LICENCIATURA EN HERBOLARIA Y FITOTERAPIA

ALUMNO: ANA LAURA VARGAS GONZALEZ

TUTOR: CARLOS ALBERTO VILLANUEVA TORRES
ASIGNATURA: INTERACCIONES MENTE-CUERPO
GRUPO: 01
MATRICULA: 170114
CORREO: AL170114@univim.edu.mx

MINDFULNESS

Fuente: https://www.youtube.com/watch?v=LoJOOWMby-Y

26 DE ENERO DE 2020
INTRODUCCION
Mindfulness es la capacidad que tenemos todos de estar en el momento presente de una manera equilibrada,
con una actitud de aceptación y apertura. Esta habilidad nos ayuda a manejar mejor nuestras emociones,
sentirnos más relajados y conocer cómo funciona nuestra mente.
Mindfulness puede también ser entendido como un rasgo de personalidad, existen personas que son “atentas”
por naturaleza. Este rasgo se asocia con un mayor bienestar psicológico y menor disposición a padecer ciertos
trastornos psicológicos, una mejor concentración y rendimiento en general. Mindfulness también es un estado,
en donde podemos cultivar atención, bienestar y equilibrio a través de ciertas prácticas y ejercicios.
CONCLUSIONES
Mindfulness es la atención plena de la realidad, en el momento presente, sin juzgar y con aceptación. Este tipo
de atención nos permite aprender a relacionarnos con lo que está ocurriendo en nuestra vida, aquí y ahora, en
el momento presente. Es una forma de tomar conciencia de nuestra realidad, trabajando conscientemente con
nuestro estrés, dolor, enfermedad, pérdida o con los desafíos de nuestra vida. En contraposición, una vida en
la que no ponemos atención, en la que estamos más preocupados por lo que ocurrió o por lo que aún no ocurre,
nos conduce al descuido, olvido y aislamiento, reaccionando de modo automático y desadaptativo.
La atención plena nos ayuda a recuperar nuestro equilibrio interno, atendiendo integralmente los aspectos de
la persona; cuerpo, mente y espíritu. Practicando la atención plena desarrollamos una mayor capacidad de
discernimiento y compasión. La práctica de esta atención abre la puerta hacia nuevas posibilidades, nos trae al
aquí y al ahora, nos invita a vivir una vida de manera plena y en el presente.
La evidencia clínica muestra una serie de aplicaciones clínicas para el mindfulness, para problemas de salud
mental y física, además de ser útil en la relación terapéutica y el fortalecimiento de habilidades necesarias para
todo terapeuta. Es necesario ampliar la investigación del mindfulness en aspectos importantes que permitan
entender mejor la forma como actúa, estudios sobre mecanismo de acción, aspectos neurobiológicos y
fortalecer la evidencia clínica son puntos a tener en cuenta en futuras investigaciones sobre mindfulness.
(Vásquez-Dextre, E. R. 2016)

BIBLIOGRAFIA
 Vásquez-Dextre, E. R. (2016). “Mindfulness: Conceptos generales, psicoterapia y aplicaciones
clínicas”. REv Neuropsiquiatr. Hospital Nacional Arzobispo Loayza. Lima, Perú, 79 (1), pp. 42-51.
Recuperado el 2 de mayo de 2019. Consultado en: http://www.scielo.org.pe/pdf/rnp/v79n1/a06v79n1.pdf
 s/a, s/f, ¿Qué es Mindfulness?, Recuperado en Enero de 2020, Consultado
en: https://www.mindfulness.org.mx/que-es-mindfulness/
 Badia. Anna, 2019 Mindfulness; que es y cómo se practica, Recuperado en Enero de 2020, Consultado
en: https://www.psicologia-online.com/mindfulness-que-es-y-como-se-practica-4616.html