ALBERT ELLIS

(Pittsburg el 27-Sept-1913) –(Manhattan el 24-Jul-2007).

Fue un terapeuta cognitivo conductual.

En 1955 desarrolló la terapia racional emotiva conductual.

Considerado como el padre de las terapias cognitivas conductuales.

Fundó y fue presidente del Albert Ellis Institute en Nueva York.

 Educación y Principios de
Carrera
Fue licenciado en letras de economía.

Empezó una breve carrera como economista, seguido de una como

escritor, pero los negocios eran pobres y no tenía éxito publicando
ficción.

Ellis investigó y escribió sobre sexualidad, emprendió una nueva

carrera de psicología clínica.

Terminó su grado de Master en psicología clínica y empezó unas

prácticas privadas a tiempo parcial mientras seguía trabajando en
su tesis.

En 1946 escribió una crítica sobre muchos test de personalidad

ampliamente utilizado de lápiz y papel.
 Terapia Racional
Emotiva Conductual
En enero de 1953 rompió por completo con el psicoanálisis, y empezó a
referirse a sí mismo como terapeuta racional.

Ellis recomendaba un nuevo tipo de psicoterapia más activa y directiva.

La terapia racional requería que el terapeuta ayudase al cliente a

entender que su filosofía personal contenía creencias que crean
dolores emocionales.

Cambiar activamente creencias y comportamientos contraproducentes

del cliente demostrando su irracionalidad y rigidez.

Ellis relaciona todo a estas creencias irracionales tales como “YO

DEBO SER PERFECTO Y AMADO POR TODO EL MUNDO”.
 Terapia Racional
Emotiva Conductual
Ellis creía que a través del análisis racional, la gente entendiendo
sus creencias irracionales podría cambiarlas por una posición más
racional.

En 1954 empezó a enseñar su nueva técnica a otros terapeutas.

En 1957 expuso la primera terapia cognitiva conductual

proponiendo que los terapeutas ayudasen a la gente ajustando su
pensamiento como tratamiento para la neurosis.

Ellis publicó el libro "Como vivir con un neurótico“.

En 1960 Ellis hizo una presentación de su nueva teoría en la

Asociación Americana de Psicología en una convención en Chicago
pero no recibió interés.
 A.B.C.
A
Es la activación de las experiencias, tales como problemas
familiares, insatisfacción laboral, traumas infantiles tempranos
y todo aquello que podamos enmarcar como productor de
infelicidad.

B
Se refiere a creencias (beliefs) o ideas, básicamente
irracionales y autoacusatorias que provocan sentimientos de
infelicidad actuales.

C
Corresponde a las consecuencias o aquellos síntomas
neuróticos y emociones negativas tales como el pánico
depresivo y la rabia, que surgen a partir de nuestras creencias.
 A.B.C. + D.E.
D El terapeuta debe disputar las creencias irracionales.

E
El cliente pueda disfrutar de los efectos psicológicos positivos
de ideas racionales.
Ejemplos de la TREC
Una persona deprimida se siente triste y sola dado que erróneamente piensa
que es inadecuado y abandonado”.

Alguien depresivo puede funcionar tan bien como una no depresiva, por lo
que el terapeuta debe demostrar al paciente sus éxitos y atacar la creencia de
inadecuación, más que abalanzarse sobre el síntoma en sí mismo.

Existe una gran variedad de “errores de pensamiento” típicos en los que la

gente se pierde, incluyendo…

1 Ignorar lo positivo
2 Exagerar lo negativo, y
3 Generalizar

Es como negarse al hecho de que tengo algunos amigos o que he tenido

unos pocos éxitos.

Puedo convencerme de que nadie me quiere, o de que siempre meto la pata.

