CLASE DE INTRODUCCION A LOS PRANAYAMAS.

Designamos PRANAYAMAS a los ejercicios respiratorios de Yoga, que conducen a la

concentración y dirección del prana. Pranayama significa “control de la respiración”. Prana es
la energía universal, la encontramos en el aire, los alimentos, en el agua, la luza solar. Para los
yoguis la nariz representa el principal órgano de absorción del prana. El primer paso es
aprender a controlar el movimiento de los pulmones, para poder así sentir los movimientos
más sutiles que se suceden dentro del cuerpo. La respiración se produce por medio del
movimiento de los pulmones y la actividad de los lados y el fondo de la cavidad torácica.
Respiración Abdominal: Durante la inhalación el diafragma se mueve hacia abajo, empujando
el contenido del abdomen hacia abajo y hacia afuera. Durante la exhalación el diafragma se
mueve hacia arriba y el contenido del abdomen se mueve hacia adentro. El uso correcto del
diafragma propicia la expansión equilibrada de los alveolos, mejora el drenaje linfático desde
la base de los pulmones, masajea el hígado, el estómago, los intestinos y otros órganos que
están justo debajo, ejerce un efecto positivo sobre la función cardíaca y la irrigación coronaria,
mejora la oxigenación de la sangre y la circulación.

ANULOMA VILOMA: Destapa fosas nasales cuando están obstruidas. Su práctica sirve para
oxigenar el organismo, y al mismo tiempo calmar y ordenar la mente, aquietar el sistema
nervioso, y controlar y utilizar conscientemente el prana (energía vital). Es normal que una de
las dos fosas nasales esté siempre parcialmente bloqueada y que el aire de la inspiración pase
principalmente a través de la otra fosa. Anuloma Viloma ayuda a equilibrar el funcionamiento
derecho (expresivo) e izquierdo del cerebro (lógico), y además armoniza la energía de la fosa
izquierda, que es refrigerante, y la de la derecha, que produce calor en el cuerpo. Cuando la
respiración fluye más de 2 horas seguidas por una misma fosa nasal es síntoma de que existe
un desequilibrio. Si se trata de la fosa nasal izquierda, se siente frío y desciende la actividad
metabólica del cuerpo; en el caso de la derecha se experimenta mayor calor corporal y
trastornos mentales y nerviosos. Se utiliza CHIN MUDRA (dedos índice y pulgar se tocan) y con
VISHNU MUDRA (mano derecha) índice y corazón se doblan al interior de la palma de la mano,
pulgar de la mano derecha a la fosa derecha, mientras que el meñique y anular de la misma
mano se tapa la fosa izquierda. RATIO: 1:4:2.,