ANEMIA

EXPOCISION ENOLOGIA
 ES UNA AFECCIÓN QUE SE
DESARROLLA CUANDO LA SANGRE
PRODUCE UNA CANTIDAD INFERIOR A
LA NORMAL DE GLÓBULOS ROJOS
SANOS. SI TIENE ANEMIA, SU CUERPO
NO OBTIENE SUFICIENTE CANTIDAD
DE SANGRE RICA EN OXÍGENO.
 ?QUE CAUSA LA ANEMIA?
FALTA DE
PRODUCCION DE DESTRUCCION
GLOBULOS O PERDIDA DE
ROJOS VELOCIDAD
TRANSTORNO
EN LA
MADURACION
¿CUÁLES SON LOS TIPOS DE ANEMIA?

ANEMIA ANEMIA
FERROPÉNICA HEMOLÍTICA
ANEMIA
MEGALOBLÁSTI
CA

Anemia de
Anemia aplásica
enfermedad crónica
ANEMIA FERROPÉNICA
ANEMIA HEMOLÍTICA
ANEMIA MEGALOBLASTICA
ANEMIA APLASICA
ANEMIA DE ENFERMEDAD CRONICA

RECOMENDACIONE
S
La anemia es una condición en la cual el
cuerpo no tiene suficientes glóbulos rojos
sanos para transportar oxígeno de manera
eficiente a los tejidos del cuerpo.
• Dieta equilibrada
• Vitamina C
• Limita el consumo de té y café
• Evita el consumo excesivo de calcio
• Suplementos de hierro
• Exámenes médicos regulares
• Control médico
• Hidratación adecuada
• Descanso y gestión del estrés
• Evita el alcohol en exceso
• Educación y conciencia
DIETA PARA PREVENIR LA ANEMIA
DÍA 1:
DESAYUNO: DÍA 2:
AVENA COCIDA CON DESAYUNO: DÍA 3:
FRUTAS FRESCAS (FRESAS, YOGUR GRIEGO CON MIEL DESAYUNO:
KIWI) Y NUECES, UN VASO Y ALMENDRAS, PLÁTANO. TOSTADAS DE PAN
DE JUGO DE NARANJA ALMUERZO: INTEGRAL CON AGUACATE
(FUENTE DE VITAMINA C). ENSALADA DE Y TOMATE.
ALMUERZO: GARBANZOS CON UN VASO DE JUGO DE
POLLO A LA PARRILLA CON ESPINACAS, PIMIENTOS Y NARANJA.
ESPINACAS SALTEADAS, TOMATES, PECHUGA DE ALMUERZO:
ARROZ INTEGRAL., PAVO A LA PARRILLA. LENTEJAS ESTOFADAS CON
ENSALADA DE TOMATE Y CENA: ZANAHORIAS Y APIO.
AGUACATE. TOFU A LA PARRILLA CON ESPINACAS AL VAPOR.
CENA: ESPINACAS Y CENA:
SALMÓN AL HORNO CHAMPIÑONES POLLO AL CURRY CON
BRÓCOLI AL VAPOR SALTEADOS, PATATA BRÓCOLI Y ARROZ
QUINUA. ASADA. INTEGRAL.
DÍA 4: DÍA 5:
DESAYUNO: DESAYUNO:
BATIDO DE ESPINACAS, TAZÓN DE YOGUR CON
PLÁTANO, YOGUR Y UNA GRANOLA Y FRUTAS
CUCHARADA DE MIEL. FRESCAS (FRESAS,
ALMUERZO: ARÁNDANOS).
SÁNDWICH DE PAVO CON ALMUERZO:
ESPINACAS Y TOMATE EN ENSALADA DE POLLO CON
PAN INTEGRAL. ESPINACAS, NUECES Y
ZANAHORIAS BABY CON MANZANAS.
HUMMUS. PAN INTEGRAL.
CENA: CENA:
SALMÓN A LA PARRILLA. ESTOFADO DE TERNERA
ESPÁRRAGOS ASADOS. CON PATATAS Y
QUINUA. ZANAHORIAS.
ESPINACAS AL VAPOR.
GRACIAS POR SU ATENCION