EXPOSICIÓN (MILENKA, ROSA, STEPHANIA)

APERTURA:

TÍTULO: COMIDA SALUDABLE - ALIMENTA TU CUERPO Y MENTE

SALUDO:

BUENOS DÍAS, ESTIMADA PROFESORA Y COMPAÑEROS, MI NOMBRE

ES STEPHANIA OLIVEROS ALCAZAR. EL DÍA DE HOY JUNTO A MIS
COMPAÑERAS MILENKA ARROJO REDONDO Y ROSA ROJAS MATA LES
HABLAREMOS SOBRE LA ALIMENTACIÓN SALUDABLE Y LA IMPORTANCIA
DE ESTA PARA LLEVAR UNA VIDA SANA.

INTRODUCCIÓN/TEMA:

COMO ES SABIDO, LA ALIMENTACIÓN ES UNA PARTE

FUNDAMENTAL DE NUESTRO ESTILO DE VIDA Y TIENE UN IMPACTO
DIRECTO EN NUESTRA SALUD FÍSICA Y MENTAL. LA COMIDA SALUDABLE
ES UNA OPCIÓN QUE NOS PERMITE TENER UNA VIDA MÁS PLENA Y
ENÉRGICA. EN ESTA PRESENTACIÓN, EXPLORAREMOS LOS BENEFICIOS DE
LA COMIDA SALUDABLE Y CÓMO INCORPORARLA EN NUESTRA DIETA
DIARIA.

ANTES QUE NADA, DEBEMOS SABER:

¿QUÉ ES LA COMIDA SANA?
LA COMIDA SALUDABLE SE REFIERE A LOS ALIMENTOS QUE NOS BRINDAN
LOS NUTRIENTES ESENCIALES QUE NUESTRO CUERPO NECESITA PARA
FUNCIONAR CORRECTAMENTE. ESTOS NUTRIENTES INCLUYEN
PROTEÍNAS, CARBOHIDRATOS, GRASAS SALUDABLES, VITAMINAS Y
MINERALES. AL ELEGIR ALIMENTOS SALUDABLES,
ASEGURAMOS QUE NUESTRO CUERPO RECIBA LOS
NUTRIENTES NECESARIOS PARA SU CORRECTO
FUNCIONAMIENTO. LA COMIDA SANA TIENE DIVERSOS BENEFICIOS,
POR EJEMPLO: PUEDE EVITAR ENFERMEDADES O COMBATIRLAS. ENTRE
ELLAS PODEMOS ENCONTRAR LAS ENFERMEDADES CARDIACAS, LA
OBESIDAD, LA DIABETES, E INCLUSO MUCHOS INVESTIGADORES
ASEGURAN QUE PREVIENE EL CÁNCER DE COLON Y DE MAMA.

POR ELLO, LES ENSEÑAREMOS A COMO TENER UNA ALIMENTACIÓN

SALUDABLE:

COME UNA VARIEDAD DE ALIMENTOS: MUCHOS CREES QUE PARA SER

UNA PERSONA SANA TENEMOS QUE CONSUMIR ÚNICAMENTE FRUTAS Y
VERDURAS, Y AUNQUE ESTOS ALIMENTOS SON SUMAMENTE
IMPORTANTES, TAMBIÉN DEBEMOS CONSUMIR PROTEÍNAS,
CARBOHIDRATOS, GRASAS SALUDABLES ENTRE MUCHAS MÁS. PARA QUE
ASÍ PODAMOS TENER UNA DIETA VARIADA Y BALANCEADA.

LIMITAS ALIMENTOS PROCESADOS Y AZUCARADOS: AUNQUE NO ES

MALO CONSUMIR ALIMENTOS PROCESADOS Y/O AZUCARADOS,
DEBEMOS CONTROLAR EL CONSUMO DE ESTOS, PUES AL APORTAR TAN
POCOS NUTRIENTES Y EXCESIVAS CALORÍAS, CONSUMIRLOS DIARIAMENTE
HARÁ QUE AUMENTEMOS DE PESO DESPROPORCIONALMENTE Y
NUESTRAS DEFENSAS BAJEN, POR LO QUE PODRÍAMOS CONTRAER
ENFERMEDADES CON MAYOR FACILIDAD.

