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Ergonomía para la prevención de Trastornos Musculoesqueléticos

¿CÓMO EVITAR EL DOLOR DE ESPALDA?

¿Qué es el Lumbago?
• El dolor de espalda, comúnmente llamado Lumbago, • La designación adoptada por la ACHS para este
no es una enfermedad específica, es un síntoma que problema es Síndrome de Dolor Lumbar (SDL).
puede ser la expresión de múltiples causas.

¿Cómo se puede clasificar el Lumbago?

[ Según la causa que origina el dolor se puede clasificar en: ]

• Puro o mecánico: asociado a dolor de la mus- ¿Qué es el Manejo Manual de Carga?

culatura vertebral producto de una contractura • Carga: cualquier objeto animado o inanimado que se
generada por un sobreesfuerzo. requiera mover utilizando fuerza humana y cuyo peso
supere los 3 kg. Según el Decreto Supremo Nº63, “ma-
• Facetario: el dolor proviene de las articulaciones
nejo manual de carga” es cualquier labor que requiera
de la columna vertebral.
principalmente el uso de fuerza humana para levantar,
• Radicular (ciática): el dolor POSICIÓN
INCORRECTA sostener, colocar, empujar,
proviene de la compresión portar, desplazar, descen-
de raíces nerviosas (Ej. der, transportar o ejecutar
nervio ciático). POSICIÓN cualquier otra acción que
CORRECTA
• De origen generativo: el permita poner en movimiento
dolor proviene de estructuras o detener un objeto.
anatómicas (vértebras ,disco)
desgastadas con el paso ¿Cómo puedo proteger
del tiempo. mi espalda?
Siempre se debe evitar en el
¿Cuáles son las causas de Manejo Manual de Carga, pero
lumbago? cuando esto no es posible,
Este problema es Multi- existen algunas medidas
factorial, reconociéndose básicas que se recomiendan
factores PERSONALES (Ej. Sobrepeso) y laborales. para tareas de levantamiento de cargas:
Desde una perspectiva laboral, estudios epidemio- • Analiza si se puede sustituir el manejo manual
lógicos reconocen una fuerte asociación entre el mediante el uso de equipo mecanizado (Ej. Cintas
“manejo manual de carga” (MMC) y el dolor lumbar transportadoras o carretillas elevadoras).
(NIOSH,1997).
• Procura utilizar equipos de apoyo como carros o • No gires ni dobles excesivamente la columna, para
equipos neumáticos. lograr esto acostumbre a doblar las rodillas
• Infórmate sobre los riesgos del MMC y, solicita • Procura contraer la musculatura abdominal mientras
capacitación en uso de equipos y técnicas ade- levanta una carga
cuadas de levantamiento de cargas. Esto además
• Cuida tu cuerpo y realiza ejercicios para fortalecer
de ayudarte a evitar una lesión te permite adquirir
la musculatura abdominal y paravertebral.
competencias valiosas en tu desarrollo laboral.
• Ejecuta una técnica adecuada en la cual la carga
mantenga la carga cerca del cuerpo y asegura un
buen acoplamiento mano-carga

¿LA FAJA LUMBAR PERMITE EVITAR EL LUMBAGO?

En principio las fajas fueron diseñadas para complementar el soporte compensatorio proporcio-
nado por la musculatura abdominal en la mantención de la curvatura lumbar durante laborales
que involucre manejo manual de cargas. Sin embargo, en 1994 el Instituto Nacional de Salud y
Seguridad Ocupacional de Estados Unidos (NIOSH) realizó una extensa revisión de la literatura
publicada referente al uso de fajas en labores de manejo manual de cargas y concluyó que no
existe evidencia suficiente que permita recomendar el uso de fajas como una medida de pre-
vención de lumbago.

SABÍA USTED QUE

. El Ministerio del Trabajo elaboró una Guía Técnica (Ley Nº20.001, Decreto Supremo Nº63) para
Identificar y Evaluar los Factores de Riesgo asociados al MMC
. Aplicar esta Guía técnica es obligación de su empleador
. El Comité Paritario de Higiene y Seguridad (CPHS) tiene la facultad legal para aplicar esta Guía Técnica
. El peso máximo que puede manipular un trabajador está regulado por ley

PRESIDENTE SECRETARIO REPRESENTANTE TRAB.