Inteligencia Emocional

¿Qué es la inteligencia emocional?

Es la manera en la que podemos manejar nuestras emociones en distintos casos y
circunstancias, controlar nuestras emociones de manera racional e interpretar de una
manera buena tranquila y serena las emociones de los demás. Las emociones juegan un
papel importante en nuestro diario vivir, ya que gran parte de nuestras decisiones y
nuestras acciones son influenciadas por nuestras emociones.
Algunos expertos sugieren que la inteligencia emocional puede ser mas importante que la
inteligencia o coeficiente intelectual, ya que hay personas que poseen altos conocimientos
intelectuales y tienen la capacidad de resolver problemas con soluciones lógicas, pero
tienen problemas emocionales o sentimentales, en cambio, una persona con inteligencia
emocional tiene la capacidad de manejar sus sentimientos, de gestionarlos y expresarlos
de una manera adecuada, efectiva y puede ser una esencial fuente de éxito incluso en el
ámbito laboral y el trabajo . También, el buen manejo de nuestras emociones puede
ayudarnos en situaciones en las que nos encontremos bajo presión, estrés, superar
desafíos y solucionar conflictos.
La inteligencia emocional es un conjunto de actividades que una persona adquiere desde
su nacimiento y a medida que crece durante su vida, donde se va creando la empatía, la
motivación, el autocontrol y el manejo de las emociones.
Peter Salovey y John Mayer fueron los principales investigadores de la inteligencia
emocional en 1990 en su articulo definen la inteligencia emocional como la inteligencia
social que implica la capacidad de gestionar los sentimientos y emociones propios y de los
demás, de tomar otros pensamientos y utilizar esta información para guiar el pensamiento
propio y nuestras acciones.

Componentes de la inteligencia emocional

 Autoconocimiento emocional: Es el conocimiento de nuestras propias emociones,

de nuestros sentimientos y de como nos influyen, es conocernos a nosotros
mismos y la manera en la que actuamos a diferentes situaciones y saber el por que
actuamos de esa manera, también, reconocer el como las personas se dirigen a
nosotros y saber pedir opiniones y tener en cuenta comentarios de personas que
tengan un valor en nuestra vida y sean honestas con nosotros, También es
reconocer cuales son nuestras cualidades y debilidades.
 Autocontrol emocional: Es aquel que nos permite dominar nuestras emociones y
sentimientos para no perder el control de nosotros mismos en distintas situaciones
o circunstancias, es el poder de detectar las emociones que creemos que serán
duraderas y cuales son momentáneas y de que manera podemos relacionarnos
con nuestro alrededor para centrarnos en algo que nos permita restarle
importancia a tal emoción que puede resultar muy dañina, con esto podemos
adaptarnos a los cambios emocionales que se nos presenten y podemos encontrar
solución a conflictos y situaciones difíciles o tensas.

 Automotivación: Se trata de actuar de manera positiva ante los imprevistos,

enfocar nuestros pensamientos solo a cosas buenas que nos llenen de tranquilidad
y motivación, enfocarnos en nuestras metas y en lo que hemos logrado, mas no en
lo que hemos fallado, las personas que son emocionalmente inteligentes son
aquellas que suelen estar motivadas independientemente de cosas que van más
allá que de una recompensa externa como la fama, el dinero o el reconocimiento
social. Se trata de fijarnos metas y cumplirlas y aprender de nuestros errores y
buscar la manera de hacerlo cada vez mejor.

 Reconocimiento de las emociones en los demás (empatía): Se trata de la correcta

interpretación de las emociones y acciones que las demás personas demuestran
consciente o inconscientemente así podemos identificar el estado emocional de
otra persona, por medio de sus emociones podemos percibir si esa persona esta
triste, feliz, enojada, etc. Aunque no solo por las emociones de las personas
podemos darnos cuenta de su estado emocional, sino que también por señales
que estas personas expresan inconscientemente como, por ejemplo; un gesto, una
reacción o un tic. Con esto podemos saber como nos vamos a dirigir hacia esa
persona y de que manera podemos ayudarla, así también podemos generar
vínculos amistosos con la persona con la que nos relacionemos, podemos
comprender las necesidades de una persona y humanizarlo.

 Relaciones interpersonales: Permite relacionarnos con aquellas personas que nos

parezcan agradables y amistosas, también, permite relacionarnos con personas
que tal vez no nos caigan del todo bien, pero una buena convivencia nos puede
servir y beneficiar como personas tanto en una sociedad como en lo laboral y en
toda nuestra vida, se trata de una convivencia que no dependa del lugar y las
personas, sino de crear un buen ambiente, una buena convivencia y buenas
relaciones.
Estrategias para mejorar la inteligencia emocional

 Reconocer el momento en el que nuestras emociones resulten alteradas

negativamente, mantener la calma y buscar una manera de distraernos para que
no nos afecte completamente.
 Enfocarnos en lo positivo que pasamos en vez de lo negativo.
 Ser empáticos con otras personas.
 Establecernos metas y buscar la manera de mejorar.
 Gestionar nuestras emociones y la manera en la que nos expresamos y actuamos.
 Auto conocernos más para identificar de que manera y por que nos afectan ciertas
situaciones.
 Mantener una buena relación con las personas de nuestro entorno.

Bibliografías
https://fundacioncontinua.com/salud-mental/inteligenciaemocional/
https://www.psicoactiva.com/blog/la-inteligencia-emocional/