SALUD MENTAL…

ANTE RIESGO
LABORAL
 Es el manejo equilibrado de las emociones, sentimientos,
pensamientos y comportamientos; reconociéndolos, dándoles
un nombre, aceptándolos, integrándolos a nuestra vida.

es un estado de bienestar y equilibrio que tiene que ver con

saber manejar nuestras emociones

La Salud Emocional permite a las personas hacer frente a las

demandas del ambiente de modo eficaz
- Competencia es la capacidad de movilizar
adecuadamente el conjunto de conocimientos,
capacidades, habilidades y actitudes necesarias para
realizar actividades diversas con un cierto nivel de
calidad y eficacia

- El desarrollo de competencias socioemocionales reduce

conductas de riesgo psicosocial: violencia, depresión,
estrés, consumo de drogas, entre otras.
 Saber ser • Conciencia Emocional
• Asertividad
• Empatía

Saber Estar • Regulación emocional

• Resolución de conflictos

Saber Hacer • Trabajo en equipo

• Motivación
 Conciencia Emocional: para identificar
precisión las propias
Capacidad
emociones con

 Asertividad: Capacidad para expresar directamente

propias emociones
las y la defensa de los derechos personales
respetando los derechos de las demás personas

 Empatía: Capacidad de reconocer nuestras emociones y

percibir con precisión el punto de vista de las demás personas
 Es la capacidad de reconocer el modo en que nuestras emociones
afectan a nuestras acciones y la capacidad de utilizar nuestros
valores como guía en el proceso de toma de decisiones.
 Incluye la capacidad de tranquilizarse, liberarse de la irritabilidad,
la culpa, ansiedad, melancolía, etc.
 La finalidad es dirigir y manejar emociones tanto positivas como
negativas de forma eficaz.
 Respiración profunda y preguntarse como
se sienten en ese momento

 Cambiar la expresión facial para

ejemplificar cada emoción básica

 Asociar un color, sabor, olor, textura,

sonido a cada emoción básica
Las personas dotadas de esta competencia:
 Saben qué emociones están sintiendo y por qué.
 Comprenden los vínculos existentes entre sus sentimientos,
pensamientos, palabras y sus acciones.
 Conocen el modo en que sus sentimientos influyen sobre su
rendimiento.
 Tienen un conocimiento básico de sus valores y objetivos.
 AGRESIVO
Ofende y trata de
imponerse por la
fuerza

ASERTIVO
expresar sentimientos y deseos
positivos y negativos de una
forma eficaz

PASIVO
Evita hablar y se apega a lo
que dicen los demás. No
defiende sus puntos de vista
 Identificar lo que se piensa, siente y quiere.
 Controlar sentimientos que impiden la comunicación.
 Ser claros al expresar nuestros sentimientos, deseos y
pensamientos.
 Dar respuestas concretas de manera rápida y directa
 Disco rayado: Repetir el propio punto de vista
tranquilidad,
con sin dejarse llevar por aspectos irrelevantes

 Claudicación simulada: Aparentar ceder terreno sin hacerlo

realmente. Mostrarse de acuerdo con el argumento de la otra
persona sin consentir el cambio de postura

 Aplazamiento asertivo: Aplazar la respuesta a la afirmación

que intenta desafiar hasta que se sienta tranquilidad y se
tenga capacidad de responder apropiadamente
 Es la capacidad de percibir el mundo interior emocional y
vivencial de otras personas, por tanto, es la raíz de la
comunicación emocional y de las relaciones positivas con los
otros.

 Es la habilidad para reconocer, comprender y responder a los

sentimientos y estados de ánimo de las otras personas.
 La empatía ayuda principalmente a:

 Relacionarnos mejor con las demás personas.

 Que nuestras relaciones sean menos superficiales.

 Saber cómo comportarnos en distintas situaciones.

 Comprender actitudes y formas de comportarse distintas

de las nuestras.
 Mostrar comprensión ante la situación o problema de la otra
persona

 Ofrecer reconocimiento, motivación y apoyo

 Aceptar a la persona tal como es, evitando prejuicios, burlas o

bromas “de mal gusto”
 Poner atención en la persona y en lo que está diciendo.
 Mostrar cercanía, mantener una distancia en la que ambas
personas se sientan cómodas.
 Evitar gestos o movimientos “nerviosos” que interfieran con la
plática (como mirar el reloj, voltear a otros lugares
constantemente, contestar el teléfono).
 Mantener una actitud tolerante.
GRACIAS