HABI T O S P O C O

SA L U D A B L E S
BLO ORTEG A Q UINTE RO
PROFESOR: JUAN PA
¿QUÉ SON LOS MALOS HÁBITOS?

• SON AQUELLAS ACTIVIDADES QUE REALIZAMOS DE FORMA RECURRENTE O EXCESIVA EN NUESTRA RUTINA
DIARIA Y PUEDEN AFECTAR A CORTO, MEDIANO Y LARGO PLAZO NUESTRA SALUD.

• DE IGUAL FORMA TAMBIÉN PUEDEN AFECTAR NUESTRO ENTORNO SOCIO AFECTIVO, TANTO A NIVEL
FAMILIAR COMO SOCIAL E INCLUSO NUESTRO DESEMPEÑO ESCOLAR
MALA HIGIENE CORPORAL
• NUESTRO CUERPO NECESITA SER ASEADO CON REGULARIDAD PARA PREVENIR ENFERMEDADES Y MALOS
OLORES, UNA BUENA RUTINA DE ASEO DEBE ESTAR INCLUIDA EN NUESTROS HÁBITOS.

• UNA BUENA DUCHA

• CEPILLAR NUESTROS DIENTES
• LAVAR FRECUENTEMENTE NUESTRAS MANOS
• PEINARNOS A DIARIO Y REVISAR QUE NO TENGAMOS PARÁSITOS
USO EXCESIVO DE AUDÍFONOS

• EL USO EXCESIVO PRODUCE BAJA AUDICIÓN A MAS TEMPRANA EDAD

• PUEDEN PRODUCIRSE TINNITUS
• PUEDEN SER CAUSALES DE ACCIDENTES
• SON UN FACTOR DISTRACTOR EN LAS CLASES
USO EXCESIVO DE PANTALLAS
• ES MUY COMÚN EN LOS JÓVENES PERMANECER LARGAS HORAS MANIPULANDO EL CELULAR,
ADICIONALMENTE USAMOS TABLETS, TELEVISORES, VIDEOCONSOLAS, ENTRE OTROS DISPOSITIVOS

• PUEDEN CAUSAR PROBLEMAS DE VISIÓN, INSOMNIO, PROBLEMAS DE CONCENTRACIÓN, DOLORES

MUSCULARES ASOCIADOS A MALAS POSTURAS
MALAS RUTINAS DE SUEÑO
• ACOSTARSE MUY TARDE
• COMER JUSTO ANTES DE ACOSTARNOS
• TENER NUESTRO ESPACIO PARA DORMIR CON OBJETOS QUE
NOS IMPIDAN ESTAR CÓMODOS

• DORMIR MUY POCO TIEMPO

• DORMIR MUCHO TIEMPO.
MALOS HÁBITOS ALIMENTICIOS
• COMER A DESHORAS
• EXCESOS DE GRASAS, CARBOHIDRATOS
• COMER MUCHA COMIDA CHATARRA
• INGERIR MUCHAS BEBIDAS AZUCARADAS Y ALIMENTOS EMPACADOS
• SALTARSE COMIDAS
• NO COMER VERDURAS Y FRUTAS
CONSUMO DE ALCOHOL
• LAS BEBIDAS ALCOHÓLICAS MATAN NUESTRAS NEURONAS
• DAÑAN NUESTRO HÍGADO
• AFECTAN NUESTRO CEREBRO Y SOMOS VULNERABLES
• LAS PERSONAS ALCOHÓLICAS SON SUSCEPTIBLES A CAER EN DEPRESIÓN
• AUMENTA RIESGO DE ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES
• AUMENTA RIESGO DE ACCIDENTES
TABAQUISMO
• AFECTA PULMONES DISMINUYENDO SU CAPACIDAD DE
CAPTAR OXIGENO

• AUMENTA PROBABILIDAD DE SUFRIR VARIOS TIPOS DE CÁNCER

• PRODUCE IMPOTENCIA
• ES UN TRAMPOLÍN A OTRAS SUSTANCIAS
• GENERA ANSIEDAD Y DEPENDENCIA
• PRODUCE MAL ALIENTO Y OTROS PROBLEMAS BUCALES
CONSUMO DE SPA
• LAS SUSTANCIAS PSICOACTIVAS SE PUEDEN ENCONTRAR EN DIVERSAS PRESENTACIONES, Y SU FORMA DE
INGRESAR AL CUERPO ES DIFERENTE. (INHALADO, TOMADO, INYECTADO, ETC)

• GENERAN DEPENDENCIA Y SU ABSTINENCIA GENERA SÍNDROME DE DEPENDENCIA

• CADA SUSTANCIA TIENE UN NIVEL DE ADICCIÓN DIFERENTE, HAY DROGAS CON UN NIVEL DE ADICCIÓN DE HASTA
EL 97% CÓMO LA HEROÍNA, LO CUAL HACE QUE SU RECUPERACIÓN SEA LENTA Y CON RIESGO DE RECAER

• EN ALGUNAS PERSONAS PUEDEN GENERAR TRASTORNOS IRREVERSIBLES

• GENERA PROBLEMAS DE ÍNDOLE PERSONAL Y FAMILIAR.
CONCLUSIONES
• EXISTEN DIFERENTES MALOS HÁBITOS QUE PUEDEN GENERARNOS PROBLEMAS DE SALUD A LARGO PLAZO.
• POR TAL RAZÓN ES IMPORTANTE INCORPORAR BUENOS HÁBITOS A NUESTRA RUTINA DIARIA, UNA BUENA
ALIMENTACIÓN, BUENA HIGIENE CORPORAL Y EVITAR ALGUNAS BEBIDAS, ALIMENTOS O SUSTANCIAS QUE
PUEDEN SER NOCIVAS PARA NOSOTROS

• NUESTRA SALUD ES MUY IMPORTANTE CUIDEMOS NUESTRO CUERPO DESDE JÓVENES PARA TENER UNA
BUENA VIDA ADULTA Y UNA BUENA VEJEZ.