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Tutora 5
Presentado por:
Juan Carlos Acosta Pinzon
084850522015
Julian Gaviria Valencia
084850532015
Presentado a:
Oscar Blandon
Recreacin y Deportes
IDEAD
Universidad del Tolima
2016
2. Qu actividad realizar?
La actividad fsica forma parte importante de un estilo de vida saludable para el ser
humano. Para comenzar un programa de actividad fsica y mantenerlo, convierta
la actividad fsica en parte de sus costumbres diarias, lleve un registro de sus
logros, realice las actividades sin ponerse en peligro y consulte con el mdico en
caso de dificultades ya sea antes o despus de comenzar a hacer la actividad.
Si no ha realizado actividades fsicas por un tiempo, comience lentamente y
aumente el grado de actividad. A muchas personas les gusta comenzar
caminando, y poco a poco aumentan el tiempo y la distancia. Usted tambin
puede tomar otras medidas, como las que se describen a continuacin, para
incorporar la actividad fsica dentro de sus hbitos cotidianos.
Cada persona valora diferentes cosas. Realice actividades fsicas con sus amigos
y familiares. Pueden ayudarle a mantenerse activo. Por ejemplo, haga
excursionismo con un amigo, tome clases de baile con su cnyuge o juegue al
ftbol con su hijo. Las posibilidades son infinitas.
Aumente la intensidad de las actividades cotidianas. Por ejemplo, suba por las
escaleras en vez de tomar el ascensor. Camine hasta la oficina de su compaero
de trabajo en vez de enviarle un mensaje por correo electrnico.
Reglese tiempo para realizar actividades fsicas. A veces salir a montar en
bicicleta o dar una caminata larga alivia el estrs despus de un da agitado.
Considere la actividad fsica como un tiempo especial que dedica para renovar el
cuerpo
y
la
mente.
3. Cmo practicarlos?
BIBLIOGRAFA