbica especí-
fica).
- Acciones a balón parado.
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto cargas.
- Repeticiones.
PULSOMETRO Juanillo/ Juan Germán
CARGA PSICOLOGICA Gustavo La Mala.

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento 35’

- Conservación de balón.

- 7 x 7. Conservación de balón/ 50 x 30/ 3


toques.

- 7’

- Capacidad – potencia aeróbica específica/


16 de carga psicológica.

- Velocidad de reac- - 12 repeticio- - Salidas desde diferentes posicio-


ción específica. nes. nes para intentar tocar al compa-
ñero que va delante.
- Salida natural (4 rep.)
- Tendido prono (4 rep.)
- El jugador que está delante con
un balón realiza conducción (2
rep.).
- El jugador que está delante rea-
liza un control y una conducción.
(2 rep.)
ACCIONES A BALÓN PARADO
- Faltas frontales.
- Penaltis.
A. F. G.
Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
35ª JORNADA LA OLIVA 0 - U. D. GALDAR 2
SESIÓN 203
DÍA 8/5/04 (290) Sábado (18:00)

LA OLIVA 0 - U. D. GALDAR 2
Banda Derecha Zona central Banda Izquierda
Ataque 1ª 1 4/ 1 3
parte - 1 centro/ despejado. - Falta que lanza Rayco, rechaza - 2 faltas laterales/ despejadas.
el portero, el rechace lo recoge - 1 falta/ parada.
Alexis, tiro y Ayoze marca tras re-
coger el rechace del portero.
(0 – 2). 43’.
- 1 falta/ fuera.
- 1 falta/ despejada.
- 1 falta indirecta/ despejada.
Córners 2/ 1
- Córner que lanza Rayco y re-
mata Alexis en el primer palo. (0
– 1). 37’.
- 1 despejado.
Defensa 2 5 3
1ª parte - 1 centros/ despejados. - 1 tiro/ parado. - 1 centro/ despejado.
- 1 falta/ parada. - 2 faltas laterales/ despejados.
- 2 tiros/ fuera.
- 1 balón mal despejado/ tiro/ des-
pejado.
Córners
Ataque 2ª 6 5/ 1
parte - 1 tiro/ fuera. - Falta directa parada por el por-
- 2 tiros/ parados. tero. 9’.
- 1 Balón en profundidad/ tiro/ - 1 centro/ parado.
fuera. - 1 falta/ lateral/ despejada.
- 1 balón en profundidad/ pase en - 1 falta/ fuera.
corto/ despejado. - 1 centro/ despejado

Córners
Defensa 4 7 3
2ª parte - 2 centros/ remates/ parados. - 2 tiros/ fuera. - 1 centro/ despejada.
- 1 centro/ fuera. - 4 faltas/ despejadas. - 1 centro/ parado.
- 1 falta/ despejada. - 1 balón largo/ parado. - 1 tiro/ parado.
Córners

U. D. GALDAR
ASÍ EMPEZÓ ASI ACABO

1 13

5 4 5 4
2 3 2 3

6
6 14
10 8 10 12
9

15 7
7 11

1. ADEXE 12. ULISES


2. ALEXIS 13. PRIMO
3. ARESIO 14. DAVID DELGADO
4. FERNANDO 15. JUANILLO
5. GUSTAVO SANTOS 16. YERAY
6. GUSTAVO
7. GILBERTO
8. CIGALA/ ULISES 79’
9. JUAN GERMAN/ JUANILLO 76’
10. RAYCO
11. AYOZE/ DAVID DELGADO 85’

C. D. LA OLIVA

1 1

2 5 4 3 4
2 5

11 6 8 7 6 14
7 12

10 10

9 9 15

1. JERO 12. ANTONIO


2. POPO 13. JAVI
3. ENRIQUE/ UBAY 76’ 14. JUAN LUIS
4. ACAYMO 15. UBAY
5. DAVID 16. IRAN
6. ALEX
7. JONAY
8. EDUARDO/ JUAN LUIS 84’
9. TONI
10. PADRO
11. TETE/ ANTONIO 59’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLO 42
Desde el Sábado 8/5/04 al Sábado 15/5/04.
Macrociclo final de temporada
Mesociclo de Realización
Microciclo de Realización
DÍA 9/ 5/ 04 (291) Domingo
OBJETIVO Descanso

