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Batido de fibra y protenas casero para perder peso

Adelgaza tomando licuado de protenas hecho en casa


No es necesario que gastes dinero comprando preparados proteicos especiales. Puedes preparar un batido de fibra y protenas casero para perder peso. Los batidos proteicos son tiles a la hora de realizar una dieta, porque permiten reemplazar una comida principal con pocas caloras. Por eso, no lo dudes, adelgaza tomando licuado de protenas hecho en casa.

Es muy comn que cuando ests realizando una dieta, llegue un momento en el cual se produzca una meseta, donde bajar de peso te resulta ms difcil. Para esos momentos, un batido de fibra y protenas casero para perder peso puede ser de mucha utilidad. Caracterstica del batido de fibra y protenas casero:

Es rico en protenas y fibra. Es bajo en caloras y grasas. Es fcil de realizar. Es econmico.

Por todo esto, adelgaza tomando licuado de protenas hecho en casa, aqu tienes la receta.

Receta de batido de fibra y protenas casero: Caloras por porcin: 165

Ingredientes para 1 porcin: o 1 taza de leche descremada o 1 cda de leche en polvo diettica o 1 cda de salvado de avena o 3 rodajas de banana o durazno o 1 almendra o Edulcorante a gusto Preparacin: o Procesa todos los ingredientes en la licuadora. o Disfruta!

Este licuado de protenas y fibra puede reemplazar una sola comida principal, es decir un almuerzo o una cena, durante 3 das en la semana. No ms! Recuerda que:

Este batido de fibra y protenas debes incluirlo en una dieta hipocalrica, como por ejemplo una dieta de 1000 caloras o una dieta de 1200 caloras. Tambin existen otros licuados desintoxicantes para perder peso que te pueden ayudar. Si padeces de problemas intestinales como colon irritable o diverticulitis, no lo tomes puede producirte clicos y/o diarrea. Debes consultar a tu mdico ante cualquier duda que tengas.

Batido de protenas natural para adelgazar rpido


Reemplazo light de una comida principal
Si quieres dar un empujn a tu dieta para adelgazar un poco ms rpido, puedes tener en cuenta un batido de protenas natural, como reemplazo light de una comida principal.

Las dietas hiperproteicas o proteinadas son las dietas del momento, porque te ayudan a adelgazar ms rpido. Una de las preparaciones estrellas de este tipo de dietas son los batidos de protenas. Si bien existen productos comerciales, tambin puedes elaborarlos tu misma en tu casa. Receta de batido de protenas natural para adelgazar rpido Ingredientes

1 vaso de leche desnatada. 1 yogur light de fresas o el sabor que te apetezca. 1 cucharadita de queso blanco light 0% grasas. 4 almendras.

Preparacin

Elaborarlo es muy sencillo, slo tienes que colocar todos los ingredientes en la licuadora y procesar hasta que quede una mezcla homognea.

Este batido proteico natural puede reemplazar a una comida principal. Puede serte til, si tus almuerzos suelen ser rpidos o puedes consumirlo a la noche para estimular tu metabolismo y perder peso ms rpidamente.

Por otra parte, tambin puede serte de utilidad si sientes hambre a media maana o media tarde, convirtindose en una colacin. De esta forma combatirs la ansiedad y el hambre, sin aadir a tu cuerpo exceso de grasas y/o azcares. Si deseas aadir un poco de fibra a tu batido, puedes hacerlo y preparar otras recetas, con el agregado de pltano y avena. Tambin puedes optar por batidos depurativos o desintoxicantes, as como tambin puedes realizar una dieta especial de batidos. Los batidos no son la panacea de las dietas para adelgazar, pero son de mucha utilidad para brindar saciedad, aportando pocas caloras. Por ello, si lo deseas puedes sacar provecho de ellos e incorporarlos a tu dieta diaria. No olvides realizar actividad fsica para aumentar tu metabolismo y quemar ms caloras. Recuerda que, la mejor dieta es la que est diseada especialmente para ti. Por ello, busca la ayuda de un profesional para perder peso en forma controlada, saludable y efectiva.

Batido diettico refrescante


Licuado bajo en caloras
Una forma diferente de adelgazar es reemplazar una comida, ya sea almuerzo o cena con un batido o licuado diettico, bajo en caloras y refrescante, ideal para contrarrestar el calor del verano. Esta bebida debe cumplir ciertas caractersticas que permita aportar al organismo todos los nutrientes que necesita.

Los batidos o licuados fueron diseados con el objeto de reemplazar una comida principal, generalmente almuerzo. Este debe contener todo tipo de nutrientes para cubrir los requerimientos que el cuerpo necesita. Este licuado bajo en caloras puede ser consumido hasta 3 veces en la semana en reemplazo del almuerzo o cena. Batido diettico refrescante

Caloras por porcin: 270 kilocaloras Ingredientes o Zumo de 1 naranja. o 1 yogur bebible desnatado de fresa. o 50 grs de fresas. o 1 cdita de levadura de cerveza. o 2 cdita de germen de trigo. o 2 cditas de avena. o 2 cditas de nueces picadas. o 2 cditas de almendras picadas. Preparacin o Colocar todos los ingredientes en la procesadora o licuadora. o Procesar. o Beber bien frio.

Observaciones: Este licuado aporta:


Vitamina A, complejo B, C, D, E. Fibra. cidos grasos insaturados. Minerales: Calcio, potasio, selenio, magnesio.

Recuerda que este batido refrescante bajo en caloras te permite adelgazar, siempre y cuando lo incorpores a un plan global para perder peso. Este podr reemplazar hasta 3 comidas semanales.