 Idea Irracional No. 1
Creencia
Porqué es Irracional. Alternativas Racionales
irracional
Necesidad del Es una meta inalcanzable. Buscar más la aprobación por
humano sus hechos, actividades y
adulto de ser comportamientos que "por sí
amado y Es imposible que uno sea mismo".
aprobado por siempre agradable a los
cada persona. demás.
¿Qué quiero hacer en el curso
de mi vida?, más que ¿Qué creo
Generaría un servilismo que les gustaría a los demás
donde se tendría que que hiciera?
abandonar las propias
necesidades.
Para conseguir el amor de los
demás, una de las mejores
formas es darlo.
 Idea Irracional No. 2
Creencia
Porqué es Irracional. Alternativas Racionales
irracional
Para Ningún ser humano puede Cuando intenta actuar bien es
considerarse ser totalmente competente más para su propia
uno mismo en todos los aspectos. satisfacción, que para agradar o
valioso se ser mejor que los demás.
debe ser muy El ambicionar el éxito
competente, conlleva el querer ser Se debe aceptar la necesidad de
suficiente y superior a los demás. practicar las cosas antes de
capaz de conseguir el éxito.
lograr El buscar el éxito distrae al
cualquier individuo de su objetivo de Reforzar aquello en lo que se
cosa en todos ser más feliz en la vida. teme fracasar, aceptando el
los aspectos hecho que los seres humanos
posibles. La preocupación por el éxito no somos perfectos.
acarrea el miedo al fracaso y
a cometer errores.
 Idea Irracional No. 3
Creencia
Porqué es Irracional. Alternativas Racionales
irracional

Cierta clase El castigar o culpabilizar Es positivo comprender por qué

de gente es severamente al que comete la gente actúa como lo hace
vil, malvada e errores normalmente le desde su punto de vista, y si
infame y conduce a seguir hay una manera calmada de
deben ser cometiéndolos. hacerle entender sus errores.
culpabilizados
y castigados El culpabilizarse uno y Comprender que tus propios
por su maldad generar depresión, angustia errores como los de los demás
o ansiedad, como el son el resultado de la
culpabilizar a los demás ignorancia o de la perturbación
generando rabia y emocional.
hostilidad, no conduce a
otra cosa que al conflicto
personal o social.
 Idea Irracional No. 4
Creencia
Porqué es Irracional. Alternativas Racionales
irracional

Es tremendo y El estar abatidos por las Se debe discernir si las

catastrófico el circunstancias no nos circunstancias son realmente
hecho de que ayudará a mejorarlas. negativas, o si estamos
las cosas no exagerando sus características
vayan por el Cuando las cosas no nos frustrantes.
camino que a salen está bien luchar por
uno le cambiarlas, pero cuando El sentido catastrófico se lo
gustaría que esto es imposible, lo más damos a veces con nuestras
fuesen sano es aceptar las cosas propias expresiones.
como son.
Hemos de intentar tomar las
situaciones difíciles como un
desafío del que hemos de
aprender.
 Idea Irracional No. 5
Creencia
Porqué es Irracional. Alternativas Racionales
irracional

La desgracia Los ataques verbales de los Una emoción dolorosa es

humana se demás nos afectarán sólo autocreada y que como la
origina por cuando le hagamos caso. origina, también puede
causas erradicarla.
externas y la
gente tiene La mayoría de la gente crea
poca que las emociones negativas Ser capaz de cambiar sus
capacidad o no se pueden cambiar y hay propias verbalizaciones de
ninguna, de que sufrirlas. forma radical, podrá
controlar sus transformar las emociones
penas. autodestructivas.
 Idea Irracional No. 6
Creencia
Porqué es Irracional. Alternativas Racionales
irracional
Si algo es o Si se está muy preocupado el Las preocupaciones no las
puede ser nerviosismo impide ver causan los peligros
peligroso o realmente la gravedad del asunto. externos, sino la manera
temible, se que tiene uno de hablarse
deberá sentir La ansiedad impide afrontarlo a sí mismo.
muy inquieto con eficacia cuando realmente
por ello y ocurre. Los miedos no nos ayudan
deberá pensar a evitar los peligros.
en la El preocuparse mucho de que
posibilidad de algo suceda contribuye a su Deberá de vez en cuando
que esto aparición. hacer las cosas que más
ocurra. miedo le dan para
Cuando han de venir demostrarse que no son
acontecimientos inevitables de tan terribles.
nada sirve el preocuparse
anticipadamente por ellos.
Idea Irracional No. 7
Creencia
Porqué es Irracional. Alternativas Racionales
irracional