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLO 42
Desde el Sábado 8/5/04 al Sábado 15/5/04.
Macrociclo final de temporada
Mesociclo de Realización
Microciclo de Realización
SESIÓN 204
DÍA 10/ 5/ 04 (292) Lunes 20:00
INSTALACIÓN San Isidro
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Entrenamiento técnico – táctico.
Acondicionamiento Físico General.
MEDIOS - Entrenamiento técnico – táctico. - Calentamiento técnico.
- Acción combinativa
(Capacidad – potencia aeróbica intervá-
lica).
- Partidos con objetivos tácticos
(Capacidad – potencia aeróbica)
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto cargas.
- Repeticiones.
PULSOMETRO David Medina
CARGA PSICOLOGICA Ayoze

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento 32’
EJERCICIOS DE PASES
- Acción combinativa.

- Acción combinativa con


dos opciones partiendo
desde un saque de banda/
35 – 45 metros.

- 10’’ – 15’’ de trabajo/ 40” –


50’’ de recuperación/ 12 re-
petciones.

- Capacidad – potencia aeró-


bica interválica específica/
12 de carga psicológica.

- Partidos con objetivos tácticos.

- 10 x 10/ 68 x 60 metros/ Puestos


específicos/ El entrenador ordena a
un jugador por cada equipo que
plantee un sistema y una táctica
para cada uno de sus equipos.

- 20’.

- Capacidad – potencia aeróbica es-


pecífica/ 17 de carga psicológica.

A. F. G.
Flexibilidad 15’
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLO 42
Desde el Sábado 8/5/04 al Sábado 15/5/04.
Macrociclo final de temporada
Mesociclo de Realización
Microciclo de Realización
SESIÓN 205
DÍA 11/ 5/ 04 (293) Martes 20:30
INSTALACIÓN Sardina
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Entrenamiento técnico – táctico.
Acondicionamiento Físico General.
MEDIOS - Entrenamiento técnico – táctico. - Partido amistosos contra el C. D. Cai-
deros.
Acondicionamiento Físico General - Ejercicios de fuerza de auto cargas.
- Repeticiones.
PULSOMETRO
CARGA PSICOLOGICA

TRABAJO TIEMPO EXPLICACIÓN GRAFICO


- Calentamiento 20’

1 1ª Parte:
1. ADRIAN
2. ALEXIS
4 5 3. ARESIO
2 3 4. JUAN CARLOS ABAD
5. DAVID MEDINA
6 8 6. JORGE
7 10 7. JUANILLO
8. JUAN GERMAN
9. AYOZE
11 9 10. JUANILLO
11. GILBERTO

2ª Parte:
9 11 1. ADEXE
2. DAVID DELGADO
3. ALEXIS/ CARLOS
10 7 4. FERNANDO/ DAVID MEDINA
8 6 5. GUSTAVO SANTOS
6. GUSTAVO
3 2 7. CARLOS/ FERNANDO
4 5
8. DAVID DELGADO (Juvenil)
S
9. GILBERTO
10. JUANILLO
1
11. ULISES

A. F. G.
Flexibilidad 15’

U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLO 42
Desde el Sábado 8/5/04 al Sábado 15/5/04.
Macrociclo final de temporada
Mesociclo de Realización
Microciclo de Realización
DÍA 12/ 5/ 04 (294) Miércoles
OBJETIVO Descanso
U. D. GALDAR
(3ª DIVISIÓN)

TEMPORADA 2003/04
PLANIFICACIÓN MICROCICLO 42
Desde el Sábado 8/5/04 al Sábado 15/5/04.
Macrociclo final de temporada
Mesociclo de Realización
Microciclo de Realización
SESIÓN 206
DÍA 13/ 5/ 04 (295) Jueves 20:30
INSTALACIÓN San Isidro
MATERIAL Petos, conos y balones.
OBJETIVOS Entrenamiento técnico – táctico.
Acondicionamiento Físico General.
MEDIOS Entrenamiento técnico – táctico. - Calentamiento técnico.
- Acción combinativa
(Capacidad aeróbica interválica).
- Partidos con objetivos tácticos para