Ansiedad y

rendimiento
académico
 ¿Qué es el estrés?
El estrés es la respuesta física o mental
a una causa externa, como tener
muchas tareas o padecer una
enfermedad. Un estresor o factor
estresante puede ser algo que ocurre
una sola vez o a corto plazo, o puede
suceder repetidamente durante mucho
tiempo.
Actividad de início
 Presentación

Objetivo Descripción Tiempo

Conocer los nombres y el Se realizaran preguntas sobre 5 minutos
estado de ánimo de las que grupos nos visitan
personas que asisten.
Actividad de
introducción
 Dinámica

Objetivo Descripción Tiempo

Identificar los conocimientos
y experiencias estresantes
El objetivo es que los 5 minutos
facilitadores tengan un
acercamiento sobre cuáles
son los temas que influyen a
estresarlos, la ansiedad, etc.
Presentación del
tema
 ¿Cómo se genera el estrés?
¿Qué es la ansiedad?

Objetivo Descripción Tiempo

Explicar conceptos generales.
Brindar los conocimientos
necesarios sobre el tema
Los facilitadores van a poner 5 minutos
de manera breve.
● Hojas de tema. sus
características, como
afecta a una persona y
mitos, así mismo sus
causas biológicas.
Temas
Objetivo

Brindar conocimientos nuevos

sobre el tema y reflexionar
Descripción
Icebreakers y Dinamicas de grupo:
Presentación de experiencias personales: permitir a los
estudiantes a compartir experiencias personales
relacionadas con el estrés y la ansiedad para crear un
ambiente de apertura
Descripción
Ejercicio de respiración
Realizar ejercicios breves de respiración profunda para
experimentar técnicas de relajación.
Descripción
Estudio de casos:
Proporcionar casos ficticios o reales relacionados con el
estrés y la ansiedad para que los estudiantes analicen y
propongan posibles soluciones desde una perspectiva
psicológica.
Descripción
Debate y discusiones
Organizar un debate sobre diferentes estrategias de
afrontamiento y sus efectos en la salud mental.
Descripción
Platicas motivacionales
Invitar a profesionales de la psicología para que compartan
sus conocimientos y experiencias en el manejo del estrés y
la ansiedad.
Descripción
Mindfulness y meditación guiada
Practicar ejercicios breves de mindfulness o meditación
guiada para experimentar técnicas de relajación y
conciencia plena.
Descripción
Taller de estrategias de afrontamiento.
Organizar un taller práctico donde los estudiantes puedan
aprender y practicar diferentes estrategias de
afrontamiento.
Descripción
Cuestionarios de autoevaluación
Proporcionar cuestionarios o evaluaciones para los
estudiantes reflexionen sobre su nivel de estrés y
ansiedad, y discutan los resultados en grupos pequeños.
Descripción
Presentación de recursos
Compartir recursos útiles, como aplicaciones de
meditación, sitios web informativos y libros relacionados
con la gestión del estrés y la ansiedad.
Descripción
Simulaciones de situaciones estresantes
Realizar ejercicios de role-playing donde los estudiantes
practiquen cómo manejar situaciones estresantes y
ansiosas.
Descripción
Panel de estudiantes
Invitar a un panel de estudiantes o profesionales que
hayan enfrentado y superado el estrés y la ansiedad para
compartir sus experiencias y consejos.
Descripción
Estas actividades pueden ayudar a los estudiantes a
comprender mejor los conceptos psicológicos relacionados
con el estrés y la ansiedad, así como a desarrollar
habilidades prácticas para manejar estos desafíos en la
vida cotidiana.