Batidos Metabólicos

UNAS PALABRAS DESDE LA COCINA METABLICA
Para todos esos que necesitan una merienda rpida para el camino, las recetas de batidos deberan
ser su opcin nmero 1.
Todas ellas estn llenas de nutrientes de alta calidad y ayudarn a quemar al mximo la grasa en el
cuerpo y al mismo tiempo se asegurarn de maximizar tu ritmo metablico y proveer un nmero de
nutrientes necesarios para un funcionamiento ptimo.
Hay muchas personas que adquieren el hbito de evitar las frutas de su dieta para perder grasa
porque piensan que son muy altas en azcar y que dispararn los niveles de insulina, pero este no es el
caso. Las frutas en realidad son compuestas en gran parte de fructosa, la cual no elevar tus niveles
de azcar. Cuando comes cantidades moderadas de fruta puedes satisfac er fcilmente tus antojos
por algo dulce, y al mismo tiempo mantienes controlado tu consumo total de caloras para la prdida
de grasa.
Adems de esto, las frutas estn cargadas de fibra, la cual te ayudar a controlar tu hambre y te
ayudar a sentirte bien de forma general.
Cada una de estas recetas para batidos contiene adems protena de suero en polvo, la cual es una
fuente excelente de protena magra para aquellos que buscan perder grasa. Alcanzar tus necesidades
de protena es algo esencial para prevenir la prdida de masa muscular magra y para mantener tu
metabolismo elevado; la protena en polvo te ayudar a lograr esto.
As que en vez de hacer una parada por la tienda de batidos la prxima vez que se te antoje uno, usa
cualquiera de estas recetas para prepararte tu propio batido!
www.CocinaMetabolica.com
Cocina Metablica - Muscle Mind Media Inc. 2013 y ms all
UNAS PALABRAS DESDE LA COCINA METABLICA
NOTA:
Estos Batidos Metablicos fueron hechos usando BioTrust Low Carb de BioTrust.
Es una protena de alta calidad que siempre usamos y recomendamos.
BioTrust est disponible aqu:

Protena en Polvo BioTrust Low Carb
NDICE DE BATIDOS
Haz clic en una receta para ir hacia ella
1. Batido Chai de Canela

2. Batido Chocolate Extremo
3. Batido Napolitano
4. Batido Termochino
Pg 5
Pg 6
Pg 7
Pg 9
5. Batido Atmico
6. Batido Banana Split
7. Batido Aranda-Bomba
8. Batido Terciopelo Azul
9. Batido Choco-Menta
10. Batido al Limn
11. Batido Lokiwi
Pg 10
Pg 11
Pg 12
Pg 14
Pg 15
Pg 16
Pg 17
12. Batido Mocachino

13. Batido Naranja Cremosa
14. Batido Melocotn Cremoso
15. Batido Pia Colada
16. Batido de Fresa y Vainilla
17. Batido Tropical
Pg 19
Pg 20
Pg 22
Pg 24
Pg 25
Pg 26
18. Batido Placer de Almendras

19. Batido Choco Nueces
20. Batido PB&J
21. Batiramis
Pg 28
Pg 29
Pg 30
Pg 31
BATIDO CHAI DE CANELA
INSTRUCCIONES
INGREDIENTES
1. Lice y disfrute!
RECETA PARA 1 PORCIN

1 medida/cucharada
grande de Protena de
Vainilla BioTrust Low Carb
1 taza de te chai de
canela, fro
1 Pizca de stevia
1 Pizca de canela
5 cubos de hielo
- Por Porcin -
CALORAS: 133
De vuelta al ndice
PROTEINAS:
CARBS:
GRASAS:
30g
1g
1g
BATIDO CHOCOLATE EXTREMO
INSTRUCCIONES
INGREDIENTES
1. Lice y disfrute!

1 medida/cucharada
Chocolate BioTrust Low Carb
1 cucharadita de cacao
puro en polvo
1 Pizca de stevia
1 taza de agua
5 cubos de hielo
- Por Porcin -
CALORAS: 162
De vuelta al ndice
PROTEINAS:
CARBS:
GRASAS:
31g
5g
2g
BATIDO NAPOLITANO
INSTRUCCIONES
INGREDIENTES
1. Lice y disfrute!

1 medida/cucharada
3 fresas grandes
congeladas
puro en polvo
1 cucharadita de harina
de linaza
1 Pizca de stevia
5 cubos de hielo
De vuelta al ndice
- Por Porcin -
CALORAS: 235
PROTEINAS:
CARBS:
GRASAS:
43g
9g
3g
BATIDO NAPOLITANO
Pg 7
EL TERMOCHINO
INSTRUCCIONES
INGREDIENTES
1. Lice y disfrute!

