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De The Confidence Gap de Russ Harris – Capítulo uno

Aclarar valores y hacer cambios en la vida

Tómese el tiempo necesario para leer y considerar detenidamente las preguntas importantes que siguen.
Luego complete la sección escrita que sigue. (Nota: este ejercicio proviene de un libro sobre "confianza", pero
siéntase libre de cambiar la palabra clave. Por ejemplo, si busca "felicidad" o "autoestima", sustitúyalo por el
término "felicidad ilimitada" o 'autoestima ilimitada' por 'confianza ilimitada')

En un mundo donde tenías confianza ilimitada:

• ¿ Cómo te comportarías de manera diferente?

• ¿ Cómo caminarías y hablarías de manera diferente?

• ¿ Cómo tocarías, trabajarías y actuarías de manera diferente?

• ¿ Cómo tratarías de manera diferente a los demás: tus amigos, familiares, pareja, padres, hijos y compañeros
de trabajo?
• ¿ Cómo te tratarías a ti mismo de manera diferente?

• ¿ Cómo tratarías tu cuerpo?

• ¿ Cómo te hablarías a ti mismo?

• ¿ Cómo cambiaría tu personaje?

• ¿ Qué tipo de cosas empezarías a hacer?

• ¿ Qué dejarías de hacer?

• ¿ Qué objetivos establecería y por qué trabajaría?

• ¿ Qué diferencia haría su nueva confianza en sus relaciones más cercanas y cómo se comportaría de manera
diferente con esas personas?
• ¿ Qué diferencia te ayudaría a hacer en el mundo tu nueva confianza?

Ahora escriba sus respuestas a continuación, en los espacios provistos. Y si hay muchas coincidencias entre sus
respuestas, ¡bien! Eso es de esperarse; le indica valores fundamentales.

La lista de cambio de vida

A medida que desarrollo una confianza genuina. . .

• Aquí hay algunas formas en las que actuaré de manera diferente:

• Aquí hay algunas maneras en que trataré a los demás de manera diferente:

• Aquí hay algunas maneras en que me trataré a mí mismo de manera diferente:

La brecha de confianza copyright Russ Harris, 2010 www.thehappinesstrap.com www.actmindfully.com.au

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• Aquí hay algunas cualidades personales y fortalezas de carácter que desarrollaré y demostraré a los demás:

• Aquí hay algunas maneras en que me comportaré de manera diferente en las relaciones cercanas con amigos y familiares:

• Aquí hay algunas maneras en que me comportaré de manera diferente en las relaciones que involucran trabajo,
educación, deporte u ocio:

• Aquí hay algunas cosas importantes que "defenderé":

• Aquí hay algunas actividades que comenzaré o haré más:

• Aquí hay algunos objetivos por los que trabajaré:

• Aquí hay algunas acciones que tomaré para mejorar mi vida:

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Una mirada rápida a sus valores – página 1

Los valores son los deseos más profundos de tu corazón sobre cómo quieres comportarte como ser humano.
Los valores no se tratan de lo que se quiere obtener o lograr; se trata de cómo desea comportarse o actuar
de forma continua.

Hay literalmente cientos de valores diferentes, pero a continuación encontrará una lista de los más
comunes. Probablemente, no todos serán relevantes para usted. Tenga en cuenta que no existen "valores
correctos" o "valores incorrectos". Es un poco como nuestro gusto por las pizzas. Si prefieres el jamón y la
piña pero yo prefiero el salami y las aceitunas, eso no significa que mi gusto en pizzas sea correcto y el tuyo
incorrecto. Simplemente significa que tenemos gustos diferentes. Y del mismo modo, podemos tener
valores diferentes. Así que lea la lista a continuación y escriba una letra al lado de cada valor: V = Muy
importante, Q = Bastante importante y N = No tan importante; y asegúrese de calificar al menos diez de
ellos como Muy importantes.

1. Aceptación: estar abierto y aceptarme a mí mismo, a los demás, a la vida, etc.

2. Aventura: ser aventurero; buscar, crear o explorar activamente actividades novedosas o estimulantes.
experiencias
3. Asertividad: defender respetuosamente mis derechos y solicitar lo que quiero 4.
Autenticidad: ser auténtico, genuino, real; ser fiel a mí mismo 5. Belleza:
apreciar, crear, nutrir o cultivar la belleza en mí mismo, en los demás, en el medio ambiente,
etc.
6. Cuidar: cuidar de mí mismo, de los demás, del medio ambiente, etc. 7.
Desafío: seguir desafiándome a mí mismo para crecer, aprender y mejorar 8.
Compasión: actuar con bondad hacia quienes sufren 9. Conexión: involucrarme
plenamente en haga lo que haga y esté plenamente presente con los demás 10. Contribución:
contribuir, ayudar, asistir o marcar una diferencia positiva para mí o para mí.
otros
11. Conformidad: ser respetuoso y obediente de las reglas y obligaciones 12.
Cooperación: ser cooperativo y colaborador con los demás 13. Coraje: ser
valiente o valiente; Persistir ante el miedo, la amenaza o la dificultad.
14. Creatividad: ser creativo o innovador. 15.
Curiosidad: ser curioso, de mente abierta e interesado; explorar y descubrir 16. Estímulo:
fomentar y recompensar el comportamiento que valoro en mí mismo o en los demás 17. Igualdad:
tratar a los demás como iguales a mí mismo, y viceversa 18. Entusiasmo:
buscar, crear y participar en actividades que sean excitante, estimulante o