Es más fácil evitar Trae consecuencias No debemos suponer que

que afrontar ciertas negativas. detrás de cada evasión de
responsabilidades nuestros problemas existe
y dificultades en la La confianza en uno una actitud indolente.
vida mismo sólo proviene de
hacer actividades y no No imponerse una
evitarlas. autodisciplina rígida pero sí
planificar las actividades y
Una vida fácil, evasiva y objetivos.
sin responsabilidades es
algo apetecible. Un individuo racional acepta
la vida con lo que ésta
conlleva de dificultades.
 Idea Irracional No. 8
Creencia
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irracional

Se debe No hemos de llegar al punto Aceptar el hecho de que uno

depender de de que los demás elijan o está solo en el mundo y tomar
los demás y piensen por nosotros. decisiones.
se necesita a
alguien más Cuanto más se dejan las Los fracasos no tienen que ver
fuerte en decisiones en los demás, con ser humano.
quien confiar menos oportunidad tiene
uno de aprender. Es preferible arriesgarse y
cometer errores por elección
La vida toma un aspecto propia.
incontrolable ya que los
demás pueden desaparecer Es positivo aceptar la ayuda de
o morir. los demás cuando es necesaria.
 Idea Irracional No. 9
Creencia
Porqué es Irracional. Alternativas Racionales
irracional

La historia Se utilizan soluciones El pasado es importante, pero

pasada de pasadas a los problemas. esforzándose en transformarlo
uno es puede conseguir que su
decisivo de la mañana sea diferente.
conducta El pasado se puede utilizar
actual, y que de excusa para evitar
algo que le enfrentarse a los cambios y Desafiar esos comportamientos
ocurrió y le no realizar el esfuerzo
conmocionó personal requerido.
debe seguir Rebelarse sólo con aquellas
afectándole. ideas adquiridas que son
Se exagera la importancia claramente perjudiciales.
del pasado.
 Idea Irracional No. 10
Creencia
Porqué es Irracional. Alternativas Racionales
irracional

Uno deberá No hay ninguna razón por la Debemos interesarnos sólo

sentirse muy que debamos estar cuando pensemos que nuestra
preocupado preocupados por ellos. ayuda puede ser útil realmente.
por los
problemas de Por mucho que nos Preocuparnos por sus
los demás disgustemos por la conducta comportamientos y hacerles ver
de los demás, esto no la de forma tranquila y objetiva
cambiará. sus errores.

El involucrarnos en los Si no podemos eliminar la

problemas de otros a conducta autodestructiva de
menudo se usa como una otros, debemos no estar
excusa sutil para no afrontar enojados con nosotros
nuestros propios problemas. mismos.
 Idea Irracional No. 11
Creencia
Porqué es Irracional. Alternativas Racionales
irracional

Existe una La búsqueda de seguridad Un individuo racional no

solución sólo genera ansiedad y comete el error de decirse que
precisa, expectativas falsas. se debe conocer la realidad
correcta y totalmente.
perfecta para Los desastres que la gente
los problemas imagina le vienen si no Pensar en varias soluciones
humanos, si consiguen una solución posibles a elegir, y elegirá la
no existe correcta a sus problemas. más factible.
viene la
catástrofe. El perfeccionismo induce a Saber que errar es de humanos.
resolver los problemas.
Aprendemos de intentos y
equivocaciones, experimentar
una y otra vez hasta dar
solución a sus problemas.
 Síntesis de la Ideas
Irracionales
3 CREENCIAS IRRACIONALES BÁSICAS
Con respecto a: Idea Irracional:

Uno mismo : “Debo ser increíblemente competente, o de lo contrario no valgo

nada”.

Los demás “Los demás deben considerarme; o son absolutamente estúpidos”.

La vida o el mundo “El mundo siempre debe proveerme de felicidad, o me moriré”:

 En síntesis, la teoría de Albert Ellis Plantea:

1. El cambio ha de estar dirigido a declinar la "filosofía

demandante" para reemplazarla por una "filosofía
preferencial" de metas y deseos motivadores
2. Las emociones son consecuencia de un
acontecimiento activador, suceso o situación, que da
lugar al desarrollo de un sistema de creencias, a
partir de las cuales el sujeto desarrolla emociones,
pensamientos y acciones