PAUTA DE ALIMENTACIÓN

SALUDABLE
1 DESAYUNO: 07:00-8:30 A.M.
Debe consistir en: 1 porción de Cereal (Avena, quinoa, granola 1/2 taza) + 1 fruta+
lácteo (De cava, soya, almendras u otro) + 3 cucharaditas de semillas (Chía, sésamo,
maravillas, alpiste)

2 COLACIÓN: 10:00-11:00 A.M.

Debe consistir en alimento bajo en grasas, bajo en calorías y azucares simples (1
fruta, 1 lácteo, un puñado de frutos secos o una barrita de cereal NUTRITIVA)

ó ó

3 ALMUERZO: 13:00-14:00 P.M.

Siempre partir por la entrada, seguido del plato de fondo, finalizando con un
postre.

4 ONCE: 16:00-17:00 P.M.

Debe ser algo liviano.

5 CENA: 19:00-20:00 P.M.

Hay dos opciones, la misa preparación del almuerzo (la mitad de la porción de cereal)
o la preparación e un nuevo alimento como: tortillas, cremas o sopas de verduras,
acompañado de algún alimento proteico como Huevo, pescado o pollo.