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  • Ejercicios de Resistencia en Casa

    Cargado por

    Jhon Aigaje
    5 vistas18 páginas
    Este documento describe ejercicios de resistencia que se pueden hacer en casa y por qué son importantes. Los ejercicios de resistencia fortalecen el corazón, controlan la presión arterial, mejoran la capacidad cardiorrespiratoria y el estado de ánimo, y ayudan a perder peso. El documento luego enumera y describe 18 ejercicios de resistencia diferentes que incluyen saltar, correr, saltar, saltar, saltar, saltar, saltar, saltar, saltar, saltar, saltar, saltar, saltar, saltar, saltar,

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    Ejercicios de Resistencia en Casa

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    Este documento describe ejercicios de resistencia que se pueden hacer en casa y por qué son importantes. Los ejercicios de resistencia fortalecen el corazón, controlan la presión arterial, mejoran la capacidad cardiorrespiratoria y el estado de ánimo, y ayudan a perder peso. El documento luego enumera y describe 18 ejercicios de resistencia diferentes que incluyen saltar, correr, saltar, saltar, saltar, saltar, saltar, saltar, saltar, saltar, saltar, saltar, saltar, saltar, saltar,

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    1

    EJERCICIOS DE
    RESISTENCIA
    EN CASA
    2

    ¿QUÉ ES
    ¿Y POR QUE SON
    IMPORTANTES?
    La resistencia es la capacidad física y psíquica que
    nuestro cuerpo tiene de aguantar frente a un esfuerzo
    y la capacidad de recuperarse después de este.
    •Fortalece el corazón.
    •Controlar la presión arterial.
    •Mejora la capacidad cardiorrespiratoria.
    •Mantiene estables los niveles de azúcar
    •Mejora tu estado de ánimo. Ayuda a perder peso y
    disminuir la grasa corporal.
    CORRE Y TOCA EL SUELO
    SKIPPING ALTO
    SKIPPING BAJO

    5
    TALONES AL GLUTEO

    6
    DESPLAZAMIENTO
    LATERAL

    7
    ESCALADA

    8
    SALTOS PEQUEÑOS HACIA ARRIBA

    9
    POLICHINELAS
    CORRE Y TOCA EL SUELO
    SALTO RODILLAS AL PECHO
    Zancada lateral con salto

    13
    SKIPPING BAJO

    14
    MEDIA SENTADILLA CON SALTO

    15
    BURPEES

    16
    SKIPPING RUSO

    17
    18

    GRACIAS

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