1 medida/cucharada
1 shot de caf expreso
taza de yogurt griego
1 Pizca de stevia
1 Pizca de canela
5 cubos de hielo
- Por Porcin -
CALORAS: 169
De vuelta al ndice
PROTEINAS:
CARBS:
GRASAS:
35g
3g
1g
BATIDO ATMICO
INSTRUCCIONES
INGREDIENTES
1. Lice y disfrute!

medida/cucharada
taza yogurt griego
taza de agua
1 banano
1 kiwi
5 cubos de hielo
- Por Porcin -
CALORAS: 309
De vuelta al ndice
10
PROTEINAS:
CARBS:
GRASAS:
28g
47g
1g
BATIDO BANANA SPLIT
INSTRUCCIONES
INGREDIENTES
1. Lice y disfrute!

1 medida/cucharada
1.5 tazas de agua
1 banano congelado
taza de pedazos de
pia congelados
5 fresas congeladas
puro en polvo
- Por Porcin -
CALORAS: 358
De vuelta al ndice
11
PROTEINAS:
CARBS:
GRASAS:
31g
54g
2g
BATIDO ARANDA-BOMBA
INSTRUCCIONES
INGREDIENTES
1. Lice y disfrute!

1 medida/cucharada
taza yogurt griego
1 taza de arndanos
congelados
1 Pizca de stevia
1 taza de agua
5 cubos de hielo
- Por Porcin -
CALORAS: 281
De vuelta al ndice
12
PROTEINAS:
CARBS:
GRASAS:
42g
26g
1g
BATIDO ARANDA-BOMBA
Pg 12
BATIDO TERCIOPELO AZUL
INSTRUCCIONES
INGREDIENTES
1. Lice y disfrute!

1 medida/cucharada
taza de arndanos
puro en polvo
1 cucharada grande de
harina de linaza
5 cubos de hielo
- Por Porcin -
CALORAS: 291
De vuelta al ndice
14
PROTEINAS:
CARBS:
GRASAS:
44g
22g
3g
BATIDO CHOCO-MENTA
INSTRUCCIONES
INGREDIENTES
1. Lice y disfrute!

1 medida/cucharada
puro en polvo
1 cucharadita de extracto
de menta
1 Pizca de stevia
taza de leche
descremada
1 taza de agua
5 cubos de hielo
De vuelta al ndice
15
- Por Porcin -
CALORAS: 202
PROTEINAS:
CARBS:
GRASAS:
35g
11g
2g
BATIDO AL LIMN
INSTRUCCIONES
INGREDIENTES
1. Lice y disfrute!

1 medida/cucharada
taza de jugo de limn
taza queso cottage bajo
en grasa
1 banano
5 cubos de hielo
- Por Porcin -
CALORAS: 302
De vuelta al ndice
16
PROTEINAS:
CARBS:
GRASAS:
44g
27g
2g
BATIDO LOKIWI
INSTRUCCIONES
INGREDIENTES
1. Lice y disfrute!

1 medida/cucharada
taza queso cottage bajo
en grasa
1 Kiwi mediano pelado
1 taza de agua
5 cubos de hielo
- Por Porcin -
CALORAS: 262
De vuelta al ndice
17
PROTEINAS:
CARBS:
GRASAS:
46g
15g
2g
BATIDO LOKIWI
Pg 17
BATIDO MOCACHINO
INSTRUCCIONES
INGREDIENTES
1. Lice y disfrute!

1 medida/cucharada
puro en polvo
1 Pizca de stevia
taza caf preparado
taza leche descremada
Cubos de hielo
- Por Porcin -
CALORAS: 206
De vuelta al ndice
19
PROTEINAS:
CARBS:
GRASAS:
36g
11g
2g
BATIDO NARANJA CREMOSA
INSTRUCCIONES
INGREDIENTES
1. Lice y disfrute!

1 medida/cucharada
1 naranja congelada
1 taza de agua
- Por Porcin -
CALORAS: 233
De vuelta al ndice
20
PROTEINAS:
CARBS:
GRASAS:
41g
15g
1g
BATIDO NARANJA CREMOSA

Pg 20
BATIDO MELOCOTN CREMOSO
INSTRUCCIONES
INGREDIENTES
1. Lice y disfrute!

1 medida/cucharada
1 taza de agua
1 taza de pedazos
congelados de melocotn
- Por Porcin -
CALORAS: 221
De vuelta al ndice
22
PROTEINAS:
CARBS:
GRASAS:
42g
21g
1g
BATIDO MELOCOTN CREMOSO
Pg 22
BATIDO PIA COLADA
INSTRUCCIONES
INGREDIENTES
1. Lice y disfrute!

