ESTRATEGIAS DE ESTUDIO

INDIVIDUALES
Aprendizaje Esperado
Aplica estrategias
cognitivas y
metacognitivas
necesarias para la
organización,
desarrollo y
evaluación de los
procesos de
aprendizaje.
 Video concentración
 Descanso y relajación
Cuando hablamos de descanso nos referimos a aquel tiempo en el que
detenemos momentáneamente las actividades realizadas y o bien hacemos
otra distinta. Se trata al descansar de hacer un período de interrupción que nos
permita renovar energías y mantener la concentración.
 Descanso y relajación
¿Cuándo se considera necesario descansar en nuestro
tiempo de estudio?

Cuando nos sintamos cansados, agotados por el trabajo

intelectual hecho.
Cuando no podamos concentrarnos.
Cuando en el horario establecido lo tengamos así
asignado.
Descanso y relajación
En los minutos de descanso que hemos establecido en el horario es
importante que sepamos relajar la musculatura, los puntos de tensión,
que nos levantemos para quizás ir a la cocina a comer algo, salir fuera a
airearnos, ojear una revista, etc... Es poco tiempo pero que sirva de
pausa entre una actividad intelectual y otra.
Descanso y relajación

En ocasiones nos sentimos desconcentrados y agotados con mucha frecuencia y nos

cuesta entender y retener la información estudiada. En este caso es recomendable
plantearnos las siguientes preguntas:

 ¿Algo me preocupa?
 ¿Dispongo de todo lo necesario para estudiar?
 ¿Hay quizás algo en la mesa que me desconcentra?
R.E.M y NO REM
 Usualmente quienes duermen pasan a través de cinco etapas: 1, 2, 3, 4, y sueño REM
(movimiento rápido de los ojos).
 Etapa 1 es el sueño liviano cuando se entra y sale del sueño y se puede despertar
fácilmente. En esta etapa, los ojos se mueven lentamente y la actividad muscular se
enlentece. Durante esta etapa, muchas personas experimentan contracciones musculares
repentinas precedidas de una sensación de estar cayendo.

Es muy importante para el estudiante

pueda hacer el ciclo del sueño, sobretodo
a la etapa del REM ya que las
investigaciones indican que hay una
relación con el aprendizaje y la memoria.
¿Cómo inducir el sueño REM para un dormir reparador?

 Técnica relajación progresiva de Jackobson

 Técnicas de respiración en general. Ayudan a bajar la ansiedad y preocupaciones.
 Mejorar alimentación
 Desconectarse de la tecnología al menos 1 hora antes.
 Ropa de cama y accesorios: Almohada, colchón, calcetines adecuados.
 Música que induce el sueño.
 Preparar un lugar adecuado.
 Interpretar los sueños.
 Empieza con una asignatura que te resulte fácil o atractiva y deja también que una
fácil cierre tu tiempo de estudio personal.

 Recuerda que no todo es estudiar; para poder rendir mejor debes intercalar tiempo
libre (cada 45 minutos descansa unos 15 minutos) en tu estudio.

 El horario debe ser flexible y realista, esto significa que no

tiene que ser tan duro que sea imposible de cumplir.

 Recuerda que tienes que tenerlo siempre a mano y a la vista.

Atención y Concentración
Podemos definir la atención como un foco de luz que ilumina un objeto y todo aquello
que lo rodea. Conforme vamos alejándonos del objeto en cuestión dicho foco luminoso
pierde intensidad.
La concentración es un grado superior de la atención. Nos
concentramos en el estudio cuando la atención se mantiene
insistentemente sobre los problemas o ideas que estudiamos sin
interrupción.
Mire fijamente la cruz al
centro de la imagen.
 Atención y Concentración
Para mejorar nuestra capacidad de atención y concentración,
tendremos que tener en cuenta los siguientes aspectos:

 Al iniciar el estudio trata de encontrar la parte positiva o

práctica de esa asignatura que vas a estudiar. De este modo el
estudio se te hará más fácil.

 Aprovecha bien el tiempo en la clase sabiendo apreciar

aquellas explicaciones del profesor que parecen ser más
importantes que otras
Video – Observe muy bien el siguiente video
Memoria

Toda información residente en la memoria temporal puede seguir dos caminos: el

olvido o el de la memoria permanente. El olvido es un fenómeno pasivo, mientras que
la memoria permanente es un fenómeno activo. Si no utilizas técnicas de
memorización, el conocimiento no pasará a la memoria permanente, y el olvido será
inevitable.
Memoria - Recopile en forma eficiente
1. En clases: escribir, tomas apuntes, hacer
preguntas. (Grafológico y verbal)
2. Escucha activa.

3. Concéntrese, use los ojos y los oídos. El olfato

puede conectarnos con momentos únicos en
nuestra vida.

