Higiene postural y Alteraciones osteo

musculares

GEOCONSULT

RODOLFO RODRIGUEZ VIANA

AUDITOR HSEQ
ESP. PREVENÓN DE RIESGOS LABORALES

Abril 2013

SURA
SURA
 su finalidad es
Previene dolores
reducir la carga que
de espalda
soporta
la espalda durante las
actividades diarias

enseña a
hacer todo
tipo de
actividades
del modo
más seguro
y liviano
para la
espalda . SURA
Como es y
como
funciona?

SURA
 COLUMNA VERTEBRAL
ANATOMIA Y FISIOLOGIA

FUNCIONES
 Soporte.

 Movimiento.

 Protección.

SURA
 De que se
enferma:

HERNIAS

ESPONDILOLISTESIS

ESCOLIOSIS
HIPERLODOSIS
HIPERCIFOSIS

SURA
 De que se
enferma:

OSTEOARTROSIS

LUMBALGIAS
DESGARROS

SURA
Movimientos
repetitivos Sobreesfuerzo
Malas posturas

Fatiga física Lesiones

inflamatorias - degenerativas

Traumatismo
SURA
SINDROME DEL TUNEL DEL CARPO

PARESTESIAS

DEDOS RIGIDOS

DOLOR NOCTURNO

LIMITACION DEL MOVIMIENTO

PERDIDA DE FUERZA

PERDIDA DE SENSIBILIDAD
SURA
 SINDROME DEL TUNEL DEL
CARPO
TRATAMIENTO
CONSERVADOR
TRATAMIENTO
QUIRURGICO
•FISIOTERAPIA
•ANALGESICOS
•FERULAS
NOCTURNAS

SURA
TENDINITIS

SURA
BURSITIS

SURA
 PAUSAS
SALUDABLES

SURA
OBJETIVOS

• INTRODUCIR EL CONCEPTO DE AUTOCUIDADO A

TRAVÉS DEL EJERCICIO

• RESALTAR LA IMPORTANCIA DE REALIZAR PAUSAS

SALUDABLES DURANTE LA JORNADA LABORAL

• MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA EN LA POBLACION

TRABAJADORA

SURA
.

Masa muscular:21 - 30 años 45% peso

70 años 21%

SURA
RESULTADO

• SUFREN MENOS
ALTERACIONES EN SU
SALUD

• CONSUMEN MENOS
CANTIDAD DE FÁRMACOS

• ENFERMAN MENOS

• VIVEN MÁS AÑOS QUE LOS

QUE NO HACEN EJERCICIO
FÍSICO

SURA
.
EJERCICIO Y TRABAJO
. • BENEFICIOS • BENEFICIOS
DIRECTOS INDIRECTOS
 Productividad  Riesgos psicosociales
 Nivel de energía  Accidentalidad Laboral
 Creatividad  Enfermedades Laborales
 Autoconfianza  Desmotivación
 Pertenencia  Ausentismo e
 Salud Laboral incapacidades
 Alerta Mental
 Educación en Salud
SURA
CALENTAMIENTO: MINIMO 8 MINUTOS

FASE PRINCIPAL: 20 – 25 MINUTOS

3 A 4 GPOS MUSCULARES

VUELTA A LA CALMA: ENFRIAMIENTO

8 MINUTOS
SURA
 CARDIOVASCULAR
25 - 30 MINUTOS

FUERZA Y RESISTENCIA
15 – 20 MIN (3-4 MUSC)

FLEXIBILIDAD
10 – 15 MINUTOS

SURA
ACTIVIDAD FISICA

SURA
ACTIVIDAD FISICA

SURA
ACTIVIDAD FISICA

SURA
SURA
SURA