1.- Informe de resultados de aplicar alguna de las terapias mente cuerpo en el tratamiento del estrés.
2.- Conclusión.
3.- Bibliografía. Introducción
¿Qué son las terapias mente-cuerpo?
“Las Terapias Mente-Cuerpo son “Las intervenciones que utilizan una variedad de técnicas diseñadas para facilitar la capacidad de la mente de afectar la función y los síntomas corporales”. Comprende a las terapias de integración psicofisiológica sustentadas científicamente por la psiconeuroinmunología. Las terapias mente cuerpo basadas en evidencia incluyen la respuesta de la relajación, meditación, imaginación guiada, relajación progresiva, entrenamiento autogénico, escritura terapéutica de autorrevelación, intervenciones psicosociales, entre otras”. (Santiago, J, 2015, Pág. 4)
Hoy en día la Medicina Mente-Cuerpo se utiliza en la prevención y el tratamiento de las
enfermedades crónicas no transmisibles y en aquellas en las cuales el estrés influye en su génesis y evolución como la diabetes, hipertensión, dolor lumbar, fibromialgia, cáncer (calidad de vida y sobrevida), enfermedades autoinmunes como la artritis reumatoide, alergias, asma, infertilidad, migraña, entre otras. 1.- Informe de resultados de aplicar alguna de las terapias mente cuerpo en el tratamiento del estrés.
En este caso se utilizó la técnica de mediación, dicha técnica ya la había estado
empleando antes de iniciar con esta materia por lo cual me ha sido de gran ayuda a ir controlando mis niveles de estrés y ansiedad. También a ir cambiando poco a poco mi forma de cómo ir viendo y aceptando las cosas que me suceden.
Meditación de Benson
La técnica ha sido desarrollada e investigada por el Dr. Herbert Benson quien sistematizó ejercicios de la Meditación Trascendental. Consiste en un ejercicio combinado de relajación y meditación donde se obtiene una respuesta fisiológica saludable denominada Respuesta de Relajación opuesta a la del estrés. Los efectos terapéuticos de la relajación se producen debido a que actúa a diferentes niveles psicofisiológicos y metabólicos, incluso a nivel del genoma.
Ahora mostraré los resultados que se obtuvieron con la aplicación StressScan la solicitada en el programa no está habilitada para Play Store, fue un programa intuitivo y fácil de manejar.
Primer resultado. Este día fue estresante además pesado ya que tuve mucho trabajo y se presentaron dificultades, después cuando llegue a mi casa por la tarde (2pm) realice la meditación por lo cual arrojo el siguiente resultado.
Segundo resultado
Bajo la incidencia de estrés esto fue por la tarde a la hora de comer, por lo cual se ve que esta técnica si ayuda a disminuir el estrés y al bajar la incidencia bajo también mi FC. Tercer resultado
Regreso al trabajo y continuo las dificultades que se habían presentado, iba con la mente un poco más tranquila además estaba relajada, esta vez no subió y tanto mi indicencia ni la frecuencia cardiaca. Continuo con la meditación aparte me apoye esta vez con aromaterapia.
Cuarto Resultado En esta ocasión bajo completamente estando más relajada mi estrés ya no lo sentí.
Quinto resultado
Sexto Resultado 2.- Conclusión.
El estrés el principal detonante de enfermedades cardiovasculares por lo tanto es
importante tratarlo y erradicarlo de nuestras vidas, existen excelentes formas de cómo hacerlo, en este trabajo se mencionaron algunas de las terapias que hay, sólo es decisión de la persona (paciente) cual es la mejor, pero para esto como futuros Lic. En Herbolaria y Fitoterapia es importe conocer dichas técnicas y ver cuál es la más apropiada y eficaz para cada uno de nuestros futuros pacientes, el motivo es simple cada uno es diferente por lo cual reacciona y percibe las cosas de distinta forma para uno puede ser un problema grande y no sabe cómo resolverlo, sin embargo habrá otra persona que eso sea mínimo y fácil de resolver.
Pero algo es cierto nadie se escapa de estrés en algún momento determinado lo hemos padecido unos logran salir pronto de este mientras que otros no y cuentan con más incidencia para seguir sufriéndolo. Hay varias aplicaciones para apoyarnos y saber que tan estresados nos encontramos para poder realizar alguna terapia que nos ayude a salir de este. 3.- Bibliografía.
Santiago, J. (2015). Psiconeuroinmunoendocrinología del estrés. En: Formación
internacional en PNIE. Módulo III (1.ª parte). Instituto Peruano de Psiconeuroinmunología y Medicina Mente Cuerpo (IPPNIM). Recuperado el 26 de Abril de 2019. Consultado en: www.ippnim.com
Santiago, J. (2015). Aplicaciones prácticas y clínicas de la
psiconeuroinmunoendocrinología para médicos y psicólogos. En: Formación internacional en PNIE. Módulo II (1.ª parte). Instituto Peruano de Psiconeuroinmunología y Medicina Mente Cuerpo (IPPNIM). Recuperado el 26 de Abril de 2019. Consultado en: www.ippnim.com
