ERGONOMÍA E HIGIENE

POSTURAL
 OBJETIVO
Prevención y control de los
desórdenes de trauma acumulativos,
lesiones osteomusculares

i Diseño del Puesto de Trabajo

i Higiene Postural
i Pausas activas
 TENGA EN CUENTA...

LAS LESIONES
OSTEOMUSCULARES NO SOLO SE
ADQUIEREN POR EL TRABAJO
TAMBIEN POR ALGUNOS
FACTORES DE RIESGO
INDIVIDUALES
 FACTORES DE RIESGO

CAUSAS MAS COMUNES

FACTORES EN EL FACTORES
TRABAJO INDIVIDUALES
 FACTORES DE RIESGO EN EL
TRABAJO
CARGAS FISICAS
CARGA ESTÁTICA CARGA DINÁMICA

Posturas permanentes e Sobreesfuerzos y

incómodas movimientos repetitivos
 FACTORES DE RIESGO
INDIVIDUALES
i Género
i Edad
i Relación peso - talla
i Entrenamiento
i Nutrición
i Alteraciones de la columna (Cambios en las curvaturas,
Procesos Degenerativos, Hernias Discales)
i Tipo calzado
i Malos hábitos Posturales en el trabajo y a nivel extralaboral
 POSTURAS Y EFECTOS
POSTURAS ESTÁTICAS
De pie en el mismo sitio
Sentado sin respaldo o en silla
inadecuada
Sentado o parado frente a plano
de trabajo alto
Sentado o parado frente a plano de
trabajo bajo o retirado
Brazos extendidos adelante, en
alto o hacia los lados
Sujeción inadecuada de herramienta
EFECTOS SOBRE LA
SALUD
Várices, dolor lumbar
Fatiga muscular lumbagias en
general
Fatiga y dolor en hombros y cuello
Fatiga, deterioro de discos
Periartritis en los hombros
Inflamación de tendones,
síndrome del túnel del carpo
 POSTURAS Y EFECTOS
POSTURAS DINÁMICAS EFECTOS SOBRE LA
SALUD

Flexiones del tronco al movilizar Distensiones, desgarros, hernias

cargas de disco

Inflamación de tendones,
Movimientos manuales repetitivos
síndrome del túnel del carpo
 ENFERMEDADES DEL
SISTEMA OSTEOMUSCULAR

LESIONES DE
COLUMNA

i Cambios en las curvaturas.

 ENFERMEDADES DEL
SISTEMA OSTEOMUSCULAR
LESIONES DE COLUMNA
Discopatias
i Lumbago Agudo: El núcleo se
desplaza y se introduce en las
fisuras del anillo fibroso excitando
los nervios sensitivos
i Ciática: El núcleo se desplaza
más, y llega a presionar las fibras
del nervio ciático
i Hernia Discal: se presenta
ruptura de la envoltura del disco
presionando el nervio y la médula
 ALGUNAS ACTIVIDADES QUE
PUEDEN AFECTAR LA COLUMNA
 PREVENCIÓN Y CONTROL

Estándares de Seguridad manejo de Cargas

SITUACIONES PESO EN KILOGRAMOS

HOMBRES MUJERES
A levantar del piso 25 12.5
A cargar en hombros 50 20
 PREVENCIÓN Y CONTROL

22 Utilizar ayudas mecánicas

Teniendo en cuenta que:
Estén bien diseñadas

No se sobrecarguen

Se les debe dar mantenimiento

Se debe instruir al trabajador

sobre la postura correcta
 PREVENCIÓN Y CONTROL

33 Evitar movimientos manuales muy repetitivos

Enriqueciendo los oficios

Suprimiendo hasta donde sea posible los

incentivos o colocando topes razonables
Rotando por diferentes tareas, siempre y
cuando se modifique la postura
PREVENCIÓN Y CONTROL

B. HIGIENE
POSTURAL
Consiste en utilizar adecuadamente
?
cada segmento de nuestro cuerpo,
previniendo lesiones
osteomusculares.
 FACTORES DE RIESGO
INDIVIDUALES
HABITOS POSTURALES EN EL TRABAJO

1 2 3 4

5 6 7 8

9 10 11 12
 FACTORES DE RIESGO
INDIVIDUALES
HABITOS POSTURALES EXTRALABORALES
PREVENCIÓN Y CONTROL
DE PIE
PREVENCIÓN Y CONTROL
SENTADO
PREVENCIÓN Y CONTROL
MANEJANDO CARGAS

Distensiones,
desgarros, hernias
de disco
PREVENCIÓN Y CONTROL
MOVIMIENTOS REPETITIVOS

Inflamación de tendones,
síndrome del túnel del carpo
 FACTORES DE RIESGO
EXTRALABORALES Y PREVENCIÓN
 FACTORES DE RIESGO
EXTRALABORALES Y PREVENCIÓN
 FACTORES DE RIESGO
EXTRALABORALES Y PREVENCIÓN
PREVENCIÓN Y CONTROL

C. REALIZAR UN
PROGRAMA DE PAUSAS
ACTIVAS
 CONCLUSIONES

La ergonomía en el lugar de trabajo permite

disminuir la posibilidad de desarrollar un D.T.A.
cuando se puede trabajar:

Con las muñecas rectas

Con la espalda y el cuello lo más cerca de su

alineación natural

Con los hombros relajados

 CONCLUSIONES

Con los codos lo más cerca al cuerpo (doblados

90° aproximadamente)

Sin sobrecargar la columna vertebral

Con variedad de funciones

Aplicando los principios a nivel extralaboral

Realizando un programa de pausas activas

 REFLEXIÓN

Si adoptas unas
sencillas costumbres y
las mantienes, te
asegurarás una calidad
de vida duradera.

Cómo será tu espalda en el

futuro?