Contabilización de operaciones comerciales y financieras

Aprendiz
Alexandra Trujillo duarte

Ficha
2404953

Sena
 Infografía de estilo de vida saludable

ESTILO DE VIDA SALUDABLE Hacer ejercicio

en forma regular y controlar el peso. No fumar.
NO tomar mucho alcohol y evitarlo por completo
en caso de tener antecedentes de alcoholismo.
Utilizar los medicamentos recetados por su
proveedor de atención médica según las
instrucciones.

EJERCICIO

El ejercicio es un factor clave para mantenerse

saludable. El ejercicio fortalece los huesos, el
corazón y los pulmones, tonifica los músculos,
mejora la vitalidad, alivia la depresión y ayuda a
conciliar mejor el sueño.

CUIDADO DENTAL

La buena higiene dental puede ayudarle a mantener los dientes y encías sanos toda una
vida. Es importante que los niños adquieran buenos hábitos dentales desde pequeños. Para
tener una higiene dental apropiada:

Cepíllese los dientes dos veces diarias y utilice el hilo dental diariamente.
Utilice una pasta dental con fluoruro.
Hágase chequeos dentales regulares.
Limite su consumo de azúcar.
Use un cepillo de dientes con cerdas suaves.
Reemplace el cepillo dental cuando las cerdas
comiencen a doblarse.
Pídale al odontólogo que le muestre las formas
apropiadas de cepillarse y usar el hilo dental.
 ALIMENTACION SALUDABLE
Mantener una alimentacion corretcta que aporte un equilibrio
nutricional al oranusmos con suficientes ingesta de hidratos
de carbono, lipidos,proteinas, minerales y vitaminas

SUEÑO Y DESCANSO DE CALIDAD

Sostener un ritmo de sueño saludable para descansary generar
enrgias para el desempeñode tareas del nuevo dia es
importante que duermas entre 7 y 8 horas y que las duermas
bien. Si no descansas como es debido, estarás cansado todo el
día, tendrás menos rendimiento físico y mental y, además, es
probable que caigas en la tentación de comer más de lo debido
y alimentos altos en azúcar y carbohidratos. Esto se debe a que
tu cuerpo detecta que tiene poca energía y te pide más

EQUILIBRIO MENTAL
no se refiere a la existencia de enfermedades mentales, sino al

estado de bienestar emocional y psicológico, necesario para

mantener y desarrollar las capacidades cognitivas, las relaciones
sociales y el afrontamiento de los retos personales y
profesionales de la vida diaria. El estrés, el cansancio, la
irascibilidad, la ansiedad son, entre otros, algunos de los signos
que indican que el estado mental no es del todo saludable.

Evitar el consumo excesivo de sustancias como el alcohol

Evitar fumar
El alcohol y el tabaco suponen un riesgo grave para la salud y
ambos son dos factores de riesgo para muchas enfermedades
que incluso pueden ocasionar el fallecimiento de los pacientes y
consumidores de estas sustancias. En el caso del alcohol los
estudios científicos son contundentes. Confirman que el
consumo de alcohol, aunque sea reducido, aumenta el riesgo de
algunas enfermedades y ciertos tipos de cáncer, como el
colorrectal, de mama, faringe, esófago, boca e hígado.
que elementos deben tenerse en cuenta para interpretar las
necesidades energetica diarias de una persona

Una persona es la ingesta de energia mediantes la dieta y sus factores

que esta necesita, las necesidades energicas varian según la edad,el peso
el sexo, la altura y el nivel de actividad fisica de casa persona, pero
tambien depende del estado fisiologico {embarazao ,lactancia
enfermedad cronica o lesiones} . el
cuerpo se encarga de modificar la
mezcla de conbustible que se forma
por los hidratos de carbono , grasas
y proteina, adaptandose asi a las
necesidades energicas de cada uno
Lo podemos determinar por
 La composicion corporal
 Edad
 Sexo
 Tamaño corporal

 Temperatura ambiental
 Estado hormonal
Cuantas caloria diarias necesita el cuerpo y de que forma recibe estos
aportescon el consumode carbohidratos,proteinas,grasas bebidas u
otro elementos.

En promedio una mujer de 35 años, que pesa 60kg, que no practica

ningún tipo de actividad física y que trabaja sentada necesita alrededor
de 2000 calorías diarias, y a esto lo llamamos gasto calórico total no
todos los alimentos aportan las mismas calorías. Las grasas o lípidos
aportan 9kcal, hidratos de carbono o carbohidratos 4kcal y proteínas
4kcal el alcohol no es un nutriente pero se considera que aporta 7kcal
por cada gramo en este sentido todo tiene cabrias, desde un filete de
salmón, hasta los pepinos incluso existen alimentos muy nutritivos que
tiene un alto valor calórico como las almendra, ya que su composición
contiene una gran cantidad de grasas estas aportan fibra calcio y
vitamina e grandes mono ´saturadas combaten enfermedades del
corazón
 De cuales variables pueden defender estos aportes

Depende de
 Ser activo
 Evitar dietas restrictivas
 Descansar almenos de 7-8 horas
 Comer alimentos ricos en calcio
 Mantener una adecuada hidratacion
 Temperatura adecuada

Que otros factoresinciden en el logro de un estilo de vida saludable

Otros factores que inciden en el logro de un estilo de vida saludable

 Hacer ejercicio en forma regular y controlar el peso
 No fumar
 No tomar mucho alcohol y evitarlo por completo en caso de tener antecedentes de
alcoholismo
 Utilizar los medicamentos recetados por su proveedor de atencion medica según las
ilustraciones

Como seria un puesto de trabajo ergomico y adecuado para la contextura corporal

de la persona

En cuanto al equipo de trabajo, se recomienda una

alineación paralela y simétrica para evitar una
tensión excesiva en un lado del cuerpo. El borde
superior de la pantalla debe estar a la altura de los
ojos, para poder trabajar sentado y manteniendo la
espalda recta.un diseño ergonomico y adecuado
del puesto de trabajo en la oficina es aquel que
tiene en cuenta la seguridad, la comodidad y la
salud de los empleados, de modo que concede
importancia a diversos factores de indole humano,
tecnologico y organización