emocionante 19. Justicia: ser justo conmigo

mismo o con los demás 20. Fitness: mantener o mejorar mi fitness; para cuidar mi físico y mental
salud y Bienestar
21. Flexibilidad: ajustarse y adaptarse fácilmente a circunstancias cambiantes.
22. Libertad: vivir libremente; elegir cómo vivo y me comporto, o ayudar a otros a hacer lo mismo 23.
Amabilidad: ser amigable, sociable o agradable con los demás 24. Perdón: perdonarme
a mí mismo o a los demás 25. Diversión: ser amante de la
diversión; buscar, crear y participar en actividades llenas de diversión 26. Generosidad:
ser generoso, compartir y dar, conmigo mismo o con los demás 27. Gratitud: estar
agradecido y apreciar los aspectos positivos de mí mismo y de los demás
y vida
28. Honestidad: ser honesto, veraz y sincero conmigo mismo y con los demás 29.
Humor: ver y apreciar el lado humorístico de la vida 30. Humildad: ser
humilde o modesto; dejar que mis logros hablen por si solos

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Una mirada rápida a sus valores – página 2

31. Industria: ser laborioso, trabajador, dedicado 32. Independencia:

ser autosuficiente y elegir mi propia manera de hacer las cosas 33. Intimidad: abrirme, revelarme
y compartirme – emocional o físicamente – en mi
relaciones personales cercanas
34. Justicia: defender la justicia y la equidad 35.
Bondad: ser amable, compasivo, considerado, cariñoso o cuidadoso conmigo mismo
u otras personas

36. Amor: actuar con amor o afecto hacia mí mismo o hacia los demás 37.
Atención plena: ser consciente, abierto y curioso sobre mi aquí y ahora
experiencia
38. Orden: ser ordenado y organizado 39.
Mente abierta: pensar las cosas detenidamente, ver las cosas desde el punto de vista de los demás y
sopesar la evidencia de manera justa.

40. Paciencia: esperar con calma lo que quiero. 41.

Persistencia: continuar con determinación, a pesar de los problemas o dificultades.
42. Placer: crear y dar placer a mí mismo o a otros 43. Poder: influir
fuertemente o ejercer autoridad sobre otros, por ejemplo, hacerse cargo,
liderar, organizar 44.
Reciprocidad: construir relaciones en las que haya un equilibrio justo entre dar y recibir 45. Respeto: ser
respetuoso conmigo mismo o con los demás; ser educado, considerado y mostrar
consideración
positiva 46. Responsabilidad: ser responsable y responsable de mis acciones
47. Romance: ser romántico; mostrar y expresar amor o afecto fuerte 48. Seguridad:
asegurar, proteger o garantizar la seguridad de mí mismo o de los demás 49.
Autoconciencia: ser consciente de mis propios pensamientos, sentimientos y acciones
50. Autocuidado: cuidar de mi salud y bienestar, y conseguir satisfacer mis necesidades
51. Autodesarrollo: seguir creciendo, avanzando o mejorando en conocimientos, habilidades,
carácter o experiencia de vida.
52. Autocontrol: actuar de acuerdo con mis propios ideales 53.
Sensualidad: crear, explorar y disfrutar experiencias que estimulen los cinco sentidos 54. Sexualidad:
explorar o expresar mi sexualidad 55. Espiritualidad:
conectar con cosas más grandes que Yo mismo 56. Habilidad:
practicar y mejorar continuamente mis habilidades, y aplicarme plenamente cuando las uso. 57.
Apoyo: ser solidario,
útil, alentador y disponible para mí o para mí.
otros
58. Confianza: ser digno de confianza; ser leal, fiel, sincero y confiable 59. Inserte
aquí su propio valor no listado: 60. Inserte su
propio valor no listado aquí:

***

Una vez que haya marcado cada valor como V, Q, N (Muy, Bastante o No tan importante), revise todas las V y
seleccione los seis primeros que sean más importantes para usted. Marque cada uno con un 6 para mostrar
que está entre sus seis primeros. Finalmente, escribe esos seis valores a continuación, para recordarte que
esto es lo que quieres representar como ser humano.

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AMAR TRABAJAR

(relaciones más profundas y significativas, incluidos hijos, (trabajo remunerado, estudios/educación/aprendizaje y trabajo
pareja, padres, amigos cercanos y parientes) no remunerado como voluntariado o tareas domésticas)

Mis valores: Mis valores:

Metas a corto plazo: Metas a corto plazo:

Metas a mediano plazo: Metas a mediano plazo:

Metas a largo plazo : Metas a largo plazo :

JUGAR SALUD
(descanso y relajación, aficiones, creatividad, deporte y todas (salud y bienestar físico, psicológico, emocional o espiritual).
las formas de ocio, recreación y entretenimiento)

Mis valores: Mis valores:

Metas a corto plazo: Metas a corto plazo:

Metas a mediano plazo: Metas a mediano plazo:

Metas a largo plazo : Metas a largo plazo :

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