MODALIDAD SEMIPRESENCIAL FACULTAD DE CIENCIAS

EMPRESARIALES – ADMINISTRACIÓN Y NEGOCIOS

INTERNACIONALES

CURSO
SALUD Y CULTURA FISICA II

8 PRINCIPIOS DE SALUD

DOCENTE
RUTH BEATRIZ QUILICHE CASTAÑEDA

POR
VILMER ORLANDO MUNDACA TARRILLO

SAN MARTIN – 2021

I. INTRODUCCION

Nuestra vida es como una rueda y cada uno de los 8 remedios naturales son
los ejes que permiten que la vida funcione adecuadamente al romper uno
o más de estos ejes esta dejara de funcionar dejando a nuestro cuerpo en
estado vulnerable frente a las enfermedades.

EL AGUA en nuestro cuerpo se encuentra tanto en las células de los tejidos

como en el espacio que las rodea. 60% del peso de un adulto es agua, en
los bebés es de 70%.
EL DESCANSO promueve la eficiencia mental y física, reanimando las
defensas del organismo. El uso sabio del reposo nos da salud y
restauración.
Todos sabemos que la ACTIVIDAD FÍSICA nos hace bien, pero pocos le
damos la prioridad de cuan absolutamente vital es para la conservación de
la buena salud.
La vida no puede existir ni funcionar sin la LUZ SOLAR.
AIRE PURO. El oxígeno es esencial para la vida. Respire aire puro para
mantener una buena salud.
ALIMENTACIÓN Priorice el consumo de frutas, verduras y legumbres.

LA TEMPERANCIA es el uso moderado e inteligente de todo lo bueno y la

abstinencia de todo lo perjudicial.

CONFIANZA Si podemos reconocer que en el universo hay inteligencia y

propósito, el paso lógico siguiente consiste en buscar a su Creador.
II. DESARROLLO
EL AGUA
E lagua Es el principal componente del cuerpo humano, se debe ingerir 6 a
8 vasos por día, aunque la cantidad adecuada seria 30ml de agua por cada
kilo de peso por día.
Ingerir cantidades adecuadas de agua ayuda a prevenir y acelerar el proceso
de rehabilitación de diversas enfermedades.
Controla la temperatura corporal y promueve la desintoxicación
Una baja ingesta de agua genera dolores de cabeza, el agua elimina los
nutrientes innecesarios a treves de la orina, ayuda a prevenir los cálculos
renales.
Se debe consumir agua 30 minutos antes y 2 horas después de cada
alimentación no es necesario tener sed para ingerir agua.
EL DESCANSO
Se debe dormir de 7 a 8 horas por día para que las fases del sueño se puedan
desarrollar adecuadamente.
El reposo mejora el aprendizaje, contribuye para el crecimiento, Fortalece
el sistema inmunológico, disminuye el riesgo de tener diabetes.
Cuanto mas oscuro sea el ambiente más saludable será el sueño.
Se debe dormir antes de las 10 de la noche.
EJERCICIO
La inactividad física es el responsable del 6% de las muertes registradas en
todo el mundo y considerado el cuarto factor de riesgo para la mortalidad
mundial, también es el factor principal del 20% de cáncer de mama y de
colon, responsable también del 27% de casos de diabetes y 30% de los
problemas isquémicos del corazón.
Los niños entre5 y17 años deberían realizar al menos 60 minutos de
actividad física y las personas adultas 150 minutos semanales.
El ejercicio físico promueve una mejor oxigenación del cuerpo, fortalece el
sistema cardiovascular, Disminuye los nivele de azúcar en la sangre,
disminuye la tensión arterial y ayuda a controlar el peso.
Se debe caminar 20 minutos diarios se previene la muerte prematura, se
debe parar o caminar rápido de 1 a 3 minutos a cada media hora.
LUZ SOLAR
Los efectos de la exposición solar son potenciados si se combinan con el
ejercicio físico y el aire puro, el sol es fuente de vitamina D natural.
la vitamina D es importante para la absorción del calcio, fortalece los huesos
mejora la circulación sanguínea, ayuda a combatir infecciones ayuda a
prevenir la depresión y el estrés, disminuye el riesgo de sufrir diabetes
tipo2.
Para los que tienen mayor sensibilidad en la piel, se recomienda tomar sol
antes de las 10 am y después de las 4 horas.