1 medida/cucharada
taza de pedazos
congelados de pia
de coco
taza de leche
descremada
taza de agua
5 cubos de hielo
- Por Porcin -
CALORAS: 209
De vuelta al ndice
24
PROTEINAS:
CARBS:
GRASAS:
35g
15g
1g
BATIDO DE FRESA Y VAINILLA
INSTRUCCIONES
INGREDIENTES
1. Lice y disfrute!

1 medida/cucharada
10 fresas grandes
congeladas
1 taza de leche
descremada
1 taza de agua
- Por Porcin -
CALORAS: 261
De vuelta al ndice
25
PROTEINAS:
CARBS:
GRASAS:
38g
25g
1g
BATIDO TROPICAL
INSTRUCCIONES
INGREDIENTES
1. Lice y disfrute!

1 medida/cucharada
taza de pedazos
congelados de pia
1 banano congelado
taza de mango
congelado
de coco
1 taza de agua
5 cubos de hielo
De vuelta al ndice
26
- Por Porcin -
CALORAS: 325
PROTEINAS:
CARBS:
GRASAS:
31g
48g
1g
BATIDO TROPICAL
Pg 26
BATIDO PLACER DE ALMENDRAS
INSTRUCCIONES
INGREDIENTES
1. Lice y disfrute!

1 medida/cucharada
1 cucharadita de
mantequilla de almendras
taza leche de almendras
1 Pizca de canela
1 taza de agua
- Por Porcin -
CALORAS: 223
De vuelta al ndice
28
PROTEINAS:
CARBS:
GRASAS:
33g
7g
7g
BATIDO CHOCO NUECES
INSTRUCCIONES
INGREDIENTES
1. Lice y disfrute!

1 medida/cucharada
1 taza de agua
1 cucharadita de
mantequilla de man natural
1 cucharada de
almendras en tiritas
1 cucharada de
avellanas trituradas
1 cucharada de tu sabor
favorito de caf
instantneo en polvo
5 cubos de hielo
De vuelta al ndice
29
- Por Porcin -
CALORAS: 300
PROTEINAS:
CARBS:
GRASAS:
34g
5g
16g
BATIDO PB & J
INSTRUCCIONES
INGREDIENTES
1. Lice y disfrute!

1 medida/cucharada
taza de agua
1 cucharadita de
mantequilla de man natural
5 fresas congeladas
5 cubos de hielo
- Por Porcin -
CALORAS: 237
De vuelta al ndice
30
PROTEINAS:
CARBS:
GRASAS:
39g
9g
5g
BATIRAMIS
INSTRUCCIONES
INGREDIENTES
1. Lice y disfrute!

1 medida/cucharada
taza de queso cottage
bajo en grasa
1.5 cucharadas de
almendras en tiritas
cucharadita de caf
molido fino.
1 taza de agua
5 cubos de hielo
- Por Porcin -
CALORAS: 267
De vuelta al ndice
31
PROTEINAS:
CARBS:
GRASAS:
46g
5g
7g

Batidos Metabólicos

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1. Batido Chai de Canela

12. Batido Mocachino

18. Batido Placer de Almendras

BATIDO CHAI DE CANELA

RECETA PARA 1 PORCIN

BATIDO CHOCOLATE EXTREMO

RECETA PARA 1 PORCIN

RECETA PARA 1 PORCIN

RECETA PARA 1 PORCIN

RECETA PARA 1 PORCIN

BATIDO BANANA SPLIT

RECETA PARA 1 PORCIN

RECETA PARA 1 PORCIN

BATIDO TERCIOPELO AZUL

RECETA PARA 1 PORCIN

RECETA PARA 1 PORCIN

RECETA PARA 1 PORCIN

RECETA PARA 1 PORCIN

RECETA PARA 1 PORCIN

BATIDO NARANJA CREMOSA

RECETA PARA 1 PORCIN

BATIDO NARANJA CREMOSA

BATIDO MELOCOTN CREMOSO

RECETA PARA 1 PORCIN

BATIDO MELOCOTN CREMOSO

BATIDO PIA COLADA

RECETA PARA 1 PORCIN

BATIDO DE FRESA Y VAINILLA

RECETA PARA 1 PORCIN

RECETA PARA 1 PORCIN

BATIDO PLACER DE ALMENDRAS

RECETA PARA 1 PORCIN

BATIDO CHOCO NUECES

RECETA PARA 1 PORCIN

RECETA PARA 1 PORCIN

RECETA PARA 1 PORCIN

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