4. Repita tan pronto como recibe la información y

posteriormente en forma regular.
Memoria - Organice su almacenamiento
5. Asocie relacionando la nueva idea con lo que ya
conoce o recuerda
6. Escriba la información. Esto le ayuda a retener,
recordar y analizar desarrollando nuevas ideas
sobre ésta.
7. Agrupe y ordene en secuencia, creando un
patrón según cronología, cantidad y forme
grupos de no más de 10 conceptos
8. Use la mnemotécnica. Este recurso sugiere trucos de palabras que le ayudan a
organizar la información es estructuras fáciles de recordar
Los tipos de mnemotécnica son:

 Los acrónimos, que se forman con la primera letra de una serie de vocablos
 Las rimas, tonadas y frases creativas que pueden activar su memoria
 Los enunciados especiales que ayudan a recordar piezas de información, con
frecuencia en orden particular
Memoria – Tips para optimizarla
 En la elaboración de fichas de resumen usa colores y figuras pues es una manera de
estimular el lado derecho del cerebro.

 Evita estudiar más de 50 minutos seguidos, haz una pausa de 10 minutos, y cuando
retomes el estudio recuerda lo que aprendiste en el período anterior.

 Si repasas un tema durante 10 minutos, un día, una semana y un mes después de

haberlo aprendido, la capacidad para recuperar lo aprendido pasa en un mes del 18%
al 78%
 Estimula todos los canales de comunicación: el visual (leyendo), el auditivo
(pronunciando), y cenestésico (escribiendo)
Fases del estudio
Fase 1: la clase

1. Leer el programa de la materia, objetivos específicos, generales, temas, bibliografía

2. Asistir a clases, puntualmente
3. Preparar la materia con antelación
4. Tomar apuntes de los aspectos importantes consultados en clase
5. Enumerar y anotar las dudas que surjan cuando prepares la clase y durante la
misma
6. Estar atento a lo que dice el profesor y las dudas de los compañeros a fin de aclarar
cualquier duda que sea parecida
7. Llevar el material exigido para la clase
a) Cuadernos
b) Libros
c) Material de laboratorio
d) Reglas, lápiz, etc.
e) Guías
8. Estar motivado
9. Buenas condiciones físicas y emocionales
Fases del estudio
Fase 2: antes de examen

 No estudiar hasta horas avanzadas y antes del examen

 Dormir lo suficiente
 Tener la mente tranquila y despejada
 Hacer resúmenes en fichas
 Reunirse con compañeros para aclarar dudas
 Descansar durante el período de estudio
 Estudiar las fichas, resúmenes, etc.
 Realizar una autoevaluación
 No adivines las respuestas
Fases del estudio
Fase 2: a la hora del examen
1. Sigue las instrucciones
2. Lee detenidamente todas las preguntas
3. Responde primero las preguntas fáciles, luego las difíciles
4. Evita que la casualidad te ayude
5. Resuelve con firmeza y seguridad
6. Repasa y trata de comprender preguntas difíciles
7. Pregunta si tienes dudas
8. Responde con claridad
9. Evita adivinar las respuestas
10. Revisa cuidadosamente
11. Cuando te sientas ansioso respira profundo
Condiciones para el estudio
Condiciones físicas
A la hora de estudiar debes considerar a tu cuerpo, ya que de él vas a obtener la energía
necesaria para desarrollar las actividades que te propongas e igualmente es el canal a
través del cual procesarás la información que deseas aprender
Es por esto que antes de iniciar una sesión de estudio debes contemplar los siguientes
aspectos:
1. Dormir entre 7 y 8 horas diarias
2. Tomar una alimentación balanceada pero no pesada, baja en grasas, moderada en
carbohidratos y rica en fibras y proteínas
3. Estar aseado
4. Realizar una actividad física
5. Evitar cualquier tipo de vicio, como el tabaco, el alcohol y las drogas
6. Atiende cualquier síntoma molesto, dolores y consulta al médico
Condiciones para el estudio
Condiciones psicológicas
La salud mental y la estabilidad emocional son elementos importantes para la mejor
utilización de tus recursos intelectuales por esto debe considerar los siguientes
elementos:
1. Practicar la relajación y la visualización
2. Pensar positivo
3. Creer en tu potencial
4. Practicar la asertividad y comunicación en clases.
5. Estar motivado, sentir placer por el estudio
6. No mezclar las situaciones personales con las académicas
7. Mantener relaciones armoniosas con tu familia
Motivación
 Los estudiantes que ingresan a la universidad,
pronto descubren que se espera de él que
asuma toda responsabilidad y practique una
autodisciplina en sus actividades personales,
sociales y académicas

 Teniendo una actitud positiva hacia el estudio te

mantendrá motivado, alerta y productivo

 Cuando se presenten obstáculos conviértelos en

etapas, no pretendas dominar todo de un golpe,
pero empieza por lo más sencillo
 Motivación
 Con la acción aparecen los resultados y ello
te mantendrá motivado

 El saber lo que deseas de la universidad y

por qué lo deseas, es la clave para lograr
una buena actitud académica

 El estudio no debe constituir una parte

separada de la existencia diaria ya que se
aprende el 10% de lo que se lee, el 15% de
lo que oímos y el 80% de lo que vivimos
 La motivación al estudio, es estudiar con un
propósito definido, como es el adquirir
conocimientos útiles. De esta forma el
aprendizaje se transforma en un proceso activo.

 Para mantenerte motivado hasta alcanzar tu

meta final, procura plantearte metas más
pequeñas a corto o mediano plazo. Poder
conseguir pequeños logros te ayudará a
mantener la confianza en lo que estás haciendo y
el ánimo para continuar