Si usted no tiene piel sensible y no toma medicamentos que causan foto

sensibilidad, tome por lo menos 15 a 20 minutos de sol por día entre las 10
y las 15 horas, en los brazos y piernas, sin uso de protector solar.

AIRE PURO
El oxígeno es esencial para la vida. Respire aire puro para mantener una
buena salud.
Respirar el aire puro favorece la oxigenación del cuerpo alivia los síntomas
provocados por el estrés, mejora nuestro estado de ánimo ayudando a
estabilizar la ansiedad.
LA ALIMENTACIÓN
Una dieta saludable rica en frutas, verduras y vegetales en general, es
esencial para la salud
Una mala alimentación es considerada una de las causas de muerte, una
nutrición de baja calidad genera una mayor prevalencia de obesidad y
enfermedades crónicas.
Debemos comer lo más sano posible, desayunar como rey, almorzar como
príncipe y cenar como mendigo. La mitad del plato tener vegetales (fibras,
legumbres, verduras).
TEMPERANCIA
La temperancia o equilibrio mantiene la vida en balance.
La temperancia es el uso moderado e inteligente de todo lo bueno y la
abstinencia de todo lo perjudicial.
Las prácticas saludables se deben realizar en equilibrio con la actividad
física, la alimentación, la ingesta de agua, entre otras iniciativas
Evite la sobrecarga de trabajo y estudio, principalmente después de un día
de actividades intensas. No exagere el tiempo de recreación. La recreación
es importantísima, pero también hay tiempo para la actividad profesional y
para ese tipo de descanso.

CONFIANZA
Si podemos reconocer que en el universo hay inteligencia y propósito, el
paso lógico siguiente consiste en buscar a su Creador.
La confianza es lo único que nos proporciona seguridad y sensación de
pertenecer. La esperanza es también nuestro mayor potencial de salud.
Es imprescindible para una salud integral de calidad la vivencia de una
religión práctica y no apenas la fe nominal.
Confiar en Dios es más que saber que él existe, sino tener una relación de
amor con él.
Mantenga el hábito de estudiar la Biblia todos los días y de conocer cuáles
son las enseñanzas de Dios para su vida.

REUNIÓN FAMILIAR
 OBJETIVO: Informar e invitar a mi familia a beber la cantidad de agua
necesaria diariamente para mejorar su calidad de vida.
 PROGRAMA DE LA REUNIÓN:
1. Contar experiencia personal de antes y después de saber la importancia
de beber agua.
2. Explicar el Agua como remedio natural fundamental en nuestra vida,
beneficios y consecuencias.
3. Conclusiones, recomendaciones y reflexión.
4. Preguntas, experiencias de los participantes.
 MODALIDAD DE LA REUNIÓN: virtual
 ALCANCE (PÚBLICO BENEFICIARIO):
- Yuliana Mundaca Tarrillo
- Liliana Chávez Silva
 LUGAR: Ciudad de Nueva Cajamarca
 FECHA Y HORA: jueves 15/07/2020 a las 3.00 pm

III. RESULTADOS:
 Describir las actividades más resaltantes en las que participó cada
integrante.
Lo más resaltante fue escuchar las experiencias de cada uno de ellos,
donde cuentan los problemas de salud que tienen dándose cuenta que se
debe mucho a la falta de agua en su organismo.
Liliana indico que tiene problemas digestivos, fatiga.
Yuliana Mundaca indico que suele sufrir de infecciones urinarias, aumento
de peso y estreñimiento.
Ellas entendieron que pueden mejorar su salud bebiendo la cantidad
necesaria de agua 30ml por cada kilo de peso o de 6 a 8 vasos de agua
diarios.

 Escribir -lección aprendida para su vida personal.

Los 8 Remedios naturales son fundamentales en nuestra vida, no tienen
costo, Dios nos lo regaló solo está en nosotros aprovecharlos
adecuadamente para tener una vida de calidad, descartando así la
posibilidad de sufrir enfermedades como el cáncer diabetes, obesidad y
otras más que pueden acabar con nuestra vida.

 Presentar la lista de participantes

- Yuliana Mundaca Tarrillo
- Liliana Chávez Silva
IV. Evidencias:
 Fotos de ejecución de la actividad

V. Referencias bibliográficas
https://www.goodhope.org.pe/blog/conoce-los-ocho-remedios-naturales/