PROYECTO INTEGRADOR TERCERA EDAD – LEONARDO MOYANO

Fundamentación
La Tercera Edad hace referencia a las últimas décadas de la vida de una persona.
En esta etapa de envejecimiento se presenta un proceso de cambios de manera
natural, gradual e irreversible, completando el ciclo vital del ser humano. Estos
cambios se dan a nivel biológico, psicológico, emocional y social, y están
determinados por la situación económica, la historia de vida personal, la cultura y
el desempeño social del sujeto. Teniendo en cuenta lo mencionado, se puede
afirmar que cada persona envejece de manera diferente, dependiendo de sus
características innatas, de aquellas que ha logrado adquirir a partir de sus
experiencias y de las circunstancias que haya tenido que enfrentar a lo largo de su
vida.
Sobre Ruedas surge como un proyecto pensado para la tercera edad, teniendo en
cuenta que el ciclismo es una de las actividades físicas recomendadas para ellos.
Es importante resaltar los múltiples beneficios que este deporte les puede aportar,
ya que permite incrementar la musculatura de las piernas, favorecer las
articulaciones de rodillas, fortalecer habilidades físicas, preservar la densidad de
los huesos, mantener el equilibrio, mejorar el sistema respiratorio, y
cardiovascular, reducir la tendencia al aumento de peso y mejorar la presión
arterial. Además de éstos, les permitirá disfrutar de paseos al aire libre, pasar
momentos agradables compartidos con otras personas con quienes comparten
características propias de la edad mejorando la capacidad de relacionarse con sus
pares y, a su vez, ejercitarse. Otros aspectos positivos que permite este deporte
son mejorar el estado psicológico, reduciendo el estrés, la ansiedad y la
depresión.
El eje de este proyecto se centra en la motivación de incrementar actividades al
aire libre buscando zonas de esparcimiento donde poder realizar actividades
físicas de manera rutinaria. Tras el ejercicio sostenido en el tiempo, se hará
evidente para los adultos mayores, una tendencia a abandonar el sedentarismo,
disminución de las dolencias y efecto positivo en su autoestima, en el afán de
superarse y en consecuencia una mejora en la calidad de vida.
Se tendrán en cuenta todos los cuidados pertinentes, la seguridad vial y el
acompañamiento de la persona que se sume en este completo deporte, que es el
ciclismo.
Objetivos

 Incentivar el deporte a través de un medio saludable.

 Acrecentar el bienestar físico, psicológico y emocional de los adultos

mayores, a partir del deporte.

 Promover la participación en actividades que se desarrollen en contacto con

la naturaleza y al aire libre.

 Preservar plena autonomía e independencia física y mental de este grupo

etario.

 Conocer a otras personas, mejorando los vínculos, ampliando la red de

amistades, reduciendo el aislamiento social y generando empatía.

 Disfrutar de actividades recreativas, gratificantes, integradoras.

Contenidos a desarrollar

 Maniobralidad desarrollando técnicas concretas para llevar objetos, sortear

objetos sin dificultades.

 Reforzar el equilibrio en el uso de la bicicleta.

 Condición física, trabajando la fuerza y resistencia de manera gradual.

 Recorridos colectivos conociendo nuevos espacios

 Educación vial, realizando un reconocimiento de las señales, repasando los

cuidados que debemos tener como ciclistas para evitar accidentes.
Beneficiarios:
Adultos de tercera edad.
Metodología:
Realizaremos recorridos recreativos en bicicleta por caminos rurales poco
transitados, visitando lugares emblemáticos de la ciudad, como escuelas rurales,
puentes, lagunas, aeroclub, etc.
Los primeros 15 días de trabajo utilizaremos el autódromo del Club Studebaker
para que los alumnos se vayan acondicionando físicamente, conociendo el estado
de su cuerpo, cómo se sienten, aprendiendo reglas básicas de ciclistas. Además,
aprenderemos a conocer la bicicleta, en el caso de que utilicen bicicletas con
cambios.
Luego de estos primeros 15 días, seguiremos con recorridos cortos, cerca de la
ciudad, o en los alrededores, para adquirir confianza al conducir por la calle y
poder mejorar el estado físico.
Al comienzo del segundo mes, comenzaremos con recorridos de mayor duración.
Esto les permitirá tener un nivel mayor de resistencia. Se intentará, a su vez, no
detenerse tantas veces a lo largo del recorrido, y lograr un circuito más exigente.
A partir del tercer mes, continuarán con el plan del segundo mes, realizando
esparcimientos por la zona rural.
Cabe destacarse que se realizarán actividades de calentamiento antes de iniciar
cada clase y ejercicios de estiramiento y relajación al culminar cada jornada.
Cronograma y lugar:
Martes y Viernes de 9hs a 10hs.
Circuito del Club Studebaker.
Recorridos en la ciudad.
Caminos rurales.
En caso de lluvia se realizará la clase en la Sede del Club Studebaker.
Recursos humanos:
Estudiante de Educación Física, Leonardo Moyano.
Recursos materiales
Cada uno de los adultos mayores deberá tener los siguientes materiales: Bicicleta,
casco, botella de agua para hidratarse y algún otro elemento que requieran para
su seguridad.
El profesor a su vez portará un botiquín de primeros auxilios para cualquier
eventual pequeño accidente, además de asegurarse que los recorridos tengan
cobertura de telefonía celular para cualquier caso de salud que requiera
intervención médica de urgencia.
Evaluación:
Se realizara una evaluación diagnóstica a partir de la observación directa sobre los
adultos que se involucren y participen del proyecto.
Cada alumno deberá presentar una ficha médica detallando la situación de su
salud.
También se irá elaborando un registro anecdótico que pretenda tomar datos
relevantes para ir adaptando los recorridos de acuerdo a las posibilidades del
grupo.
La observación directa será de vital importancia para que la actividad se
desempeñe de manera óptima y con resultados esperados para lograr el
bienestar de nuestros adultos mayores.
Durante los recorridos, el profesor a cargo irá indagando si están bien y al finalizar
una pequeña charla de retroalimentación sobre la actividad desarrollada en cada
jornada.
Indicadores

 Responsabilidad en la asistencia y puntualidad.

 Cumplimiento de los recorridos propuestos teniendo en cuenta el

entrenamiento que se lleva a cabo.

 Demuestra compañerismo y solidaridad frente a sus compañeros cuando

alguno de estos presenta dificultades.

 Responde con entusiasmo a las actividades propuestas.

 Logra mejorar equilibrio, fuerza, resistencia, flexibilidad y musculatura.

 Forman un grupo donde se evidencia la empatía y se privilegia el pasar

buenos momentos compartidos.