HIGIENE POSTURAL

¿QUÉ ES? 3

Para mantener una posición

Son normas correcta del cuerpo

▪Cuando realicemos
actividades diarias y
Evitando posibles lesiones así evitar que se
presenten dolores
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FACTORES DE RIESGO

LABORAL ESTILOS DE VIDA

 Manejo inadecuado de Cargas

 Una pobre condición física.
 Mala postura
 Sobrepeso
 Estrés
 Sobre-esfuerzos
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MANEJO INADECUADO DE CARGAS
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POBRE CONDICIÓN FISICA
“
*Fatiga
*cansancio
*Debilidad Muscular
*Sobrepeso
 MALAS POSTURAS
7 conducir

levantamiento sedente

dormir

Servicios Generales
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CONSECUENCIAS POR LAS POSTURAS

INADECUADAS
LESIONES OSTEOMUSCULARES
 Espasmos

 Desgarros

 Esquinces

 Deformidad ósea a nivel de columna v.

 Tendinitis

 Lumbalgias

 Hernias discales
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CONSECUENCIAS POR LAS POSTURAS

INADECUADAS

▪COLUMNA VERTEBRAL
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Deformidades a nivel de la estructura

de la columna vertebral: aumento de
la curvatura lumbar o encorvamiento
exagerado de la columna cervical

Hernia discal: compresión del disco

intervertebral comprometiendo raíces
nerviosas, originando perdida de
fuerza a nivel de miembros inferiores
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Manejo de cargas en el
contexto laboral
LEVANTAMIENTO
1. Colóquese cerca y frente al objeto.
2. Separe los pies.
3. Póngase en cuclillas.
4. Agarre el objeto.
5. Contraiga abdomen.
6. Espalda erguida y levántese con suavidad.
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EMPUJAR O HALAR ?
SI

• NO doble la espalda.
• Use ambos brazos.
• Abdomen contraído.
• Doble ligeramente las
rodillas.
NO
 Postura al alcanzar
13 objetos
en altura

Cuando el objeto este por

AYUDA
Si necesita girar no debe
hacerlo torciendo el tronco
desde la cintura sino
cambiando de posición los
pies
encima de su cabeza, utilice
una escalera para alcanzarlo,
que no genere riesgo de
caídas.
Pida ayuda cuando el objeto
sea pesado o voluminoso.
 Rutina diaria14de ejercicios.
ESTIRAMIENTO
Realice la rutina mínimo 2 veces al día

Cuello Dorsales Espinales

Esquiotibiales
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Persona fuerte no es el que

levanta grandes pesos sino el que
soporta el peso de los años.

Gracias