CONTROLAR LAS PORCIONES: CONTROLAR LAS PORCIONES DE NUESTRA

COMIDA TAMBIÉN JUEGA UN PAPEL IMPORTANTE EN NUESTRA DIETA,
PUES MUCHAS PERSONAS PIENSAN QUE CONSUMIR MUCHO DE TODO
LOS HARÁ SANOS Y ASÍ TENDRÁN UNA VIDA SALUDABLE. PUES NO ES ASÍ.
POR EJEMPLO, ES HABITUAL QUE, EN LOS ALMUERZOS, LOS PERUANOS
CONSUMAN ALIMENTOS RICOS EN CARBOHIDRATOS, COMO EL ARROZ O
LA PAPA. CONSUMIENDO GRANDES CANTIDADES DE AMBOS ALIMENTOS
Y ASÍ, ENGORDANDO.

Y, POR ÚLTIMO, BEBER SUFICIENTE AGUA: BEBER AGUA ES DE SUMA

IMPORTANCIA, PUES ASÍ HIDRATAMOS NUESTROS CUERPOS Y
MANTENEMOS UNA BUENA DIGESTIÓN, INCLUSIVE NOS AYUDA A
MANTENER UNA PIEL SUAVE Y TERSA.

AHORA, YA QUE LES HABLAMOS DE LA ALIMENTACIÓN SANA, ¿CÓMO

PODEMOS MANTENER NUESTRO CUERPO FUERTE Y ACTIVO?

LA MEJOR OPCIÓN ES HACER EJERCICIO DIARIAMENTE. MUCHAS

PERSONAS SUELEN PONER EXCUSAS PARA NO HACER EJERCICIO, SIN
SABER QUE EL TENER ACTIVIDAD FÍSICA CONSTANTE MEJORA NUESTRA
SALUD CARDIOVASCULAR, MANTENIENDO UN CORAZÓN SANO Y
REDUCIENDO EL RIEGO A ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES.

POR OTRA PARTE, CONTROLA NUESTRO PESO. PUES QUEMAMOS

CALORÍAS Y AUMENTA NUESTRO METABOLISMO. AL IGUAL QUE AYUDA A
FORTALECER NUESTROS MÚSCULOS Y HUESOS. INCLUSO, MUCHA GENTE
MANIFIESTA UN MEJORAMIENTO DEL ESTADO DE ÁNIMO AL HACER
EJERCICIO.

REFLEXIÓN.
LA VIDA SANA ES UNA FORMA DE VIDA EN LA QUE SE BUSCA MANTENER
EL CUERPO Y LA MENTE EN BUEN. ES UNA DECISIÓN CONSCIENTE QUE
TOMAMOS PARA CUIDAR DE NOSOTROS MISMO Y MANTENER UNA
CALIDAD DE VIDA.

AL ELEGIR LLEVAR UNA VIDA SANA, ESTAMOS INVIRTIENDO EN NUESTRO

BIENESTAR A LARGO PLAZO. AL ALIMENTARNOS DE FORMA SALUDABLE Y
HACER EJERCICIO REGULARMENTE, NO SOLO ESTAMOS PREVINIENDO
ENFERMEDADES CRÓNICAS COMO LA DIABETES, LA OBESIDAD Y LAS
ENFERMEDADES DEL CORAZÓN, SINO QUE TAMBIÉN ESTAMOS
MEJORANDO NUESTRA SALUD MENTAL Y AUMENTANDO NUESTRA
ENERGÍA Y VITALIDAD.

LA VIDA SANA TAMBIÉN PUEDE TENER UN IMPACTO POSITIVO EN

NUESTRA AUTOESTIMA Y CONFIANZA, YA QUE NOS SENTIMOS MEJOR
CON NOSOTROS MISMOS Y NUESTRO CUERPO.

ES IMPORTANTE RECORDAR QUE LLEVAR UNA VIDA SANA NO SE TRATA

SOLO DE HACER EJERCICIO Y COMER ALIMENTOS SALUDABLES, SINO
TAMBIÉN DE ENCONTRAR UN EQUILIBRIO EN NUESTRA VIDA,
INCLUYENDO DESCANSO Y TIEMPO PARA RELAJARSE Y DISFRUTAR DE
NUESTRAS PASIONES E INTERESES.

EN CONCLUSIÓN, LA VIDA SANA ES UNA DECISIÓN CONSCIENTE QUE

TOMAMOS PARA CUIDAR DE NOSOTROS MISMOS, MEJORAR NUESTRA
SALUD Y BIENESTAR A LARGO PLAZO, Y ENCONTRAR EL EQUILIBRIO EN
TODOS LOS ASPECTOS DE NUESTRA VIDA.

RECORDEMOS QUE: "UNA ALIMENTACIÓN SANA ES LA BASE DE UNA

VIDA PLENA Y FELIZ".